Почему нужно соблюдать здоровый образ жизни? Зачем нужен зож


Зачем нужен здоровый образ жизни?

Какая цель здорового образа жизни? Многие действительно этого не понимают. И правда зачем это надо, отказывать себе во всяких вкусностях, а питаться только тем, что полезно, заедая правильную пищу витаминами и минералами? Вставать ни свет ни заря и тащиться на пробежку или обливание холодной водой, если можно в это время понежиться в постели и подольше поспать? Для чего, скажите на милость, ехать через весь город в тренажерный зал, чтобы перетаскать несколько центнеров железа? Не знаете? А есть люди, которые знают ответы на все эти вопросы. Для них цель здорового образа жизни не представляет собой никакой загадки.

Цель — это то, к чему надо стремиться

А стремиться надо быть здоровыми, всегда иметь хорошее настроение, не прислушиваться постоянно, что где кольнуло, а жить полноценной жизнью, заниматься творчеством. Потому что любая деятельность, которая доставляет вам радость и является творчеством. А связь между здоровым образом жизни и радостью очень простая. Вы тратите некоторое время, силы, энергию на достижение хорошего здоровья и поддержание его.В награду за это получаете прекрасный гормональный фон. И это значит, что в вашей крови присутствуют гормоны радости, эндорфины, которые образуются от физической нагрузки, от хорошей прогулки, от занятий сексом.

С чего начать?

Некоторые из вас уже имеют опыт применения к себе различных систем оздоровления. Кто-то успешно, кто-то не очень. Например, с голоданием  как системой оздоровления знакомы все. Но большинству людей оно не помогает. Причина понятна – человек, вдохновившись чтением увлекательно написанных книг по голоданию, резко прекращает кушать. А потом, просидев на воде (а то и без воды) сутки или даже трое, так же резко начинает есть все подряд. Итог такого «оздоровления», как правило, печален. В лучшем случае у вас просто заболит живот. Но если голодающий страдает желудочно-кишечными заболеваниями (язва, колит), то вполне можно и в больницу «загреметь» после таких экспериментов.

Постепенность и поэтапность – вот главный девиз для тех, кто хочет поставить себе цель здорового образа жизни. Закаляемся – постепенно, сначала ножки обтираем полотенцем, смоченным в холодной воде, потом все тело. После обтираний, через пару недель, переходим к обливанию. Сначала  — прохладной водой, потом – холодной. И так во всем. Постепенно приучаем себя вставать пораньше, кушать не только жареную и жирную пищу, а добавляем немного овощей. Маленькие шажки, но каждый день, только так можно добиться цели.

celebemed.ru

Зачем и почему надо вести здоровый образ жизни

Если вы считаете, что знаете о здоровом образе жизни всё или почти всё, смею вас огорчить. Многие считают, что это активный образ жизни и правильное питание. На самом деле это лишь часть громадного айсберга, который может и дарит всем полноценную и яркую жизнь. Что же такое здоровый образ жизни и почему надо вести здоровый образ жизни?

Почему надо вести здоровый образ жизни: правила

 

  Здоровый образ — это, на мой взгляд, целый комплекс, который вам либо прививают родители еще с пеленок, либо вы сами уже его строите. Для его строительства вам необходимо не только купить абонемент в спортзал, но и учиться постоянно этому искусству. Да, именно. Чтобы прийти к такому состоянию, вам необходимо выработать в себе массу хороших привычек и утверждений. Так что же включает в себя здоровый образ жизни:

  • Активный образ жизни — это не значит просто ходить время от времени в тренажерный зал. Я считаю, что это значит и отдых, и вашу повседневную жизнь нельзя будет назвать сидячей и обломовской. То есть вы станете похожим на милого хомячка в клетке — бег, велосипед, пешие прогулки или походы, виды спорта на воздухе или в воде.
  • Правильное питание — это тоже основной компонент, и самый главный. Ибо это не даст вам полноценной жизни, так как вы столкнетесь со многими возрастными изменениями.
  • Режим дня — здесь следует понимать, что организму нужен и нормальный сон в совокупности с трудовой деятельностью. Для хорошего полноценного отдыха телу необходим 8-часовой сон, хотя у вас может быть 4-5 часов и вы станете говорить, что вас все устраивает. Это обман и, поверьте, со временем вы почувствуете это и поймете, но — пожнете свои плоды.
  • Психоэмоциональное состояние. Стрессы и наше восприятие реальности, наряду с негативными эмоциями, заметно могут подорвать наше здоровье и стать преградой на пути к здоровому образу жизни. В этом случае вам придется осваивать новые знания, навыки и практики. Это колоссальная работа над свои подсознанием.
  • Фармакология, закаливание и иммунитет. Ничто так не срывает иммунитет, как фармакологические средства. Все лекарства (отдельное слово — прививкам!) подрывают и уничтожают вашу защитную оболочку. Но у многих просто руки чешутся что-то принять или выпить. Вот уже 6 лет доказываю с пеной у рта о том, что мы понятия не имеем об аптечных лекарствах — нам либо не верят, либо крутят пальцем у виска. А результаты-таки есть и они радуют. Прием лекарств, как и введение прививок в организм, нарушает его целостность и общую работу. Вы не лечите болезнь, вы лечите лишь симптомы. Возьмите себя в руки и сделайте ход конем — откажитесь от всего (даже от растираний и паровых ванночек). Да будет ломка, да это тоже своего рода зависимость, но только вам это нужно.
  • Вредные привычки. Уж и не буду распыляться о том, какой вред несет в себе алкоголь, курение, наркотики, обжорство и т. д. Вы не только укорачиваете себе жизнь, но и ни коим образом не заботитесь о примере для своих детей.
  • Социальное состояние. Как вы можете выстраивать отношения в обществе, в семье, в рабочем коллективе тоже имеет немаловажное значение. Ваши жизненные принципы и ваш внутренний стержень поможет вам. А если у вас нет чего-то подобного, то вам свойственно будет всю жизнь метаться от одного лидера к другому.

Почему надо вести здоровый образ жизни: блага

 

  Смотря на этот ободряющий список, у вас может пропасть желание вести здоровый образ жизни, да и зачем это надо. Я могу услышать от вас фразы такого типа: «Я не собираюсь жить 100 лет!», «Лучше попробовать в жизни всё, чем потом сожалеть». Вы знаете, приверженцы здорового образа жизни не чувствуют себя обделенными или несчастными. Это их осознанный выбор и это их жизнь, за которую они несут сами ответственность. А здоровый образ жизни может принести вам немало радости и удовольствия:

  1. Крепкое здоровье и долголетие.
  2. 100% набор энергии и бодрости духа.
  3. Стойкость в перенесении разных жизненных ситуаций.
  4. Длительную молодость и красивую фигуру.
  5. Хорошие и устойчивые отношения в семье и в социуме.
  6. Возможность «забивать» на мнение окружающих.
  7. Умение принимать ответственность за свою жизнь.
  8. Качественно находить правильные решения.
  9. Давать пример подрастающему поколению.
  10. Ощутить всю силу вашего организма против всех внешних агрессивных факторов.

 Это всё и есть яркая и качественная жизнь. Всех привилегий нельзя купить за деньги, как бы вы не старались. Это можно лишь обеспечить путем работы над собой, над своим подсознанием и над всеобъемлющей ленью-матушкой. Ради тех 10 пунктов и всего того, что вы получите с ними, можно отказаться от кратковременных наслаждений. Чтобы получить что-то большее, иногда надо пожертвовать чем-то маленьким  и жизнь ответит вам сторицей. Вот поэтому и надо вести здоровый образ жизни.

Автор публикации

не в сети 2 месяца

admin

0 Комментарии: 1Публикации: 177Регистрация: 10-08-2014

pro-zdorov.ru

Зачем нужно вести здоровый образ жизни — Антитроллинговый комитет

Вроде бы всё понятно и очевидно: здоровый образ жизни продлевает молодость и активную зрелость, обеспечивает хорошее самочувствие и настроение и способствует успехам во всех сферах. Но, к сожалению, не все понимают необходимость ЗОЖ, пока есть ресурс здоровья, особенно по молодости.

Не раз доводилось слышать и читать в Интернете что-то вроде такого: «Сейчас главное бабки, а не ЗОЖ», «Великие учёные и политики не качались, а занимались более важными делами» и т.д.

Во-первых, те самые «бабки» с плохим здоровьем вряд ли заработаешь. А если и успеешь, пока есть этот самый запас молодости — потом будешь тратить их на восстановление здоровья, да и радовать они не будут совершенно. Наслаждаться богатством получится именно в нормальном самочувствии.

Во-вторых, великие люди в большинстве своём за здоровьем ещё как следили. Чтобы далеко не ходить, достаточно вспомнить нашего президента, который в свои 60 с хвостиком имеет энергию и работоспособность 30-летнего. Это не свалилось на него с неба: усиленные занятия спортом, здоровое питание, соблюдение режима и активный образ жизни требуют усилий. Всем известный чёрный пояс по дзюдо — наверняка не единственная его регалия в единоборствах, как любой офицер КГБ-ФСБ, он наверняка имеет достижения в карате, рукопашном бое, боевом самбо и т.д. Кроме того, катается на лыжах, плавает, бегает, занимается на тренажёрах и много ещё что делает для поддержания себя в форме. Посмотрите на многих его ровесников, просиживающих остаток своей жизни в поликлиниках, послушайте их унылое кряхтение и жалобы на жизнь. Как говорится, почувствуйте разницу. 🙂

Иногда приводят в пример всяких святых старцев, которые спортом не занимались. Во-первых, не все, были среди святых те ещё богатыри. Во-вторых, о чём говорить, мы в большинстве своём просто по-православному жить не можем. А так, как жили эти люди — не сможем никогда.

Разумеется, совсем не обязательно для поддержания здоровья крутить десятикратные сальто, убивать кулаком слона или иметь бицепс размером с голову. 🙂 Но физическая активность современному человеку необходима. Человек задуман природой для гораздо более активного образа жизни, чем ведёт сегодня средний городской житель.

Знаете, почему так много долгожителей обитает в высокогорных районах Кавказа? Во-первых, высоко в горах не растут виноградники, соответственно нет винодельческих традиций, плюс жители этих районов в основном мусульмане, а в исламе запрещён алкоголь. Следовательно, они всю жизнь трезвые. Во-вторых, традиционным занятием жителей высокогорных районов является овцеводство. А пасти овец в горах — это совсем не то, что на равнине. В горах растительность есть не везде, отару надо гонять с места на место по крайне неровному рельефу, гоняться за отбившимися овцами — то есть целый день бегать, прыгать, перелезать через препятствия, карабкаться по склонам… Говоря современным языком, эти люди всю жизнь занимаются паркуром. 🙂 В сочетании с полной трезвостью, чистым воздухом и водой — и живут по 120 лет.

Мы живём в городах с грязным воздухом, употребляем воду и продукты сомнительного качества, поэтому нам гораздо больше, чем деревенским жителям, нужен спорт. Но спорта недостаточно: нужно минимизировать вред окружающей среды. Найдите родник и возите воду оттуда — и для питья, и для готовки. Если позволяют средства — покупайте в бутылках. Конечно, бутилированную воду сейчас кто только не выпускает, но качество её в любом случае будет лучше, чем у той, что течёт из крана. Вода из крана подходит только для наружной гигиены и стирки, но никак не для употребления внутрь.

Очень важен режим. Человек, который засыпает, просыпается и ест в одно и то же время, безусловно, проживёт дольше.

Разумеется, здоровый образ жизни включает в себя полный отказ от алкоголя и табака, не говоря уже о наркотиках. Сказки о «допустимых минимальных дозах», а уж тем более о «пользе малых доз алкоголя» — маркетинговая политика алкогольной мафии, ведущаяся с вполне понятными целями.

При наличии возможности желательно выбираться на природу, на свежий воздух. Человеческий организм, если он не совсем старый или больной, обладает удивительными способностями к быстрому очищению от шлаков. Те, кто живёт в очень грязных городах и редко выбираются на природу, в первые дни на чистом воздухе начинают очень плохо себя чувствовать — это выходит из организма всякая дрянь. Состояние напоминает очень облегчённый вариант наркотической ломки. По сути, это она и есть. Не верите? Если испытываете такое чувство, подышите выхлопом автомобиля — станет легче. Сразу станет понятно, насколько замусорен наш организм, раз его «кумарит» без токсинов.

Очень нужны также регулярные водные процедуры и особенно контрастный душ — это прекрасная гимнастика для сосудов, дающая к тому же заряд бодрости на ближайшие несколько часов.

Живущим в средней полосе и северней необходимы витамины. В покупных фруктах и овощах нет нужного количества витаминов, поэтому поливитаминные препараты желательно принимать уже с конца осени, когда заканчивается всё что выросло на местных огородах, и до июня. Не гонитесь за высокой ценой и раскрученными брендами — наши отечественные поливитамины реже подделывают, так как это невыгодно. К тому же, дорогая цена поливитаминных препаратов часто вызывается наличием там редких микроэлементов — например, селена — действие которых на организм ещё толком не изучено и потребность в которых не доказана.

Пока человек молодой и здоровый, он не задумывается о том, что будет дальше. Но время пролетит очень быстро, поверьте. Не заметите как — вот уже средний, а потом и пожилой возраст. Какие мы будем в этом возрасте — зависит от нас. Жизнь одна, решайте сами.

Впрочем, любители побухать и просто лентяи всегда найдут себе отговорки. От того, что якобы негде заниматься спортом, до приведения всяких сомнительных примеров про «деда, который пил и до ста лет дожил». Идейные бухари очень любят приводить в пример Черчилля, который курил сигары и якобы выпивал каждый день по бутылке коньяка, прожив 90 лет. Никто из утверждающих это, понятно, с Черчиллем не пил и сколько он выпивал коньяка — знать не могут. В любом случае, если вы начнёте выпивать по бутылке крепкого алкоголя в день — светят вам не лавры Черчилля, а смерть от цирроза или белой горячки в течение нескольких ближайших лет.

На Руси была поговорка: «здоровье выходит пудами, а входит золотниками». То есть потерять немалую часть здоровья проще простого, а вот прибавить хотя бы чуть-чуть — очень нелегко. Но если прибавлять всеми возможными способами в течении всей жизни — можно прожить долго, активно и счастливо.

Будьте здоровы!

anti-troll.ru

Что такое ЗОЖ и почему он так важен

В разных источниках можно отметить тот факт, что некоторые люди не совсем понимают смысл понятия «Здоровый образ жизни», и тем более не владеют информацией о том, что такое ЗОЖ. Вместе с тем эта аббревиатура возникла очень давно - первые упоминания в печатном виде относятся к тем временам, когда информации в свободном доступе было очень мало, и основным способом ее распространения являлся самиздат. Примерно в этот же период у людей появилась возможность выписывать газету «Советский спорт» и получать ее вместе с приложением «Вестник ЗОЖ». В нем публиковались различные упражнения, статьи об оздоровлении, йога. Так и вошло в обиход данное словосочетание.

Что такое ЗОЖ? Это, прежде всего, образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Также это понятие раскрывают медицинские специалисты, работающие в сфере физической культуры: это научно обоснованная реализация единого комплекса социально-психологической, медико-биологической структуры профилактических действий. Большое значение в нем играют физическое воспитание, сочетание отдыха и труда, развитие индивидуальной устойчивости. Формирование ЗОЖ актуально еще в детском возрасте, когда происходит изменение характера нагрузок на человеческий организм, формирование образа жизни в целом.

Всем известно, что на соматическое здоровье влияет психоэмоциональное состояние. Оно, в свою очередь, находится в непосредственной связи с ментальными установками. Поэтому ряд авторов выделяют основы ЗОЖ:

• Эмоциональное самочувствие, которое включает в себя психогигиену и умение справляться с эмоциями.

• Интеллектуальное самочувствие, а именно способность индивидуума оптимально использовать новую информацию в новой ситуации.

• Духовное самочувствие, которое находит себя в способности устанавливать истинно значимые цели и стремиться к ним.

• Социальное самочувствие, заключающееся в способности взаимодействовать с другими личностями.

Для полного понимания, что такое ЗОЖ, следует изучить те факторы, которые мешают правильному его формированию.

Факторы, влияющие на образ жизни

Стрессы. Они окружают каждого из нас повсюду: работа (условия, интенсивность, зарплата…), дом (дети, муж, уборка…). Современный человек живет в постоянных страхах потерять работу, жилье, сбережения, опасается за здоровье своих близких.

Питание. Все меньше на наших столах натуральных продуктов и все больше консервантов, усилителей вкуса, подсластителей и ГМО.

Комфорт: транспорт, работа с постоянно включенным кондиционером, компьютером и другой техникой. Снижается физическая активность, которая очень часто сводится к маршруту дом-транспорт-работа-транспорт-дом.

Кроме этих факторов, оказывают влияние и субъективные, которые выражаются в пессимизме, лени, вредных привычках. Например, курение. Оно негативно сказывается на работе всех органов, мешает нормальному усвоению витаминов и других микроэлементов.

Таким образам, отвечая на вопрос, что такое ЗОЖ, можно сказать, что это:

  • здоровое питание, при котором меню содержит большое количество клетчатки, натуральных витаминов;
  • достаточная физическая активность: утренняя гимнастика, прогулки пешком, езда на велосипеде;
  • полный отказ от вредных привычек.

Если вы перейдете к здоровому образу жизни, то сбережете свою молодость, красоту и здоровье.

fb.ru

Здоровый образ жизни,что это и зачем он нужен?! / Блог им. sportstranica / Магов.нет

Здоровый образ жизни человека – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической же работоспособности. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя: оптимальный двигательный режим; плодотворную трудовую деятельность; хорошую гигиену; правильное питание; отказ от любых вредных привычек; закаливание. В отсутствие двигательной активности нельзя говорить про здоровый образ жизни человека. Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания. Двигайтесь больше. Специальные занятия физкультурой, самостоятельное регулярное повторение упражнений, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм, – выбирайте то, что вам нравится. Будьте «против» гиподинамии, но будьте всегда «за» здоровый образ жизни.

Одним из наиболее важных факторов, которые оказывают влияние на здоровый образ жизни человека, является труд. Он не только дает необходимое напряжение мышцам, он позволяет человеку получать моральное удовлетворение от дел рук своих, возможность творить, труд воспитывает в человеке целеустремленность, ответственность. А, следовательно, человек всегда находится в прекрасном расположении духа. А ведь чтобы вести здоровый образ жизни необходимо желание – желание всегда оставаться молодым, здоровым, красивым. Таким образом, труд часто становится основой морального и физического здоровья человека.

Одним из важных условий, создающих здоровый образ жизни, является гигиена. Гигиена включает в себя регулярные водные процедуры, а также соблюдение правил сна и труда. Нас всех еще в детстве научили, что необходимо умываться и чистить зубы по утрам, что лучше всего спать в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке, что для работы необходимо надевать специальную одежду. Мы все прекрасно знаем о том, что нужно делать и зачем, и здоровый образ жизни не требует от вас чего-то большего.

Еще одно слагаемое, которое поставит вас в один ряд с теми, кто «за» здоровый образ жизни, — это правильное питание. Еда должна отвечать нескольким требованиям: обеспечивать организм достаточным количеством энергии, питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Питание не должно быть избыточным, тогда избыток будет откладываться «про запас». Также не должно быть недостатка в еде, иначе ухудшится самочувствие человека, падает скорость мышления, работоспособность, снижается иммунитет. Поэтому важно, соблюдая здоровый образ жизни, соблюдать и правила питания.

Еще на что нужно обратить внимание, продумывая свой здоровый образ жизни, — это отказ от вредных привычек. Алкоголь, курение, а тем более наркотики доставляют слишком мало удовольствия в сравнении с ощущением себя как здорового, молодого сильного человека. Если вы в рядах борцов за здоровый образ жизни, гоните прочь все, что может вам повредить!

Ну и, конечно, какой здоровый образ жизни без закаливания! С его помощью можно значительно укрепить свой иммунитет, а, значит, избежать злостного влияния многих болезней на свое здоровье. Закаливание также на долгие годы продлит трудоспособность, ясность мышления, умение радоваться жизни.

Итак, соблюдая эти нехитрые пункты, вы можете говорить о себе, что ведете здоровый образ жизни. Но вот здоровы ли вы? Давайте определим. Вы однозначно здоровы, если: ваш иммунитет и организм в целом устойчив к действию повреждающих факторов: инфекций, травм и другого; ваши рост и вес находятся в соответствии со среднестатистическими показателями; у вас отсутствуют заболевания, особенно хронические, а также дефекты развития; органы и системы организма функционируют в пределах возрастной нормы; у вашего организма еще есть резерв для жизни и деятельности; и, наконец, и это немаловажно, у вас нормальный уровень ценностно-мотивационных и морально-волевых установок.

Существует научно доказанный факт, что здоровый образ жизни позволяет людям жить до ста лет и более! А кто из нас не хочет прожить долгую и активную жизнь? Ну а если вы по какому-либо показателю не соответствуете, то это значит только одно, — вам есть куда стремиться и это непременно нужно делать! И для этого нужен здоровый образ жизни.

Источник www.sportstranica.ru

magov.net

Основы здорового образа жизни

Сегодняшняя действительность - эпоха стрессов и безумной гонки за материальной независимостью, благополучием. Ежедневно человека поджидают «подарки» судьбы в виде различных заболеваний как ментального, так и физического характера. В этом случае не может быть и речи о здоровом образе жизни, основы которого рекомендуется соблюдать каждой личности.

Зачем нужен здоровый образ жизни?

Прежде чем перейти к основным элементам здорового образа жизни, следует отметить, что недавние исследования организаций здравоохранения различных стран Европы и США, дали следующие результаты:

  1. 55%. Долголетие и здоровье каждого человека зависит от определенного образа жизни, при котором питание играет одну из главных ролей.
  2. 20%. В данном случае отменное самочувствие может зависеть и от генов. Скажем так, то, что человек болеет не более нескольких раз в год – это ничто иное, как подарок родителей своему чаду.
  3. 15%. Экология также оказывает влияние на человеческое здоровье.
  4. 10%. Как показывает статистика, органы здравоохранения незначительно влияют на долголетие и здоровье.

Придерживаться основ здорового образа жизни, значит, не только обезопасить себя от болезней века (рак, сердечно-сосудистые заболевания и пр.), но также исключить появление различных инфекций, укрепить свой иммунитет, что позволит наслаждаться каждым жизненным мгновением в полной мере, забыв об усталости и болях.

Элементы здорового образа жизни

  1. Физические нагрузки. Здесь речь пойдет о правильных нагрузках, не способных навредить организму. При этом они должны быть регулярными. К ним относятся: фитнес, занятия йогой. Если на это катастрофически нет времени, достаточно отдать предпочтение активному виду отдыха и чаще ходить пешком.
  2. Медицинская помощь. Есть две категории людей: те, кто при малейших болях обращаются за помощью к специалисту и те, кто ежедневно говорят: «Поболит и перестанет». Никогда не стоит откладывать лечение или даже поход к врачу за консультацией. Не будет лишним овладеть основами оказания самой себе первой медицинской помощи.
  3. Комплексное питание. «Вы – то, что вы едите». Не зря эта поговорка существует не первое столетие. Человечество давно осознало то, что правильное питание позволяет всегда оставаться в тонусе. К тому же оно должно быть 3-4 раза в день, в виде небольших порций, содержащих крупы, фрукты, овощи, а также витаминизированные соки.
  4. Пагубные привычки. Курение, алкоголь и т.п. никаким образом благотворно не влияют на состояние здоровья.
  5. Стрессоустойчивость. Вырабатывание в себе выносливости, изучение методик, помогающих справиться с быстрым темпом современной жизни и его последствиями, налаживание душевного равновесия – все это помогает держать в норме ментальное здоровье.
  6. Иммунитет. Умение быстро адаптироваться к окружающей среде является одним из основных критериев здорового образа жизни. Этого можно добиться посредством обливаний, бега по росе и пр.
  7. Мышление. Отдельно стоит упомянуть и об отношении личности к различным жизненным событиям, явлениям. Фраза «Отношение определяет все» помогает понять, почему в жизни так много неприятностей или точнее, почему они встречаются той или иной личности на пути.

Интересные факты о здоровом образе жизни

Каждой женщине хочется обладать идеальной фигурой. Так, для этого достаточно не только иметь сбалансированное питание, но и ежедневно осуществлять 2 000 шагов, то есть 15 минут ходьбы.

Все слышали, что человек состоит на 90% из воды, а потому в день необходимо выпивать минимум 5 стаканов воды.

 

womanadvice.ru

Почему нужно соблюдать здоровый образ жизни? ⋆ Citywoman

 По нашему мнению, это самый важный пункт, именно поэтому мы поставили его на первое место. Конечно, говорят «умереть молодым» или «все талантливые люди уходят рано», но вряд ли на самом деле кому-то хочется, чтобы так и произошло. Но лучше же все успеть, все увидеть и в конце сказать, что ты сделал все! Именно здоровый образ жизни поможет продлить жизнь, насколько это возможно.

Наркотики и алкоголь могут сыграть с вами злую шутку, о последствиях которой вы узнаете намного позже. Находясь под воздействием, вы можете натворить делов, с которыми разбираться придется еще очень долго. А самое главное, что вы можете даже не помнить, как приняли то или иное решение.

Укоры совести, стресс, постоянные размышления «а что, если бы…» – станут вашими постоянными спутниками.

В таких ситуациях лучше не полагаться на то, что все проблемы решаемы, а предотвратить их появление на корне.

Современные фирмы и их начальство просто повернуты на здоровом коллективе, ведь доказано, что именно здоровый психологически и физически сотрудник более продуктивен. Поэтому берут на работу во многих известных фирмах людей без вредных привычек. А как же звезды шоу-бизнеса, спросите вы, что пристрастились к спиртному и наркотикам еще в подростковом возрасте?

Вспомните, чем все обычно заканчивается у таких звезд.

Помните, что алкоголь и наркотики гробят клетки мозга, а без нег никакая карьера вам не грозит.

  • Удовольствие от жизни

Залить горе спиртным – давно проверенный славянский рецепт. Но и подсесть на такое антистрессовое лекарство весьма легко. Но, как говорится, что проблема с каждым выпитым стаканом не исчезает, а просто отодвигается ее решение.

Рано или поздно решить все свои проблем придется и, делать это лучше на свежую голову.

Рядом со здоровьем идет и красивый внешний вид. А красота, как известно, страшная сила.

Чтобы даже в 50 выглядеть не больше, чем на 40, стоит задуматься о здоровом образе жизни. Желтые зубы, пивной животик, обрюзгшее тело – это далеко не весь список того, к чему ведет неправильна дорожка.

Может уже пора с нее свернуть?

  • Здоровые дети

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоров. Да и папа не исключение. Но чтобы ваши детки были здоровыми, вам стоит пожертвовать своими неправильными принципами. Здоровый образ жизни станет вашим семейным кредо, к которому со временем вы приучите и всех своих здоровеньких детишек.

Кроме того, чтобы избавиться от вредных привычек, необходимо правильно питаться, иначе здоровый образ жизни неполноценен. Если в бензобак засыпать песок, то далеко вы не уедете. Подобное происходит и с вашим организмом! Посещение врача должно быть только плановым, чтобы знать, что все в порядке, а не критическим, когда болезнь уже в запущенной форме.

  • Энергия на весь день

Сколько бы рекламщики не рассказывали, что батончики, энергетические напитки и прочее помогу выработать и сохранить энергию на весь день, – не верьте. Лучшее сочетание для энергичного человека – утренняя пробежка, здоровое питание, отказ от вредных привычек, то есть, комплекс здорового образа жизни.

Продолжать этот список можно еще очень долго. Если вас одолевают сомнения, возьмите лист бумаги и составьте «за» и «против» здорового образа жизни именно для вас.

Думаем, что заметок в столбце «против» всегда будет значительно меньше.

Но решать все равно только вам, стоит ли жить в здоровом теле полном энергии с хорошим настроением и так, чтобы все просто вокруг позавидовали вашим успехам, вашей красоте и вечной молодости.

www.citywoman.info