Мини-сочинение на тему "Спорт - это здоровье". Спорт это здоровье


Причины заниматься спортом. Спорт в жизни человека

Спорт в жизни человека играет одну из ключевых ролей. Он приносит радость, закаляет характер, укрепляет силу воли и дисциплинирует. Можно назвать множество положительных моментов, которые приносит спорт в повседневную жизнь, но лучше рассмотреть этот вопрос более подробно.

Отношение к спорту

Спорт всегда можно было ассоциировать с особым культурным элементом. Состязания, олимпиады, чемпионаты – все это культурные мероприятия, основная составляющая которых - спорт. Если затрагивать вопрос «значение спорта в жизни человека», то прежде всего стоит обратить внимание на такой фактор, как отношение. Всего можно выделить четыре категории людей:

  • Не любят спорт.
  • Считают пустой тратой времени.
  • Любят смотреть на то, как кто-то занимается спортом, но не участвовать.
  • Считают, что спорт - это одна из самых важных вещей в жизни.

Подобное разделение было всегда, правда, раньше не настолько ярко выражалось. Еще не так давно физическая культура и спорт были востребованы обществом. Спорт подготавливал подрастающее поколение и молодых людей к физическому труду. В зависимости от того, как эволюционировала система воспитания, спорт приобрел новое значение и стал базовой частью культуры, формирующей опорно-двигательный аппарат. И не одно поколение исследователей говорило о том, что физическая культура и спорт в жизни человека должны присутствовать всегда.

Трагедия культуры

На сегодняшний день количество людей, заинтересованных в спорте, заметно снизилось. Всего 10 % жителей страны занимаются спортом, и этот показатель продолжает падать. Стоит отметить, что в развитых странах этот показатель в 4-6 раз больше.

Сегодня спорту не придают такого значения, как раньше. Век технического прогресса делает жизнь удобной, комфортной и избавляет от тяжелых физических нагрузок. С одной стороны, это хорошо, но с другой – сокращение двигательной активности усиливает влияние на организм отрицательных факторов, снижает иммунитет и повышает восприимчивость к заболеваниям.

Спорт в жизни человека способен на многие чудеса, и не стоит пренебрегать простыми и понятными упражнениями, ведь даже они полезны для каждого из нас. И каждому из этих «чудес» стоит уделить отдельное внимание.

Физическое здоровье

То, что спорт положительно влияет на общее физическое состояние организма, ни для кого не секрет. Вот уже много лет подряд учеными из разных стран проводятся исследования, которые показывают, насколько улучшается состояние организма после занятий спортом. Спортивные нагрузки усиливают кровообращение, укрепляя тем самым сердечно-сосудистую систему. Помогают улучшить обмен веществ, придают человеку бодрости и заряжают положительными эмоциями. Но это лишь верхушка айсберга, роль спорта в жизни человека на этом не заканчивается:

  • Занятия спортом положительно влияют на кости. Если регулярно заниматься, то в старости такая болезнь, как остеопороз, обойдет стороной.
  • Не так давно в Гарварде проводили исследование, в результате которого пришли к единогласному выводу, что спорт улучшает сексуальную жизнь. Даже короткие занятия спортом доказывают свою эффективность.
  • С возрастом мышцы разрушаются намного быстрее. Не успеет человек и глазом повести, как его мышечный корсет будет напоминать растянувшуюся водолазку.
  • Спорт укрепляет мышцы кишечника, что, в свою очередь, улучшает пищеварение.
  • Предотвращает рак. Как показали исследования, у людей с достаточной физической активностью намного ниже риск возникновения рака.

Это лишь некоторые пункты, которые показывают, что спорт в жизни человека должен быть. Особенно если человек хочет быть здоровым и счастливым.

Душевное здоровье

Кстати, о счастье: спорт влияет не только на тело, но и на душу. Всем известно, что во время занятий в организме вырабатывается гормон счастья, который позволяет человеку почувствовать легкую эйфорию. Более того:

  • Занятия спортом снижают риск развития маразма и слабоумия. Как показали исследования, спорт улучшает состояние мозга, его когнитивные функции и поддерживает в нужном тонусе.
  • Снижает уровень стресса. В современном мире для стресса достаточно поводов. Каждый человек по-разному с ними справляется, но, как показывает практика, спорт помогает не только минимизировать уровень стресса, но и понять, как действовать дальше.

Эффективность

Спорт в жизни человека особенно актуален в последнее время. Достаточно часто можно встретить на улице людей (особенно утром), которые мрачно бредут на работу. Зачастую это офисные служащие, и для большинства из них проснуться со звонком будильника - настоящая пытка, так и дремлют в течение дня. Они не могут понять, что бывает такое, когда человек просыпается бодрым. Именно для них спортивные занятия будут очень кстати.

Физические нагрузки улучшают работоспособность человека и держат организм в тонусе. Спорт улучшает качество сна, а значит, проснуться утром будет намного проще. Также занятия спортом способны увеличить уверенность в себе, что, несомненно, приведет к благоприятным изменениям во всех сферах жизни.

Ловушки века

Спорт - панацея от всего: начиная от плохого самочувствия и заканчивая неуверенностью в собственных силах. Организм человека не способен полноценно существовать без физических нагрузок, и чем раньше человек это поймет, тем большую услугу себе окажет.

ХХІ век предоставляет человеку множество возможностей, даже работать теперь можно дистанционно, не выходя из дома. И как показывает практика, все больше людей отдает предпочтение «постоянному никуда не хождению», а тем временем показатель количества людей, которые занимаются спортом, неумолимо ползет вниз. Зато вырастает процент людей, которые уже в молодом возрасте имеют тяжелые заболевания. Спорт жизни каждого человека должен присутствовать, и статистические данные говорят сами за себя.

И пожалуй, в том, что сейчас активно снижается необходимость в физическом труде, кроется главная ловушка века, когда спорт превратился в некую разновидность хобби и перестал быть обязательным культурным элементом.

fb.ru

влияние физкультуры на организм человека

Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой, которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды. Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях, но и сбалансированным правильным питанием. Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему, повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию.

Значение физической активности в современном обществе

Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась.

Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе, но, к сожалению, изменения происходят в худшую, а не в лучшую сторону. И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах. Все это отражается на организме и на здоровье, становится причиной развития многих болезней.

Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.

Зависимость систем и органов от спорта

Активная физическая деятельность, которая характерна абсолютно для любого вида спорта, имеет положительное влияние на здоровье людей. Этому неоспоримому доводу посвящено бесчисленное количество исследований, научных работ, диссертаций, статей. Если излагать их суть кратко и, по существу, то положительное влияние спорта на здоровье сводится к следующим конкретным пунктам:

Укреплению опорно-двигательного аппарата

Кости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы, увеличиваясь в объеме, обретают большую силу. Во время пробежек, плавания, занятий в спортзале происходит улучшение транспортировки кислорода к мышцам, что приводит в действие находящиеся до этого в покое кровеносные капилляры и к последующему образованию новых сосудов. Поступление большого количества кислорода изменяет химических состав мышечной ткани — увеличивается концентрация энергетических веществ, а обменные процессы, включая синтез протеина, начинают протекать быстрее, образовываются новые клетки мускул. Укрепление опорно-двигательного аппарата снижает риск развития остеохондроза, остеопороза, атеросклероза, артроза, грыжи межпозвоночных дисков.

Укреплению и развитию нервной системы

Этому способствует увеличение быстроты и ловкости, улучшение координации. Происходит беспрестанное формирование новых условных рефлексов, закрепляющихся и складывающихся в определенную последовательность. Организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам, выполнять упражнения становится гораздо проще и эффективнее, а усилий прилагается меньше. Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.

Улучшению функции сосудов и сердца

Кровеносные сосуды и сердечная мышца становятся выносливее. Во время тренировок органы функционируют в более интенсивном режиме, а мускулатура под воздействием нагрузок требует повышенного кровоснабжения. Сосуды и сердце начинают перекачивать больше насыщенной кислородом крови, объем которой за минуту повышается до 10-20 литров, вместо 5 литров. Сердечно-кровеносная система у ведущих активный образ жизни людей быстрее адаптируется к нагрузкам и восстанавливается после каждой тренировки.

Улучшению работы органов дыхательной системы

Достигается в результате возрастающей потребности органов и тканей в кислороде. Благодаря этому, увеличивается глубина и интенсивность дыхания. На фоне отсутствия нагрузок объем кислорода, проходящий через органы дыхания за 60 секунд, составляет 8 литров, а во время плавания, бега, занятий в спортзале возрастает до 100 литров, то есть увеличивается жизненная емкость легких.

Повышению защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови

Число эритроцитов, содержащихся в кубическом миллиметре, у тренирующихся на постоянной основе людей повышается с 5 до 6 миллионов. Возрастает уровень белых кровяных телец — лимфоцитов, нейтрализующих вредоносные факторы. Общее укрепление иммунной системы — прямое доказательство положительного воздействия физкультуры. Люди, постоянно занимающиеся каким-либо видом спорта или посещающие тренажерный зал, гораздо реже болеют, быстрее выздоравливают.

Улучшению метаболизма

В натренированном организме гораздо лучше происходит процесс регулирования содержания в крови сахара и прочих веществ.

Изменению отношения к жизни

Ведущие активный образ жизни люди в меньшей степени подвержены перепадам настроения, неврозам, депрессии, менее раздражительны и более жизнерадостны.

Как спорт влияет на молодой организм?

Согласно статистическим данным, семьдесят процентов из общего числа часто подверженных различным болезням детей и подростков пропускает или вовсе не посещает физкультуру, не занимается никаким спортом. Проводимое за телевизором или компьютером время, умственные нагрузки во время уроков или выполнения домашнего задания не могут компенсировать отсутствия физической разрядки.

Малоактивный образ жизни «старит» растущий организм, делает его уязвимым. И если раньше патологии костной ткани, сосудистые и сердечные болезни диагностировались у представителей старшего поколения, сегодня эти недуги поражают и детей, и подростков. Чтобы избежать подобных неблагоприятных последствий, укрепить организм и иммунитет, нельзя пренебрегать спортом и физкультурой.

Проблема популяризации физкультуры и спорта

Благотворное влияние физической активности на организм человека подтверждено исследованиями, практическими наблюдениями, нашло отражение в многочисленных пословицах у разных народов мира.

И педагоги, и медики прилагают много усилий к тому, чтобы в обществе сложилось положительное отношение к спорту. В учебных заведениях выдают бесплатные абонементы на посещение тренажерных залов, бассейнов. Эти старания, конечно, приносят свои плоды, но количество игнорирующих спорт и физкультуру достаточно велико.

Занятия спортом, конечно, важны и необходимы каждому. Главное, соблюдать умеренность и не допускаться перегрузок. Не следует забывать и о травмах, которые можно получить, если пренебрегать мерами безопасности.

builderbody.ru

Спорт – это здоровье человека

Спорт – это здоровье. Еще в прошлом был хорошо известен надежный и универсальный способ улучшения здоровья, увеличения долголетия человека, этим способом является спорт. Спорт, это способ поддержания и улучшения здоровья не требующий дорогих препаратов либо лекарств, а только лишь желания и небольших усилий над самим собой.

Но эти небольшие усилия эти «жертвы» нужны только в первое время. Потом же занятия спортом приносят абсолютно необычайное чувство свежести, бодрости и энергичности. Это чувство становится просто необходимым, ведь победа над собственной ленью, над спортивной бездеятельностью воспринимается нами как успех, оно вызывает положительные чувства и эмоции, закаляет волю и обогащает жизнь. Возможно, занятия спортом и лежат в основе возникновения той жизненной активности, которая появляется у людей, занимающихся спортом.

В наши дни большинство людей абсолютно не занимаются спортом, а это ведет за собой угрозу гиподинамии, то есть различные нарушения в организме человека, связанных с уменьшенной двигательной активностью, которая является важнейшим условием нормальной жизнедеятельностью человека.

И ведь на самом деле люди стали все меньше и меньше двигаться, что в дальнейшем и ведет к различным изменениям, угрожающим не только отдельному человеку, но и всей нации, всему человечеству. Но, несмотря на это выход из этого положения есть, – это занятия спортом. Спорт любят сотни миллионов людей, но ведь спорт можно любить по-разному, а в этом то и проблема…

Большинство людей не занимаются спортом, а наблюдаю за ним. Они смотрят спортивные передачи, игры по телевизору, ходят на стадионы и в конечном итоге это совершенно не сказывается на их здоровье.  Именно поэтому нужно не наблюдать, а действовать самому.

Спортом должен заниматься каждый и совсем не обязательно ставить перед собой большие спортивные цели, можно заниматься спортом просто для себя, для своего здоровья. Вы можете поставить перед собой цель: стать более сильным и ловким, стройным и привлекательным. И абсолютно не имеет значения пол, ведь это все необходимо как мужчине, так и женщине. Спорт заменит Вам множество лекарств, спорт даст здоровье и энергию и будет поддерживать организм в тонусе в течение всего дня – всей жизни.

Занимаясь спортом можно вылечить различные болезни. Занятия спортом особенно нужны людям, страдающим середчно-сосудистыми заболеваниями, спорт может вылечить и паралич, однако, прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом.

Кроме этого занятия спортом являются лучшим отдыхом в первую очередь для людей с умственной работой, поэтому включив в ежедневный график занятия спортом, Вы не только улучшите свое здоровье и  продлите жизнь, но и улучшите свои показатели в работе.

Занимайтесь спортом!!! Помните, что спорт – это здоровье!!!

Terro, специально для «Сайта о спорте» sportbox.by

Фото: flickr.com; by cliff1066™

Вы можете оставить комментарий.

sportbox.by

Мини-сочинение на тему "Спорт - это здоровье"

СПОРТ – ЭТО ЗДОРОВЬЕ!В наши дни спорт стал особенно популярным занятием. Молодежь и люди старшего возраста занимаются различными физическими упражнениями, тем самым оказывая положительное влияние на свое здоровье. Спорт - это необходимость, для тех, кто хочет всегда быть здоровым и содержать свое тело в хорошей форме.В первую очередь занятия физическими упражнениями укрепляют весь организм человека, благодаря чему, люди значительно реже болеют респираторными заболеваниями. Сопротивляемость вирусным инфекциям и другим болезням, у человека, регулярно занимающегося спортом, гораздо выше, чем у тех, кто пренебрегает такими занятиями.Немаловажным фактором, особенно для людей старшего возраста, является укрепление суставов и мышц, происходящее за счет постоянных физических нагрузок. У физически слабых или пожилых людей, состояние опорно-двигательного аппарата всегда нуждается в укреплении, и только занятия спортом могут эту важную часть тела, сделать сильной и выносливой.Кроме того, физические нагрузки благотворно влияют на кровеносные сосуды. Сердце - это важнейший орган организма, поэтому проблемы с ним могут привести к печальным последствиям. Регулярные занятия спортом дают гарантию того, что работа сердца и всей сердечно-сосудистой системы значительно улучшается. При физических нагрузках, кровь в теле человека перекачивается очень быстро, и это способствует уменьшению уровня холестерина, удалению жировых бляшек и хорошей работе всех органов и систем человеческого тела.Каждый должен заниматься спортом, особенно люди с плохим здоровьем. Есть возможность подобрать индивидуальные упражнения для любого человека, даже самого слабого, и это будет способствовать полному или частичному выздоровлению. Сегодня существует огромное количество спортивных залов и секций, где опытный тренер поможет подобрать вид физических нагрузок, подходящих для каждого отдельного человека.

www.istmira.com

Влияние спорта на органы и системы организма

Содержание:

  1. Влияние спорта на органы и системы организма
  2. Какой вид спорта предпочесть?
  3. Воздействие физической нагрузки на детский организм

Здоровье человека напрямую зависит от физического состояния организма. К сожалению, в современном компьютеризированном мире физическая активность людей стремительно снижается, даже при сравнении с прошлым десятилетием. Человечеству уже не надо затрачивать энергию для того, чтобы добыть пропитание, защитить себя от врагов, диких животных и холодов.

Теперь многие добираются на работу транспортом, ведут преимущественно сидячий образ жизни. В результате скелетно-мышечный каркас сильно ослабевает, теряется его функциональная способность, ведущая к нарушению стабильной работы всех внутренних органов и систем. Со временем проявляются заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Человек становится более подверженным стрессам и неврозам, он впадает в депрессию и перестает радоваться жизни.

Влияние спорта на органы и системы организма

Единственным способом поддержания организма в активном состоянии остается только физкультура и спорт. Они в достаточной мере способны восполнить потребность человека в регулярных нагрузках и движении, благотворно влияя на общее состояние здоровья.

Во-первых, восстанавливается опорно-двигательный аппарат. В процессе тренировок увеличивается мышечная масса, прокачиваются мускулы, кости становятся более защищенными и способными выдержать повышенные силовые нагрузки. Занятия на тренажерах, бег, плавание – все это способы насытить мышцы кислородом. Образуются новые капилляры, которые доставляют кровь к мускулам. Со временем в мышечной ткани изменяется даже химический состав, способствующий синтезу протеинов и улучшению обменных процессов. Таким образом, занятия спортом защищают организм человека от остеохондроза, артроза, остеопороза.

Во-вторых, спорт является толчком развития нервной системы. Выполнение физических упражнений направлено на тренировку ловкости, скорости и улучшение координации. Мозг принимает сигналы от раздражителей, каковыми являются разного рода физические нагрузки, и начинает вырабатывать последовательность максимально эффективных действий для достижения необходимого результата. Нервные процессы начинают происходить с большей скоростью, развивая систему в целом.

В-третьих, немаловажен и тот факт, что физкультура способствует улучшению функционирования сердца и сосудов. Точно так же, как и мышечный каркас, сердце и сосуды в процессе регулярных тренировок заметно укрепляются, становятся более выносливыми. При достаточных нагрузках сердцу приходится перекачивать объемы крови, превышающие привычные до 2-3 раз, так как мышечная ткань нуждается в качественном кровоснабжении. Сердце человека, регулярно занимающегося физическими упражнениями, гораздо проще приспосабливается к нагрузкам, а затем с такой же легкостью возвращается в спокойное состояние.

В-четвертых, при физических нагрузках в мышечные ткани поставляется не только кровь, но и кислород. Через легкие начинает проходить до 100л воздуха (по сравнению с 8л, наблюдаемыми в состоянии покоя). Дыхание становится глубоким и более интенсивным, что способствует увеличению емкости легких.

И наконец, регулярные занятия спортом повышают защитные функции иммунитета. Доказано, что при постоянных физических нагрузках у человека состав крови изменяется в лучшую сторону: увеличивается концентрация эритроцитов и лимфоцитов. Основная задача последних – уничтожение микробов и вирусов, попадающих в кровь.

В далекие времена считалось, что человеку необходимо накопить жир, для того, чтобы в тяжелый период иметь возможность получить необходимую энергию. Придание жиру такой важности было оправдано. Но в современном мире человек не двигается настолько активно, чтобы пользоваться им как источником накопленной энергии. Чтобы не давать жиру накапливаться в организме, особенно в виде висцеральных отложений, организм следует нагружать физическими упражнениями. В противном случае, жир покроет все внутренние органы, нарушая их деятельность и провоцируя развитие сахарного диабета.

Реальной пользой от систематических занятий спортом можно назвать и выработку эндорфинов – известных гормонов радости. Именно поэтому у занимающегося человека, как правило, всегда хорошее настроение. Кстати, именно эндорфины способствуют повышению болевого порога. Например, во время родов большие мучения испытывали женщины, не имеющие в привычке занятия физкультурой. Мало того, что родовой процесс затягивался, так еще и без обезболивания порой было не обойтись. Физически же активные женщины намного проще переносили такого рода нагрузки на организм.

Какой вид спорта предпочесть?

Нацелившись на занятия спортом, мало кто ограничивается набором упражнений для каждодневной зарядки. Можно посещать одну или несколько спортивных секций (футбол, бокс, хоккей), выбрать активный отдых (лыжи или сноуборд). Самым же распространенным способом решения проблемы недостатка активности можно назвать – тренажерный зал и фитнес. Главное – выбрать спорт по душе, чтобы тренировки приносили удовольствие. Только в этом случае может быть гарантирован ожидаемый результат.

При выборе вида физической активности стоит проверить наличие противопоказаний, связанных со здоровьем. И конечно, для занятий выбранным видом спорта важно иметь достаточно времени и средств.

В любом случае, при желании заниматься физкультурой начинать можно с простого – ежедневной утренней гимнастики. В последнее время ее много критикуют, основываясь на том, что физическая активность непосредственно после пробуждения негативно сказывается на самочувствии и здоровье человека. На самом деле целые поколения выросли на этом, так называемом «пережитке СССР», здоровыми и крепкими. Главное правило утренней зарядки – сильно не нагружать организм, не допускать резких и силовых упражнений. Желательно, чтобы помещение перед занятиями было проветрено.

После утренней гимнастики рекомендуется принять контрастный душ, который позволит организму окончательно проснуться и зарядиться бодростью. Только регулярные ежедневные занятия по 10 минут позволят добиться ощутимых результатов.

Воздействие физической нагрузки на детский организм

Рациональные физические нагрузки оказывают самое благотворное действие на растущий детский организм. Речь не идет о тех случаях, когда малышей отдают в спортивные секции с надеждой привить любовь к спорту как к профессии. Согласно медицинской статистике, подавляющее большинство часто болеющих детей совершенно не занимается физкультурой. Повышенные умственные нагрузки в школе, сопряженные со скованным сидением за партой или компьютером, обязательно должны быть сбалансированы посредством физической разрядки.Сидячий образ жизни школьников приводит к тому, что у детей стали проявляться признаки «взрослых» болезней, связанных с нарушением двигательной активности или работы сердца. Нередко для определения такой категории физически неактивных детей выбирается термин «молодые старички».

Для того, чтобы привить в молодом поколении интерес и любовь к спорту в школах проводятся дни спорта, выдаются абонементы на посещение спортивных секций и бассейнов. Большое значение придается и тому, как государство популяризирует спорт. К сожалению, пока процент детей, совершенно не занимающихся физкультурой по-прежнему очень велик.

Физкультура должна занять достойное место в жизни каждого человека, который стремится прожить долгую и качественную жизнь. С самого раннего детства следует прививать любовь к спорту и в детях. Без физической активности невозможно придерживаться здорового образа жизни. Спорт вырабатывает в человеке дисциплину, защищает его от многих болезней, способствует улучшению настроения. Мотивирует человека на занятия спортом, как правило, конкретная цель – сбросить «лишние» килограммы, накачать «кубики», вернуть бодрость духа.

Достигнув цели, человек не просто получает удовлетворение, он дополнительно оздоровил свой организм и, скорее всего, уже ввел в привычку регулярные занятия физическими упражнениями.Физкультура, как в виде серьезных занятий спортом, так и в виде ежедневной утренней зарядки приносит организму неоценимую пользу, поддерживая здоровье и защищая от многих болезней тела и духа.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

sport-motivacia.ru

Спорт – это здоровье, спорт – это жизнь

Некоторые занимаются спортом лишь для того, чтобы поддерживать свое физическое состояние или для общего развития. Кто-то занимается спортом профессионально, для достижения побед в соревнованиях. Чаще всего просто не хватает времени на занятия спортом, так как нужно зарабатывать деньги, а спорт в большинстве случаев является просто увлечением. Спорт нужен каждому человеку. Если же у человека есть реальное желание заниматься спортом, то он найдет время для этого. Каждодневно есть возможность выделять по 20-30 минут на спорт и прекрасно себя чувствовать, а впоследствии, привести свое тело и фигуру в отличную форму.

Можно даже сказать, что спорт – это жизнь, потому что спорт – движение. Если бы люди вообще не двигались, а занимались бы только сидячей работой, то у них как минимум были бы очень слабые мышцы. Опорно-двигательный аппарат не выдерживал бы даже и одного часа ходьбы, а как максимум вообще атрофировался. И получается, что спорт – это здоровье, а здоровье – самое ценное, что есть у человека. Также, когда человек занимается спортом, то...

у него автоматически поднимается настроение.

Спортсменов и спортсменок всегда уважают, и не только за их достижения и награды, а даже за то, что они занимаются здоровым образом жизни и работают над собой. Люди, которые регулярно занимаются спортом, очень редко болеют, так как употребляют только полезные продукты. Физические упражнения нормализуют обмен веществ и повышают иммунитет.

Спорт, можно сказать, облегчает жизнь тем, что например: хорошая физическая подготовка помогает без труда поднимать тяжелые предметы, а хорошая растяжка облегчает красивую и плавную походку, не нагружающую спину и связки. Даже для тех, у кого совсем нет времени хотя бы на час тренировок в день, советуют простую зарядку по утрам или пробежки. Эти упражнения тоже поднимают тонус и улучшают мозговую деятельность.

Занимайтесь спортом, спорт всегда в моде! Лучше потратить один час в день на определенные физические нагрузки, нежели бездумно прожечь это время. Спорт всегда сыграет положительную роль в жизни. Когда окружающие видят, что человек занимается спортом, они автоматически думают, что он ответственный и на него можно положиться.

schoolessay.ru

Спорт и здоровье

Каждый человек имеет свои сокровенные желания и стремления.

Но главное желание, возникающее абсолютно у всех – сохранить молодость, красоту и здоровье.Организм человека вырабатывает в течение жизни большое количество гормонов. Но выработка гормонов с 30 лет постепенно начинает уменьшаться.

Почему это происходит?

Препятствия, которые мешают следить за своим здоровьем и просто держать себя в форме – это проблемы, стрессы, экономические кризисы. Нужно немало усилий и времени, а, вся энергия, к сожалению, уходит на семью, работу, на решение проблем. Мы постоянно заняты, живем на бегу, вечно спеша куда-то.

Наша лень и невнимание к себе, ухудшение экологии, возраст порождают больше проблемы со здоровьем. Нужно настроиться на свои потребности. Нужно осознать свое внутреннее состояние, гармонизировать жизненные процессы. Каждому хочется прожить счастливую и долгую, жизнь. И в тоже время сохранять здоровье, активность и молодость. Это не такая невыполнимая и сложная задача, как может показаться.

Без гормонов – тестостерона и эстрогена, гормона роста, серотонина и эндорфина нельзя сохранить свою молодость. Гормоны счастья эндорфин и серотонин выделяются в организме при физической нагрузке и при приносящих удовольствие переживаниях. Вот лицо счастливого человека: при выработке этих гормонов усиливается кровообращение, кожа приобретает упругость, а глаза словно светятся. Происходит благоприятное влияние на центральную нервную систему, укрепляется иммунная система.

Сохранить здоровье

Чтобы повысить обмен веществ, считают некоторые медики, нужно заниматься спортом два раза в день, не меньше. Необходимо делать регулярно физические упражнения, дающие нам молодость, здоровье, и красоту. И неважно, будет ли это сложный комплекс нагрузок или быстрая ходьба — вы почувствуете себя гораздо лучше. И не обязательно вам нужно делать нечто скучное. Можно выбрать занятие по душе. Плавайте, катайтесь на велосипеде, играйте в теннис, занимайтесь фитнесом! Самое главное, чтобы человек постоянно вел активный и здоровый образ жизни.

Сколько времени уделять спорту?

Канадские ученые пришли к такому выводу: они установили, что для нормального состояния здоровья достаточно 2,5 часов (раз в неделю) занятий спортом. Одно такое занятие окажет на организм такое же воздействие, как тренировки по полчаса 5 раз в неделю. Доктор Йэн Янссен уверяет, что не имеет значения количество в неделю занятий спортом. Нужно, чтобы в общем в неделю сумма времени, затраченного на спорт, составляла не менее 2,5 часов.

До проведенного эксперимента считали, что выполнять физические упражнения нужно равномерно распределенными на 7 дней. Но, получив в ходе исследования результаты, ученые убедились в том, что все люди абсолютно одинаково предрасположены к развитию заболеваний — и те, кто тренируется каждый день, и те, кто предпочитает спорт 2 раза в день по пол часа, но нерегулярно.

Здоровый организм — здоровое настроение

Вы станете здоровее, вернете себе бодрость духа и энергию, обретете естественную потребность активнее двигаться, желание бывать чаще на свежем воздухе. Если говорить о женщинах — регулярно занимаясь спортом, они смогут лучше выполнять свою главную миссию – материнство. Легче пройдут роды и вскармливание детей, их воспитание. Своему ребенку такая мама привьет любовь к спорту и вырастит его здоровым.

Нужно помнить, что, выбирая физические нагрузки, занимаясь спортом, вы должны учитывать не только свой возраст, но и состояние своего здоровья.

Физические упражнения должны сопровождать каждого человека в течение всей его жизни -в таком случае вы сможете принести себе пользу.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru