10 работающих советов, которые помогут вам легко вставать по утрам. Утром не могу встать что делать


10 причин, почему вам трудно вставать по утрам

Каковы же же причины столь тяжелой раскачки по утрам?

Почему утренний подъем такой тяжелый?

Не могу проснуться утром, что делать? Мы все чаще задаемся этим вопросом. И ладно, если вы спали полтора часа, а до этого разгружали вагоны. Но нет, ничего такого не было. А утренний подъем — это подвигЖ не иначе. Почему так происходит? Пора искать ответ. Рассмотрим основные факторы:

Причина первая – банальный недостаток сна

Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. В постоянной спешке и гонке на выживание у нас банально не хватает времени на сон. Спасть приходится по четыре-пять-шесть часов. В таких условиях естественно тяжело просыпаться по утрам. А что влияет на такой изнурительный ваш график? Неотложные дела, завал на работе или неумение своевременно выключить компьютер и телевизор?

Причина вторая – переедание

Но почему не могу проснуться утром, если ложусь вовремя? Это довольно распространенный вопрос. А проследите за тем, во сколько вы ужинаете? Какие блюда выбираете для вечерней трапезы? Тяжелая пища и алкоголь негативно сказываются на качестве сна. Особенно сложно организму перерабатывать богатые углеводами продукты, копченую и жареную еду. Сон сразу после ужина – большая нагрузка для организма. Тяжесть в желудке и тяжелый утренний подъем – стандартные последствия переедания.

Причина третья – отсутствие режима

Не могу проснуться утром, что делать? Прежде всего, пересмотрите свой режим дня. Некоторые занятия вынуждают нас не спать ночью. Несколько часов сна днем не хватает для полноценного отдыха. Но когда наступает вечер, организм активно сопротивляется сну. Все дело в том, что режим сбивается. В итоге мы долго вертимся, считаем овечек, не можем уснуть. Утром же мечтаем поспать еще пять минуточек, которых всегда не хватает.

Причина четвертая – поздний отход ко сну

Трудно вставать по утрам, если ложитесь после полуночи. Самое ценное время для расслабления и восстановления организма – период с 21.00 до 00.00. Вы можете даже спать положенные 9-10 часов. Но, если ложитесь поздно, то становится тяжело вставать по утрам. Причина тому – непродуктивные часы сна.

Причина пятая – недисциплинированность

Тяжело вставать по утрам еще и из-за того, что мы откладываем подъем. Отключение будильника или его перестановка на пять-десять минут – распространенная ошибка. Организму легче просыпаться в фазе поверхностного сна. Не вставая сразу после пробуждения, вы рискуете погрузиться в глубокий сон. Выходить из такого состояния будет гораздо сложнее.

Причина шестая – перенапряжение

Умственное перенапряжение и стрессы ухудшают качество сна. Нам мешает расслабиться зацикленность на рабочих проблемах и семейных обстоятельствах. Мысли в голове живут «своей жизнью», заставляя наш мозг напрягаться. В этом случае необходима релаксация перед сном. Отвлекитесь от мыслей, займитесь дыхательной гимнастикой, выпейте травяной чай. Успокоиться перед сном нужно обязательно. В противном случае вам будет сложно засыпать, а потом тяжело вставать по утрам.

Причина седьмая – фармакология

Вам тяжело просыпаться по утрам? Может, вы принимаете лекарства? Средства от аллергии, антидепрессанты, обезболивающие, препараты для снижения давления? Препараты этих групп негативно отражаются на качестве сна. Организм полноценно не восстанавливается. Из-за этого вы не чувствуете себя отдохнувшими.

Причина восьмая – отсутствие комфорта

Довольно часто нарушение сна возникает из-за отсутствия комфорта. Расслаблению и восстановлению организма может препятствовать слишком жесткая или излишне мягкая постель. А может, у вас высокая и неудобная подушка и неприятное для тела постельное белье. Сухость воздуха и некомфортный температурный режим также мешают полноценному сну.

Причина восьмая – игнорирование гигиены сна

Порой трудно вставать по утрам из-за банальных вещей. Вы до полуночи смотрели телевизор или сидели в интернете? А может, решили побаловать себя крепким чаем или ароматным кофе перед сном? Тогда и удивляться не стоит, что сон не идет, а утром так тяжело просыпаться. Многие из нас сознательно разрушают сон, следите за тем, что делаете.

Причина девятая – храп

Научное название храпа – апноэ. Это явление, которое доставляет дискомфорт окружающим. Также оно негативно сказывается на организме спящего храпящего человека. Задержки дыхания провоцируют нарушения структуры сна. Это чревато дневной сонливостью, разбитостью, ухудшением качества памяти.

Причина десятая – синдром беспокойных ног

Излишняя активность нижних конечностей провоцирует ухудшение качества сна. Отечность, онемение и судороги заставляют нас искать более удобное положение. Из-за чего мы много ворочаемся. Утренняя вялость – последствие этого явления.

Если вам трудно вставать по утрам, значит, ваш организм не восстанавливается во время ночного сна. Обязательно определите причину некачественного сна. Неполноценный сон – большой стресс для организма. Он провоцирует снижение работоспособности и плохое настроение. Устранив причины неполноценного сна, вы сможете повысить качество своей жизни и сделать пробуждение более приятным. Все-таки день начинается с утра, а оно должно быть радостным.

piter-trening.ru

8 научных причин, почему вам так трудно вставать по утрам • Фактрум

Вам наверняка знакомо чувство, когда вы проснулись, но никак не можете заставить себя выбраться из постели. Учёные говорят, что кроме банальной лени причиной этого могут быть несколько факторов: возможно, вы накануне переутомились или долго не могли заснуть, а может быть, утро оказалось слишком холодным и организм сигнализирует, что отказывается покидать тёплую кровать. Всё это вполне нормальные, обыденные явления, но у некоторых людей причина утренней вялости лежит несколько глубже.

Деннис Розен, исследователь сна, в своей статье, опубликованной в журнале «Psychology Today» приводит следующие факторы, которые могут повлиять на вашу решимость встать с кровати:

1. Нехватка сна

Одна из самых незамысловатых причин, которая скорее является следствием других проблем, заставляющих человека плохо спать.

2. Несбалансированный график

Тяжёлая и ответственная работа (например, врачом или работником пожарной службы) не позволяет наладить нормальный режим сна, из-за чего человек часто вынужден не спать по ночам, восполняя недостаток сна днём, что отрицательно влияет на расположение духа и самочувствие.

3. Несоблюдение фаз суточного ритма

Когда биологические часы организма сбиты, и человеку приходится вставать в тёмное время суток, а ложиться в светлое, это также пагубно отражается на готовности вставать с постели.

4. Игнорирование правил гигиены сна

Пара часов сна днём, просмотр в постели телевизора или сидение в интернете, чашка кофе перед отправкой на боковую — всё это примеры плохой гигиены сна, которая также заставляет вас до последнего валяться в кровати.

5. Приостановка дыхания во сне

Явление, называемое апноэ, чревато не только нарушениями структуры сна, но и дневной сонливости, перманентной усталостью и ухудшением интеллекта и памяти.

6. Синдром беспокойных ног

Некоторые врачи (в частности, специалисты клиники Майо) утверждают, что движения, которые человек совершает, чтобы избавиться от неприятных ощущений в нижних конечностях, ухудшают качество сна и могут быть причиной вялости по утрам.

7. Побочный эффект лекарственных препаратов

Антидепрессанты, препараты, понижающие давление, средства от аллергии, обезболивающие — вот далеко не полный список лекарств, мешающих здоровому и крепкому сну.

8. Психические и психологические факторы

Самый распространённый из них — депрессия.

Деннис Розен

Согласно Деннису Розену, эти факторы, как правило, взаимосвязаны и наблюдаются в сочетании друг с другом. Например, такие расстройства сна, как синдром отсроченного наступления фаз сна (ОНФС) обычно возникает у людей со сбитыми биологическими ритмами. При этом отклонения наблюдаются на клеточном уровне, они вызывают нарушения метаболизма и могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

www.factroom.ru

10 работающих советов, которые помогут вам легко вставать по утрам

Есть люди, которым очень тяжело вставать по утрам, а в выходные они и вовсе не вылезают из кровати до полудня. Некоторые утверждают, что просто невозможно проснуться рано утром в хорошем настроении. Раннее пробуждение - это то, что мы все клянем и чего стараемся избежать как можно чаще, однако вставать по утрам не всегда очень сложно.

Все, что нужно сделать, – следовать этим советам как минимум две недели, и вы с легкостью превратитесь в раннюю пташку.

Мотивируйте себя вставать раньше

Прямо перед сном вспомните, что вам нужно сделать завтра, и передвиньте самые сложные дела на утро. Таким образом, все самое тяжелое будет сделано еще до обеда. Вы также сможете заметить, что времени у вас остается больше, потому что утро – самое продуктивное время для работы. Вы успеете сделать гораздо больше, если начнете раньше.

Не откладывайте подъем, не отключайте будильник и забудьте про «еще 5 минуточек»

Вставайте сразу после того, как зазвонил ваш будильник. Сразу! Без жалости к себе и без оправданий. Через 15 минут встать будет не легче. Не стоит судорожно думать, что же можно пропустить, чтобы сэкономить хоть 10 минут сна: завтрак, душ, зарядку… Эти договоры с самим собой никуда не приведут. Вы снова глубоко уснете, и встать станет еще труднее.

Четыре часа недостаточно для сна

Четырех часов не просто недостаточно, этого времени катастрофически не хватает для отдыха. Через некоторое время постоянный недосып скажется и на здоровье. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время полезно, а хорошо высыпаться - просто необходимо! Для здорового сна нужно как минимум 6 часов.

Если вы проснулись раньше будильника – вставайте

Если ваш будильник заведен на семь утра, а проснулись вы за десять-двадцать минут до звонка, не пытайтесь снова заснуть, лучше встаньте и потратьте дополнительное время на что-нибудь приятное. Вы не «потеряете» эти минуты сна, а, наоборот, обретете их в новом дне. Этого времени будет достаточно, чтобы в тишине насладиться чашкой горячего чая или приготовить на завтрак что-нибудь особенное.

Просыпайтесь в одно и то же время в будние и выходные дни

Не делайте для себя исключений. Эти советы будут работать, только если вы станете ежедневно их использовать. Сначала это может показаться непростой и ненужной задачей: ну кому охота вставать ни свет ни заря в выходной день? Однако через несколько недель ваш организм привыкнет просыпаться рано, и это не будет казаться вам непреодолимой трудностью. К тому же вы получите массу свободного времени и, как показывают исследования, будете проводить его гораздо более продуктивно.

Попрыгайте

Сразу после того, как вы проснулись, попробуйте встать с кровати и попрыгать на месте. Всего несколько прыжков заставят вас почувствовать прилив энергии, после которого уже не захочется возвращаться ко сну. Если вы сможете регулярно поддерживаться этой рутины в несколько прыжков, она сможет помочь вашему телу быстрее избавиться от накопленных за ночь токсинов.

Потянитесь

Вытягиваться после сна можно, даже лежа в кровати, главное, избегать резких, порывистых движений. Десятиминутная зарядка с растяжкой поможет вам почувствовать себя полным энергии и отличного настроения.

Откройте окно

Если вы спите с закрытыми окнами, часто даже после сна ваш мозг может находиться в «сонном» состоянии. Чтобы оживиться и полностью проснуться, откройте окно в комнате и впустите свежий воздух хотя бы ненадолго. Если вы можете выйти во двор или на балкон – сразу идите туда, глубоко вдохните и почувствуйте, как мозг начинает работать быстрее.

Выпейте воды

Стакан воды не только поможет вам проснуться, но и значительно прибавит вам здоровья, если станет ежедневной рутиной. Настоящее магическое «противосонное» зелье получается при добавлении в воду дольки лимона и ложки меда. Кроме бодрящего эффекта, этот коктейль отлично повышает иммунитет, и вы можете идти покорять мир!

Обязательно завтракайте

И постарайтесь, чтобы это был не бутерброд на ходу всухомятку, а полноценный, спокойный и вкусный завтрак, способный обеспечить вас энергией на грядущий день. Постарайтесь избегать большого количества сахара и жиров, они могут стать причиной некомфортной тяжести в желудке, которая станет преследовать вас весь день.

fb.ru

учимся вставать рано утром без проблем

Еще один важный момент: от того, как быстро Вы сможете заснуть, зависит Ваше пробуждение. Как известно, мы спим циклами по 90 минут. За эти полтора часа человек успевает побывать и в фазе быстрого, и в фазе медленного сна. Не будем вдаваться в подробности, что несет в себе каждая из фаз, а обратимся к расчетам.

Чтобы проснуться бодрым и полным сил, нужно сделать это в конце цикла, то есть если Вы ложитесь спать в 23.00, то проснуться будет лучше в 06.30 или 08.00. Таким образом Вы сохраните длину цикла, и открыть глаза будет проще, чем если бы ставили будильник на 07.00. Чтобы просыпаться вовремя, рассчитывайте этот момент — ставьте будильник на правильное время.

Чтобы заснуть быстрее, запомните положение, в котором Вы просыпаетесь. Это самое удобное положение для Вашего организма, и в нем Вы заснете раньше, чем в других.

Каждодневное выполнение перед сном привычных дел, без нагрузки на мозг и мышцы, настроит организм на ночное время. Здесь лучше всего подойдет чистка зубов, легкая уборка в комнате, игра с домашними питомцами или что-нибудь еще. Главное, делать это постоянно, чтобы со временем организм начинал привыкать к ним как к подготовке ко сну.

Довольно часто затхлый или грязный воздух в комнате мешает быстро уснуть. Это связано с тем, что организм выделяет дополнительные силы на правильный воздухообмен. Чтобы такого не происходило, необходимо постоянно следить за качеством воздуха в комнате или квартире. Проверьте, исправна ли система вентиляции, проветривайте помещения непосредственно перед отходом ко сну, старайтесь не курить или попросите соседей делать это в других местах.

Если в результате Вам по-прежнему трудно или неприятно дышать, приобретите очиститель воздуха. А еще лучше — бризер. Он представляет собой компактную приточную вентиляцию с возможностью подогрева и очистки воздуха и управления параметрами со смартфона.

Найдите свой способ поддерживать свежесть в квартире.

tion.ru

Не могу проснуться утром что делать

Наверняка вы не раз себя спрашивали почему я не могу проснуться утром и что делать для того, чтобы вставать было легко. Новый день. Солнышко светит в окно, а у вас нет сил не то чтобы проснуться, но и даже пошевелиться. Вам сложно оторвать голову от подушки, а после подъема вы чувствуете слабость и вяло с полуоткрытыми глазами идете на кухню.В принципе, здесь нет ничего не обычного. Тяжелый утренний подъем встречается у 80%людей. Но мы объясним и расскажем вам, что надо делать, дабы утреннее пробуждение было в радость.

Содержание:

Причины - почему я не могу проснуться утром

  1. Самая ординарная причина - вы недостаточно времени уделили сну. Сколько нужно спать человеку мы уже обсуждали. Но следует помнить, что каждый из нас индивидуальная личность и организм у каждого человека работает по своим определенным механизмам. Кому-то достаточно поспать 6 часов, а кому-то требуется на 2-3 часа больше. Все зависит от ваших привычных биоритмов.
  2. Нарушение режима сна. Особенно с этой причиной согласятся люди, которые работают в любое время дня и суток по необходимости (медицинские сотрудники, доктора или пожарные). Здесь же действует и причина несоблюдения суточных фаз. Вставать ночью и ложиться утром - не благодарное дело.
  3. Если вы игнорируете гигиену сна, то удивляться не стоит насчет проблем с пробуждением. Просмотр фильмов, общение в социальной сети, перекус перед сном - все это приводит к возникновению проблем с бодрым подъемом.
  4. Серьезной причиной, которая не дает человека выспаться является диагноз апноз подразумевающий под собой приостановку дыхания во сне. Люди страдающие таким заболеванием очень мало спят, боясь за свою жизнь. Но эта причина требует консультации в кабинете доктора и соответствующего лечения.
  5. Если вы страдаете синдромом беспокойности ног, то это тоже приводит к проблемам со сном и пробуждением.
  6. Некоторые медикаментозные препараты и средства негативно сказываются на качестве и времени проведенном во сне. Это препараты различного действия: антиаллергенные, предназначенные для сердечников и гипертоников и стимуляторы вместе с антидепрессантами. К тому же, это далеко неполный список.

7 советов легкого пробуждения по утрам!

Как просыпаться в хорошем настроении

В этой статье мы написали самые действенные способы, которые помогут вам просыпаться утром. Советы состоят из рекомендаций питания перед сном, зарядок, моральной подготовки и других полезных советов.

Что не стоит есть перед сном

Мы вам настоятельно рекомендуем помнить о здоровом питании. Особенно перед сном. Вечер - не самое подходящее время для праздника живота. Отдайте предпочтение здоровому сбалансированному питанию. Не ешьте непосредственно перед сном - лучше сделайте это за пару часиков до сна.

Так же специально для вас, дорогие читатели, портал med-diet.ru подобрал топ не полезных продуктов, которые помешают вам крепко уснуть. А это, соответственно, скажется завтра на вашем состоянии. Вы будете разбиты и угнетены.

  • Не стоит пить алкоголь перед сном. Многие считают, что бокал церковного красного вина хорошо скажется на быстроте погружения в сон. Возможно это и так. Но сон после выпивки будет неспокойным, к тому же, скорее всего, вы очень рано проснетесь среди глубокой ночи. А затем будете мучатся бессонницей.
  • Жирные мясные деликатесы и острые огненные блюда
  • Поскольку сладости влияют на уровень сахара соответствующим образом (повышая его), то не удивительно, что ночные сладкоежки могут страдать расстройством сна.
  • Не пейте крепкий чай или кофе перед сном. Вещества, которые содержатся в этих напитках наоборот стимулируют работу организма, так сказать заряжают его энергией. Также запрещены энергетики и другие продукты, которые повышают активность организма.

Что есть утром для бодрости

Не рекомендуем начинать день с кофе. К сожалению, наш организм очень быстро привыкает к кофеину и заряда бодрости уже не получает от одной чашки.

На утро лучше всего съесть кашу или мюсли. Такой завтрак оптимальный для начала успешного и, самое важное, бодрого дня.

Советы как легко проснуться

  1. За 2-3 минуты до того как встать с постели - потянитесь несколько раз. Это, казалось бы, простое упражнение, очень хорошо помогает организму проснуться.
  2. Готовьтесь к пробуждению с вечера. Ученые доказали, что существует промежуток времени, когда качество сна самое лучшее. И каждый такой час ценнее двух обычных. Рекомендуется уже в одиннадцать вечера быть в постели. Считается, что человек лучше всего высыпается в промежуток времени между 23 и 5 часами. И если в это время вы бодрствуете, то сколько бы вы потом не спали, состояние будет у вас, мягко говоря, помятое.
  3. С вечера так же можно потренироваться просыпаться. Все что вам нужно - это ложась в постель, выключите свет и заведите будильник. Затем сразу же, как только зазвенел будильник, вставайте и делайте вид, как будто бы начался новый день. Повторите это упражнение до 10 раз. При многократном повторении, ваш организм записывает в мозге информацию о том, что необходимо просыпаться сразу же по будильнику.
  4. Хитрости с будильником. Рекомендуем вам поставить будильник в самый дальний угол комнаты или труднодоступное место. При этом будильник должен быть включен на максимальную громкость. Чтобы выключить этого проказника, вам необходимо будет оторвать голову от подушки и какое-то время провести на ходу. Очень возможно, что за эти несколько минут вы проснетесь и сможете спокойно начинать новый день.
  5. Не делайте себе поблажек. Согласитесь, большинство из нас любит поваляться в постели еще парочку минут после того, как зазвенел будильник. Сотрудники нашей редакции на этот вопрос тоже робко закивали головами… Не стоит этого делать. Ведь зачастую эти несчастные 5 минут превращаются и в 15 и даже в 30. Автор женской колонки рассказала, что после такой пятиминутки может благополучно уснуть еще на час-другой.
  6. Занятия любовью. Во время наслаждения мозг выбрасывает море положительных зарядов, которые благоприятно сказываются на пробуждении и общем самочувствии.
  7. Для того, чтобы сделать свой сон более крепким, а пробуждение менее травмирующим стоит почаще бывать на свежем воздухе. Проводите на улице ежедневно не менее часа, а лучше два. Ведь наши биоритмы прямо пропорционально зависят от движения солнца.

По отзывам людей, одним из лучших способов пробуждения по утрам является душ. Просто постойте 5-10 минут под летней водой - вы сразу же почувствуете приток сил и энергии!

Зарядка в постели для удачного пробуждения

Вам необходимо еще в состоянии полусна перевернутся с бока на живот, а затем плавно развернуться на спину. Ложитесь ровно, руки по швам. При этом подушку лучше вообще убрать из под головы. Торс должен оставаться не подвижным, а ступни вместе с голенями начинают совершать движение из стороны в сторону. При правильной технике выполнения ноги должны быть соединены, а носки нужно тянуть на себя. Это несложное упражнение улучшит ток крови в мышцы и придаст силы для утреннего подъема.

Благодаря советам, приведенным в этой статье, вам больше не нужно будет думать об употреблении энергетических напитков с раннего утра. Мы желаем вам хорошо высыпаться и с утра быть в хорошем расположении духа. Вперед, вас ждут великие дела!

<!–td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}–>велосипед для езды по городу

med-diet.ru

Тяжело вставать по утрам – что делать

Причины трудностей с просыпанием кроются в смещении биоритма человека. Биоритм, связанный со сном, называется циркадным ритмом. Этот ритм зависит от вращения солнца вокруг земли. Он равен 24 часам.

Биоритмы и сон контролируются рецепторами, которые находится в области гипоталамуса – супрохиазменными ядрами. Они определяют ритм и контролируют правильную работу организма. Супрохиазменные ядра получают информацию о том, какое время суток на дворе, светло или темно и поэтому усиливают деятельность других областей мозга и органов тела, либо затормаживают её.

Биологическими ритмами еще управляет шишковидная железа – гипоталамус. Эта железа начиная с 21-22 часа выделяет гормон мелатонин до тех пор, пока свет не попадает человеку на глаза. В сетчатке глаза находятся рецепторы, которые дают информацию гипоталамусу о наступлении светлого времени и сигнализируют о необходимости прекращения выработки мелатонина.

У людей после 55 лет мелатонин перестает вырабатываться, поэтому для нормальной работы биоритма нужно принимать препараты, содержащие гормон.

Чем опасно недосыпание

  1. Снижается иммунитет.
  2. Повышается уровень сахара в крови и это приводит к увеличению массы тела и возрастает риск заболеваний сахарным диабетом.
  3. Нарушается равновесие между гормонами и это приводит к постоянному чувству голода.
  4. Нарушается восстановление клеток мозга и это приводит к уменьшению стрессоустойчивости.
  5. Снижение уровня тестостерона приводит к снижению эрекции у мужчин и либидо у женщин.
  6. Ночью синтезируется коллаген эластин – недосыпание приводит к морщинам и дряблости.
  7. Повышается риск возникновения инсульта. Из-за постоянного выброса кортизола в кровь повышается уровень адреналина, сердечные сокращения учащаются, а артериальное давление повышается.

Если вы не спали всю ночь, то компенсировать недосып возможно только в первые сутки. Если вы не высыпались всю неделю, то большее количество сна на выходных не сможет компенсировать вам ущерб, так как нервные клетки уже пострадали.

Как избежать трудных просыпаний

Чтобы выспаться и проснуться утром бодрым, нужно засыпать не позднее 22:00. Сон человека состоит из циклов, которые делятся 90 минут. Если вы рассчитаете момент пробуждения в конце 90-минутного цикла, вы встанете с легкостью и бодростью.

Если вам тяжело просыпаться по утрам, и вы не можете быстро уснуть вечером, то перед сном:

  1. Не наедайтесь, не пейте алкоголь и напитки с кофеином.
  2. Не думайте о работе. Разгрузите мозг.

После пробуждения:

  1. Позавтракайте. Обильный завтрак даст энергию организму не только на пробуждение, но и активную работу всех органов и систем.
  2. Включите свет. Осенью и зимой поставьте рядом с кроватью еще один светильник, так как количество света в этот период недостаточно.
  3. Не включайте шумные приборы. Постарайтесь первые полчаса побыть в тишине и покое, настройтесь на позитивный лад.
  4. Выпейте натощак стакан сырой воды комнатной температуры. Это запустит процессы очищения и разбудит организм. Можете добавить лимонный сок.
  5. Проснувшись, помассируйте все пальцы на руках и мочки ушей. В этих местах находится много нервных окончаний, которые запустят режим быстрого пробуждения.
  6. Откройте окна и сделайте несколько глубоких вдохов. Мозг насытиться кислородом и быстро включится в работу.
  7. Умойтесь холодной водой или примите прохладный душ.

Правильный будильник

Выбирайте будильник с приятной мелодией, которая не будет раздражать. Старайтесь вставать с первым звонком будильника. Не позволяйте нежиться еще пару минут.

Поставьте будильник в недоступное место. Так вы будете просыпаться, пока пойдете к будильнику.

Ставьте будильник каждые пару недель на новое место, чтобы не выработалась привычка к однотипным действиям.

Почему зимой и осенью сложно просыпаться по утрам

Осенью и зимой родители сталкиваются с проблемой разбудить ребенка в школу. Дело в том, что из-за увеличения синтеза мелатонина в темное время суток, организм склонен к быстрому засыпанию.

Осенью и зимой время светового дня уменьшается, что приводит к смещению биологического ритма. Поэтому нам хочется лечь пораньше и встать попозже.

3 фактора, влияющие на сон

Зная, как влияют на процессы сна разные факторы, мы можем улучшить процесс засыпания и пробуждения.

Солнечный свет

Активность внутренних часов человека зависит от количества солнечного света вокруг. Чтобы четко обозначить время окончания сна и привести себя в состояние бодрости, нужно использовать солнечный свет. Никакими приборами не удается достичь достаточного уровня освещенности, так как даже в пасмурный день степень естественной освещенности выше.

Физическая активность

Если человек занимается активной деятельностью перед сном или ближе к вечеру, его биоритм смещается. Если занятия проводятся до того, как начинает вырабатываться мелатонин, то они провоцируют быстрое засыпание и раннее пробуждение. Если занятия проходят после того, как мелатонин стал вырабатываться, то человек позже засыпает и позже просыпается. Делайте физические упражнения или активную работу не позднее, чем за 2 часа до сна.

Голубые экраны

Экраны голубого цвета как у компьютера, телефонов или телевизора подавляют выработку мелатонина на 20% и усложняют засыпание. Не держите телевизор или компьютер включенными длительное время перед сном.

polzavred.ru

12 причин почему человек не хочет вставать рано с постели | Самтулана

Борьба с самим собой за соблюдение режима дня

Вопрос: Очень трудно встать с постели. Какие этому причины и как их можно устранить?Ответ: Спасибо за хороший вопрос, он поможет глубже раскрыть эту тему.

Для наглядности попробуем представить: утро; человек, находящийся в постели, пытается бороться с самим собой за свою счастливую жизнь.

Итак, мысли вечером перед засыпанием: «С завтрашнего дня начинаю новую жизнь! Хватит над собой издеваться, я уже не маленький ребенок, чтобы совершать глупости и каждый день делать одни и те же ошибки. Все, завтра просыпаюсь и резко встаю с постели. Нужно учиться быть счастливым!» На следующее утро: «Будильник звенит, а спать все-таки хочется. По-моему, я недостаточно крепко спал ночью. Определенно, я недостаточно спал ночью. Надо честно сказать себе, что вставать не хочется. Совесть, разум, оптимизм, счастье по утрам... Ни за что не встану! Пусть продолжает звонить, может, я все же проснусь сегодня. А зачем? Все равно нужное успею сделать, а пока... так хорошо в постели. Один раз живем, а счастья так мало. Я просто хочу отдохнуть, хочу спать и расслабляться. И делать я ничего не хочу. Без энтузиазма какой смысл работать? Мне все равно, да и какой смысл себя калечить? Все это мне надоело, и все мне надоели. Самое большое счастье в жизни - это отвлечься от проблем, отдохнуть и поспать...».

Вопрос: Да, вы как будто мои мысли на диктофон записали.Ответ: Просто у всех эти мысли обычно одни и те же. Мы видим, что жизненная позиция, которая бывает вечером перед сном, иногда сильно отличается от утренней.

Вопрос: Может, есть какие-то способы избавиться от этого безволия?Ответ: Для того, чтобы исправить ситуацию, попробуем подробно разобрать основные причины трудностей, связанных с ранним подъемом:1. Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями, вызывает неправильное пищеварение. Это приводит к увеличению количества токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Оно выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всем теле. Во рту при этом обычно очень неприятный, тухлый вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и слабость, идущая из этой области. Дело в том, что, как правило, съеденная вечером пища, сможет полностью перевариться только после восхода Солнца. Поэтому, если вы поздно едите зерновую пищу, бобовую, чрезмерно острую, слишком соленую, горькую, терпкую, кислую, сладкую, в общем, все то, что не должно составлять ужин, то ощущение бодрости и какие-то силы, чтобы встать с постели, придут к вам только после 6:00-7:00. Однако, как мы уже знаем, нужного настроя на день в этом случае уже не будет.2. Если человек с вечера четко не распланировал свое время, то утром будет казаться, что можно немного поваляться. Это часто становится причиной внутреннего оправдания для того, чтобы задержаться на некоторое время в постели. В связи с этим хочется отметить, что если после пробуждения вы лежите в кровати больше пяти-семи минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и хороший эффект раннего вставания также уменьшается. Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека. Поэтому, если вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то следует позаботиться о том, чтобы не валяться после пробуждения в постели.

Вопрос: Что, это касается и вредных привычек, не связанных с нарушением режима дня?Ответ: Совершенно верно, речь идет о волевом тонусе на весь день, а не только в утренние часы.3. Чрезмерно теплое одеяло и очень мягкая постель, очень душная и теплая комната, сильно укутанная голова, а также грязное спальное белье или тело вызывают снижение волевых функций человека и сильно предрасполагают к лени.4. Часто трудно рано вставать из-за позднего отбоя, скандалов и выяснения отношений в вечернее время, суеты по вечерам, из-за просмотра по «кабельному» телевидению большого количества «детективов», телесериалов типа «Мертвые никогда не вспотеют», вечерних «террористически ужасных новостей». Все это приводит к неправильному настрою и, как следствие, - недостаточно полноценному сну.5. Отсутствие достаточно глубокого понимания, что такое счастье и в чем заключается цель жизни, приводит к тому, что утром кажется, что самое большое счастье - это спать в мягкой постели.6. Ваша кровать может находиться в плохой зоне. Это становится понятным, если поэкспериментировать, пытаясь спать в других местах. Так можно заметить, что где-то спать плохо, а где-то можно отдохнуть хорошо.7. Спать нужно так, чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север. Если в вашей комнате есть алтарь, то ноги не должны быть нацелены на него. Несоблюдение этих правил тоже иногда мешает нормальному сну.8. В комнате, где вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это оскверняет сознание и нарушает сон.9. Если кто-то спит рядом, то вставайте тихо, не будя его. Если вы все же разбудили спящего, то не принуждайте его вставать, иначе его раздражение будет передаваться вам и мешать в будущем рано встать с постели.10. Если вас по утрам кто-то из близких пытается уложить обратно в кровать, то не спорьте и вежливо, как можно быстрее, постарайтесь от этого общения уйти. Иначе от раннего вставания постепенно появится плохой привкус.11. После подъема нужно как можно быстрее встать под душ или вылить на себя воду, иначе сонная атмосфера победит бодрое сознание, и это будет сильно препятствовать хорошему эффекту от раннего вставания.12. Перед сном нужно всех простить и попросить прощения, иначе плохие контакты с людьми будут нарушать сон. Если вас тревожат какие-то мысли, то постоянно желайте всем счастья до тех пор, пока не уснете. А если человек повторяет святые имена Бога перед сном, то он постепенно очищается от всех плохих суждений.

Вопрос: Больше половины из этих нарушений являются моими привычками, и теперь понятно, почему по утрам так трудно вставать. Но все сказанное можно исправить, кроме плохого расположения кровати и, как мне кажется, это и является основной причиной всех моих проблем. Конечно, мои родственники тоже частенько мешают.Ответ: Да, из всех этих пунктов складывается привычка вставать не вовремя. Если мы методично исключим все эти причины, то возможность пораньше встать значительно возрастет. Однако, самое главное - нужна вера в то, что в раннем вставании есть острая необходимость.

Что касается плохого расположения кровати, помех со стороны родственников, то имейте в виду, что всем людям, которые не хотят видеть трудности внутри себя, часто кажется, что причина позднего вставания находится вовне. Например, многим кажется, что на них влияет какая-то патогенная зона или плохие отношения с родственниками. Однако хочу вас заверить, что все эти причины являются вторичными и легко преодолимы, если человек справился с самим собой и выполняет всю подготовку ко сну правильно.

Вопрос: Почему же все-таки многим людям не хочется рано вставать и переубедить их, практически, невозможно?Ответ: Тому виной косность мышления, часто из гордости человек не склонен пробовать менять что-то в своей жизни.

Вопрос: А мне кажется, есть еще какие-то причины, например, лень, депрессия и тому подобные вещи.Ответ: Да, вы правы. Существуют 2 состояния сознания, изучение которых помогает разобраться в этом вопросе:1. Вкус (желание) действовать.2. Вкус (желание) бездействовать.

Вывод: в борьбе за свое счастье не нужно думать, что дурную привычку невозможно устранить. Обычно она складывается из цепочки каких-то нарушений здорового образа жизни. Исключив все звенья этой цепи, можно сразу увидеть значительные позитивные изменения в способности к самоконтролю. Однако, если человек ищет причины всех своих проблем не внутри себя, а вовне, нет никаких шансов быть счастливым.

Вкус действовать

Он возникает из правильного понимания, что такое счастье. Счастье в деятельности, а не в бездействии. Тот, кто пытается с любовью служить Богу и людям, всегда пребывает в состоянии активного счастья. Все живые существа находят свое счастье, занимаясь деятельностью. Это связано с тем, что мы имеем вечную, духовную природу, а душа не может бездействовать. Бездействие для души - все равно, что смерть. Однако ложные представления о своей природе заставляют нас думать совсем иначе. Так мы начинаем искать счастье, лежа на боку или занимаясь бесполезным трудом, ведущим далеко не к счастью.

Вопрос: Непонятно, почему в бездействии нет счастья? Иногда так хочется отдохнуть, и во время отдыха почувствовать себя очень счастливым человеком.Ответ: Да, отдых организму и психике, несомненно, необходим, но в данном случае под счастьем вы подразумеваете просто отсутствие беспокойств и страданий. Я же говорю не об успокоении, а о состоянии счастья, которое по своей природе прямо противоположно инертности и бездействию. Если есть усталость, то нужно отдыхать, но если человек состояние «ничего неделанья» считает счастьем, то его ждут проблемы.

Вопрос: Какие же проблемы могут появиться у того, кто сон и отдых считает своим главным счастьем?Ответ: Главная проблема - это вкус к бездействию, которое стимулирует развитие деструктивных процессов в организме. Но организм может настроиться на жизнь, если мы хотим деятельности и жизни. С другой стороны, организм будет настраиваться на смерть, если мы видим вкус в бездействии. Поэтому все болезни лечатся только с помощью активной жизненной позиции, а не с помощью пассивности.

Вопрос: Но врачи часто прописывают пациенту щадящий образ жизни, например, домашний или постельный режим. Что вы скажете на этот счет?Ответ: В этом нет никаких проблем. В особых критических случаях организму нужен отдых или снижение активности, но это его не лечит, а просто успокаивает и дает силы. Настоящее лечение всегда связано с деятельностью. Даже когда человеку нельзя двигаться, он должен быть деятельным в своем уме. Пассивное и депрессивное умственное состояние всегда приводит к усилению болезни, а не к выздоровлению.

Вопрос: Почему многие люди стремятся именно к отдыху, а не к активной деятельности.Ответ: Причина такого поведения заключается в отсутствии знания о том, что такое истинное счастье. Настоящее знание о счастье постепенно приводит человека к энтузиазму и радостной активной жизни. В такой деятельности он еще сильнее убеждается в том, что счастье есть.

И наша вера, и наше знание находятся в нашем разуме. Разум - это часть нашей природы. Он предназначен для поисков счастья. И все, что он имеет внутри себя, - это знание о том, как обрести счастье. Если же разум наполнен неправильным пониманием счастья, то в результате человек часто разочаровывается в жизни и проводит свое время впустую. Но, если человек серьезно изучает, что такое счастье, у него появляется вера в то, что справедливость и счастье есть. Вера порождает энтузиазм действовать. Энтузиазм действовать приводит к активной жизненной позиции, которая, в свою очередь, дает возможность без труда отказаться от вредных привычек и соблюдать режим дня.

Вопрос: Так, значит, нет смысла заставлять себя соблюдать режим дня? Ведь если систематически изучать, как правильно жить, то возникшие от этого изучения вера и энтузиазм сами будут поднимать с постели.Ответ: Да, вы сейчас уловили очень важный момент, способствующий продвижению в изучении законов счастливой жизни. Следует только добавить, что и вера в счастье, и энтузиазм действовать возникают из вдохновения, приходящего от позитивного общения. Поэтому самое большое богатство человека - это позитивное общение с личностями, которые разбираются в истинном счастье.

Вопрос: А что, если верить в счастье, то вредные привычки пропадают сами собой?Ответ: Если он действительно верит в счастье, то забудет про все свои вредные привычки. Настоящая вера в настоящее счастье - это очень высокий уровень сознания. Однако у людей, которые только начали заниматься изучением законов счастливой жизни, такой быстрый успех встречается редко. Поэтому нам с вами еще предстоит понять, что счастье есть, и разобраться, как избавиться от всех проблем и несчастий. И после того как мы поймем, что счастье есть, у нас появиться большой энтузиазм изменить свою жизнь к лучшему. И жить станет гораздо легче.

Вопрос: Получается, нет необходимости напрягаться для того, чтобы изменить себя?Ответ: Наоборот, стремление изменить себя будет всегда присутствовать, ведь настоящий вкус к счастью связан с действием, а не с бездействием.

Вопрос: В чем заключается легкость в жизни?Ответ: Легкость в жизни не означает безделье. Наоборот, бездельнику всегда очень трудно жить. Легкость в жизни означает, что нам не трудно заставить себя жить активной жизнью. Оптимистичный человек легок на подъем, и любые испытания ему не страшны. Предвкушая счастье, он, как пчела, летящая к нектару, всегда устремлен к тому, чтобы свою жизнь изменить к лучшему.

Вопрос: Но пока нет благоприятного общения с мудрецом высокого духовного уровня, с переменами в жизни все равно ничего не получится, поэтому можно и не напрягаться.Ответ: Нет, пока мы не найдем возможности для такого ценного общения, менять себя к лучшему будет трудно. Однако, если человек пока еще не имеет хорошей судьбы, чтобы обрести такое общение, у него только один выход - своими силами бороться с наваливающимися проблемами и стараться быстрее найти это благоприятное общение. Для достижения счастья мы должны прилагать усилия, ведь добренький дядя счастье на тарелочке не принесет.

Вопрос: Я думал, что нашел способ легко быть счастливым, а вы опять говорите о каких-то дополнительных усилиях и борьбе.Ответ: Усилия и борьба не являются чем-то трудным для того, у кого правильный вкус к счастью. Правильный вкус к счастью - это радость действия и стремление бороться со своими недостатками.

Вопрос: По-моему, вы намекаете на то, что мой вкус счастья отличается от правильного вкуса, и что я больше люблю бездействие?Ответ: Если бы было по-другому, то вы тогда были бы уже счастливы и не имели бы никаких проблем, как, например, с подъемом с постели.

Вопрос: Да, пожалуй, вы правы - мой вкус к счастью еще далеко не совершенный. Что же делать?Ответ: Укреплять свой разум в правильном понимании счастья через изучение законов счастливой жизни.

Вывод: основная деятельность человека происходит в его разуме. Если у нас есть возвышенная цель, то активная жизненная позиция появится автоматически. Наше сознание понимает, что нет смысла в бездействии и в бесцельной жизни. Поэтому, если человек не хочет поверить, что счастье есть, и не стремится к нему, если его счастье - это просто отдых, то болезни, разочарования и страдания для него неизбежны. Наш организм (тело) всегда стремится расслабиться и ничего не делать. Таким образом, каждый человек должен пытаться понять, в чем истинное счастье: считать себя телом и искать счастье в бездействии или считать себя душой и искать счастье в действии. Чтобы в этой благоприятной деятельности достичь успеха, нужны свои собственные усилия для постижения счастья, а также стремление получить общение возвышенного святого, который уже знает, что такое счастье.

Вкус бездействовать

Стремление только к телесным утехам не приносит человеку ни счастья, ни здоровья. Вкус к бездействию возникает из-за неправильного понимания счастья. В результате этого вкуса появляется извращенное отношение к деятельности. Многие люди воспринимают труд всего лишь как возможность заработать на жизнь. Поэтому он чаще всего ассоциируется с обременительной обязанностью. В результате счастье воспринимается как отдых от труда. Таким образом, желание бездействовать является закономерным исходом неправильного понимания своего счастья. Давайте будем честными и вспомним самые счастливые моменты своей жизни. Это, чаще всего, время, когда мы делали что-то в кругу любимых людей, что приносило нам большую радость и удовлетворение. С другой стороны, чрезмерный сон и другие послабляющие факторы обычно оставляют очень тяжелый осадок.

Вопрос: Почему же, несмотря на то, что воспоминания об этом обычно не столь оптимистичные, так хочется думать, что именно в отдыхе счастье?Ответ: На самом деле, желание бездействовать тоже заложено в природе человеческого организма. Это желание возникает потому, что наше тело материально, а не духовно, и мы знаем, что если любую материю не заставлять двигаться, то она, в конце концов, обязательно приходит в неподвижное, инертное состояние. Наше материальное тело каждую секунду пытается настроить нас на это телесное счастье покоя и бездействия.

Таким образом, если мы отождествляем счастье со своим телом, то неизбежно придет мысль, что самое приятное в жизни - это состояние расслабленного тела.

Вопрос: Но мне, например, очень трудно понять, что я душа. Этого ведь в зеркале не увидишь.Ответ: Если судить о себе по отражению в зеркале, тогда вообще-то нужно признать, что каждый день я другой человек, ведь тело каждый день меняется.

Вопрос: Мы уже обсуждали этот вопрос, и теоретически все понятно. Но тело ведь функционирует: оно хочет есть, спать, отдыхать после работы - и все это вызывает приятные ощущения. А по вашим словам, если это принять за счастье, то возникнут страдания. Поэтому нужно научиться всегда испытывать стремление к духовному счастью, которое выражается в любви к Богу, людям, пожелании всем счастья, а также в бескорыстном труде с любовью к своему делу, а не деньгам. Таким образом, возникает проблема: с одной стороны - постоянное стремление организма наслаждаться телесно, с другой стороны - в этом счастья нет и нужно стремиться к духовному. Честно говоря, я в растерянности - как же в себе поменять вкус к счастью?Ответ: Да это не вопрос, а настоящая поэма. Видимо, вы серьезно подготовились к нашей сегодняшней беседе.

Вопрос: Да, я решил начать бороться за свое счастье. В результате серьезного мозгового штурма у меня появились большие сомнения в том, а достижимо ли вообще то счастье, о котором вы постоянно говорите?Ответ: А что, у вас есть какие-то другие варианты счастья?

Вопрос: Может, все-таки жить проще - есть, пить, веселиться и ни о чем не думать?Ответ: Все бы было неплохо, но оказывается, что в этом состоянии организм обычно настраивается на разрушение. Расслабление в уме немедленно вызывает расслабление в регуляции внутренних органов, а также ослабление иммунитета и деятельности пищеварения, от чего страдает усвоение пищи организмом. Поэтому очень скоро даже от еды и питья особого веселья не будет.

А если, несмотря ни на что, продолжать извлекать из тела как можно больше «счастья», то запустится механизм, разрушающий здоровье. Поэтому телесным желаниям не следует слишком сильно доверять.

Вопрос: Меня могут убедить только факты, а то, о чем вы говорите, - это просто теория.Ответ: Ну, хорошо, нет проблем, давайте рассуждать с позиции практики. Попробуйте вспомнить - что обычно бывает в жизни? Как только мы захотели побольше поспать, тотчас снижается жизненный тонус, настроение, и рождается еще большее желание расслабиться. Постепенно начинает казаться, что накопилась длительная усталость и избавиться от нее можно только с помощью сна. После нескольких таких отсыпных могут сильно поменяться интересы, даже если есть сила воли. Бывает так, что у человека до отдыха была очень насыщенная жизнь, но уже после нескольких отсыпных он думает о ней с ужасом. Единственное, что его удовлетворяет, - это отдых. Ну что, похоже все это на действительность или нет?

Вопрос: Конечно, так случается. Но ведь это бывает не всегда, то, о чем вы говорите, - это уже крайности.Ответ: Мы с вами и говорим о том, к чему должен стремиться человек, который хочет, наконец, стать счастливым. Счастье возникает только тогда, когда происходит постоянное возрастание процесса наслаждения наших чувств. У человека, который спит столько, сколько обычно, быстро возникает пресыщение. Он уже спит просто автоматически и особого счастья от этого не испытывает. Поэтому, если вы желаете получать счастье ото сна, то нужно постоянно увеличивать его количество и комфорт. Таким образом, для тех, кто стремится к счастью в бездействии, крайности неизбежны. То хочется переесть, то долго-долго поспать. Согласитесь, что при таком настрое рано или поздно такой человек «доспится» до депрессивного состояния.

Вопрос: Так, со сном все понятно. Но ведь наслаждаться пищей - это же не бездействие. Это, наоборот, активная деятельность. Я, например, кушаю очень бодро и с большим энтузиазмом.Ответ: Вы правы, желание наслаждаться пищей рождает деятельность и своего рода энтузиазм. Но эта деятельность, направленная на извлечение удовольствия от процесса съедания вкусной пищи, далеко не безопасное занятие. Если начать погружаться в поиски счастья в еде, то от этого можно получить массу неприятностей.

Вопрос: Что вы имеете в виду?Ответ: Мы, имея духовную природу, постоянно стремимся к все возрастающему чувству счастья. Поэтому, если принять съедание вкусной пищи за свое главное счастье, то неизбежно захочется есть больше и вкуснее. Вкусная пища обычно хорошо усваивается, поэтому у гурманов, как правило, очень быстро появляется лишний вес. Если еще учесть, что для увеличения блаженства возникнет желание также увеличивать и количество съеденной пищи, то согласитесь, рано или поздно это приведет к всевозможным болезням. Гурманов среди людей немало, поэтому трудно даже перечислить весь список болезней, которые возникают от переедания.

Вопрос: А если человек поставил своей целью стать счастливым в отношениях со своей женой? Разве сексуальное наслаждение тоже может вызвать какие-то проблемы?Ответ: Если семья не стремится к духовному счастью, и супруги все время думают только о сексе, то когда-нибудь они пресытятся друг другом. Но приоритет сексуального счастья у них все равно останется. Поэтому, рано или поздно, они начнут искать свое сексуальное счастье на стороне. Таким образом, в тех семьях, которые не уделяют достаточного внимания поискам возвышенного счастья, измены или сильное разочарование в жизни неизбежны.

Вопрос: Именно поэтому многие современные психологи и советуют чаще менять своих партнеров.Ответ: А как же семья?

Вопрос: Они, естественно, советуют все это делать тайно.Ответ: Веды утверждают, что наш ум, имея тонкую материальную природу, передает всем окружающим людям истину относительно наших поступков и мыслей. Это происходит подсознательно и не зависит от того, хотим мы кого-то обмануть или нет. Конечно, мало кто сознательно умеет читать в уме другого человека, но подсознательно подвох почувствует любой человек. Таким образом, близкие люди скоро начнут догадываться о регулярных изменах друг другу. Поэтому в таких «гулящих» семьях счастья не будет. Наоборот, все возрастающий холод в отношениях начнет постепенно разрушать семью и, наконец, сделает супругов и их детей несчастными.

Вопрос: Пожалуй, вы правы, сейчас так много разводов, и все они, как говорят психологи, возникают на сексуальной почве.Ответ: Если точнее сказать, не на сексуальной почве, а на почве идеи о том, что сексуальное счастье - это главная цель в жизни.

Вопрос: Но ведь многие так и считают.Ответ: Давайте не будем никого осуждать. Наша цель - не вынести приговор человечеству, а понять, как научиться жить счастливо. Итак, в беседе о нашей с вами жизни вы убедились, что если сон, еду, комфорт и секс сделать смыслом своей жизни, то в результате такой жизненной позиции страдания и разочарования просто неизбежны.

Вопрос: На что вы намекаете, может, ваша цель - убедить меня не есть, не спать и стать монахом?Ответ: Нет, я не ставлю своей задачей сделать вас аскетом. Веды утверждают, что сон, еда и сексуальные потребности - это естественные функции тела, но человек не должен думать, что цель нашей жизни - это только удовлетворение своих телесных нужд. Если бы мы с вами жили в телах животных, то телесного счастья было бы вполне достаточно, но не зря же мы с вами родились людьми. Поэтому все телесные нужды Веды рекомендуют удовлетворять ровно настолько, насколько это не мешает духовному прогрессу и необходимо для здоровья.

Вопрос: Вы меня убедили не стремиться к телесному счастью, но и не пренебрегать потребностями тела. Однако вы все еще не сказали ни одного слова о том, как научиться желать духовного, а не телесного счастья.Ответ: Только занимаясь духовной практикой и почувствовав ее высший вкус, человек способен остыть к телесным утехам и всегда относиться к потребностям тела с позиции необходимости его здоровья.

Вопрос: А если для занятий духовной практикой нет никакого вкуса, тогда как быть?Ответ: При серьезном изучении науки о душе появится вкус к духовной практике. Систематически изучая духовную литературу, вам постепенно захочется все это проверить на практике.

Вопрос: И как долго этого нужно ждать?Ответ: Но вы же уже пытаетесь раньше ложиться спать и раньше вставать?

Вопрос: Не только пытаюсь, но даже у меня есть некоторые успехи. Но иногда бывают срывы, и появляется желание порадовать свое тело.Ответ: Вот видите, точно так же, как появился энтузиазм соблюдать режим дня, рано или поздно появится энтузиазм заниматься духовной практикой. Мне кажется, что все ваши срывы связаны с тем, что нет регулярности в ваших духовных занятиях. Душа хочет быть счастливой непрерывно. Поэтому, если мы уменьшаем накал своего духовного счастья, то появляется желание иметь побольше телесного счастья.

Вывод: для того, чтобы стать счастливым в вопросах взаимоотношений со своим телом, нужно научиться избегать двух крайностей:1. Не нужно считать телесные потребности целью своей жизни.2. Контролируя деятельность своего тела, нужно иметь здравый смысл и не допускать чрезмерных ограничений, приводящих к истощению, сильной неудовлетворенности и болезням.

Для выработки правильного подхода к удовлетворению своих телесных потребностей нужно хорошо понять, что если мы не будем искать духовного счастья, то телесное счастье будет искать нас.

Вкус к бездействию - скрытое от сознания желание умереть

Желание бездействовать исходит от нашего тела и обычно приводит к многочисленным как физическим, так и психическим болезням. Люди, находящиеся в подобном состоянии, обречены на то, что их болезни будут усиливаться. Человек живет для счастья, а счастье для души - это всегда состояние деятельности. Действительно, те люди, которые всю свою жизнь активно и с оптимизмом занимались физическим и умственным трудом, обычно живут долго и счастливо.

Если наша телесная природа берет верх над духовной, то немедленно приходит расслабление и вместе с ним снижается жизненный тонус, иммунитет, волевые функции и т.д. Подобное желание бездействовать, которое живет внутри нас, готовое вспыхнуть в любой момент, проявляется не только как сонливость, но также:

  • увеличением привязанности к еде;
  • увеличением сексуальных желаний;
  • увеличением стремления к комфорту;
  • повышением конфликтности.
  • По этим симптомам можно судить о том, что при подобном ходе дел недалеко и до болезни. Внутреннее состояние, связанное со стремлением действовать, продиктованное нашей духовной природой, можно назвать «желанием жить». С другой стороны, стремление к бездействию, продиктованное нашим телом, можно назвать «желанием умереть». Интересно знать, что если человек все же не смог вовремя встать с постели, то весь день его организм будет стремиться не к труду, а к отдыху. В результате позднего вставания в течение долгого времени все признаки «нежелания жить» проявляются довольно явно. Это можно выразить в цепочке постоянно возрастающих проблем:

  • депрессивность;
  • снижение волевых функций;
  • снижение защитных сил организма;
  • всевозможные страхи;
  • несдержанность;
  • ухудшение отношений сначала с близкими, а затем и со всеми остальными людьми;
  • нежелание выполнять свои обязанности;
  • увеличение лживости;
  • усиление вредных привычек;
  • психическая и физическая деградация.
  • Таким образом, нужно проанализировать, на какой из этих ступеней нежелания жить мы находимся, и сделать вывод о необходимости предпринять все усилия для того, чтобы начать рано вставать.

    Вопрос: А какие еще телесные потребности, кроме сна, тоже могут, пересилив желание заниматься духовным, привести к развитию в нашем организме желания умереть?Ответ: Все неумеренно возрастающие телесные потребности приводят к развитию желания умереть.

    Вопрос: И даже увеличение стремления к еде и сексу?Ответ: Конечно, это же очевидно. Разве от переедания и разврата здоровье увеличивается? Неумеренное влечение к телесным радостям всегда приводит к болезням и является скрытым от нас желанием умереть.

    Вопрос: А почему природа создала все это так бескомпромиссно?Ответ: Божественное устройство этого мира дает нам возможность не заходить слишком далеко в своих ошибках. Человеческое тело мы получаем не для удовлетворения своих животных потребностей, а для самопознания. Поэтому, если, получив человеческое тело, мы не хотим заниматься поисками духовного счастья, то человеческое тело используется не по назначению. Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.

    Вообще же в природе так устроено, что если мы что-то начинаем использовать не по назначению, то оно начинает разваливаться. Разве вы не заметили эту закономерность?

    Вопрос: Неужели и наше тело подчинено этому закону?Ответ: Да, так оно и есть.

    Вопрос: Тогда я хотел бы знать технологию использования человеческого тела по назначению.Ответ: Технология проста: «Я желаю всем счастья». Если мы занимаемся тем, что благоприятно для нашего духовного развития, то тело будет здоровым, а если мы занимаемся тем, что приводит к духовной деградации, то и тело будет болеть.

    Вопрос: А как можно объяснить эту закономерность?Ответ: Наше тело не может функционировать без деятельности сознания. Только присутствие души дает телу жизненную силу и способность поддерживать свое существование. Если сила сознания души активизируется, то и тело становится активнее и здоровее. Занимаясь духовной практикой, мы усиливаем тем самым проявления активности души, и, в результате, сила сознания, взаимодействующая с телом, также возрастает. В результате тело становится здоровее.

    Вопрос: А можно в связи с этим полюбопытствовать, есть ли у вас пример из жизни?Ответ: Например, слово «святой» происходит от слова «свет». Сознание у святого настолько активно, что его тело излучает свет. Если сила свечения тела огромна, то у этого святого появляется над головой нимб или шар света. Свет души святого человека распространяется не только вокруг него, но также делает тело способным переносить любые трудности, такие, как холод, голод, инфекции, травмы и т.д.

    Вопрос: А разве нимб над головой у святых - это не условное обозначение их святости?Ответ: Святые люди так и предстают перед всеми со светящейся головой. Видя, как они светятся, их и называют «Ваше святейшество». Неужели вы думаете, на иконах святых людей рисуют с нимбом просто для отличия или красоты?

    Вопрос: Да, действительно, это похоже на правду. Я читал, что святые люди способны жить в холоде без одежды и подолгу не есть, не пить и даже долгое время не спать. Значит, все это связано с тем, что их тело получает силу и здоровье от активной духовной практики?Ответ: Да, несомненно. Конечно, духовная практика предназначена не для того, чтобы увеличить здоровье в своем теле, а для достижения вечного духовного счастья. Однако, созидательная сила сознания настолько могущественна, что дает жизнь всему, с чем соприкасается. Именно поэтому, несмотря на то, что святые люди не интересуются телесными радостями, они обычно имеют здоровое тело.

    Вопрос: Значит, если уделять больше времени поискам духовного счастья, то тело автоматически будет становиться здоровым?Ответ: Да.

    Вывод: Если мы стремимся к телесному счастью и пренебрегаем поисками духовного счастья, то мы, в конце концов, останемся у разбитого корыта и в своей жизни ничего не достигнем. С другой стороны, если заняться поисками духовного счастья, то в результате и телесное, и духовное здоровье станут лучше. Законы счастливой жизни действуют так: совершая шаги в направлении работы над собой, можно параллельно автоматически решить и многие материальные проблемы, диктуемые судьбой.

    Автор: Олег Геннадьевич ТорсуновИсточник: книга «Режим дня»

    www.samtulana.ru