Сижу на диете и…толстею! Как же так? Сижу на диете


Сижу на диете, страдаю

Стукнуло мне 31, и впервые в жизни я решила сесть не диету. Нет, не по случаю размена третьего десятка, а потому как уже местами стыдно. Места эти известны каждой рожавшей женщине, потому называть их не буду. 

Сижу значит. Тоскливо. Как только думаю о том, что на диете, сразу есть хочется. Поглядываю на часы – 8:20. Завтракала всего 40 минут назад. «Терпи», – говорю себе и сажусь работать, чтобы хоть как-то отвлечься от острого желания укусить бутерброд, который остался после завтрака.

В 9 бутерброд ненавязчиво отмечает, что он с рыбой, а рыба – вполне себе диетический продукт. «Между рыбой и хлебом ещё масло лежит», – говорю я в ответ и гоню мысли о голоде прочь.

В 9:15 последним усилием воли заставляю себя перестать думать о бутерброде.

В 9:16 ем яблоко. Во-первых, это фрукт, а значит не оставит во мне ни одного лишнего грамма, а лишь напитает столь необходимыми весной витаминами. Во-вторых, яблоко поможет заглушить всё активнее подступающее чувство голода.

Кстати, сколько там до обеда осталось? Меньше трёх часов! Выдержать можно. Усиленно работаю. В этом мне помогает кофе, бодрящий, свежесваренный, с молоком. А что там у нас к кофе-то есть? «Баунти» – чудесно. От одной шоколадки хуже не будет. Да там и шоколада-то немного, сплошная кокосовая стружка (тоже почти диетический продукт).

Часы бьют 12. Война войной (с лишними килограммами), а обед по расписанию. Грею приготовленную ещё вчера пасту болоньезе – божественное блюдо. И, кстати, я как-то читала историю о толстенной женщине, которая похудела, питаясь исключительно пастой. Может, попробовать? Нет, у меня же ещё салатик овощной! Мечтаю, конечно, заправить его майонезиком, но в угоду диете беру оливковое масло.

Если обед не закончился чаем – считай зря ела. Так как я худею, пью зелёный, он и пищеварению помогает и токсины из организма выводит и что там ещё… В общем, молодец зелёный чай, очень мне помогает.

Отвратительный вкус этого сомнительного напитка заедаю оставшимся с завтрака бутербродом с рыбой. Второй кусок «Баунти» требует отправить его вслед за бутербродом, но я держусь. Беру его в руку, подношу к носу, вдыхаю аромат «райского наслаждения» и кладу обратно.

Надо ещё поработать. Работаю. Лента новостей «ВКонтакте» напоминает, что скоро лето, и приводит советы, как быстро похудеть к этому знаменательному событию. Но я-то умница, уже на диете целый день сижу! Мысль об этом заставляет желудок урчать. Терплю.

Через полчаса вой моего желудка слышен соседям. Чтобы люди не волновались, ем банан. Через 15 минут ещё один, чтобы закрепить эффект. Утешает одно – до ужина всего два часа. Как раз успею пропылесосить и погладить.

Ой, на ужин-то приготовить ещё что-то надо. Лучше диетическое. Куриная грудка подойдёт, она фигурирует во всех рекомендациях по питанию. Пока курица бултыхается в собственном бульоне, телевизор рассказывает мне, какие чудесные бургеры появились в меню «Бургер Кинга». Бессознательно анализирую содержимое холодильника: солёные огурчики, сыр, помидоры, салатный лист, майонез – есть всё необходимое. На автомате поджариваю только что сварившуюся грудку, обильно поливаю её майонезом и сооружаю потрясающий бургер. Мгновенно съедаю его и сажусь сожалеть о содеянном.

В 10 вечера, когда в дело идёт положенный каждой сидящей на диете женщине питьевой йогурт, понимаю, что съела я сегодня многовато. Блин, диета не пошла.

Ладно, завтра заново сяду.

Главное фото: flickr.com/julijafelajn

Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

gorabbit.ru

❶ Сижу на диете и…толстею! Как же так? :: JustLady.ru

Во-первых, прежде, чем выбрать диету, женщина должна детально разобраться в ней. Как правило, любое воздержание в еде подразумевает похудение за счет ограничения себя в какой-либо пище. У всех людей на Земле обмен веществ имеет свои особенности. У одного лучше усваиваются углеводы, а у другого – жиры. Соответственно, одной женщине придется сидеть на «углеводной» диете, другой – исключать из потребления жиры. Таким образом, неправильный выбор «голодовки» может привести к набору лишних килограммов.

Следующей причиной роста веса при диетах считается неверный подход к тренировкам. Многие девушки наивно полагают, что чем больше времени они проводят в спортзале, тем быстрее можно похудеть. Но это не так. Интенсивные физические нагрузки приводят к росту мышц, а это значительно сказывается на общей массе тела и формировании женского силуэта.

Из всего вышесказанного следует простой вывод – нужно обратиться за помощью к специалисту (диетологу), который поможет разработать для каждой конкретной женщины свой режим питания и курс посещения спортивного зала. Для составления таких программ специалист будет учитывать все физиологические данные представительницы прекрасного пола и особенности ее организма, в частности, пищеварения и обмена веществ.

Если посетить диетолога по каким-либо причинам не получается, стоит придерживаться следующих советов. Откажитесь от той диеты, которой вы сейчас придерживаетесь, но которая не приносит пользу. Вместо обычных перекусов в виде чипсов, печенья (высококалорийные продукты) и тех же яблок (они вызывают аппетит), рассосите одну (не больше!) карамельку. Мозг сразу же получит сигнал, который возвестит организм о поступлении углеводов, и голод притупится.

Исключите из своего рациона жареные блюда. Лучше отваривайте себе на завтрак и обед мясо, курицу, морковь и свеклу. Убавьте порцию потребляемого на завтрак и обед. Рекомендуется есть небольшими дозами, с тщательным прожевыванием каждого кусочка. Так организм быстрее насытится, а вы сможете ощутить весь вкус и аромат приготовленного блюда.

И наконец, попросите инструктора в спортзале подобрать вам упражнения «на растяжку», которые не позволят мышцам разрастаться в объеме, а лишь укрепят их.

В завершении стоит напомнить, что только правильный подход к диетам может привести женщину к желаемому результату – фигуре, о которой она давно мечтала.

www.justlady.ru

Если не можешь сидеть на диете

Диета для ленивых

Для многих людей соблюдение какой-либо диеты немыслимо по одной простой причине: им лень соблюдать правила, готовить определенные блюда в определенные дни или ограничивать себя в чем-то.

Им лень идти в супермаркет и покупать кочан капусты, потому что дома в холодильнике и так есть продукты – например, сыр, ветчина, яйца.

Им лень готовить разную пищу для себя и, например, для мужа и детей, или же просто нет на это времени.

Попробуйте прийти с работы и приготовить два разных ужина для себя и для домочадцев – это же сколько времени, сил и продуктов будет потрачено! Кто-то не имеет возможности или времени следовать всем правилам диет, а кто-то просто забывает и срывается с диеты в самом ее начале.

Согласитесь, сложно удержаться на диете, постоянно находясь в обществе людей, которые едят то, что хотят, без ограничений. Да и работается на голодный желудок плохо – мысли постоянно вертятся вокруг еды.

В общем, существует много людей, которые просто не в состоянии соблюдать какие-либо диеты.

Внимание!

Специально для таких людей была разработана простая диета для ленивых, не имеющая строгого меню, которого нужно придерживаться, не регламентирующая рецепты и способы приготовления пищи, а также не имеющая жестких ограничений. В общем, идеальная диета для ленивых людей.

Эта диета не имеет строгих ограничений, при этом она позволяет снижать вес и поддерживать его на нужном уровне. Диету для ленивых можно использовать в качестве переходной после любой методики похудения – она поможет закрепить результаты и предотвратит повторный набор массы.

Единственное правило данной диеты – постоянное употребление воды. Причем необходимо это делать в определенное время, график употребления воды во время диеты связан с приемами пищи. Согласитесь, довольно простое правило – даже самый занятой или ленивый человек сможет его выполнить. Поэтому простая диета для ленивых подходит всем без исключения.

Правила простой диеты для ленивых

Итак, как мы уже сказали, основное правило диеты для ленивых – употребление воды. Поэтому эту диету часто называют диетой для ленивых на воде. И вот ее основные правила.

Прежде чем завтракать, выпейте 2 стакана воды – обычной чистой или кипяченой. Через 10 минут после этого можете завтракать, не ограничивая себя ни в чем. Пить воду, чай или другие напитки за завтраком нельзя. После завтрака 2 часа также ничего не пейте.

За 10-15 минут до обеда также выпейте 2 стакана воды и ешьте все, что хотите – но ничем не запивайте пищу. После обеда также 2 часа не пейте.

Перед ужином снова выпейте 2 стакана воды, а сам ужин ничем не запивайте.

Вот и все правила диеты для ленивых на воде. Данная диета допускает устраивать перекусы между основными приемами пищи, но перед ними также нужно за 10-15 минут выпить 1-2 стакана воды.

После любого приема пищи пить разрешается только через 2 часа – вы можете выпить воду, чашку кофе или зеленого чая без сахара и без сладостей.

Да, одно ограничение диета для ленивых на воде все-таки имеет: придется отказаться от конфет, тортиков и других сладостей, которые вы привыкли есть с чаем.

Как работает диета для ленивых

Простая диета для ленивых содержит простые и несложные рекомендации, но, по отзывам о диете для ленивых, является крайне эффективной. В чем же тут секрет? Как употребление воды может повлиять на лишний вес?

Диета для ленивых работает следующим образом.

Когда вы перед едой выпиваете 2 стакана воды, вы заполняете ею часть объема своего желудка. Поэтому во время еды вы быстрее насыщаетесь.

Часть воды, которую вы выпили, остается в желудке, а часть ее проходит в кишечник. Она расширяет его стенки и улучшает работу, в том числе и облегчает процесс опорожнения. Диета для ленивых эффективно борется с запорами – а это вносит свой вклад в избавление от лишних килограммов.

Важно!

Еще один плюс диеты на ленивых на воде связан с тем, что вы выпиваете в день не менее 1,5 литров воды. Вода необходима организму для всех химических реакций, которые происходят в нем, в том числе для расщепления жиров и для обмена веществ. Вода доставляет к жировым тканям кислород, который окисляет жиры и способствует их расщеплению.

Она способствует поступлению питательных веществ в клетки и уносит из клеток продукты распада – токсины, которые затем выводятся из организма почками.Таким образом вода очищает ваш организм. Кроме того, часть воды выходит из организма через кожу вместе с потом, выводя из тканей лишнюю соль.

А соль, как вы знаете, обладает способностью удерживать воду в организме. Только представьте – 1 г соли удерживает почти 100 г воды в тканях тела! Конечно же, это влияет на ваш вес – зачастую лишний вес и объем тела объясняется не большим количеством подкожного жира, а отеками, то есть удерживаемой в теле водой.

Чем больше вы пьете, тем больше соли выходит из организма, тем меньше у вас в организме удерживается и воды, а значит – тем меньше ваш вес.

По отзывам о диете для ленивых, за первые 2-3 дня вы можете сбросить до 2 кг. Это выходит лишняя вода. А затем за счет уменьшения разовых порций съедаемой еды и ускорения обмена веществ начинает расщепляться подкожный жир – и вы худеете, хотя практически не ограничиваете себя в еде.

Примерный график питания при диете для ленивых

7:30 – пробуждение.

7:40 – необходимо выпить 2 стакана воды.

8:00 – завтрак.

10:00 – можно пить воду, чай, кофе или другие напитки.

10:40 – необходимо выпить 1-2 стакана воды.

11:00 – перекус.

12:00 – можно пить воду, чай, кофе или другие напитки.

13:20 – необходимо выпить 2 стакана воды.

13:40 – обед.

15:40 – можно пить воду, чай, кофе или другие напитки.

16:20 – необходимо выпить 1-2 стакана воды.

16:40 – перекус.

18:40 – необходимо выпить 2 стакана воды.

19:00 – ужин.

21:00 – можно пить воду, чай или другие напитки.

Диета для ленивых рассчитана на 2 недели.

После этого вы можете продолжить пить воду за 10-20 минут до приема пищи, но требование, 2 часа не пить после еды, уже не является таким строгим.

Также вы можете позволить себе употребление сладостей с чаем (но не с водой, которую вы выпиваете до еды). В принципе, эту простую диету для ленивых можно продолжать на протяжении всей жизни.

Отзывы о диете для ленивых

По отзывам о диете для ленивых, за 2 недели вы можете сбросить до 12 кг лишнего веса – конечно же, основная часть этого веса будет сброшена за счет выведения из организма излишков жидкости.

Отзывы о диете для ленивых признают ее высокую эффективность в борьбе с отеками. Но диета для ленивых на воде имеет свои противопоказания – в частности, если у вас больные почки, вам лучше воздержаться от этой нее.

Также противопоказана диета для ленивых и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

По отзывам о диете для ленивых, ее действительно можно продолжать всю жизнь – введя в правило употребление 1-2 стаканов воды перед каждым приемом пищи, вы на протяжении всей жизни будете невольно ограничивать количество потребляемой пищи, поддерживать обмен веществ на высоком уровне и выводить из организма лишнюю соль и жидкость. А это, в свою очередь, приведет к тому, что вы не будете набирать лишние килограммы, при этом будете питаться полноценно и сытно.

Источник: http://pohudeem.net/diety/dieta-dlja-lenivyh.html

 

Ошибки, из-за которых вы не худеете

— Здравствуйте Алексей Владимирович. Никогда не думала, что придется Вам писать. Была уверена, что смогу справиться со всеми своими проблемами самостоятельно. Увы!!! Этого не получилось.

Мне 27 лет, мой вес (на сегодняшнее утро) составляет 87 килограммов при росте 165. Многовато – не правда ли?!

Пыталась бороться с лишними килограммами разными способами:

— голодала (по Брегу) , да худела. Но потом или срывалась и сметала все что было в холодильнике, или мужественно сопротивлялась, но по окончании голодовки возвращалась к привычному рациону питания и снова набирала вес.

— сидела на диетах (гречневой, кефирной, огуречной и т.д.) – помогали но не особо сильно. Уходило максимум 7 килограммов. Стоило начать питаться как прежде или хотя бы добавить в диетический рацион разнообразия – вес или останавливался или начинал расти.

— занималась спортом. Ходила в тренажерный зал, занималась пилатесом, плаванием, шейпингом – отчаянно потела, чувствовала как укрепляются мышцы. Да , объемы уменьшались, но очень медленно.

Похудела почти на 10 килограммов, все благодаря каждодневным тренировкам и жесткому ограничению питания. потом на работе начался аврал и с тренировками пришлось покончить – вес снова пошел в верх.

— решила жить по-японски, т.е. рис и зеленый чай. Особых изменений в весе не заметила.

Что мне делать? Кому верить? Спрашиваю на форумах – каждый советует отсебятину, одни за Дюкана агитируют, другие за Мириманову, третьи уверяют,  что только считая калории и можно похудеть. Что мне делать доктор? Кому верить? Я устала от безуспешных экспериментов над собственным организмом.

Скажу честно, писем подобных этому, я получаю ежедневно десятками. Конечно, у тех, кто пишет разный вес, разный возраст, работа и кулинарные предпочтения. Но их объединяет одно – ошибки!

Мне порой кажется, что на вездесущие грабли в виде «усиленных тренировок, диет и голодания» не наступает только ленивый. Кого не спроси, все сидели хотя бы на одной диете или загоняли себя до седьмого пота в спортзале. И что странно, отсутствие результата не заставляет их задуматься о причинах неудачи. Нет. Они снова и снова экспериментируют с собственным здоровьем.

Для тех, кому этот «бег по кругу» порядком поднадоел, предлагаю разобраться в типичных ошибках всех худеющих. За основу возьмем неудачный опыт обладательницы 87 килограммов.

Ошибка №1

Голодание!!! Запомните, а лучше запишите! Любое резкое ограничение питания всегда дает «эффект бумеранга»! Наш организм еще тот хитрец! Почувствовав неладное в виде ограничения или отсутствия пищи он начинает экономить, когда же вы перестаете соблюдать диету, вас разносит как на дрожжах.

Процесс усиленного набора веса по завершении любой диеты врачи называют «эффектом игрушки Йо-йо». Голодание или жесткое ограничение питания отрицательно сказываются на памяти, мышлении и настроении худеющего человека. От голодовки до нервного срыва один шаг! Но самая главная опасность подобных экспериментов в том, что происходят нарушения в иммунной системе.

Ошибка №2

Внимание!

Диеты!! Если честно, то я не знаю ни одной женщины, которая хотя бы раз в жизни не «садилась на диету». Большинство подвергает себя этому испытанию не один раз в год. Особенно популярны экспресс-диеты весной и в начале лета, когда необходимо как можно быстрее похудеть к пляжному сезону, отпуску на море и т.д.

Однако главная беда всех диет в том, что ни одна из них не учит нас пищевому поведению. Она используется кратковременно и не прививает навыки рационального повседневного питания.

Любой человек из огромного множества диет может выбрать ту, которая ему нравится, и попытаться временно ее соблюдать.

Но именно временно! Хотите быть стройной и подтянутой круглый год? Значит нужно в течение всего года правильно питаться и уделять время физическим нагрузкам.

Ошибка №3

— усиленные занятия спортом. Спорт это великолепно! Но рассматривать физические нагрузки в качестве самостоятельного метода лечения избыточного веса – весьма распространенная ошибка.

Чтобы похудеть без ущерба для здоровья, необходим комплексный подход, т.е. корректировка питания и грамотно подобранный уровень физических нагрузок. Многие до сих пор верят: «Чем больше потеешь во время тренировки, тем больше сгорает пресловутых калорий».

Очень часто перед соревнованиями спортсмены бегают в плотных костюмах, чтобы за счет испарения сбросить вес и попасть в нужную весовую категорию. Им удается сбросить несколько килограмм, но стоит восполнить дефицит жидкости, как вес неизменно возвращается. Поэтому не стоит гнаться за таким сомнительным результатом. Никаких резиновых штанов и поясов!

Ошибка №4

Всем поклонникам японской кухни стоит знать, что белый шлифованный рис близок по своей «полезности» к манке. Он относится к быстрым (вредным) углеводам и имеет высокий гликемический индекс.

Это значит что порция риса, которую вы съели за обедом, усвоится очень быстро, уровень сахара в организме сначала резко возрастет, вы почувствует резкий подъем сил и настроения, но потом уровень сахара также резко упадет (наступит гипогликемия) и вы снова захотите есть.

Граждане худеющие! Перестаньте совершать одни и те же ошибки в надежде, что «в этот раз у меня наконец-то все получится». Уверяю вас – не получится! Хотите похудеть и больше не набирать лишние килограммы? Делайте это грамотно: никакого голода и потных футболок, никаких моно диет и таблеток для похудения.

Запомните, ваши верные помощнике в борьбе с лишним весом это правильное питание и определенный уровень физических нагрузок!

P.S. При наличии эндокринных заболеваний снижать вес рекомендуется только под наблюдением врача эндокринолога.

Источник: http://www.dietplan.ru/blogs/6601332497552/

Помогите! Питьевая диета

Восемь лет борясь с весом, я испробовал и изучил, наверное, все что касается похудения. Я голодал, сидел на разных диетах, ел таблетки Нового ничего нет. Что бы вес уходил, нужно что бы количество энергии, поступающей нам с пищей, было меньше, чем мы тратим.

При этом, что бы организм не испытывал стресс, все необходимые питательные вещества должны присутствовать в рационе. Поэтому, любые диеты с перекосами, таблетки, психические воздействия (кодировки) и голодания наносят вред. Организм потом мстит, запасая в прок.

Пища должна быть низкокалорийной и в то же время содержать белки как растительные, так и животные, углеводы как быстрые, так и медленные, жиры то-же разные, а так-же все необходимые для работы организма витамины и микроэлементы, а так-же клетчатку. Мало того, это все еще должно усваиваться. . Моей супруге рассказали о функциональном сбалансированном питании. Она купила его для меня.

Важно!

Первое что я ощутил, стали появляться силы и начала проходить головная боль. Функциональное питание-это питание, которое предназначено для употребления с какой-то целью. Самое главное, Вы должны понимать, что это не добавка к пище не БАД, а полноценная еда. К БАДу нужно добавлять еду и БАД обычно имеет кучу противопоказаний. А к еде уже добавлять ничего не нужно и противопоказаний нет.

Это высокотехнологичный пищевой продукт, изготовленный из натуральных компонентов, и предназначенный для балансирования и оптимизации рациона современного человека. Понятно, что такой продукт на деревьях или в земле расти не может, его делают люди. Продукт производится во Франции.

В Россию и другие страны продукты поступают в готовом для продажи виде: упаковка и этикетирование также осуществляются производителем. 30 лет на рынке. Сделано питание в виде сухих смесей. Это для того, что бы хранить продукт без добавления в него большого количества консервантов. По такой технологии хранят кофе, какао, сухое молоко и др.

В продукте отсутствуют пустые калории (одна порция всего 200ККал), но есть все необходимые компоненты для баланса. Клетка не страдает, стресса для организма нет, а энергию организм забирает из жировых запасов.

Если Вы хотя бы раз в день в любой из приемов пищи будете употреблять ФП вместо привычной каши, пельмений или чего-то другого, то гарантированно хотя бы 30% всех необходимых полезных веществ будете получать. Но самое главное — это еще все и усвоится. Это особенность данного продукта. Настроится обмен веществ, улучшится самочувствие, появятся дополнительные силы. Даже при одноразовом применении в ужин Ваш вес начнет медленно уходить. Сейчас я скинул 42 кг. За 7 месяцев. Если кому-то интересно, буду рад помочь, пишите на почту sashkalm@mail.ru всем отвечу и помогу

 

 

Почему не следует сидеть на диете Дюкана

В последнее время диета врача-диетолога Пьера Дюкана набирает популярность. В мире продано более 11 миллионов книг о белковой диете. Четкий алгоритм питания, отсутствие чувства голода и мотивирующая книга кажутся панацеей для людей, желающих сбросить вес. Но если бы все было так просто!

Суть диеты французского диетолога – «есть и худеть», не ограничивая себя в размере порций и количестве приемов пищи. При этом, как пишет Дюкан, его методика – не диета, а образ жизни. Он предлагает начать с «атаки», на которым худеющий может есть только нежирную белковую пищу.

Затем самый длинный этап – чередование: один день ешь «белки», другой – «белки» и овощи. После этого закрепление, где ты потихоньку возвращаешься к питанию обычного человека, начиная включать «небелковые» продукты в свой рацион. Наконец, стабилизация – этап, помогающий человеку удерживать вес в течение всей его жизни.

Можно есть все, что хочешь, но раз в неделю, обязательно в четверг, устраивать себе белковый день.

Результаты, которые показывают последователи Дюкана, действительно поражают. Однако вместе с лишними килограммами может уйти что-то более весомое – ваше здоровье.

Однообразно питание и белок в больших количествах нефизиологичны, а поэтому могут быть вредны как для здорового человека, так и пациента, имеющего патологические заболевания. Проблемы могут возникнуть со стороны сердца, печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

Желудочно-кишечный тракт

Ассоциация диетологов США отнесла белковую диету Дюкана к числу опасных для жизни.

Система питания, к которой призывает диетолог, бедна жирами и углеводами — основными элементами, улучшающими работу кишечника. В условиях замедленного пищеварения происходит развитие застойных явлений и бурное размножение микроорганизмов.

Белковая пища при патологии кишечника, связанной с нарушением моторики, начинает гнить, что приводит к интоксикации и неусвоению белка. Иногда это бывает и у здоровых людей – белковая пища это усугубляет и провоцирует.

В результате человека сопровождает плохое самочувствие, запах изо рта, тошнота, головокружение, метеоризм, поносы и запоры, которые только усугубляют интоксикацию организма.

Месячные

Белковая диета предполагает ограниченное употребление жиров, которые необходимы для женского организма.

Из-за этого у многих женщин, сидящих на белках, пропадают нарушается и цикл в следствии гормональных нарушений. Это сопровождается ухудшением состояния волос, ногтей, сухостью слизистых и кожных покровов.

В перспективе наблюдается снижение либидо, нарушение фертильности, развивается поликистоз.

Почки

Известно, что диеты с высоким содержанием белка противопоказаны пациентам с хроническими заболеваниями почек. Однако стоит отметить, что после 50 лет начинается возрастное снижение функции печени и почек, что является не патологией, а возрастной нормой. Соответственно, людям старшего возраста стоит с большей осторожностью выбирать такого рода диеты.

При этом короткие курсы приема исключительно белковой пищи считаются безвредными. Поэтому популярную диету Дюкана можно заменить на более комфортную для организма – белково-углеводное чередование.

Источник: https://umnaja.ru/pochemu-ne-sleduet-sidet-na-diete-dyukana/

Эльфийская диета Лив Тайлер

Американская актриса и фотомодель Лив Тайлер кажется внеземной девушкой.

Невовлеченная в скандалы, непьющая, отрешенная Лив совсем не похожа на известных дамочек, из кожи вылезающих, чтобы лишний раз засветиться на телевиденье и в прессе.

А вот ее самые близкие люди – те еще любители эпатажа. Один только Стивен Тайлер (папа Лив) чего стоит – величайший вокалист и музыкант всегда был не прочь выпить, уколоться и покутить.

Внимание!

Ее мать, Беверли Лоренс Бьюэлл, тоже была фотомоделью, но, в отличие от Лив Тайлер, не гнушалась посверкать обнаженными прелестями в журналах.

Не похожа Лив и на свою сестру Мию – неформальную модель-адвоката с татуировками и пирсингом.

Своя среди своих

При этом Лив можно назвать истинной дочерью Стивена и Биби. К примеру, она также любит петь, фотографироваться и рекламировать, что попросят.

И если Стивен Тайлер предпочитает сниматься в роликах фаст-фудов сети ресторанов Burger King, то Лив сотрудничает с Givenchy и G-Star, рекламируя парфюмерию, косметику и одежду. А еще она наверняка старается угодить и сестре, пытаясь дотянуть до ее размера.

Но Миа, похоже, не в восторге от собственной фигуры, так как «plus-size»-модель постоянно пытается сбросить вес. Как же худеет сама Лив? А может, эльфийские создания и не полнеют?

Суть диеты Арвен

Говорят, что Питер Джексон искал на роль Арвен (эльфийской принцессы и возлюбленной Арагорна) прекрасную, чистую и возвышенную актрису, не похожую на обычную девушку. Но, так как сложно быть возвышенным и при этом толстым эльфом, Лив пришлось поступиться принципами и немного подкорректировать свое меню, которое составили:

— каши из цельных злаков;

— овощи, фрукты;

— нежирные сорта речной рыбы;

— свежие соки, талая вода, зеленый чай.

Отказ от выпечки, мучных изделий пошел Лив на пользу – из нее получился прекрасный эльф, который за камерой кушал понемногу, но часто.

Впрочем, звездная дочь Стивена говорит, что дело совсем не в размере порции. Главное, не сильно увлекаться пищей, богатой животными жирами и углеводами. Хотя звезда признается, что вспоминает о здоровом питании, только когда на носу съемки.

С возрастом Лив стала еще ленивей и в открытую заявляет, что не собирается расставаться со своим вполне приемлемым 46 размером ни для какой роли.

Правда, в процессе работы отказывающаяся от диет актриса нередко худеет, совершенно не желая этого. «Дело в том, что на площадке я отдаюсь съемке без остатка, – признается Лив.

– Работа для меня – это тот же фитнес, который я уважаю, в отличие от диет».

Невзирая на то, что Арвен в исполнении Лив была действительно шикарной, многие все-таки высказывают негодование внешним видом актрисы. «Ф-е-е, она же толстая, это недопустимо», – возмущаются знатоки эльфов.

А вот Лив парирует, что не понимает, почему эльфы должны быть худыми, ведь это просто глупые домыслы. «Люди постоянно устанавливают строгие стандарты красоты и мучаются, пытаясь им соответствовать, – рассуждает красавица Тайлер.

– Но почему я должна выглядеть так, как кто-то придумал?».

Лив против анорексичной внешности

«Мне следует стыдиться своего веса?» – спрашивает Лив. – Да, я немного в теле, но мне комфортно в нем, это нормально, никто не должен забывать, что мы в первую очередь люди, а не бездушные куклы, а человеку свойственно есть».

Конечно, актриса не отрицает, что поддерживать себя в форме действительно нужно, но только не стоит маниакально ограничивать количество употребляемой пищи – следует просто заняться бегом, спортивной ходьбой или любым другим видом спорта.

Неудержимые ягодицы

Актриса признается, что держать себя в форме ей позволяют не только тренировки, но и физические нагрузки на работе. Порой, чтобы выглядеть в кадре испуганной, запыхавшейся, Лив приходится бегать и прыгать просто на съемочной площадке.

А вот на съемках «Властелина Колец» практически вся мужская половина команды организовывала Лив своеобразный антицеллюлитный массаж: заскучавшие по женскому вниманию актеры шлепали эльфийку по попке.

Видно, ребята плохо старались, либо их труды пошли насмарку из-за всеядной Лив, так как на съемках «Невероятного Халка» располневшие полушария актрисы с треском вырвались наружу, разодрав ее джинсы.

Формирование личности: дислексия и папа

Актриса никогда не обращала внимания на зубоскаливание завистников, которые считали актрису толстой или не от мира сего (слишком непосредственной, склонной витать в облаках, уходящей от действительности, рассеянной). Да, если к фигуре Лив у большинства людей, которые считают ее совершенной, нет претензий, то вот описанные качества и впрямь свойственны модели.

Они могут говорить о душевной незрелости актрисы либо просто проявляться в качестве симптомов дислексии (у Лив давно обнаружили данное нарушение). Но это не помешало ей стать известной, не получая уроков актерского мастерства, оставаться красивой, не утомляя себя диетами, и быть счастливой, невзирая на развод с первым мужем.

Лив считает себя скучным, семейным человеком с недостатками, о которых актриса не желает распространяться. Она любит сыновей (Майло и Сейлора), родителей, друзей, часто готовить и много кушать. Лив не переносит все искусственное, диеты, строгих тренеров, неухоженную кожу и быть, как все.

Важно!

Актриса говорит, что много секретов красоты для нее открыл Стивен – отец, кумир и верная подруга. Он подсказывает Лив, как лучше питаться (есть овощи, много пить воды, отказаться от соли, поменьше употреблять в пищу животных жиров), что добавлять в косметику для улучшения ее свойств.

Стивен в домашней обстановке часто поет и танцует со своей дочерью, что доставляет ей неимоверное удовольствие. А как известно, счастливая и регулярно прыгающая от радости женщина не может быть некрасивой и толстой.

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/elven-diet-liv-tyler/

fitnessvopros.com

Диеты: сидеть или не сидеть

Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели. Тоти Филдс

Современный мир предъявляет достаточно жёсткие требования к тому, какой должна быть успешная женщина.  Хорошая карьера, уютный дом, счастливая семья. Но визитной карточкой успешности является сама женщина, ее лицо, фигура, внешний вид в целом. Глядя на писанных красавиц с идеальными  фигурами на экранах телевизоров и обложках журналов, женщина тоже хочет выглядеть привлекательно и соблазнительно. А как это сделать? И тут на помощь приходят многочисленные журналы, дающие по их словам 100% действенные рецепты по обретению идеальной фигуры. 

Любой женский журнал считает обязательным для себя приводить на своих страницах советы по здоровому питанию и диетам.  Есть даже специализированные журналы с говорящими названиями, которые целиком посвящены этой теме: «Легко худеем», «Фигурка», «Похудей!»,  «Диетика», «Худеем красиво», «Диеты, которые работают»,  «Худеем без диет», «Худеем правильно»… А названия  интернет ресурсов, посвященных диетам и похуданию вообще можно перечислять очень долго. 

Казалось бы, зачем столько журналов, сайтов  и рубрик по одной теме? Может, они пишут одно и то же? Но когда я стала изучать вопрос непосредственно о диетах, то оказалось, что этих самых способов похудения и диет просто огромное количество!

Самое большое разнообразие среди фруктовых и овощных диет: капустная и «петрушечная», огуречная и свекольная, сельдереевая и луковая, сборная овощная и  диета на яблочном уксусе, банановая и арбузная, виноградная и ананасовая, грейпфрутовая и лимонная, диета с черносливом и апельсиновая, клубничная и яблочная. 

Молочные и кисломолочные диет уже не так много: кефирная, молочная и йогуртовая. Крупяные диеты: рисовая, гречневая, овсяная, диета на отрубях. Даже есть сладкие диеты - медовая и шоколадная. Диета под градусом – винная. Широко представлены диеты национальные: греческая и японская, китайская и голливудская, английская и итальянская, бразильская и индийская, канадская. Диеты в авторском исполнении:  Кима Протасова и Татьяны Тарасовой, Ларисы Долиной и Валерии, диета от Карла Лагерфельда и Дукана, от Деми Мур и Дженнифер Энистон. Специальные диеты для невест и для беременных. Еще сырная диета и диета на чайном грибе, кремлевская и инсулиновая, белковая, быстрая и срочная, трехнедельная и месячная, калорийная и кислородная…  И это еще далеко не все. После такого внушительного списка вспоминается анекдот:- Ты на какой диете сидишь?-- Я сразу на 5 диетах сижу. –- А зачем? –- А я на одной не наедаюсь.

Шутки шутками, но раз о диетах пишут, значит, их кто-то читает? Или нет? Спрос рождает предложение или предложение рождает спрос? Как много женщин «сидят» на популярных диетах? Помогают ли диеты кому-нибудь? Опросив женщин разных возрастов и профессий, я попыталась выяснить, придерживаются ли они диет,  читают ли журналы и статьи о правильном питании для похудения? Вот какие ответы я получила.

Женщины садятся на диету только в трех случаях: если их бросил муж, если им нравится мужчина, если сегодня понедельник. Екатерина Филимонова.

Анна 28 лет, бухгалтер:На каких только диетах я не сидела: и рисовая, и гречневая, и кремлевская, и фруктовая, и голодание, и белковая, и по группе крови и... Уже и не вспомню даже.  Пила различные таблетки, порошки и т.п. Сбрасывала 5 кг, а потом набирала еще больше! Сейчас придерживаюсь только одной диеты: не ем перед  сном, стараюсь воздерживаться от сладкого и мучного. И наблюдаюсь у эндокринолога. А что касается журналов, иногда читаю эти рубрики, но везде одно и то же!!!

Татьяна 31 год, продавец:Лет  15 назад сидела на диетах. После 18.00 не ела, делала зарядку, и результат был отличный! А так все кушала но по чуть- чуть. Как сейчас женщины  мучаются на таких жестких диетах я не смогла бы. Так что зарядка, прежде всего! Утром и вечером.

Аида 32 года, менеджер:Про диеты больше читала, чем придерживалась. Обычно  не больше 2-3 дней. Результат сразу заметен, но ненадолго. В итоге, убеждена, фитнес + отмена поздних перекусов = идеально для меня. Диеты я не очень люблю. А журналы и рубрики читаю, как и все девушки, больше на уровне интуиции. Надо, не надо... это всегда интересно…

Татьяна 30 лет, финансистЯ стараюсь есть поменьше мучного (хотя тяжело дается), конкретной диеты не придерживаюсь. Чаще делаю зарядку, стараюсь есть понемногу, но чаще. Раньше на диетах не сидела. В рубриках женских журналов изредка могу почитать о диетах, но не придерживаюсь - не интересно для меня.   У меня свой подход. Правда, пока результата от моих сидений - поменьше мучного, больше физических нагрузок - нет!

Мария 22 года, менеджер:Шесть лет назад сидела на жесточайшей диете – просто ничего не ела. Похудела на 20 кг, но при этом стали отказывать внутренние органы, а на голове выпали почти все волосы. Я испугалась, да и родители были в шоке. Стала ходить по врачам, активно лечиться. У меня наступила обратная реакция – непрекращающееся обжорство. Очень быстро я вернула сброшенные 20 кг. Поумнев, стала просто потихоньку сбрасывать с помощью умеренного питания, отказа от мучного и ночных перекусов. Ну, конечно же, спорт еще важен. Сейчас я категорически против всяких диет! Считаю, что нужно просто ограничивать себя умеренно, не допускать, чтобы живот лопался от большого количества пищи.

Зуля 39 лет, дизайнер:Считаю, что диеты периодически нужны, но к ним надо очень серьёзно подходить. Только под наблюдением диетолога! Что подходит для моей подруги, то для меня может быть плохо. И наоборот.

Светлана 27 лет, руководитель отдела:Диеты, безусловно, нужны. Предпочтительно в виде разгрузочных дней 2-3 раза в неделю. Журналов о диетах не читаю, не вижу необходимости в этом.

Анна 23 года, журналист:К диетам отношусь положительно. У меня своя диета – это не есть после 6 вечера и периодический отказ от мучного на две недели. Но журналов и статей о диетах не читаю.

Гуля 33 года, домохозяйка:Диеты не придерживаюсь, и никогда не сидела на ней. Иногда читаю в журналах о диетах. Стараюсь не есть после 8 часов вечера.

Ольга 37 лет, главный бухгалтер:Диет не придерживаюсь. Вместо них предпочитаю пить травяные чаи.

Катерина 29 лет, начальник кредитного отдела:Мне повезло с фигурой, так что я никаких диет не соблюдаю и ем что хочу! В чтении о диетах в журналах, соответственно, не нуждаюсь.

Ольга 23 года, офис-менеджер:Считаю, что все хорошо в меру. А лучшая диета для меня – это здоровое питание.

Алена 23 года, бухгалтер:Я постоянно сижу на диете, так как предрасположена к полноте. Устраиваю себе разгрузочные дни, пью травяные чаи, ем только пищу с низким содержанием углеводов и жиров.  Стараюсь есть в основном крупы и йогурт. Не есть после 18-00. Ну и спорт, конечно же. Какой-то конкретной диеты не придерживаюсь, я сама себе составляю рацион. Журналов и статей о диетах не читаю, я и без них все знаю.

Мария 28 лет, финансовый менеджер:Никаких диет не соблюдаю и ни в чем себе не отказываю! У меня итак все в порядке.

Елена 28 лет, учитель:Накануне свадьбы я решила немного похудеть, чтобы быть, как говориться, в наилучшей  форме. Выбрала гречневую диету, но просидеть на ней смогла всего один день. А потом подумала: перед свадьбой много волнений, вот от них, от волнений,  и похудею. Так и получилось.

Конечно, чтобы определить полную картину, нужно опросить гораздо больше женщин, но даже и приведенные ответы могут служить показателем. Исходя из этого, получается, что многие женщины, даже те, которые придерживаются диет, не читают статьи и журналы данной направленности. Тогда кто же читает их? Вопрос остается открытым.

Что касается моего личного опыта. Раньше я что-то слышала краем уха о каких-то названиях каких-то диет, но конкретно столкнулась с ними только при написании этой статьи. Признаюсь, досконально изучить, что из себя представляет конкретная диета, у меня не хватило терпения, я смогла только мельком просмотреть хотя бы их названия.

Но и меня не обошло стороной стремление улучшить свою фигуру. Как раз незадолго до написания статьи я, все-таки, решилась, наконец, сбросить лишние 3-4 кг, которые так портили мне жизнь. Мне не понадобилась помощь ни статей, ни журналов о диетах, я действовала по собственному разумению. Начала уменьшать постепенно порции пищи и перестала есть перед сном (идеальный вариант не есть после 18-00 у меня, к сожалению, не получается). Все это я начала делать на убывающей луне, говорят, что она - это самая убывающая луна - очень помогает убывать лишним килограммам. В одном из женских журналов на глаза попался комплекс упражнений, обещающий при регулярности занятий идеальную фигуру уже через месяц. У меня, правда, не совсем регулярно получается заниматься, но я старюсь, пусть даже вечером после окончания всех дел. Итог – за 2-3 недели я все-таки сбросила 4 кг! Вот теперь думаю, стоит ли худеть дальше или лучше остановиться и просто поддерживать достигнутую форму?

Стремясь с помощью диет добиться идеальной фигуры надо не забывать, что проблемные места уходят в последнюю очередь, а первыми пропадают грудь и лицо. Надо очень внимательно следить за этим. И если нет желания лицом походить на Кощея Бессмертного (и по виду и по возрасту), то лучше найти в себе силы и остановится на этапе, когда внешность еще не пострадала. Самой трудно увидеть, подурнело ли лицо от диет или нет, в этом случае лучше спросить проверенных подруг или родственников, которые не постесняются сказать всю правду о лице в лицо.

Возвращаясь к вопросу о том, читает ли кто-нибудь статьи о диетах. Уместнее всего здесь, пожалуй, привести строчку из великого русского поэта Владимира Маяковского, немного изменив ее, соответственно нашей теме: «Если о диетах пишут, значит, это кому-нибудь нужно!»

zhenskoe-mnenie.ru

Почему сижу на диете и не худею, что делать

Загрузка...

Поделиться:

Возможно, вы перепробовали десятки различных диет, посетили диетолога или делали все виды физических упражнений, но ничего не принесло желаемого результата. Вы постоянно задаетесь вопросом: почему сижу на диете и не худею, и что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.

Ваша проблема с похудением может быть связана с генетикой например, или она может быть обусловлена ​​нездоровыми привычками. Даже гормоны могут не давать вам попрощаться с килограммами. Самое время найти решение, чтобы вы могли прекратить утомительные диеты и оставить действия, которые не срабатывают и вызывают у вас разочарование, депрессию, гнев, беспокойство и др.

 

Почему сижу на диете и не худею

Если вы регулярно делая физические упражнения и хорошо питаясь, не сбрасываете вес, то в первую очередь необходимо определить, действительно ли у вас есть проблемы. Оцените ваши индивидуальные особенности, чтобы лучше понять метаболизм, который может быть еще одним фактором, который на все это влияет. Хороший способ — это короткая, но действенная анкета:

  1. Вам трудно худеть, даже когда вы объединяете диету с регулярными физическими упражнениями?
  2. Вы принимаете лекарства для щитовидной железы, антидепрессанты, добавки инсулина, лекарства от кровяного давления, стероиды или противосудорожные препараты?
  3. Вы недавно замечали чувствительность к холоду или резкие изменения температуры, запоры, усталость, сухость или бледность кожи, потерю памяти, истончение волос или трудности с концентрацией?
  4. Если вы померяете талию, она будет более 89 сантиметров (для женщин) или 96,5 см (для мужчин)?
  5. Есть ли у вас что-то из этого перечня: высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови или выше, чем обычно, уровень триглицеридов?
  6. У вас накапливается больше жира в области бедер?
  7. Чувствовали ли вы перепады настроения, нерегулярные менструации, болезненные ощущения в груди, приливы, повышенную потливость или сухость в области половых органов?

Если вы ответили положительно хотя бы на один из вопросов, мы разъясним Вам причины: почему сижу на диете но не худею.

  • Некоторые из медицинских препаратов могут способствовать увеличению веса или препятствовать потере веса, независимо от того, сколько калорий вы потребляете или сжигаете. Проконсультируйтесь с вашим врачом, который может порекомендовать вам альтернативное лечение.
  • Вы также должны принять во внимание потенциальные проблемы щитовидной железы. Многие люди узнают о том, что у них проблемы с этой железой, случайно, только потому, что они не в состоянии сбросить вес (или случается наоборот, и они теряют слишком много килограммов и слишком быстро).

Когда щитовидная железа не работает должным образом, вы можете заметить такие симптомы, как нетерпимость к холодным температурам, усталость, запоры, истончение волос и плохая память.

Если вы думаете, что это может быть причиной вашей проблемы с похудением, или если в вашей семье есть случаи заболевания щитовидной железы, вы можете сдать кровь на стандартный анализ, чтобы оценить качество ее работы.

  • Существует заболевание, известное как метаболический синдром, которое нарушает способность организма контролировать уровень сахара в крови и вызывает увеличенное отложение жира.

Если вы заметите, что жир накапливается в большей степени в брюшной полости, чем в других частях тела, ваш уровень триглицеридов может быть слишком высоким. Обратите внимание на кровяное давление.

  • Генетика может иметь много общего со всеми этими факторами, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом. И помните, что плохая диета, пассивный образ жизни и употребление алкоголя или табачных изделий в избытке могут ухудшить ситуацию.
  • Один из вышеуказанных вопросов был исключительно для женщин. Это потому, что есть условия, которые не дают женщинам легко сбрасывать вес. Они связаны с уровнем гормона эстрогена. Если вы принимаете противозачаточные таблетки или проходите гормональную терапию, ваш организм может вырабатывать больше эстрогена, чем обычно, что облегчает накопление жира в области бедер.
  • Другие симптомы, которые могут возникнуть: изменения настроения, чрезмерное потение, сухость в области влагалища и болезненные ощущения в области груди. Обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

И если вы смотрите в зеркало и видите, что ваше тело грушевидной формы — то есть тоньше сверху и шире в бедрах, это может быть признаком того, что ваш уровень эстрогена слишком высок, что объясняет, почему у вас возникли проблемы с потерей лишнего веса.  

Не сбрасывается вес, что делать

После того, как вы выяснили, почему вы не сбрасываете вес, время реализовать план, чтобы изменить ситуацию.

Для решения проблем со щитовидной железой

Кроме употребления правильных лекарств (выписанных врачом), необходимо снизить употребление калорий. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, избегайте рафинированных и обработанных продуктов, выбирайте постное мясо, ешьте продукты, которые богаты йодом, следует увеличить физическую активность и снизить уровень стресса.

Для метаболического синдрома

Уменьшите употребление рафинированных или обработанных продуктов, ешьте больше клетчатки, тратьте не менее 30 минут каждый день на физические упражнения (с понедельника по пятницу), бросьте курить и сократите потребление алкогольных напитков, снизьте уровень стресса и принимайте любые лекарства, прописанные врачом. Вы должны периодически проверять кровяное давление и уровень холестерина в крови, а также уровень триглицеридов и сахара в крови.

При возникновении проблем с уровнем эстрогенов

Потребляйте больше клетчатки, выбирайте соевые продукты вместо мяса (преимущественно органические), принимайте поливитамины ежедневно, выполняйте некоторые умеренные кардиоупражнения дважды в неделю, дополняя их поднятием гантель для тонуса мышц.

  

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

  • При каждом заболевании рекомендуется своя диета. Диета при туберкулезе легких не является исключением и справляется с поставленной перед ней задачей.
  • Вместо жесткой диеты можно использовать разгрузочные дни для похудения. Подготовка к разгрузочному дню — важная составляющая успеха.
  • Прежде, чем принять решение об употреблении кофе во время диеты, следует внимательно изучить влияние кофе на Ваш собственный организм.

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

Почему так сложно сидеть на диете

Зайдите на любой сайт о похудении. На чем сидят девушки? Правильно, кефир, гречка, рис, овощной суп и прочие не требующие фантазии, суровые диеты.

А теперь возьмите любую диету, составленную профессиональным диетологом.  Это практически всегда будет полноценное меню, такое например, как это меню на неделю, включающее полный набор продуктов, но ограниченное по количеству калорий.

Почему же мы так отличаемся от диетологов? Почему они расписывают дни, калории, рассказывают нам про углеводы, а мы не слушаем и хотим сидеть неделю на овощном супе? А потому что врачи думают о том, чтобы вес ушел и не вернулся после окончания диеты, о выработке полезных привычек, о том, сможете ли вы не только начать, но и продолжить диету. Ну а мы хотим похудеть быстро, чтобы влезть в платье или поразить воображение окружающих не позднее, чем через неделю. А дальше, хоть трава не расти.

Известный специалист по комплексной коррекции веса, доктор М. Гаврилов в своей книге «Корпорация Еда» пишет, что диеты, основанные на исключении одной или нескольких групп продуктов, противоестественны для человека. Поэтому сидеть на таких диетах нереально сложно, и поэтому так много срывов, и так мало счастливых историй.

Без углеводов у вас будет портиться настроение, и рано или поздно вы сорветесь на пирожное

Вот группы продуктов, которые нельзя исключать, и которые обязательно должны присутствовать в вашем меню, когда вы худеете. Если отказаться от этих продуктов, организм будет протестовать, и в конце-концов спровоцирует срыв.

* Сложные углеводы – каши из цельных зерен, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макароны. Обязательно включайте их в меню. Без углеводов у вас будет портиться настроение, и рано или поздно вы сорветесь на пирожное,  в котором будет 500 ккал.

* Источники белка – нежирное мясо, молочные продукты с пониженной жирностью и яйца. Обязательно ешьте белки. Без белков в организме не запускается процесс расщепления жиров. Многие вегетарианцы едят только овощи и страдают от лишнего веса. Худеющим нужны белки.

* Источники клетчатки – овощи и фрукты – ешьте свежий овощ или фрукт с каждым приемом пищи.

* Источники жиров – 30 г орехов или ложку растительного масла, богатого кислотами омега-три и омега-шесть каждый день.

* Сладости – можно есть 1-2 раза в неделю, небольшой порцией.

Важно, чтобы питание при снижении веса не превращалось в эксперименты с едой. Можно до бесконечности спорить о пользе и вреде тех или иных продуктов, но если вы с детства привыкли есть творог и кашу, и вдруг резко решили перейти на зеленые овощи и креветки для похудения, скорее всего, вы быстренько сорветесь с вашей новой диеты, или вам будет нереально сложно.

Самый простой совет – продолжайте есть то, что вам нравится, но начинайте считать калории. Чтобы вес постепенно снижался достаточно не превышать цифру 1500 ккал в день.

 



Нравится

Twitter

Google+

Like

www.dietplan.ru

Как сидеть на диете — Fitness Сейчас

Как сидеть на диете?

В данной статье мы поговорим о важнейших аспектах избавления от подкожного жира, узнаем как сидеть на диете. О тех аспектах, о которых не говорит никто, вы можете найти массу рекомендаций по поводу тех или иных диет, одни из них хуже другие лучше, но чаще всего они не получаются у людей не потому что одна лучше а другая хуже чем другая, а потому что человек не может ей следовать.

Человек, через какое то время нарушает условия диеты, и перестает себя сдерживать и в итоге все возвращается на круги своя.

Существует большое количество мнений, как сидеть на диете, и огромное количество этих диет, и абсолютно каждая из них исходит от одного простого правила «каждый день нужно получать калорий меньше, чем тратишь». Создавая тем самым дефицит, который покрывается подкожным жиром.

Даже самая мега-эффективная диета не будет работать, если вы не будете ей следовать буквально, не будете себя сдерживать и ограничивать соответственно тем ограничениям, которые она вас накладывала. С другой стороны, даже самая слабенькая диета принесет вам гораздо больше пользы, чем самая эффективная, если вы сможете себя эффективно ограничивать и следовать рекомендациям данной диеты.

К сожалению у людей это не получается, садится человек на диету, сидит на ней неделю/две и начинает придумывать себе массу отмазок и начинает кушать то что нельзя есть. И соответственно все идет насмарку, и дело не в том что диета не эффективна, а в том что у человека оказалась не эффективна психика для того чтобы понять как сидеть на диете.

Рекомендации о том, как сидеть на диете

Существует ли проблемы сдерживания себя в принципе? Мы уверены, что большинству людей необходимо сдерживать и ограничивать себя в еде. Оглянитесь вокруг, как много вокруг красивых людей вы видите, зайдите в любой магазин и посмотрите на людей, которые там что-либо покупают, посмотрите, что они едят.

И вам все сразу станет понятно, вы поймете, что красивых людей очень-очень мало. В основном вокруг люди с избыточным весом и поэтому не красивые.

Почему так много не красивых людей вокруг?

Потому что они слишком много едят и слишком мало двигаются, получают слишком большой избыток калорий (еды/питательных веществ) и этот избыток они не тратят, таким образом, у них начинаются излишки откладываться про запас в виде подкожного жира. Именно подкожный жир делает людей не красивыми и таких людей большинство.

Изначально наш человеческий организм настроен на накопление питательных веществ, по той причине что раньше пища была в недостатке, раньше еду нужно было добывать гораздо сложнее чем сейчас и могла складываться такая ситуация что вы покушали, а следующий раз вы кушаете через 3 дня а то и позже.

В течение всей нашей эволюции еда была труднодоступной, и на протяжении огромного количества веков в нас закрепилась эта адаптация. Она находится на уровне подсознания, инстинктивное желание постоянно кушать и создавать определенный запас.

Сейчас за последние 100 лет ситуация резко поменялась, впервые за всю историю человечества появилась возможность кушать столько, сколько мы хотим и узнать как сидеть на диете. Мы можем себя не ограничивать, но наше бессознательное инстинктивное поведение не в курсе, оно меняется на протяжении многих веков/десятков а то и тысяч лет.

Наше сознание вкурсе того, что происходит вокруг, наш разум/мозг знает, что еды достаточно. Когда вы смотрите в зеркало, вы понимаете что вместо 6 кубиков на животе у вас 1 большой и обвисший вы понимаете что надо ограничивать себя в калорийности. Вы понимаете это разумом, но инстинктивно вы хотите бесконечно кушать.

И следующий раз, когда вы садитесь за стол и там куча жирных блюд с избыточной калорийностью вы разумом понимаете что это не нужно кушать, но ваше бессознательное хочет все съесть. За счет удовольствия, которое вы получаете от еды, и происходит избыточное накопление питательных веществ.

Когда человек получал большой избыток калорий, природой выработались механизмы поощрения, т.е. вы получаете за это удовольствие, вы скушали что-то вкусное и вам хорошо, выработались эндорфины и вам хорошо.

Основная проблема сидения на диете

Проблема вовсе не в подборе и распределении продуктов, проблема в инстинктивном нежелании это делать, причем, чем больше вы себя ограничиваете в еде, громче кричит тварь внутри вас, и тварь внутри вас так кричит так не, потому что она голодная и она умирает, не потому что в вашем питании недостаточно калорий для вашего выживания, а потому что она жадная.

Наше инстинктивное бессознательное поведение заставляет сделать нас не то что нам полезно, а то, что нам вредить, т.е. следовать не сознательному полезному, а бессознательному – вредному. На практике обычно это выглядит так:

— человек садится на диету, вычитал определенную эффективную диету, и думает «сейчас я стану красавчиком» держится какое то время, у кого то это может быть пару дней, у кого то пару недель и срывается. Почему? Потому что чем дольше идут ограничения, тем дольше тварь внутри него кричит «хочу жрать!». Чем больше проходит времени, тем больше у человека мыслей о еде.

Через какое то время, человек находит себе оправдание и срывается. Оправдание придумывает наше сознательное, но это не самостоятельное решение. Потому как, когда инстинкт говорит вам «хочу кушать, больше, больше» вы мозгом начинаете придумывать оправдания вашим бессознательным инстинктам.

В какой то момент, человек под воздействием этого бессознательного срывается, забывает как сидеть на диете и начинает жрать. Диета летит к чертям, и в лучшем случае он возвращается в исходное состояние, а в худшем случае из-за того что у него несколько недель был недостаток и инстинкт заставляет сожрать его больше чем нужно, и человек возвращается не в исходное состояние, а набирает ещё больше чем было на старте.

Животные инстинкты дают вам мотивацию и желания, а разум этого не дает, поэтому разум не может честно победить животные инстинкты, потому как у него нет для этого никакого оружия. Разум может только манипулировать животными инстинктами.

Представьте, что вы хотите похудеть, для чего? Вы хотите похудеть и избавиться от подкожного жира для того чтобы появился пресс, улучшилась талия. Вы хотите стать лучше, чем остальные люди, либо лучше чем вы есть сейчас, иначе говоря, вы хотите поднять свой статус в обществе и это уже инстинкт доминирования (гордыня). Именно этот инстинкт может мотивировать вас и ограничивать себя и садится на диету.

Когда у человека есть инстинктивная мотивация, он хочет стать лучше, или завоевать хорошего партнера, тогда он может ограничивать себя в питании и легче получать конечную цель. Если это работает, значит это эффективно и этим нужно пользоваться.

Как не срываются профессионалы

Именно поэтому профессиональные спортсмены так легко худеют перед соревнованиями. Обычным людям это не понятно, как человек может так легко, за пару недель/месяцев кардинально поменять свою внешнюю форму. Потому что у обычных людей это не получается, а именно потому что у них нет такой мощной мотивации как у профессионального спортсмена.

Ведь спортсмен когда готовиться к соревнованиям он готовится бороться за более высокий иерархический статус – доминирование в чистом виде. Доказать что ты лучше чем остальные, вот это темное желание доминировать, очень легко полностью подавляет более слабые темные желания такие как «пожрать». Потому как он понимает как сидеть на диете, и что получит больше удовольствия, если займет высокий иерархический статус.

Желание превосходства гораздо более высокого ранга, чем желание сытости, поэтому если у вас проявляется такое желание, вам легче перекрывать желание быть сытым (кушать) и вам проще сидеть на диете.

Восприятие во время диеты

Любые события окружающей действительности можно воспринимать по-разному как позитивные и негативные. И в зависимости от вашего восприятия будет меняться окружающая действительность. Для того, чтобы достичь успеха, нам нужно стремиться к позитивному восприятию, жизнь только на 10% происходит из событий/поступков/явлений а на 90% зависит от того как мы реагируем на эти события.

Различные вещи которые происходят с вами и которые вокруг вас делают вас сильнее или слабее, соответственно вам проще делать те вещи, которые делают вас сильнее – сознательно. Диета – это как негативная, так и позитивная сторона, когда вы садитесь на диету, то с одной стороны это плохо, поскольку вы ограничиваете себя в питательных веществах и меньше получаете.

Но с другой стороны это хорошо, поскольку в результате таких ограничений вы становитесь лучше выглядеть, у вас меняется ваш статус в положительную сторону. Поэтому, когда вы садитесь на диету, вы должны концентрироваться на том, что делает вас сильнее и лучше. Для этого нужно воспринимать диету не как ограничение, а как улучшение, возможность стать лучше.

Как эффективно сидеть на диете:

Видеть возможность улучшений (которые сделают вас сильнее)

Не видеть что это ограничение (суть заключается в том, что нужно думать что мы можем скушать все что угодно, и нам ничего не запрещено в еде, но в данный момент нам это не нужно, поскольку мы занимаемся жиросжиганием, и когда вы это поймете, вам не будет казаться что вас что то ограничивает)

Если с самого старта диеты вы её воспринимаете как набор жесточайших ограничений, то рано или поздно вы сорветесь, поскольку мы постоянно стремимся избавиться от ограничений, когда мы их видим, такая особенность нашей психики.

И для того чтобы наша диета была эффективна, мы просто перестаем видеть ограничения, и самый лучший для этого способ – нам можно кушать все что угодно, у нас есть такая возможность но мы ей сознательно постоянно не пользуемся, потому что мы лучше чем остальные, лучше чем другие.

fitness-now.ru