Как не откладывать на завтра то, что надо было сделать вчера. Завтра что будет делать


У вас не будет ЗАВТРА, если вы не сделали что-то СЕГОДНЯ!

Когда вы действуете наперекор своим ценностям и целям, возникает внутренний конфликт. Вы точно знаете, чем должны заниматься в данный момент — работать над проектом, находиться рядом с близкими, правильно питаться или делать что-то другое, но сознательно движетесь в противоположном направлении. Как и я, вы можете убеждать себя, что приближаетесь к своей мечте, но честный взгляд на вещи выявит, что вы лишь вводите себя в заблуждение.

 «Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии».

Махатма Ганди

Ганди был абсолютно прав. Когда вы действуете наперекор своим ценностям и целям, возникает внутренний конфликт. Вы точно знаете, чем должны заниматься в данный момент — работать над проектом, находиться рядом с близкими, правильно питаться или делать что-то другое, но сознательно движетесь в противоположном направлении.

Как и я, вы можете убеждать себя, что приближаетесь к своей мечте, но честный взгляд на вещи выявит, что вы лишь вводите себя в заблуждение.

Ваши результаты — это прямое следствие вашего поведения. И когда вы сознательно саботируете свои попытки достичь чего-либо, то не можете чувствовать себя уверенно. Наоборот, вы возможно столкнётесь с депрессией и внутренним смятением.

Насколько приближенно к своим целям и ценностям вы живете?

Насколько ваше состояние сбалансированно?

  • Лично я постоянно ловлю себя на том, что проверяю соц. сети, зная, что это отвлекает меня от работы.
  • Я не могу отказаться от домашнего хлеба моей жены с шоколадной пастой, зная, что так я не добьюсь рельефного пресса.
  • Часто я днями ничего не пишу, хотя знаю, что каждый день бездействия может стоить мне дополнительного месяца работы на пути достижения цели.​

Честно говоря, моё поведение часто идет вразрез с моими целями и убеждениями. Перфекционизм не должен быть ориентиром. Однако, последовательность, следование ценностям и реализация целей приводит к значительным результатам.

Нет иного способа. Если вы хотите стать успешным, вам следует вести себя соответственно. Аристотель говорил: «Мы то, что мы делаем систематически».

Мы проживаем жизнь отрезками в 24 часа

У всех нас 24 часа в сутках. Если ваш день не был целостным, то и жизнь не будет. Однако, однажды справившись со всем, вы неизбежно добьетесь успеха.

Как прошел ваш сегодняшний день?

Серьезно.

Взгляните на всё, что вы совершили сегодня. Действовали ли вы так, как прожил бы этот день человек, которым вы стремитесь стать?

Если вы будете проживать каждый день в течение года так же как сегодня, чего вы достигнете за этот год?

Если же вы действительно намерены добиться поставленных целей, что вам следует изменить в сегодняшнем дне?

Как должен выглядеть ваш обычный день, чтобы вы достигли цели?

Лучший способ осознанно смоделировать жизнь вашей мечты — начать с идеального дня. Из чего он должен состоять?

Что должно происходить ежедневно, чтобы вы жили в точности, как хотите? Вероятно, на данный момент вы уже совершаете несколько дел из картины вашего идеального дня, но насколько они приближают вас к желаемому результату?

Ваш идеальный день должен основываться на вашем собственном понимании желаемой жизни. Вы — единственный, кто может определить ваше счастье и успех.

Мой идеальный день включает следующие пункты:

  • 7-8 часов здорового и глубокого сна.
  • Сознательное потребление пищи (здоровой и простой). Количество вредной еды должно составлять меньше 300 калорий дневного рациона. И хотя бы один прием пищи в день я провожу с женой и детьми.
  • 30-60 минут отвожу спортивным упражнениям.
  • 15-30 минут посвящаю молитве.
  • 1-2 часа — осознанного изучения предмета.
  • 3-5 часов без каких-либо отвлечений я посвящаю писательской работе (не включая электронную почту, если только я не пишу конкретно кому-нибудь).
  • 2+ часа игры с детьми (и никаких смартфонов.)
  • 1+ час один на один с женой (также никаких смартфонов).

И не важно в каком порядке я совершаю эти действия. Ведь один день никогда не похож на другой. Если я буду делать всё вышеперечисленное, останется еще 3 часа на проверку электронной почты, приемы пищи, вождение машины, спонтанные поступки, отвлечения, разговоры по телефону с друзьями и остальное, что возникает по ходу дня.

Конечно, не все мои дни состоят из того, что я определил выше. Примерно лишь половина из них соответствует списку, а остальная половина — это упрощенная версия.

Мы все полностью контролируем то, как используем отведенное нам время. Если же вы думаете иначе, то скорее всего вы подвержены локус-контролю (например, обладаете «менталитетом жертвы») и останетесь в прежнем состоянии, пока не решите взять на себя ответственность за свои действия.

  • Как выглядит ваш идеальный день?
  • Как часто вы проживаете ваш идеальный день?

Если вы последовательно будете проживать ваш идеальный день, каких результатов вы добьетесь через год? Где вы будете через пять лет?

Что делать:

1. Потратьте пару минут на то, чтобы представить ваш идеальный день.

2. Составьте список дел, из которых он будет состоять.

3. Начните отслеживать, как вы проживаете свои дни. Начав контролировать свое время и достигнув сознательности, вы осознаете степень внутреннего дисбаланса.

Я понимаю, гораздо легче все это сказать, нежели сделать. Однако проживать дни сознательно и соответственно вашим целям абсолютно возможно. Так же как возможно заменить плохие привычки новыми. И уж точно можно стать таким человеком, каким вы хотите быть.

Теория мотивации и самоконтроля

Когда вы четко определили цели, внутренне настроились, обозначили временные рамки, вам остается лишь двигаться в заданном направлении.

Если вам не хватает мотивации, значит существуют проблемы с вашей целью. Или же вы выбрали не лучшую цель, не конкретизировали её, или же временные рамки определены не верно.

Вот как правильные цели работают на психологическом уровне:

Согласно исследованиям, самоконтроль — это психологический процесс, который выявляет противоречия между нашими задачами и нашим поведением. Залп мотивации — вот та сила, что помогает добраться от того, где мы сейчас, до того, что мы хотим достичь.

Самоконтроль работает тремя способами:

  • Мониторинг: определяет, как хорошо на данный момент мы выполняем работу
  • Оценивание: определяет, насколько продуктивно мы работаем относительно наших целей.
  • Реагирование: определяет что мы думаем и чувствуем в отношении целей. В случае, если мы не удовлетворены своим прогрессом, реагирование подталкивает иначе распределить имеющиеся ресурсы.

Чтобы не только достичь своей цели, но и значительно превзойти установленные рамки, приложите больше стараний, чем кажется необходимым. Большинство людей недооценивает количество усилий, которые требуются для достижения цели.

Не ждите идеальных условий, готовьтесь к передрягам и препятствиям. Переоценить необходимое количество времени и усилий гораздо лучше, чем недооценить их.

Реализация намерений

Конечно, достижение целей не самое простое занятие. Если бы это было так, то все были бы успешными. Зачастую люди не достигают своих целей из-за проблем с самоконтролем.

Огромное количество исследований ищут ответ на вопрос: «Как поддерживать людей на пути к своей цели, если в процессе они начинают терять мотивацию?»

Ответ — то, что психологи называют «реализацией намерений». Этот способ, часто используют спортсмены. Например, ультрамарафонец, готовясь к изнуряющему забегу, определяет условия, при которых он сойдет с дистанции (например, если я совершенно потеряю чувство ориентации, то остановлюсь).

Если вы заранее не определите условия, при которых сойдете с дистанции, то сдадитесь преждевременно. Согласно данным, большинство людей останавливаются, имея в запасе еще 40 процентов возможностей.

Однако теория реализации намерения зашла ещё дальше.

Вы не только должны знать, при каких условиях можете остановиться. Вы также должны определить поведение, ориентированное на выполнение цели, когда вы сталкиваетесь с негативными обстоятельствами.

Мой кузен Джесси — отличный пример. На протяжении десятков лет он был заядлым курильщиком, выкуривая несколько пачек в день. Три года назад он бросил.

Теперь, когда он переживает стресс или сталкивается с другими обстоятельствами, подталкивающими закурить сигарету, он говорит себе: «Если бы я всё еще был курильщиком, то это один из тех моментов, когда бы я потянулся за сигаретой». И после этого продолжает свой день в привычном русле.

Когда же я отвлекаюсь, что случается довольно часто, я достаю блокнот и начинаю переписывать свои цели. Это заново пробуждает во мне мотивационный запал и служит для корректировки действий.

Вы не можете просто хотеть преуспеть. Вам необходимо быть готовым к худшему.

Вы будете часто отклоняться от курса. Вам необходимо подготовиться к таким моментам, когда мотивации не будет совсем. Подготовка достигается путем создания триггеров, которые заново запустят вашу мотивацию.

Что делать:

1. Изучите преграды, которые могут встретиться на вашем пути к цели (например, вы решили отказаться от сладкого, а  на вечеринке подают ваш любимый десерт). Какой будет ваша реакция?

2. Представьте все препятствия, которые только могут прийти вам в голову. И потом придумайте на каждое такой ответ, который приблизит вас к цели. Таким образом вы будете готовы к войне. Как говорил Ричард Марсинко: «Чем больше вы потеете на тренировке, тем меньше истекаете кровью в бою».

3. Когда вы столкнётесь с препятствием, примите упреждающие меры.

В заключение

Как прошел ваш день? А как насчет вчера?

Нет никакого завтра, если вы не сделали хоть что-то сегодня.

То, как вы проводите сегодняшний день — это четкий индикатор того, кто вы есть и кем станете.

Недостаточно просто хотеть лучшего будущего. Вам необходимо четко знать, как должно выглядеть это будущее, и начать проживать его уже сегодня.

Победители ведут себя как победители еще до того, как они начинают выигрывать. Если вы не ведёте себя как победитель сегодня, вы не станете им завтра.

Автор — Лера Петросян

Фото — 3.bp.blogspot.com

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

www.cluber.com.ua

У ВАС НЕ БУДЕТ ЗАВТРА, ЕСЛИ ВЫ НЕ СДЕЛАЛИ ЧТО-ТО СЕГОДНЯ!

Когда вы действуете наперекор своим ценностям и целям, возникает внутренний конфликт. Вы точно знаете, чем должны заниматься в данный момент — работать над проектом, находиться рядом с близкими, правильно питаться или делать что-то другое, но сознательно движетесь в противоположном направлении.

Как и я, вы можете убеждать себя, что приближаетесь к своей мечте, но честный взгляд на вещи выявит, что вы лишь вводите себя в заблуждение.

 «Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии».

Махатма Ганди

Ганди был абсолютно прав. Когда вы действуете наперекор своим ценностям и целям, возникает внутренний конфликт. Вы точно знаете, чем должны заниматься в данный момент — работать над проектом, находиться рядом с близкими, правильно питаться или делать что-то другое, но сознательно движетесь в противоположном направлении.

Как и я, вы можете убеждать себя, что приближаетесь к своей мечте, но честный взгляд на вещи выявит, что вы лишь вводите себя в заблуждение.

Ваши результаты — это прямое следствие вашего поведения. И когда вы сознательно саботируете свои попытки достичь чего-либо, то не можете чувствовать себя уверенно. Наоборот, вы возможно столкнётесь с депрессией и внутренним смятением.

Насколько приближенно к своим целям и ценностям вы живете?

Насколько ваше состояние сбалансированно?

  • Лично я постоянно ловлю себя на том, что проверяю соц. сети, зная, что это отвлекает меня от работы.
  • Я не могу отказаться от домашнего хлеба моей жены с шоколадной пастой, зная, что так я не добьюсь рельефного пресса.
  • Часто я днями ничего не пишу, хотя знаю, что каждый день бездействия может стоить мне дополнительного месяца работы на пути достижения цели.​

Честно говоря, моё поведение часто идет вразрез с моими целями и убеждениями. Перфекционизм не должен быть ориентиром. Однако, последовательность, следование ценностям и реализация целей приводит к значительным результатам.

Нет иного способа. Если вы хотите стать успешным, вам следует вести себя соответственно. Аристотель говорил: «Мы то, что мы делаем систематически».

Мы проживаем жизнь отрезками в 24 часа

У всех нас 24 часа в сутках. Если ваш день не был целостным, то и жизнь не будет. Однако, однажды справившись со всем, вы неизбежно добьетесь успеха.

Как прошел ваш сегодняшний день?

Серьезно.

Взгляните на всё, что вы совершили сегодня. Действовали ли вы так, как прожил бы этот день человек, которым вы стремитесь стать?

Если вы будете проживать каждый день в течение года так же как сегодня, чего вы достигнете за этот год?

Если же вы действительно намерены добиться поставленных целей, что вам следует изменить в сегодняшнем дне?

Как должен выглядеть ваш обычный день, чтобы вы достигли цели?

Лучший способ осознанно смоделировать жизнь вашей мечты — начать с идеального дня. Из чего он должен состоять?

Что должно происходить ежедневно, чтобы вы жили в точности, как хотите? Вероятно, на данный момент вы уже совершаете несколько дел из картины вашего идеального дня, но насколько они приближают вас к желаемому результату?

Ваш идеальный день должен основываться на вашем собственном понимании желаемой жизни. Вы — единственный, кто может определить ваше счастье и успех.

Мой идеальный день включает следующие пункты:

  • 7-8 часов здорового и глубокого сна.
  • Сознательное потребление пищи (здоровой и простой). Количество вредной еды должно составлять меньше 300 калорий дневного рациона. И хотя бы один прием пищи в день я провожу с женой и детьми.
  • 30-60 минут отвожу спортивным упражнениям.
  • 15-30 минут посвящаю молитве.
  • 1-2 часа — осознанного изучения предмета.
  • 3-5 часов без каких-либо отвлечений я посвящаю писательской работе (не включая электронную почту, если только я не пишу конкретно кому-нибудь).
  • 2+ часа игры с детьми (и никаких смартфонов.)
  • 1+ час один на один с женой (также никаких смартфонов).

И не важно в каком порядке я совершаю эти действия. Ведь один день никогда не похож на другой. Если я буду делать всё вышеперечисленное, останется еще 3 часа на проверку электронной почты, приемы пищи, вождение машины, спонтанные поступки, отвлечения, разговоры по телефону с друзьями и остальное, что возникает по ходу дня.

Конечно, не все мои дни состоят из того, что я определил выше. Примерно лишь половина из них соответствует списку, а остальная половина — это упрощенная версия.

Мы все полностью контролируем то, как используем отведенное нам время. Если же вы думаете иначе, то скорее всего вы подвержены локус-контролю (например, обладаете «менталитетом жертвы») и останетесь в прежнем состоянии, пока не решите взять на себя ответственность за свои действия.

  • Как выглядит ваш идеальный день?
  • Как часто вы проживаете ваш идеальный день?

Если вы последовательно будете проживать ваш идеальный день, каких результатов вы добьетесь через год? Где вы будете через пять лет?

Что делать:

1. Потратьте пару минут на то, чтобы представить ваш идеальный день.

2. Составьте список дел, из которых он будет состоять.

3. Начните отслеживать, как вы проживаете свои дни. Начав контролировать свое время и достигнув сознательности, вы осознаете степень внутреннего дисбаланса.

Я понимаю, гораздо легче все это сказать, нежели сделать. Однако проживать дни сознательно и соответственно вашим целям абсолютно возможно. Так же как возможно заменить плохие привычки новыми. И уж точно можно стать таким человеком, каким вы хотите быть.

Теория мотивации и самоконтроля

Когда вы четко определили цели, внутренне настроились, обозначили временные рамки, вам остается лишь двигаться в заданном направлении.

Если вам не хватает мотивации, значит существуют проблемы с вашей целью. Или же вы выбрали не лучшую цель, не конкретизировали её, или же временные рамки определены не верно.

Вот как правильные цели работают на психологическом уровне:

Согласно исследованиям, самоконтроль — это психологический процесс, который выявляет противоречия между нашими задачами и нашим поведением. Залп мотивации — вот та сила, что помогает добраться от того, где мы сейчас, до того, что мы хотим достичь.

Самоконтроль работает тремя способами:

  • Мониторинг: определяет, как хорошо на данный момент мы выполняем работу
  • Оценивание: определяет, насколько продуктивно мы работаем относительно наших целей.
  • Реагирование: определяет что мы думаем и чувствуем в отношении целей. В случае, если мы не удовлетворены своим прогрессом, реагирование подталкивает иначе распределить имеющиеся ресурсы.

Чтобы не только достичь своей цели, но и значительно превзойти установленные рамки, приложите больше стараний, чем кажется необходимым. Большинство людей недооценивает количество усилий, которые требуются для достижения цели.

Не ждите идеальных условий, готовьтесь к передрягам и препятствиям. Переоценить необходимое количество времени и усилий гораздо лучше, чем недооценить их.

Реализация намерений

Конечно, достижение целей не самое простое занятие. Если бы это было так, то все были бы успешными. Зачастую люди не достигают своих целей из-за проблем с самоконтролем.

Огромное количество исследований ищут ответ на вопрос: «Как поддерживать людей на пути к своей цели, если в процессе они начинают терять мотивацию?»

Ответ — то, что психологи называют «реализацией намерений». Этот способ, часто используют спортсмены. Например, ультрамарафонец, готовясь к изнуряющему забегу, определяет условия, при которых он сойдет с дистанции (например, если я совершенно потеряю чувство ориентации, то остановлюсь).

Если вы заранее не определите условия, при которых сойдете с дистанции, то сдадитесь преждевременно. Согласно данным, большинство людей останавливаются, имея в запасе еще 40 процентов возможностей.

Однако теория реализации намерения зашла ещё дальше.

Вы не только должны знать, при каких условиях можете остановиться. Вы также должны определить поведение, ориентированное на выполнение цели, когда вы сталкиваетесь с негативными обстоятельствами.

Мой кузен Джесси — отличный пример. На протяжении десятков лет он был заядлым курильщиком, выкуривая несколько пачек в день. Три года назад он бросил.

Теперь, когда он переживает стресс или сталкивается с другими обстоятельствами, подталкивающими закурить сигарету, он говорит себе: «Если бы я всё еще был курильщиком, то это один из тех моментов, когда бы я потянулся за сигаретой». И после этого продолжает свой день в привычном русле.

Когда же я отвлекаюсь, что случается довольно часто, я достаю блокнот и начинаю переписывать свои цели. Это заново пробуждает во мне мотивационный запал и служит для корректировки действий.

Вы не можете просто хотеть преуспеть. Вам необходимо быть готовым к худшему.

Вы будете часто отклоняться от курса. Вам необходимо подготовиться к таким моментам, когда мотивации не будет совсем. Подготовка достигается путем создания триггеров, которые заново запустят вашу мотивацию.

Что делать:

1. Изучите преграды, которые могут встретиться на вашем пути к цели (например, вы решили отказаться от сладкого, а  на вечеринке подают ваш любимый десерт). Какой будет ваша реакция?

2. Представьте все препятствия, которые только могут прийти вам в голову. И потом придумайте на каждое такой ответ, который приблизит вас к цели. Таким образом вы будете готовы к войне. Как говорил Ричард Марсинко: «Чем больше вы потеете на тренировке, тем меньше истекаете кровью в бою».

3. Когда вы столкнётесь с препятствием, примите упреждающие меры.

В заключение

Как прошел ваш день? А как насчет вчера?

Нет никакого завтра, если вы не сделали хоть что-то сегодня.

То, как вы проводите сегодняшний день — это четкий индикатор того, кто вы есть и кем станете.

Недостаточно просто хотеть лучшего будущего. Вам необходимо четко знать, как должно выглядеть это будущее, и начать проживать его уже сегодня.

Победители ведут себя как победители еще до того, как они начинают выигрывать. Если вы не ведёте себя как победитель сегодня, вы не станете им завтра.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2018/09/u-vas-ne-budet-zavtra-esli-vyi-ne-sdelali-chto-to-segodnya/

Читайте также:

www.selfcreation.ru

— Что будешь делать завтра? — Не знаю. Буду жить ▷ Socratify.net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

- Ты будешь чай с лимоном или с мятой? - А можно я буду пить чай с тобой?

Неизвестный автор (1000+)

Стоит дать слово, что не будешь чего-нибудь делать, как непременно этого захочется.

Марк Твен (100+)

Мечтай так, как будто будешь жить вечно. Живи так, как будто завтра умрешь.

Виктор Цой (40+)

Не задавай вопроса, если не знаешь, что будешь делать с ответом.

Неизвестный автор (1000+)

Есть всякие мелочи, которые приятно делать вдвоем. Жить, например)

Неизвестный автор (1000+)

Делай сегодня то, что другие не хотят!!! Завтра будешь жить так, как другие не могут.

Джаред Лето (100+)

Всё нужно делать вовремя. Вчера было слишком рано, завтра будет слишком поздно.

Бернар Вербер (100+)

Жить нужно в удовольствие сейчас, а не завтра. И если зовут в гости, нужно собраться и обязательно ехать ... пока зовут.

Неизвестный автор (1000+)

Ничего не откладывай на завтра, лучше откладывай на послезавтра, будешь иметь два свободных дня.

Лев Израилевич (7)

Когда ты будешь ценить то, что у тебя есть, а не жить в поиске идеалов, тогда ты по настоящему станешь счастливым.

Фридрих Ницше (100+)

socratify.net

Не откладывай на завтра то, что нужно сделать сегодня. А как это сделать?

Промедление – одна из самых больных и опасных проблем в любом бизнесе, в том числе и онлайновом. Причем страдают от нее все – и самые что ни на есть зеленые новички и самые-самые матерые профессионалы.

Ваш покорный слуга Терри Дин – в том числе.

Не откладывай на завтра ... Я никогда не поверю ни единому слову того, кто утверждает, что никогда не страдал соблазном промедления и никогда не поддавался ему.

Ибо такой соблазн существует, и он на самом деле весьма велик, а порой оказывается и непреодолимым. Так просто, легко и приятно бывает отложить то, что нужно сегодня сделать – отложить на завтра, на послезавтра… или дать себе (и всем остальным) «твердое» обещание выполнить намеченный план на следующей неделе… или недельки через две…

Но только не сегодня. Вот завтра – другое дело. А сегодня… впрочем, что об этом говорить, и так все понятно. 😉

Узнаете себя?

То-то же…

На самом деле у меня, в моей работе дела обстоят примерно таким же образом, только подобные проявления случаются у меня гораздо, гораздо реже чем у большинства остальных онлайновых бизнесменов (в особенности начинающих) и носят не такой явно выраженный характер.

И тем не менее, даже я со своим более чем десятилетним опытом периодически сталкиваюсь с монстром, имя которому – «все сделаю завтра».

Представляете?

И главный вопрос, который волнует каждого, кто понимает глубину и опасность данной проблемы, каждого, кто желает от нее избавиться (или по крайней мере существенно смягчить ее негативные последствия) звучит следующим образом: как с этим бороться?

Что делать, чтобы не откладывать на завтра то, что должно быть выполнено сегодня?!

Решение этой проблемы существует, и оно является достаточно эффективным. По крайней мере, оно исправно работало и работает на меня уже на протяжение долгих лет. И что-то мне подсказывает, что на Вас оно будет работать ничуть не хуже.

Достаточно лишь выучить и взять себе в привычку следовать моей 7-шаговой системе борьбы с промедлением. А как она выглядит и как работает – это я Вам прямо сейчас подробно расскажу.

Поехали.

Не откладывай на завтра то, что нужно сделать сегодня

1. Выработайте привычку делать пометки для практической реализации и превращать их в планы для практических действий. Это первый и очень важный шаг на пути борьбы с промедлением.

Когда Вы изучаете любой информационный товар на тему создания и (или) развития онлайнового бизнеса, слушаете телесеминары, а также находясь на любом живом семинаре Вы должны записывать в первую очередь не то, о чем там говорится и пишется (какую бы восхитительную информацию Вам при этом ни преподносили), а то, что Вам нужно сделать в связи с услышанным или прочитанным, причем сделать в самое ближайшее время.

В абсолютном большинстве случаев предприниматели просто делают пометки и записи, содержащие ту полезную информацию, которую они прочитали или услышали, но такие записи на самом деле ничем Вам в создании и развитии собственного бизнеса не помогут.

Ибо единственное, что имеет значение – это та информация, которую Вы реализуете в своей работе.

Таким образом, чтобы не откладывать дела в долгий ящик, Вам необходимо делать пометки для практической реализации. Затем, когда Вы закончите изучение материала, каждую из таких пометок необходимо превратить в план для работы. Именно появлением на Вашем столе подобных планов и измеряется ценность той информации, которую Вы изучаете.

Если после изучения того или иного информационного товара или посещения семинара у меня на руках окажется хотя бы один план для практического применения – я потратил свои силы, время и деньги не зря. Если же я так и продолжаю сидеть перед чистым листом, прочитав сотни страниц или прослушав несколько часов – то, что я изучил не стоит и ломаного гроша.

Единственное, о чем я хочу Вас предупредить – не стоит составлять за один присест более трех планов к практической реализации, хотя подобный соблазн будет возникать достаточно часто. Если в ходе изучения того или иного информационного товара Вы записали три напра

net-way.org

Как не откладывать на завтра то, что надо было сделать вчера

Боремся с прокрастинацией и повышаем собственную эффективность.

- Когда сдашь материал? - постоянно засыпает вопросами редактор. 

- Да вот-вот, - традиционно отвечает журналист, хотя на самом деле еще даже не набрал и пары слов. И не потому, что лентяй или разгильдяй, а потому что включается прокрастинация - состояние, когда человек осознанно откладывает все важное на потом, тем самым заполняя это время пустяками, пока у него не начнутся проблемы из-за нерешенных задач или непринятых решений.

Сегодня прокрастинация - бич едва ли не всех офисных (и не только) работников. Как с ней бороться и нужно ли это делать - разбиралась "КП" в Украине".

Минус в труд и самооценку

- Я прихожу на работу, включаю компьютер, открываю таблицы с документацией, которые мне нужно прочитать и отдать разработчикам, но сил что-либо делать с ними нет, - жалуется харьковчанка Наталья. - Я иду и делаю кофе, завожу разговор с коллегами, убираю на столе, читаю новости. Работа стоит. Я обещаю себе еще одну чашку кофе и начать, документы ведь ждут в другом отделе, но не всегда удается собраться. Через пару дней начинается аврал, и я ругаю себя, обещаю себе стать ответственнее, но все повторяется.

Прокрастинация похожа на круг, который мы сами замыкаем, даже понимая, что вскоре окажемся в ловушке. Человек знает, что его труд важен, что от него зависят коллеги, но все равно находит себе оправдание и кормит себя и окружающих "завтраками". Страдает от таких "порывов", конечно, компания и коллектив, но большую опасность увлечение идеями о том, что завтра - более подходящий для дел день, несет самому прокрастинатору. Из-за постоянных упреков коллег и начальства у человека снижается самооценка, он начинает чувствовать себя ничтожным, уходит самоуважение, вина и стыд становятся его постоянными попутчиками, он не справляется со стрессом и может довести себя до нервного срыва или депрессии. 

Взглянуть правде в глаза

100% ответа, почему люди не могут сделать работу вовремя и вместо этого занимают себя второстепенными делами, у психологов еще нет. Но теорий несколько. Во-первых, прокрастинацию "любят" люди с низкой самооценкой: они думают, что задача не по их силам, что у них не получится, поэтому и браться за дело не стоит. Во-вторых, человек может бояться… что у него все получится в лучшем виде, и он станет успешным, и придется напрягаться, чтобы соответствовать новой жизни. В-третьих, под прицелом и перфекционисты, которые любят говорить, мол, в стрессовых ситуациях, когда все сроки поджимают, они справляются лучше, из-за чего и тянут до последнего. Однако проблемы откладывания на потом могут иметь и более глубокие корни. 

"Два месяца назад я сильно разругалась с мамой, уходя, нарочно хлопнула дверьми так, что дом затрясся. Я знаю, что была неправа, я знаю, что мне нужно извиниться и постараться все исправить, но каждый раз, когда я вроде бы готова, мне нужно поставить стирку, записаться к врачу, ответить на сообщение", - вздыхает Татьяна. 

Часто прокрастинации мы поддаемся, боясь принять решение и взять на себя ответственность. Тут выход только один - взглянуть правде в глаза. Велика вероятность того, что простое нежелание изо дня в день делать ту же работу всего лишь оттягивание времени для вопроса - на своем ли я месте. Если ответ положительный, нужно задуматься о дополнительной мотивации.

То, что кажется страшным, не всегда такое

 "Еще в университете я не сдала экзамен со всей группой вовремя, и мне дали полгода, чтобы закрыть "хвост" (я училась на заочном). Об этом преподавателе мне говорили, что экзамен у нее могут сдавать и 8, и 12 часов подряд, что она гоняет студентов, как проклятых, что радоваться нужно даже тройке. Я начала оттягивать визит. Сперва говорила себе, что не готова и мне нужно больше времени, но за предмет не бралась. Потом говорила себе, что не сдам, опозорюсь, меня накрывал стыд, я ночами не могла спать, переживала. 

Когда не осталось времени просто физически, собралась с духом и пошла на ее кафедру, как на казнь. Более радушного человека я в жизни не встречала - мы проговорили полчаса, договорились о моей пересдаче, она сказала, какие темы подготовить. Я от нее не шла - летела! А еще ругала себя, что была глупой и так долго себя мучила откладыванием. Кстати, за экзамен она поставила мне 5", - делится Евгения. 

Страх неизвестности, страх неудачи, страх большой работы, страх показаться глупым и прочее руководят человеком. Психологи говорят, что победить страх можно, изучив его, дав ему имя и собрав о пугающем вас как можно больше информации. Может оказаться, что бояться даже не имело смысла. 

Компетентно

Очень весело вычеркивать дела!

Известный блогер и автор книг по самосовершенствованию Лео Бабаута считает, что главное в борьбе с прокрастинацией - продолжать работать над собой и после первых маленьких успехов.

"Как только вы начали, подумайте об этом как о победе. Почувствуйте, как это хорошо! Пройденный шаг - это уже сама по себе награда. Продолжайте с этим чувством, чтобы пройти еще один шаг, а потом еще один. Гордитесь собой и скажите об этом людям. Продолжайте и радуйтесь своему прогрессу. Разбейте проект или задание на мелкие задания, составьте их список и вычеркивайте их, как только выполните. Очень весело вычеркивать дела из списка", - говорит Бабаута. 

Конкретно 

Начиная бороться с прокрастинацией, не думайте, что все получится с первого раза и вы сразу станете суперэффективным - шаг за шагом формируйте следующие советы в привычку.

  • Общайтесь с коллегами о личном в перерыве. Насколько это возможно, оградите себя от чужих проблем и возмущений - сконцентрируйтесь на текущей работе.
  • Избавьтесь от отвлекающих факторов. Выключите оповещения из соцсетей, закройте все лишние вкладки и окна, а если интернет для работы вам не нужен, то отключите. Поставьте телефон на беззвучный режим, почту проверяйте не чаще чем раз в час. Поддерживайте на рабочем месте порядок и чистоту - вам должно быть за ним приятно находиться.
  • Выберите самое сложное задание. Хорошенько подумайте о нем, как оно может вас "зажечь" - будь вы заняты по-настоящему интересным процессом, то о других делах даже мысли не будет. 
  • Многозадачность часто приводит к тому, что человек не знает, за что хвататься, и впадает в стресс. Займитесь главным - если оно кажется вам слишком сложным, разбейте его на этапы. Боитесь, что если не сделаете что-то прямо сейчас, то забудете об этом - запишите это дело и вернитесь к нему, решив первостепенные задачи. 
  • Делайте проект меньше, уменьшите объем. Сделайте его выполнимым в течение нескольких дней или недели. Приступайте к другим частям, когда закончена первая.
  • Не занимайтесь скучными делами. Найдите то, что вдохновляет вас. Если не можете, то подумайте о смене работы.
  • После каждого выполненного задания поощрите себя добрым словом, любимым лакомством или просмотром ленты новостей. Но не долго - у вас еще есть дела.

Кстати

В любой непонятной ситуации - умывайтесь

Известная видеоблогер-натуралист Евгения Тимонова объясняет, когда животных "разрывают" противоречащие задачи, в их поведении возможны "глюки".

"Есть один эксперимент. Берут хомячков, устанавливают на их клетку вибростенд и включают его. Первая реакция хомячков адекватная - паника, но потом они все садятся и начинают умываться. Когда психологи заметили такое поведение, то посмеялись и назвали это "смещенной активностью". Что же произошло? Хомячок попадает в ситуацию, которая ему страшно не нравится, и он пытается из нее выбраться, но как это сделать, он не понимает, потому что все его поведенческие схемы не работают. Таким образом, энергия избегающего поведения не может найти адекватный выход, но ведь всегда можно найти неадекватный! Поэтому в любой непонятной ситуации - умывайтесь, проблемы это не решит, но, по крайней мере, вы будете чистым", - говорит Евгения. 

kp.ua

Как оригинально ответить на вопрос: "Что ты делаешь завтра?"?

Как оригинально ответить на вопрос: "Что ты делаешь завтра?"?

  • На такой вопрос можно ответить такими словами или фразами:

    • Живу;
    • Давай вместе придумаем;
    • quot;А ты никому не скажешь?quot;;
    • Мне нельзя этого говорить;
    • quot;А есть варианты?quot;;
    • quot;Хочешь со мной?quot;;
    • Что хочешь, то и сделаю;
    • Буду пить и танцевать, буду правила нарушать;
    • Отбиваться от тебя;
    • Ну или крайний вариант - quot;Снимать трусы и бегатьquot;.
  • Вопрос quot;Что ты делаешь завтраquot; довольно часто задатся не с целью получения достоверной информации о каких-то завтрашних делах собеседника. Чаще всего это забрасывание своеобразного речевого крючка к следующей фразе:

    quot;Я хотел тебя пригласить...quot;

    или

    quot;Мне нужна твоя помощьquot;.

    Поэтому при ответе нужно аккуратно подбирать слова и не говорить quot;Ничего не делаю, свободенquot;. Потому что тогда мы окажемся в потенциальном распоряжении другого человека (может быть и не очень приятного нам).

    Лучше сказать:

    • quot;Это государственная тайнаquot;.
    • quot;Будет день - будут и делаquot;.
    • quot;Нет, пока давай про сегодня говоритьquot;.
    • quot;Это ещ посмотрим, смотря как ты себя будешь вестиquot;.
    • quot;Пойду к гадалке. Что нагадает, то и сделаюquot;.
  • Я бы ответила так:quot; Завтра будет завтра! Вот завтра и подумаю! А сейчас у меня сегодня и я хочу вс уже сегодня!quot; Кстати, по христианским канонам надо жить днм сегодняшним и радоваться именно в настоящий момент. Это похоже на вопрос о пельменях:quot;Сколько конкретно на тебя варить

    пельменей?quot;. То есть здесь кроется вопрос о будущем. А оно может быть разным. Хорошее настроение и аппетит - хоть сто съем, а не в настроении - и тремя подавлюсь!

  • Мне нравится что-то типа такого: quot;Как и обычно: буду покорять мир дальше!quot;

    Ну можно ответить грубо: quot;предлагаешь покормить тебя завтраком?quot; А можно притормаживая сказать: quot;Не знаю, нужно посмотреть в гороскоп, там всегда написано, что ждать от завтрашнего дня: любви, денег, общения с друзьями или работыquot;.

  • вот что можно ответить на подобный вопрос:

    Вот завтра и спросишь!

    То, что не сделала сегодня.

    Дожить бы до завтра.

    А ты что предложишь?

    Есть варианты?

    А еще сегодня много чего сделаю.

    Завтракать буду. (Потом обедать. Потом ужинать.)

    Зависит от того, что будешь делать ты.

    Что муж/жена скажет делать, то и буду делать.

    Посмотрим на твое поведение.

    Вот, думаю, не пригласит ли кто-нибудь меня куда-нибудь.

  • Я уверена, что такой вопросик как quot;что ты делаешь завтра?quot; знаком очень-очень многим. И многие задумываются как же на такой вопрос можно вс-таки ответить оригинально. А можно вот так, например:

    1) Тоже, что и сегодня - ничего;

    2) Отрываюсь;

    3) Мучаюсь сама в догадках;

    4) Вот завтра и решу.

  • Вопрос явно задается ИМ в надежде получить ответ от НЕЕ- в стиле quot;Свободна, проведу с тобой целый деньquot;. Но вот ЕЙ хочется ответить так, чтобы было повеселее- вот ведь озорница, главное не перестараться, а то вопрос автоматически будет закрыт (как на БВ, например quot;за некорректноеquot; поведение).

    ОН задает quot;Что ты делаешь завтра?quot;.

    ОНА ему в ответ:

    • Делать буду то и это, ждать подарки и конфеты, потому что я сама- простота и доброта.
    • Судя по вопросу, чтобы я завтра не делала- мне придется это делать с тобой.
    • Как всегда, завтра я буду думать про то quot;Что я буду делать послезавтраquot;.
    • Судя по тону вопроса, завтра мне придется провести с тобой?
    • Все что будет завтра запишу на бумажку и пришлю тебе подробный отчет с чеками для оплаты в придачу.
    • Завтра будет работа над твоими сегодняшними ошибками- РЕМЕНЬ уже готов.
  • quot;То же, что и всегда, Пинки! Попробую захватить мир!!!quot; Я обычно так отвечаю, фраза и мультика quot; пинки и брейнquot; про двух лабораторных мышей, пытающихся захватить мир каждый день) не знаю, сколько людей еще так отшучиваются, но по крайней мере ни от кого кроме себя еще не слышала)

  • info-4all.ru

    Богатый Папа, Бедный Папа (Роберт Кийосаки), 15 цитат

    ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

    ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

    Будущее зависит от того, что вы делаете сегодня.

    Махатма Ганди (50+)

    Будущее зависит от того, что вы делаете сегодня.

    Махатма Ганди (50+)

    К переменам ведет не то, что вы делаете время от времени, а то, что вы делаете изо дня в день.

    Дженни Крейг (1)

    Будущее принадлежит тем, кто готовится к нему сегодня.

    Малкольм Икс (2)

    Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.

    Неизвестный автор (1000+)

    Если вы делаете больше, чем вам платят - несомненно то, что очень скоро вам будут платить больше, чем вы делаете.

    Зиг Зиглар (100+)

    — Что будешь делать завтра? — Не знаю. Буду жить...

    Эльчин Сафарли (100+)

    Все, что вы делаете, делайте с любовью или не делайте вовсе. Люди спрашивают себя, как стать неутомимым. Секрет прост: любите то, что вы делаете, и тех, для кого вы это делаете.

    Мать Тереза (50+)

    Бывает, однако, в жизни и так, что приходиться делать выбор между тем, чего ты хочешь, и тем, во что ты веришь.

    Отель (Артур Хейли) (10+)

    Успех не измеряется сравнением того, что вы можете сделать с тем, что может сделать кто-то другой. Он измеряется тем, насколько вы используете свои таланты, данные вам Богом.

    Зиг Зиглар (100+)

    socratify.net