Отекают ноги при перелете: что делать? После самолета отекли ноги


Почему в самолете отекают ноги и что делать после перелета

Активная жизнь людей связана с многочисленными и длительными путешествиями на самолетах. Во время продолжительных рейсов пассажиры нередко страдают отечностью ног. Защитить здоровье во время полета помогут простые советы.

Побочный эффект от авиаперелета

Самый безопасный вид транспорта – самолет. Но долгие полеты, сидение человека в кресле в одной позе, невозможность вытянуть ноги приводят к застою крови в венах. Циркуляция замедляется, и возникает риск закупорки сосудов.

Повышение вязкости характерно для больных, страдающих варикозом. Во время полета на самолете возрастает риск развития тромбоза глубоких вен. Крупные сосуды блокируются сгустком крови, что может вызвать смерть пассажира. Перед совершением поездки необходимо проконсультироваться с врачом и принять профилактические меры.

Основные причины отечности ног при перелете

Доказано, что повышенное давление и низкая влажность в салоне самолета вызывают дискомфорт. Почему в самолете отекают ноги? Основная причина – малоподвижность во время рейса. Долгое нахождение в статичном состоянии скапливает жидкость в голени или ступнях и замедляет кровообращение.

Частые повторения отечности ног – сигнал обратить внимание на свое здоровье. Человек может не догадываться, что страдает заболеваниями сердца, почек или вен. Беременные женщины испытывают проблемы с отеками на поздних сроках.

«Синдром эконом-класса»

Непродолжительный полет также может привести к отечности в ногах. Особенно это характерно для пассажиров эконом-класса. Кресла в салоне самолета расположены близко друг другу, и нет возможности занять удобную позу. Выход из этой ситуации есть. При регистрации на рейс попросить или заранее забронировать место в начале самолета. Впереди пространства больше, чем в остальной части салона. Пассажир сможет вытянуть ноги и лететь с комфортом.

Как избавиться от отеков

Превентивные меры помогут снизить риск серьезных заболеваний. Что делать, если ноги отекают в самолете? В помощь пассажирам следующие рекомендации:

  • отказ от курения и алкоголя за час до рейса и в течение всего полета;
  • пить больше воды без газа;
  • прогуляться по салону и размять ноги, когда разрешат;
  • сделать массаж икры от лодыжек к коленям, чтобы разогнать кровь;
  • перед полетом надеть компрессионный трикотаж, который обеспечивает поддержку вен и предотвращает образование тромбов;
  • носить удобную обувь без шнурков, чтобы при необходимости легко снять во время перелета.

При незначительных и нечастных отеках во время путешествий на самолетах вышеперечисленные рекомендации вполне подойдут. При серьезных патологиях нужно проконсультироваться с врачом.

Медикаменты

Если отекают ноги в самолете, помогут гели или мази:

  • Троксевазин;
  • Гепариновая;
  • Долобене.

Опухшие ноги – это еще и признак болезни почек. Врачи назначают Аспаркам или Панангин для вывода лишней жидкости из организма.

Во избежание отеков ног требуется укрепление сердечно-сосудистой системы. В течение месяца можно пропить отвар из семян льна.

Народные средства – не панацея от всех болезней, для снижения риска серьезных последствий следует обратиться к врачу.

Упражнения для снятия отеков

Чтобы предотвратить застой крови в ногах, рекомендуются физическая активность. Во время полета на самолете простые и эффективные упражнения помогут, если опухли нижние конечности:

  • поворот ступней в разные стороны;
  • сгибание и разгибание голени;
  • имитация ходьбы;
  • «перекатывание» ступни с носка на пятку;
  • вытягивание ног вперед (в проход салона) и расслабление.

Это не тренировочные занятия, а профилактические меры, поэтому заниматься до усталости не советуют. Несложные упражнения благотворно влияют на циркуляцию крови в ногах.

После перелета на самолете врачи рекомендуют полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы возобновить нормальное кровообращение.

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Сидячее положение во время длительных полетов в 2 раза увеличивает риск развития венозных заболеваний. Каждый второй час поездки на самолете – рост вероятности образования тромбов. Многократные рейсы продолжительностью свыше четырех часов небезопасны для здоровья человека, особенно при наличии хронических заболеваний.

Если у пассажира отекли ноги, то врачи советуют каждые 45 минут ходить по салону самолета или носить эластичные чулки.

Как предупредить отечность ног?

Профилактика – средство для избежания проблем с набуханием конечностей во время полета. Чтобы предупредить отеки, пассажир может делать физические упражнения или массаж ног. Двигательная активность крайне необходима, особенно в течение длительных авиаперелетов.

Если человек страдает варикозным расширением вен или болезнями сердца, перед поездкой на самолете ему следует обратиться к врачу за консультацией и обследованием.  По результатам диагностики пациенту назначат лекарственные препараты, которые помогут предупредить развитие болезни и комфортно перенести полет.

Даже абсолютно здоровый человек обязан соблюдать несложные рекомендации по борьбе с отеками ног в самолетах. Неизвестно, как организм будет себя вести во время долгих перелетов и нахождения в одной позе.

noginashi.ru

Почему отекают ноги при перелёте и как это исправить

Многие люди сталкиваются с отёкшими ногами, причём причины отличаются разнообразием. Часто страдают пассажиры, которым приходится долго путешествовать в транспорте. В статье рассмотрены причины отека ног в самолете.

Основные причины отёчности ног во время путешествия

Подобная неприятность может случиться с любым человеком, который отправился в далёкое путешествие. После развития отёчности человек начинает ощущать себя дискомфортно, обувь становится тесной, давит. Известно, что давление в самолёте понижается при полете, не воздействуя на ноги, как принято считать многими.

Авиаперелёты

Настоящая причина связана с малоподвижным образом жизни, возникающим во время полёта. Кровь собирается в ногах, отток становится ощутимо меньше, увеличивается опухлость нижних конечностей.

Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте

Ноги способны отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Минимальное пространство между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает 78 сантиметров, притом что нормой считается 120 сантиметров, когда пассажир способен сидеть комфортно.

Если долгое время находиться в неудобной позе, развивается тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки проявляются:

  1. Если человек относится к группе риска по заболеваниям, врождённым и приобретённым.
  2. Лишний вес, чаще встречается у людей после 60 лет.
  3. Люди, недавно перенесшие хирургическую операцию.
  4. Люди, страдающие заболеваниями почек.

Неправильное положение ног в самолёте

Как избавиться от отёков

Если человек при путешествии заметил, что состояние ухудшилось, стали появляться отёки нижних конечностей, требуется принять меры избавления от подобной неприятности, либо постараться предусмотреть явление заранее.

  1. Отправляясь в путешествие, требуется позаботиться о лёгкости и удобстве одежды. Если летит деловой человек, переодеться в требуемую одежду возможно непосредственно перед посадкой самолёта. Об одежде лучше позаботиться заранее, в костюме будет неудобно принять позу, бизнесмен начнёт волноваться, чтобы наряд не помялся.
  2. Причиной отёков ног в самолёте становится неудобная обувь, полагается надеть обувь, которая легко снимается и надевается. Желательно выбрать просторные туфли, для выполнения простых движений пальцами. В последнее время люди активно стали использовать компрессионные колготки либо чулки.
  3. Предотвращая застой крови в ногах, следует разминать икры и ступни, кровообращение улучшится.

    Разминка в самолёте

  4. Иногда в самолёте возникает возможность встать в проходе, чуть пройтись. Если возможности нет, достаточно слегка привстать и перемещать тело с носков на пятки и наоборот, легкая зарядка облегчит муки неподвижности.
  5. Небольшая зарядка для ног избавит от застойных явлений, достаточно сидя потянуть носки на себя, потом в противоположную сторону.
  6. Во время путешествия старайтесь пить воду. Не стоит в самолёте покупать пищу и напитки, включающие в состав кофеин, алкоголь и соль. Нельзя принимать мочегонные таблетки перед отправлением в путь, исключение — люди, которым подобные препараты назначил врач. Не допускайте обезвоживания, опухлость бывает основной причиной указанного состояния.
  7. Бронируйте место возле прохода, так проще делать зарядку и просто вытягивать ноги вперёд.
  8. Нельзя скрещивать ноги, отток крови в указанном положении ощутимо уменьшается.
  9. После поднятия на борт, займите место и примите позу, в которой ноги окажутся слегка приподнятыми.

Займите удобное положение

Если следовать простым рекомендациям, получится избежать затруднений, и путешествие принесёт удовольствие.

Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей

Чтобы избавиться от отека ног, проводите профилактические работы. Разработан комплекс специальных упражнений, помогающий предотвратить отёки ног в будущем:

  1. Пару минут постоять, попеременно прижимая полностью к полу пятку, одновременно поднимая носок.
  2. Две минуты ежедневно достаточно походить на пальчиках.
  3. Сидя на месте, растопыривать и сгибать пальцы ног.
  4. Старайтесь больше ходить босыми ногами, постарайтесь попробовать поднять с пола карандаш пальцами ног.
  5. Сидя, вращать ступни слева направо и наоборот.
  6. Заключительным этапом ежедневной зарядки станут прыжки на цыпочках.

Благодаря приведённым упражнениям человек способен избавиться от отёчности ног в транспорте окончательно. Упражнения считаются действенными, кровь начинает быстрее течь по венам, не происходит застоя.

Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей

Медикаментозного лечения от отёка ног при долгом нахождении в транспорте не выработано, принятие таблетки вряд ли поможет. Созданы мази, облегчающие страдания. Лучше обратиться к врачу, пройти анализы, причина способна скрываться не только в постоянных перелётах и неудобных позах. Чтобы предотвратить заболевание, многие профессионалы рекомендуют выполнять простые незамысловатые требования организма:

  1. После целого дня в неудобной обуви, смените её на комфортную. К примеру, туфли на каблуке возможно заменить балетками.
  2. Запрещается употреблять жидкость после семи часов вечера, влага плохо перерабатывается почками, организм уже готовится к отдыху.
  3. Желательно придерживаться специальных диет, где употребляется минимальное количество соли и воды. Не стоит пить газированные напитки.
  4. Спать нужно правильно, под ноги кладётся валик.
  5. После тяжелой работы ног требуется сделать для стоп специальную контрастную ванночку.

Вышеперечисленные рекомендации действенные, но если отёк долгое время не покидает ноги, требуется обратиться к врачу, только доктор точно обозначит причину и направит на правильное лечение. Если с пониманием отнестись к здоровью, возможно путешествовать с удовольствием для души и тела.

otnogi.ru

Отек ног после самолета | Лечение ног

Многие люди сталкиваются с отёкшими ногами, причём причины отличаются разнообразием. Часто страдают пассажиры, которым приходится долго путешествовать в транспорте. В статье рассмотрены причины отека ног в самолете.

Подобная неприятность может случиться с любым человеком, который отправился в далёкое путешествие. После развития отёчности человек начинает ощущать себя дискомфортно, обувь становится тесной, давит. Известно, что давление в самолёте понижается при полете, не воздействуя на ноги, как принято считать многими.

Настоящая причина связана с малоподвижным образом жизни, возникающим во время полёта. Кровь собирается в ногах, отток становится ощутимо меньше, увеличивается опухлость нижних конечностей.

Ноги способны отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Минимальное пространство между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает 78 сантиметров, притом что нормой считается 120 сантиметров, когда пассажир способен сидеть комфортно.

Если долгое время находиться в неудобной позе, развивается тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки проявляются:

Если человек относится к группе риска по заболеваниям, врождённым и приобретённым.Лишний вес, чаще встречается у людей после 60 лет.Люди, недавно перенесшие хирургическую операцию.Люди, страдающие заболеваниями почек.

Неправильное положение ног в самолёте

Если человек при путешествии заметил, что состояние ухудшилось, стали появляться отёки нижних конечностей, требуется принять меры избавления от подобной неприятности, либо постараться предусмотреть явление заранее.

Отправляясь в путешествие, требуется позаботиться о лёгкости и удобстве одежды. Если летит деловой человек, переодеться в требуемую одежду возможно непосредственно перед посадкой самолёта. Об одежде лучше позаботиться заранее, в костюме будет неудобно принять позу, бизнесмен начнёт волноваться, чтобы наряд не помялся.Причиной отёков ног в самолёте становится неудобная обувь, полагается надеть обувь, которая легко снимается и надевается. Желательно выбрать просторные туфли, для выполнения простых движений пальцами. В последнее время люди активно стали использовать компрессионные колготки либо чулки.Предотвращая застой крови в ногах, следует разминать икры и ступни, кровообращение улучшится.

Разминка в самолёте

Иногда в самолёте возникает возможность встать в проходе, чуть пройтись. Если возможности нет, достаточно слегка привстать и перемещать тело с носков на пятки и наоборот, легкая зарядка облегчит муки неподвижности.Небольшая зарядка для ног избавит от застойных явлений, достаточно сидя потянуть носки на себя, потом в противоположную сторону.Во время путешествия старайтесь пить воду. Не стоит в самолёте покупать пищу и напитки, включающие в состав кофеин, алкоголь и соль. Нельзя принимать мочегонные таблетки перед отправлением в путь, исключение — люди, которым подобные препараты назначил врач. Не допускайте обезвоживания, опухлость бывает основной причиной указанного состояния.Бронируйте место возле прохода, так проще делать зарядку и просто вытягивать ноги вперёд.Нельзя скрещивать ноги, отток крови в указанном положении ощутимо уменьшается.После поднятия на борт, займите место и примите позу, в которой ноги окажутся слегка приподнятыми.

Займите удобное положение

Если следовать простым рекомендациям, получится избежать затруднений, и путешествие принесёт удовольствие.

Чтобы избавиться от отека ног, проводите профилактические работы. Разработан комплекс специальных упражнений, помогающий предотвратить отёки ног в будущем:

Пару минут постоять, попеременно прижимая полностью к полу пятку, одновременно поднимая носок.Две минуты ежедневно достаточно походить на пальчиках.Сидя на месте, растопыривать и сгибать пальцы ног.Старайтесь больше ходить босыми ногами, постарайтесь попробовать поднять с пола карандаш пальцами ног.Сидя, вращать ступни слева направо и наоборот.Заключительным этапом ежедневной зарядки станут прыжки на цыпочках.

Благодаря приведённым упражнениям человек способен избавиться от отёчности ног в транспорте окончательно. Упражнения считаются действенными, кровь начинает быстрее течь по венам, не происходит застоя.

Медикаментозного лечения от отёка ног при долгом нахождении в транспорте не выработано, принятие таблетки вряд ли поможет. Созданы мази, облегчающие страдания. Лучше обратиться к врачу, пройти анализы, причина способна скрываться не только в постоянных перелётах и неудобных позах. Чтобы предотвратить заболевание, многие профессионалы рекомендуют выполнять простые незамысловатые требования организма:

После целого дня в неудобной обуви, смените её на комфортную. К примеру, туфли на каблуке возможно заменить балетками.Запрещается употреблять жидкость после семи часов вечера, влага плохо перерабатывается почками, организм уже готовится к отдыху.Желательно придерживаться специальных диет, где употребляется минимальное количество соли и воды. Не стоит пить газированные напитки.Спать нужно правильно, под ноги кладётся валик.После тяжелой работы ног требуется сделать для стоп специальную контрастную ванночку.

Вышеперечисленные рекомендации действенные, но если отёк долгое время не покидает ноги, требуется обратиться к врачу, только доктор точно обозначит причину и направит на правильное лечение. Если с пониманием отнестись к здоровью, возможно путешествовать с удовольствием для души и тела.

Все знают, что на борту самолета могут произойти разные внештатные ситуации, в том числе кому-то может стать плохо. Отметим, что не только голова может закружиться при полете, а могут произойти и другие неприятные ситуации. К примеру, ноги могут вспухнуть, в результате чего ими будет тяжело двигать. Более того, такая неприятность зачастую сопровождается болями. Как помочь себе при такой проблеме? Попытаемся выяснить.

Для начала постараемся ответить на вопрос, почему в самолете отекают ноги. Нужно знать, что отек – это чрезмерное накопление жидкости в тканях организма. В целом, отек не является чем-то опасным. Практически все люди сталкивались с этой проблемой, особенно после рабочего дня, когда приходилось на протяжении долгого времени ходить либо стоять. Зачастую такой проблемой страдают женщины, так как их сосуды намного тоньше, чем у сильной половины человечества.

Однако стоит различать отеки, которые быстро проходят и редко появляются, с теми, которые доставляют массу неудобств, долго не исчезают, а появляются достаточно часто. В таком случае нужно обращаться к врачу. Если говорить об отеке конечностей в самолете, то причины такой проблемы могут быть разные:

избыточный вес; проблемы с сердечно-сосудистой системой; употребление большого количества жидкости. В самолете многие предпочитают много пить, дабы их не стошнило. Из-за чрезмерного количества жидкости при длительном перелете ноги могут отекать. длительное пребывание в одной позе. Также распространенная причина, почему в самолете могут отекать конечности. почечная недостаточность.

Как показывает практика, в большинстве случаев опухают ноги в самолете у тех, кто имеет проблемы со здоровьем, то есть наблюдается почечная или сердечная недостаточность. Хотя нередко люди без каких-либо патологий сталкиваются с такой неприятностью. Очень важно знать, как помочь себе в такой ситуации.

Если отекли ноги, постарайтесь их расслабить в приподнятом положении

Если вы столкнулись с этой проблемой, вам необходимо выполнить несколько упражнений, которые зачастую снимают этот симптом. К ним относятся:

Повороты ступней ног в разные стороны. Вытягивание ног и пальцев впереди себя с большим усилием, а затем полное расслабление.

Кроме этого, помочь себе можно так: занять комфортную позу, а потом каждые 10-15 минут менять ее, то есть не засиживаться в одном положении. Очень помогает хождение при такой проблеме. Но нужно знать, что по салону далеко не всегда разрешается ходить. Следует поинтересоваться у бортпроводника, когда можно немного пройтись.

Также полезным является следующее действие: надо положить ноги на впереди расположенное кресло. Конечно, такой метод подойдет лишь в том случае, если никому ваши действия не помешают. Многим может показаться такое поведение вульгарным или непристойным, поэтому вам придется объяснить, что вы делаете это не по своей прихоти, а для того, чтобы снять отечность с ног, которая доставляет массу неудобств. Если в салоне находятся понятливые и сопереживающие люди, то они, безусловно, не будут против ваших действий. В противном случае вы вправе воспользоваться другими методами, которые точно не помешают экипажу.

Собираясь в путешествие, выбирайте удобную обувь на низком ходу

stopa-info.ru

Почему отекают ноги в самолете, как это предотвратить и как с этим бороться?

Для путешествий по миру все чаще отдается предпочтение авиаперелетам. Но после длительных перелетов ноги путешественников начинают болеть и отекать. Это вызывает чувство дискомфорта. Рассмотрим, почему у нас отекают ноги в самолете, и как это исправить.

Содержание статьи

Почему отекают ноги в самолете?

Отечность случается практически с каждым после продолжительного пребывания в самолете. Она всегда сопровождается дискомфортом. Обувь после перелета становится тесной. Считается, что это происходит из-за понижения давления в самолете. Но отекают ноги в самолете не по этой причине.

Это происходит из-за недостатка движений. Ведь во время дальних путешествий нижние конечности практически не двигаются. Особенно часто с этим сталкиваются люди, которые путешествуют эконом–классом.

Среднее расстояние между сидениями в самолете — около 78 см. При этом комфортным для человека считается 120 см. Из-за этого пассажир не может принять удобную позу. А когда человек долго находится в неправильной, зажатой позе, в его венах начинают образовываться сгустки крови.

Почему после самолета отекают ноги?

Длительные перелеты напоминают о себе отечностью ног у людей любого пола и возраста. Практически всегда с этим сталкиваются беременные женщины. Чаще всего лимфостаза нижних конечностей возникает у граждан, страдающих сердечной и почечной недостаточностью. Хотя даже у совершенно здоровых людей после перелетов обувь становится тесной из-за оттеков.

Но почему после самолета обувь становится тесной и отекают ноги? Основные причины отечности ног — недостаток движений и неправильная поза во время перелета.

Основные предпосылки отечности:

  1. Болезни сердечно–сосудистой системы.
  2. Лишний вес.
  3. Беременность.
  4. Различные патологии кровеносных сосудов.
  5. Болезни почек и печени.

В группу риска также входят люди, которые недавно перенесли операцию, имеющие врожденные и приобретенные заболевания.

Как снять отек после поездки?

Если есть возможность, то после перелета проконсультируйтесь со специалистом по поводу применения лекарств. Это может быть мазь от варикоза и другие медикаменты. Но ни в коем случае самостоятельно не проводите лечение варикозного расширения после длительного перелета. Лучше воспользуйтесь некоторыми нижеперечисленными рекомендациями, которые помогут быстро восстановиться.

Итак, что делать, чтобы снять отеки:

  1. Нормализуйте дыхание. После перелета организм нуждается в обогащении кислородом. Используйте такое упражнение: закройте пальцем правой руки правую ноздрю и глубоко вдохните, сразу уберите палец. Закройте безымянным пальцем этой же руки левую ноздрю и выдохните. Затем без остановки вдохните через правую ноздрю, потом зажмите ее и выдохните через левую. Повторите около 15-ти раз.
  2. Массаж. Легкие поглаживания ног снизу вверх помогут быстро разогнать кровь.
  3. Примите ванну с морской солью. Морская соль способна снимать спазмы в мышцах не только после перелетов, но и после тренировок и тяжелого дня.

Эти советы помогут пассажирам любого возраста. Даже во время беременности варикоз (его проявления) и опухоль после перелета пройдут.

Упражнения для избавления от отеков

Нехитрые упражнения помогут снять отечность. Но делать их необходимо в процессе всего перелета. Конечно, не нужно упражняться непрерывно. Но чем чаще вы будете  вспоминать о разминке, тем лучше.

  1. Вытягивайте ноги и с усилием подтягивайте пальцы под себя. Подержите пару секунд и расслабьтесь.
  2. Когда это возможно, совершайте прогулки по салону.
  3. Каждые десять минут меняйте положение рук и ног.
  4. Эффективными в борьбе будут периодические вращательные движения ступнями.

Как предотвратить отечность — рекомендации специалистов

Об отечности необходимо помнить еще во время регистрации на рейс. Постарайтесь занять места в самом начале. Перед ними нет кресел, поэтому вы сможете легко вытянуть ноги, чтобы они отдохнули и расслабились. Но при путешествии в самолете эти места наиболее востребованы, поэтому лучше прибыть в аэропорт пораньше.

Профилактика перед полетом, которую рекомендуют специалисты:

  1. Снимите обувь. Но учтите, если вы это сделаете сразу, во время перелета вам будет намного удобнее. Но в конце пути вам сложно будет ее надеть. Если обувь вообще не снимать, то ноги получат дополнительную поддержку. Но во время перелета это еще сильнее подавит циркуляцию.
  2. Не надевайте тесную обувь и туфли на каблуках. Обуйте тканевые кеды или балетки на гибкой резиновой подошве.
  3. Одежду выбирайте максимально свободную без тугих ремней и резинок. Это же касается и носков — выберите хлопковые без резинок.
  4. Приобретите для поездки компрессионный трикотаж — колготки, компрессионные носки, чулки.
  5. Обезвоженный организм задерживает жидкость. Поэтому пейте больше воды без газа.
  6. От обеда в самолете лучше отказаться. Замените его чем-то легким, например, свежим огурцом.
  7. Используйте противоотечные гели и мази.
  8. Не сидите со скрещенными ногами или на поджатых ногах. Кроме отеков это вызовет онемение и покалывание.
  9. Не употребляйте алкоголь. Лучше выпейте зеленый чай или простую чистую воду.

Соблюдая эти рекомендации, полет доставит массу положительных эмоций и вызовет минимум дискомфорта.

venaz.ru

Отек после самолета

Многие пассажиры длительных авиарейсов удивляются тому, что их ноги отекли после перелета. И большинство из них занимают мысли о том, что необходимо делать в этом случае. Специалисты рекомендуют для начала пойти в свой номер в отеле и лечь так, чтобы ноги оказались выше тела, лучше всего опереться ими о стену. Таким образом, произойдет отток крови от нижних конечностей, а значит, ступать будет уже легче.

Во время перелета, который длится от восьми и до десяти часов отека ног не избежать. Однако можно постараться его минимизировать. Для этого каждый час нужно прохаживаться по салону и лучше всего при этом выполнять какие-нибудь упражнения для нижней части тела. Или находясь на своем месте в самолете, совершать движения, которые будут способствовать полноценному кровотоку во всем организме.

Например, можно напрягать мышцы ягодиц, от двадцати до сорока раз, после этого сгибать и разгибать колени такое же количество раз. Затем по тому же принципу следует тренировать мышцы живота. Шея, затылок и плечи, также нуждаются в полноценном кровоснабжении и тоже страдают при длительных перелетах. Поэтому их мышцы нужно также напрягать и расслаблять.

Отечность ног помогают убрать некоторые медикаменты. которые можно получить по рецепту своего лечащего врача или купить сразу в аптеке. Однако эти лекарства – временная помощь, которой следует пользоваться изредка. Основной совет, помогающий избежать отеков ног – это употреблять меньше жидкостей и сокращать все мышцы тела, пока длится авиаперелет.

4 comments on “ Почему ноги отекли после перелета, что делать ”

Из собственного опыта могу сказать, что оттек после полетов появляется по тех же причинах, что и оттек, когда ты сидишь в офисе. Конечно это имхо, но все же если ваши ноги будут неподвижны несколько часов, то понятное дело, что оттек будет.Но все же, если вам лень делать небольшую разминку во время полета, то можете попивать время от времени чай, или что-то еще и накрыть ноги покрывалом. Но ели вы увлечетесь первым, то бегать вам придется в любом случае.

Во время длительного перелета, да и не только длительного, можно и нужно устроить разминку, но в салоне это выглядит не всегда уместно. Так что можно размяться например, в туалете. А сидя следует напрягать не только ягодицы, но и мышцы ног. Например я, в силу своего роста не способен их вытянуть сидя в кресле, упираюсь в переднюю спинку сиденья.

Все время в самолет обуваю мягкую обувь, чтобы избежать дискомфорта при отеке. Мои отеки становятся меньше, если я встаю, разминаюсь и пару минут хожу по салону. Подруга-врач посоветовала еще за сутки меньше есть соленого, чтобы вода не задерживалась в теле, и поменьше пить во время самого перелета.

Это вечная моя проблема — отеки после перелета. Особенно мешки под глазами и опухшее лицо. Советы хорошие, воспользуюсь. Может быть помогут. Я приспособилась после полета лишнюю жидкость выводить чаем из листьев брусники, в аптеке продается. А под глаза маску. А еще лучше сходить в сауну или баню, в миг все отеки уйдут, если здоровье, конечно, позволяет после перелета.

www.otekstop.ru

Почему в самолете отекают ноги во время перелета?

Самолеты на самом деле являются безопасным средством передвижения, особенно если речь идет о дальних дистанциях. Однако на фоне популярности этого транспорта, вокруг него возникают некоторые вопросы. Например, почему в самолете отекают ноги, можно ли пить до посадки, что делать с электротехникой и им подобные. Припухлость нижних конечностей — довольно частое явление при перелетах, но что провоцирует данную проблему? Как избавить себя от этой участи и устранить подобный недуг?

Почему в самолете отекают ноги

Любая опухлость такого рода — это скопление лишней жидкости в проблемных участках тела. Вопросов возникает чуть меньше, когда человек пьет много воды, однако, если это не так, то что становится причиной такого явления?

На самом деле у людей отекают ноги в самолете довольно часто. Но не все придают этому особого значения, ведь их выраженность бывает разной и не всегда бросается в глаза. Поводами для образования припухлости могут стать:

  1. Лишний вес. Когда человек набирает килограммы, это сказывается не только на его внешности. На фоне повышенного давления на все участки тела, организму становится тяжелее работать, что провоцирует не только припухлости, но и другие осложнения. Однако, если вы столкнулись с подобной проблемой, не стоит самому бросаться садиться на диеты. В этом вам поможет врач-диетолог, поскольку рацион должен быть не просто уменьшенным, но и сбалансированным;
  2. Если отекают ноги в самолете, стоит задуматься о том, что вы надели на себя. Речь идет не только об обуви, но и в целом — одежде ниже пояса. Кроме того, что она может быть тугой, что в итоге приводит к сдавливанию сосудов, порой она также мешает принять удобную позу в сидении. Очень часто люди одевают то, в чем хотят покинуть салон. Но, нелишним будет сменить одежду на более свободную, на время перелета;
  3. При наличии любых патологий сердца причиной того, почему в самолете проявилась отечность ног, являются именно эти заболевания;
  4. Почечная недостаточность. Несмотря на то что в основном она сначала поражает область лица, нижние конечности, в затянутых эпизодах, также могут пострадать;
  5. Печеночная недостаточность;
  6. Иногда отекают ноги в самолете на фоне недавнего хирургического вмешательства. Любая операция оставляет свои следы, пусть даже временные. И если при нормальном давлении у вас уже ослабли все постсимптомы, то при разряженном они могут появиться вновь;
  7. Когда в процессе, или даже после перелета отекли ноги, причиной может стать возраст. Пожилым людям сложнее переносить подобные перепады давления. Такие изменения окружающей среды оказывают сильное влияние на сердце, которое в этот период жизни ослаблено;
  8. Ваш рацион не менее часто становится причиной отечности ног при перелете. Провоцировать припухлости могут:
    1. Прием алкоголя в любом объёме;
    2. Употребление большого количества жидкости;
    3. Злоупотребление солеными блюдами;
    4. Жирные и жареные продукты могут вызвать как сбои в работе ЖКТ, так и незначительные припухлости.
  9. Чаще всего причиной того, почему в самолете отекают ноги является неподвижность. Даже после сна практически все наблюдают слабую отёчность. При перелетах добавляются окружающие факторы (стресс, давление, приемы пищи), которые усугубляют подобное явление;
  10. Беременность. Это состояние становится причиной для целого ряда проблем, и отёчности — одна из них. Они наблюдаются на протяжении всего вынашивания малыша. Перелеты становятся условным катализатором, а не виновником такого состояния.

Как видно, в основном причинами являются уже имеющиеся у человека патологии, наклонности или иные проблемы. Из-за самого перелета отекают ноги в самолете довольно редко, да и избежать таких осложнений очень просто.

Методы решения

Что сделать, дабы после или во время авиарейсов у вас не отекли ноги? Соблюдайте такие рекомендации:

  • Не принимайте алкоголь перед посадкой;
  • Наденьте свободную обувь и верхнюю одежду. Как вариант — взять с собой сменную одежду, и на время перелета переодеться;
  • Постарайтесь по возможности не экономить на местах. Кресла в экономклассах чаще всего стоят очень близко, из-за чего не получится принять удобную позу. Нижние конечности должны быть выпрямлены, а не согнуты в колене на протяжении всего рейса. Не стоит также принимать позу «нога на ногу», поскольку в ней сильно уменьшается отток крови;
  • В случаях, когда перелет длительный, нужно время от времени разминать ноги. Подвигайте ступнями, икрами, бедрами, пройдитесь по салону;
  • Стюардессы всегда предлагают клиентам различные напитки. Кроме утоления жажды, они также заглушают рвотные позывы у некоторых людей. Однако, при возможности, откажитесь, если нет прямой необходимости организма в воде;
  • Не принимайте мочегонные препараты ни до посадки, ни во время полета. Естественно, если вам их прописал врач — курс останавливать не стоит.

Непосредственно лечение

Данный вопрос также будет разделен на несколько пунктов, зависящих от того, после перелета отекли ноги, или же в процессе.

Во время рейса

В этом случае ничего серьезного сделать не выйдет, потому попробуйте такие методы решения:

  • Пройдитесь по салону;
  • Постарайтесь выполнять упражнения для снятия отеков: выпрямить ноги, согнуть и разогнуть пальцы, вращайте ступнями;
  • Помассируйте конечности (колени, лодыжки, стопы).

Все эти действия направлены на то, чтобы стабилизировать кровоток. Если причина в этом — то проблема вскоре уйдет.

После рейса

Что делать когда ноги отекают не только в самолете, но и после посадки? Поскольку проблема вызвана излишками жидкости, часто используют диуретические препараты:

  • Фуросемид;
  • Верошпирон;
  • Трифас;
  • Лазикс.

Для наружного применения в борьбе с отечностью используют:

  • мазь Троксавазин;
  • гель Лиотон.

Небольшая припухлость конечностей при путешествии — еще не повод для паники. Однако если отёчность не покинула вас в течение пары дней после приземления — обратиться к доктору. Он выяснит корень проблемы и назначит подходящее лечение.

otekimed.ru

Почему в самолете отекают ноги

Все знают, что на борту самолета могут произойти разные внештатные ситуации, в том числе кому-то может стать плохо. Отметим, что не только голова может закружиться при полете, а могут произойти и другие неприятные ситуации. К примеру, ноги могут вспухнуть, в результате чего ими будет тяжело двигать. Более того, такая неприятность зачастую сопровождается болями. Как помочь себе при такой проблеме? Попытаемся выяснить.

Отекают ноги в самолете: что делать?

Для начала постараемся ответить на вопрос, почему в самолете отекают ноги. Нужно знать, что отек – это чрезмерное накопление жидкости в тканях организма. В целом, отек не является чем-то опасным. Практически все люди сталкивались с этой проблемой, особенно после рабочего дня, когда приходилось на протяжении долгого времени ходить либо стоять. Зачастую такой проблемой страдают женщины, так как их сосуды намного тоньше, чем у сильной половины человечества.

Однако стоит различать отеки, которые быстро проходят и редко появляются, с теми, которые доставляют массу неудобств, долго не исчезают, а появляются достаточно часто. В таком случае нужно обращаться к врачу. Если говорить об отеке конечностей в самолете, то причины такой проблемы могут быть разные:

  • избыточный вес;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • употребление большого количества жидкости. В самолете многие предпочитают много пить, дабы их не стошнило. Из-за чрезмерного количества жидкости при длительном перелете ноги могут отекать.
  • длительное пребывание в одной позе. Также распространенная причина, почему в самолете могут отекать конечности.
  • почечная недостаточность.

Как показывает практика, в большинстве случаев опухают ноги в самолете у тех, кто имеет проблемы со здоровьем, то есть наблюдается почечная или сердечная недостаточность. Хотя нередко люди без каких-либо патологий сталкиваются с такой неприятностью. Очень важно знать, как помочь себе в такой ситуации.

Если отекли ноги, постарайтесь их расслабить в приподнятом положении

Что делать, если отекли ноги при полете?

Если вы столкнулись с этой проблемой, вам необходимо выполнить несколько упражнений, которые зачастую снимают этот симптом. К ним относятся:

  1. Повороты ступней ног в разные стороны.
  2. Вытягивание ног и пальцев впереди себя с большим усилием, а затем полное расслабление.

Кроме этого, помочь себе можно так: занять комфортную позу, а потом каждые 10-15 минут менять ее, то есть не засиживаться в одном положении. Очень помогает хождение при такой проблеме. Но нужно знать, что по салону далеко не всегда разрешается ходить. Следует поинтересоваться у бортпроводника, когда можно немного пройтись.

Также полезным является следующее действие: надо положить ноги на впереди расположенное кресло. Конечно, такой метод подойдет лишь в том случае, если никому ваши действия не помешают. Многим может показаться такое поведение вульгарным или непристойным, поэтому вам придется объяснить, что вы делаете это не по своей прихоти, а для того, чтобы снять отечность с ног, которая доставляет массу неудобств. Если в салоне находятся понятливые и сопереживающие люди, то они, безусловно, не будут против ваших действий. В противном случае вы вправе воспользоваться другими методами, которые точно не помешают экипажу.

Собираясь в путешествие, выбирайте удобную обувь на низком ходу

Как предупредить отечность ног?

Если вы знаете, что склонны к такой проблеме, то вам необходимо заранее создать максимально комфортные для себя условия, а также выполнить несколько правил. К ним относится следующее:

  1. Если у вас часто отекают ноги, то в ручную кладь на борт вам необходимо взять с собой препарат под названием «Аскорутин». Он положительно влияет на проницаемость сосудов и уменьшает отеки. Если у женщин сильные выделения при менструации, то это лекарство поможет уменьшить потерю крови.
  2. Чтобы ноги не отекали в самолете, нельзя перед полетом и во время пить большое количество жидкости, а также употреблять соленые продукты. Стоит ограничиться фруктами, овощами и молочные продуктами. С собой на борт желательно взять сухофрукты или орехи. Эти продукты точно не навредят, а вы при этом не будете испытывать чувство голода.
  3. Обувь имеет немаловажное значение. Не стоит обувь на борт туфли на высоких каблуках, а также ботинки на тугой шнуровке либо с тугими ремнями. Достаточно обуть что-то, в чем вашим конечностям будет максимально комфортно. Они должны быть расслаблены, их ничто не должно стеснять.
  4. Если вас часто мучает проблема отечности ног, вам следует взять с собой компрессионные носки либо гольфы. Они довольно теплые, поэтому ноги в них могут вспотеть, но зато жидкость не будет застаиваться в конечностях, следовательно, отеков можно будет избежать.
  5. Вынужденная неподвижность является главной причиной отека ног. Дабы не допустить это, необходимо по возможности двигаться, менять позы и выполнять простые упражнения. Когда есть возможность, стоит пройтись по салону.

Помимо всего этого, еще при покупке билетов необходимо попросить у сотрудников авиакомпании предоставить вам место в самолете, которое расположено в самом начале. Так как впереди не будет кресел, вы сможете спокойно вытянуть и расслабить ноги. Эта хитрость многим помогает при перелете. Также для борьбы с этой неприятностью можно взять с собой на борт специальные мази, способствующие снятию отечности. К таким относятся «Троксевазин», «Гепариновая мазь» и другие.

Что касается жидкости, то за час до вылета лучше пить не более 1—2 стаканов простой воды без газа. Газированные напитки, кофе, чай и алкоголь лишь провоцируют отечность, а также риск тромбоза.

Именно поэтому не стоит рисковать здоровьем. Если вы страдаете данной проблемой, вам стоит максимально ограничить прием вышеуказанных напитков. Их можно заменять фруктовыми соками, компотами, морсами и молочными напитками. В целом, бороться с опухшими ногами во время полета можно. Причем, делать это абсолютно не сложно. Если вы часто сталкиваетесь с этим, вам стоит заранее обезопасить себя. Те, с кем такое никогда не случается, могут помочь себе простыми упражнениями, которые быстро снимут неприятный симптом.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

samoleting.ru