как стать толстой и некрасивой. Советы :). Как стать жирным


набираем вес в домашних условиях

Вокруг нас очень много девушек, которые всеми силами стараются похудеть. Обычно вопрос о том, как набрать вес девушке в домашних условиях, многие считают удивительным. Однако часто встречаются слишком худые женщины, которым просто необходимо приобрести несколько дополнительных килограмм. Вопреки всеобщему мнению, недостаток веса – это более тяжелая проблема, чем его избыток. И связано это с физиологическими особенностями женского организма. Так он устроен: если девушка склонна к полноте, то лишние килограммы быстро появляются на ее фигуре, но если этот фактор отсутствует, то набрать этот заветный вес крайне тяжело. Но нет ничего невозможного. Запаситесь терпением, чтобы стать лучше.

Как стать толстым в меру

Первое, что должна сделать слишком худая девушка, это проверить свой организм на наличие всевозможных заболеваний. Недостаток массы тела – это симптом различных отклонений, поэтому посетите врача. Устранив проблемы со здоровьем, вы сможете нормализовать вес тела.

Если вас интересует, как стать толстым в меру, то, скорее всего, вы пробовали кушать калорийную и вредную пищу. Это в корне неправильный подход. Правильное питание – залог успеха. Вы должны кушать сытную еду, в которой содержится необходимое количество жиров, белков и углеводов.

Правильное питание

Когда вопрос о том, как стать толстым, возникает у девушки, она обычно начинает кушать все подряд. Но нужно грамотно планировать свой рацион. Итак, как питаться, чтобы набрать вес:

  • Повышайте количество употребленных калорий. Для этого минимум в 1,5 раза увеличьте объем порции.
  • Делайте упор на содержание белков и углеводов в пище.
  • После обеденного приема пищи балуйте себя сладким десертом.
  • Завтрак и обед должны быть сытными, а ужин – легким. Это нужно для того, чтобы не причинить вреда здоровью.
  • Кушайте по графику, регулярно.
  • Носите с собой еду для перекусов.
  • Покупайте еду с высоким процентом жирности.
  • Не пренебрегайте овощными салатами, они помогут повысить аппетит.
  • Не увлекайтесь острыми специями, поскольку они являются жиросжигателями.

Итак, это основные принципы, которые девушка должны соблюдать, если она хочет набрать вес без вреда для здоровья. Но мало просто откорректировать питание и следовать определенным правилам. Нужно изменить образ жизни. Вы не сможете набрать массу быстро, не навредив организму. Как минимум полгода понадобится для достижения цели. Запаситесь терпением и изучайте примерный рацион питания.

Примерное меню: что можно есть

Как стать толстым? Что для этого есть? Обратите внимание на список продуктов, которые помогут вам поправиться без вреда для здоровья:

  • Молочные продукты с высоким процентом жирности.
  • Каши с маслом или молоком.
  • Орехи и сухофрукты.
  • Кофе.
  • Сладкие фрукты – бананы, виноград.
  • Шоколадные изделия.
  • Изделия из слоеного теста.
  • Нежирное мясо и рыба.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Подсолнечные и сливочные масла.

Не отказывайте себе в удовольствии побаловать себя любимой сладостью, но ни в коем случае не налегайте на еду быстрого приготовления. Она, конечно, поможет вам поправиться, но зато отрицательно скажется на состоянии здоровья.

О спортивной фигуре

Когда девушки задаются вопросом: «Как стать толстым?», они вряд ли имеют в виду дряблое обвисшее тело, которое не будет привлекать мужчин. Чаще всего такие женщины хотят приобрести спортивную форму, для которой нужно набрать немного массы. Чтобы достичь цели, нужно запастись терпением, поскольку кроме правильного питания, вам придется заниматься спортом. Для успешных тренировок вам нужны рекомендации персонального тренера. Ваша цель – набор мышечной массы. Запишитесь в тренажерный зал, а после каждой тренировки употребляйте белковую пищу. Так вы нарастите мышечную массу и сделаете тело идеальным.

Таким образом, если вы интересуетесь, как набрать вес девушке в домашних условиях, внимательно изучите вышеперечисленные рекомендации. Только выполняя их в совокупности, вы сможете добиться красивого, подтянутого тела. Помните, что набрать вес – тяжелая задача, она требует большой силы воли, терпения и сосредоточенности. Приготовьтесь к тому, что первые результаты появятся не скоро. В лучшем случае, это произойдет через 2 месяца.

fb.ru

Как быстро стать толстым и набрать вес? Мужской сайт Mensweekly.ru

Многие люди хотя похудеть и избавиться от лишнего веса. Но есть и те, кто хочет поправиться и поднабрать несколько килограммов. Они едят гамбургеры и запивают колой, но все безуспешно – вес стоит на месте. Прежде всего, вам нужно определиться, чего именно вы хотите – набрать вес за счет жировой прослойки или за счет мышечной массы. Первый вариант нанесет ущерб вашему здоровью, а второй займет гораздо больше времени. Что нужно вам?

Как стать толстым быстро и просто?

Существует огромное количество способов набрать вес с помощью нездоровой пищи, но мы не будем это советовать. Помните, что такой набор навредит вашему здоровью и спровоцирует возникновение многих заболеваний. Если вы хотите, чтобы килограммы набирались за счет мышц, а не за счет жира, наша статья поможет вам в этом.

Как люди становятся толстыми? Помните, что ожирение – это заболевание и лишний вес нельзя считать нормой. Чаще всего килограммы появляются из-за несбалансированного питания, большого количества углеводов в рационе. Реже ожирение возникает из-за заболеваний, например – сахарного диабета, проблем с щитовидной железой. Если вы хотите набрать вес, вы должны делать это правильно, в противном случае проблемы со здоровьем вам гарантированы.

Как стать более толстым без ущерба для здоровья:

Больше белковой пищи. Чем больше белка, тем больше мышечной массы вы наберете. Желательно сочетать белковую пищу с углеводной, это спровоцирует быстрый набор веса. Например, рыбный или мясной стейк сочетайте с какой-либо кашей, например – гречкой.

Посещайте тренажерный. Физические упражнения с весом помогут вам увеличить мышечную массу и в сочетании с правильно подобранным рационом результат на заставит вас ждать.

Спортивное питание – помогает набрать вес и увеличить объемы. Спортивные добавки работают лишь в случае, если вы регулярно тренируетесь. Если же вы не занимаетесь спортом, результат будет равен нулю.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как быстро набрать вес

Ешьте 4-5 раз в день. Забудьте о своем привычном графике и старайтесь есть чаще, не реже четырех раз в день. Также не забывайте о перекусах между приемами пищи, они тоже вам необходимы.

Высыпайтесь. Сон помогает восстановиться и отлично себя чувствовать. Если вы будете чувствовать усталость и изможденность, у вас вряд ли получится набрать вес, так как ваш организм истощен.

Меньше нервничайте. Как известно, стрессы негативно влияют на наш организм и многие люди худеют под их воздействием. Старайтесь меньше нервничать и больше отдыхать.

Увеличьте калорийность рациона. Поправиться не получится, если вы не увеличите общую калорийность рациона. Делайте это постепенно, например, на этой неделе прибавьте к рациону еще 300 калорий (в сутки). На следующей неделе увеличьте эту цифру до 500 калорий.

Крупы и бобовые. Постарайтесь ежедневно есть блюда из круп и бобовых, они очень калорийные и сытные, в них много белков и углеводов.

Вредные продукты, от которых толстеют

Если вас не устраивают представленные выше советы по увеличению веса, и вы хотите воспользоваться более быстрым и простым способом, вам нужно дополнить рацион вредной пищей. Но будьте готовы к тому, что вместе с килограммами у вас появится одышка, повысится уровень холестерина и сахара в крови, целлюлит и даже растяжки.

В перечень этих продуктов входят сладости, жирные сыры, хлебобулочные изделия, картофель (в больших количествах), алкоголь, макароны, белый рис, маргарин и сливочное масло, копчености, обработанное мясо (колбаса, сосиски).

Чтобы потолстеть в нужных местах и без вреда для здоровья, вы должны сделать это за счет увеличения мышечной массы. Регулярные тренировки в тренажерке, сбалансированное питание и спортивные добавки помогут набрать вес постепенно и без ущерба.

Мужской сайт Mensweekly.ru 

mensweekly.ru

Как стать толстым?

Далеко не все люди желают быть худыми, некоторые, напротив, мечтает о том, чтобы набрать вес. Стать толстым, как бы удивительно это ни звучало, порой так же сложно, как и избавиться от лишних килограммов. Чтобы в короткий срок стать толстым и при этом не нанести вред своему здоровью, нужно следовать некоторым советам.

Пейте больше жидкости

Жидкость необходима не только для того, чтобы обеспечить клеткам организма нормальное функционирование, но и помочь ему набрать вес. Для этого рекомендуется пить не только чистую воду, но и молоко, а также различные коктейли на основе него. Можно добавлять в них специальные добавки, которые содержат в себе углеводы и протеины.

Повысьте калорийность питания

Чтобы прибавить в весе, необходимо повысить калорийность своего питания. Это необходимо делать постепенно. Сначала съедайте на 300-400 калорий больше, а потом, когда они перестанут обеспечивать прибавку в весе, добавьте к рациону еще 500 и так далее, но не перестарайтесь. При этом увеличивать калорийность пищи необходимо не за счет жирных и копченых блюд либо кондитерских изделий, так как вы лишь навредите своему здоровью. Здесь необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  • В салаты добавляйте заправки с оливковым маслом, лесными орехами и сырами;
  • Употребляйте чаще богатые крахмалом овощи – кукурузу, картофель, пшено и так далее;
  • Для перекусов используйте сухофрукты;
  • К блюдам из курицы и рыбы добавляйте сметану;
  • Вместо соли используйте пряные травы и переправы;
  • При приготовлении соусов и пюре добавляйте сухое детское молоко;
  • Замените кондитерские изделия на десерты из ягод с взбитыми сливками и орехами.
  • Исключите из рациона фаст-фуд и сладкие газированные напитки - в них содержится сахар и вредные для организма жиры.

Ешьте чаще

Чтобы набрать вес, необходимо питаться часто - тогда организм не станет брать энергию из подкожного жира. Так, рекомендуется принимать пищу как минимум 5 раз в день. Это позволит избежать съедания слишком больших порций, поддержит организм в тонусе и позволит быть энергичным в течение всего дня.

Занимайтесь спортом

Благодаря физическим тренировкам можно не только похудеть, но и набрать вес. Ведь многие упражнения в бодибилдинге способствуют росту мышечной массы. Для набора массы подойдут упражнения со свободными весами, которые нужно выполнять в быстром темпе. Делать их рекомендуется через день.

Воспользуйтесь дополнительными советами по набору веса, представленными в других наших статьях и разделах:

elhow.ru

Как стать толще?

Далеко не все мечтают похудеть, есть и те, кто хотел бы прибавить в весе. Вот только зачастую увеличение количества потребляемых продуктов не приводит к положительным результатам. Но существуют способы, благодаря которым можно увеличить свою массу тела. О том, как стать толще, можно узнать ниже.

Как прибавить в весе?

Чтобы стать толще, первым делом следует обратить внимание на свой рацион. Это не означает, что вы должны питаться только фаст-фудом, запивая его газировкой. Организм должен получать необходимые витамины, иначе здоровье сильно пошатнется.

Что нужно есть, чтобы поправиться?

Чтобы набрать килограммы, ваш рацион должен состоять из продуктов, которые богаты белками. Жир тоже должен присутствовать, но есть одно только сало нет необходимости. В этом случае рекомендуется включить в свой рацион жирную сметану, идеальным вариантом станет деревенский продукт. Так вы сможете обогатить свой организм белками и жирами без вреда для него.

Смело налетайте на мучные изделия. Вы можете ежедневно баловать себя сдобными булочками, пирожными, печеньем, пряниками. Лучше всего есть их, запивая чаем, компотом или морсом.

Обратите внимание на рис. Он считается высококалорийным продуктом при условии его приготовления на молоке или мясном бульоне. Сделайте плов: его можно назвать идеальным блюдом, поскольку в нем содержится все необходимое для здоровья.

Не забывайте и о сливочном масле, оно прекрасно усваивается организмом и имеет богатый комплекс витаминов и питательных веществ.

Кроме этого, рекомендуется выпивать ежедневно 3 стакана молока, но только оно должно быть цельным. В этом случае вы сможете не только прибавить в весе, но и пополнить организм микроэлементами. Не любите молоко - варите на нем каши, и блюда станут еще полезнее.

Не стоит забывать и о фруктах, но есть нужно так называемые «тяжелые» фрукты. К ним относятся следующие:

  • дыни;
  • манго;
  • бананы;
  • абрикосы;
  • хурма.

Содержащиеся в них витамины и минералы будут помогать пищеварению, а если их употреблять вместе с хлебом, то вы быстро прибавите в весе.

Мясо обязательном порядке должно присутствовать в вашем рационе. Разрешается есть говядину, свинину, баранину. В этих сортах много белка, и они калорийны.

Не забывайте и об овощах. Если нужно стать толще, то в рационе должны присутствовать:

  • картофель;
  • морковь;
  • свекла;
  • кабачки;
  • патиссоны;
  • тыква.

Лучше всего готовить их в горшочках, так они станут легко усваиваемыми, а питательные вещества не выпарятся.

Немного физкультуры

Если вы решили набрать вес, это не значит, что придется забыть и физкультуре. Ведь часто жир скапливается в тех местах, где он не нужен. Важно прорабатывать их. Качайте пресс, бегайте, отжимайтесь, прыгайте со скакалкой. Так ваше тело будет гибким и здоровым.

Если вы

elhow.ru

Как стать толще: советы | Стать лучше

В жизни, как говорится, каждому свое. В то время когда одни женщины всеми способами стараются сбросить лишние килограммы, другие делают все, чтобы поправиться. И порой сложно сказать у кого задача труднее — у тех, кто хочет похудеть или у тех, кто мечтает стать толще.

Причины недостатка веса

Борьба с дефицитом веса требует индивидуального подхода и комплексных мер в каждом отдельном случае. И совсем необязательно корень проблемы кроется в заболевании. Самый важный фактор питание и привычки, которые стоит урегулировать чтобы стать здоровым. Существует ряд  возможных причин стремительного похудения. Перечислим только некоторые из них:

— нарушения эндокринной системы

— желудочно-кишечные заболевания

— инфекционные и паразитарные заболевания

— стрессы, нарушения нервной системы (неврозы, психозы)

— вредные привычки

— недостаточное и нерегулярное питание

— генетическая предрасположенность

И все же, чтобы выбрать правильное лечение и разработать собственную диету надо пройти полное медицинское обследование, сдать необходимые анализы.

Режим дня

Если никакого скрытого заболевания нет и четко поставлена цель — стать толще, первое, что необходимо сделать — наладить режим питания и отдыха.

1. Питаться надо 5-6 раз в день (со всеми перекусами), через равные промежутки времени и спать не меньше 8 часов в сутки.

2. После каждого приема пищи полезно посидеть в спокойной обстановке или прилечь на 20-30 минут. Это поможет организму полноценно переварить и усвоить полученную пищу.

3. Привычка гулять по вечерам перед ужином повышает аппетит и способствует пищеварению.

4. Садитесь ужинать не раньше, чем за час до сна, а перед сном смешайте и выпейте питательный коктейль: стакан жирного молока, 0.5 ч. ложки сливочного масла, 2 перепелиных яйца, 1 ст. ложку меда, щепотка корицы. Этот коктейль поможет вам стать толще.

Сколько есть, чтобы стать толще?

Распространенное заблуждение считать, что можно стать толще, если поедать в больших количествах высококалорийную пищу. Худым людям это известно, как никому другому. Они могут позволить себе в любое время есть все, что душе угодно — от жаренной на сале картошки до торта с масляным кремом, а вес как был, так и остается ниже нормы. Поэтому важно не что вы едите, а когда и в каком количестве. Не увеличивайте порции, правильным будет увеличение количества потребляемых продуктов за счет дополнительных приемов пищи. Если вы,  до того как решили стать толще, ели два-три раза в день, то теперь этого количества продуктов недостаточно. Ешьте чаще, но такими порциями, к каким привыкли до диеты.

Что есть, чтобы стать толще?

Пища должна быть преимущественно углеводной и белковой.

1. Полезные углеводы в большом количестве содержатся в крупах, цельнозерновом хлебе, зелени и овощах (цветной капусте, капусте брокколи, стручках фасоли, тыкве, печеном и отварном картофеле).

2. По утверждению диетологов  мясо курицы — самый лучший источник белка для тех, кто хочет набрать вес. Рекомендуется также употреблять говядину, морепродукты, рыбу, особенно, скумбрию и сельдь.

3. Расчет ежедневной порции белка производится по формуле — 2 грамма белка на 1 кг вашего веса. К примеру, вес тела составляет 50 кг:  умножаем его на 2, получаем 100 грамм.  Столько чистого белка  в сутки необходимо организму для активного роста мышечной массы. Затем 100 делим на 30 и получаем, сколько белка сможет усвоить организм за один прием пищи — чуть меньше 3.5 грамм.

4. Для поступления необходимых жиров очень полезно добавлять в блюда подсолнечное или оливковое масло.

5. Блюда фаст – фуда, жирные, копченые колбасы, чипсы, кетчупы, майонезы, маринады не только высококалорийные, но еще и очень вредные. Причем как худеющим, так и тем, кто стремится стать толще.

Как повысить аппетит?

Часто при смене режима и калорийности питания приходится стимулировать аппетит. Ну не хочется, есть и все тут. С отсутствием аппетита можно бороться, употребляя перед едой пиво, лучше безалкогольное. Хорошо возбуждают аппетит фруктовые, овощные соки или небольшие порции закусок — икры, кильки, сельди, салата.

Несколько советов для поддержания аппетита:

— чтобы поесть с аппетитом — нужно проголодаться, а для того, чтобы проголодаться — нужно больше двигаться

— между приемами пищи нельзя перекусывать сладостями, фруктами, бутербродами. Так как соки,  сладкие кофе, чай, компоты тоже считаются пищей, старайтесь пить только воду.

— прием пищи в одно и тоже время вырабатывает условный рефлекс возбуждения аппетита в соответствующие часы

— порции еды должны быть небольшими — переедать не рекомендуется

— старайтесь разнообразить меню, при однообразном питании аппетит снижается

— советуем также прочитать статью Как стать полнее, там даны советы по питанию и упражнениям.

3  правила, которые помогут стать толще

1. Ежедневно проводить как можно больше времени на свежем воздухе, заниматься спортом, делать зарядку.

2. Отказаться от веществ, возбуждающих нервную систему — сигарет, алкогольных напитков, крепкого кофе и чая, лекарственных препаратов.

3. По – возможности избегать стрессовых ситуаций и длительного эмоционального напряжения.

Пурис Анна для Стать лучше.ру

stat-luchshe.ru

Как стать толстым за 1 секунду?

Хорошего человека должно быть много. (с) народное

Умы сотен тысяч людей и скрипты миллионов ботов волнует вопрос, как похудеть?

Как стать тощим?Как избавится от лишнего веса? Как показать всему миру свои кости? Одна моя подруга при весе 40 кг хочет худеть еще. Куда?!

Сегодня мы поговорим о том, как стать жирным. Правильнее выражаясь, как стать здоровым и упитанным мужчиной в самом расцвете сил! Когда человек действительно ПОЛОН жизни — он не стесняется своего веса и счастлив.

Есть два пути к совершенству.

Нездоровый и толстый человек чуть более чем полностью состоит из жира. Это пассивное наполнение вашего тела, и в жизни оно не поможет.

1) жрать в МакДональдсе, а также шоколад, бананы, хлеб, картошку2) пить энергетики и пиво3) подолгу торчать за компом в сидячем положении, дома и на работе4) бросить спорт, прогулки, велосипед5) обязательно жрать перед сном, желательно кексики с пельменями6) нервничать

Здоровый и толстый человек — это мышцы. Не как у качков, они могут быть не рельефными, но основной состав человека активный — это мышцы!

1) бросить курить2) больше гулять, ходить, ездить на роликах и велике3) никогда не отказывать себе в сытном питании, сколько бы не стоила еда4) есть регулярно, несколько раз в день5) тренажерный зал или банальная зарядка по утрам6) пить на ночь кефир7) жениться!8) меньше мучного, больше мяса, салатов, фруктов

1) Выяснить, не связана ли ваша худоба с болезнями. Сходите к эндокринологу и терапевту.

2) Регулярно питаться маленькими порциями. В особенности не забывать про игнорируемый многими торопыгами плотный завтрак! Ну и сбалансированное питание (углеводов 50%, белков 35%)3) Спорт! Любой! Или активный отдых. И обязательно — принять немного белков перед спортом (молоко, сыр, яйца)4) Быть счастливым! Как можно больше приятных эмоций! Сейчас лето — самое время для мороженого, прогулок и любви 😉1) Никак. Пуля калибра 9 мм — способна пробить 60 см человеческой плоти до полной остановки. Кроме того, даже если бы пуля и застряла в жировых отложениях на теле, пулевой удар нанес бы серьезное повреждение внутренним органам, и легко можно умереть от тромбоза сосудов.2) Хотя я знаю один верный рецептик…

Кросспост в сообщество о полезных и вредных привычках antic2h5oh

Вокруг нас очень много девушек, которые всеми силами стараются похудеть. Обычно вопрос о том, как набрать вес девушке в домашних условиях, многие считают удивительным. Однако часто встречаются слишком худые женщины, которым просто необходимо приобрести несколько дополнительных килограмм. Вопреки всеобщему мнению, недостаток веса – это более тяжелая проблема, чем его избыток. И связано это с физиологическими особенностями женского организма. Так он устроен: если девушка склонна к полноте, то лишние килограммы быстро появляются на ее фигуре, но если этот фактор отсутствует, то набрать этот заветный вес крайне тяжело. Но нет ничего невозможного. Запаситесь терпением, чтобы стать лучше.

Оглавление [Показать]

Как стать толстым в меру

Первое, что должна сделать слишком худая девушка, это проверить свой организм на наличие всевозможных заболеваний. Недостаток массы тела – это симптом различных отклонений, поэтому посетите врача. Устранив проблемы со здоровьем, вы сможете нормализовать вес тела.

Если вас интересует, как стать толстым в меру, то, скорее всего, вы пробовали кушать калорийную и вредную пищу. Это в корне неправильный подход. Правильное питание – залог успеха. Вы должны кушать сытную еду, в которой содержится необходимое количество жиров, белков и углеводов.

Правильное питание

Когда вопрос о том, как стать толстым, возникает у девушки, она обычно начинает кушать все подряд. Но нужно грамотно планировать свой рацион. Итак, как питаться, чтобы набрать вес:

  • Повышайте количество употребленных калорий. Для этого минимум в 1,5 раза увеличьте объем порции.
  • Делайте упор на содержание белков и углеводов в пище.
  • После обеденного приема пищи балуйте себя сладким десертом.
  • Завтрак и обед должны быть сытными, а ужин – легким. Это нужно для того, чтобы не причинить вреда здоровью.
  • Кушайте по графику, регулярно.
  • Носите с собой еду для перекусов.
  • Покупайте еду с высоким процентом жирности.
  • Не пренебрегайте овощными салатами, они помогут повысить аппетит.
  • Не увлекайтесь острыми специями, поскольку они являются жиросжигателями.

Итак, это основные принципы, которые девушка должны соблюдать, если она хочет набрать вес без вреда для здоровья. Но мало просто откорректировать питание и следовать определенным правилам. Нужно изменить образ жизни. Вы не сможете набрать массу быстро, не навредив организму. Как минимум полгода понадобится для достижения цели. Запаситесь терпением и изучайте примерный рацион питания.

Примерное меню: что можно есть

Как стать толстым? Что для этого есть? Обратите внимание на список продуктов, которые помогут вам поправиться без вреда для здоровья:

  • Молочные продукты с высоким процентом жирности.
  • Каши с маслом или молоком.
  • Орехи и сухофрукты.
  • Кофе.
  • Сладкие фрукты – бананы, виноград.
  • Шоколадные изделия.
  • Изделия из слоеного теста.
  • Нежирное мясо и рыба.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Подсолнечные и сливочные масла.

Не отказывайте себе в удовольствии побаловать себя любимой сладостью, но ни в коем случае не налегайте на еду быстрого приготовления. Она, конечно, поможет вам поправиться, но зато отрицательно скажется на состоянии здоровья.

О спортивной фигуре

Когда девушки задаются вопросом: «Как стать толстым?», они вряд ли имеют в виду дряблое обвисшее тело, которое не будет привлекать мужчин. Чаще всего такие женщины хотят приобрести спортивную форму, для которой нужно набрать немного массы. Чтобы достичь цели, нужно запастись терпением, поскольку кроме правильного питания, вам придется заниматься спортом. Для успешных тренировок вам нужны рекомендации персонального тренера. Ваша цель – набор мышечной массы. Запишитесь в тренажерный зал, а после каждой тренировки употребляйте белковую пищу. Так вы нарастите мышечную массу и сделаете тело идеальным.

Таким образом, если вы интересуетесь, как набрать вес девушке в домашних условиях, внимательно изучите вышеперечисленные рекомендации. Только выполняя их в совокупности, вы сможете добиться красивого, подтянутого тела. Помните, что набрать вес – тяжелая задача, она требует большой силы воли, терпения и сосредоточенности. Приготовьтесь к тому, что первые результаты появятся не скоро. В лучшем случае, это произойдет через 2 месяца.

Большинство современных периодических изданий пестрят объявлениями о чудодейственных способах похудения. Но не все стремятся избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии. Некоторые лица проводят много времени в поисках эффективного способа, позволяющего быстро поправиться.

Худоба угнетает и приводит к появлению различных комплексов. С эстетической точки зрения человек с выпирающими костями выглядит не очень привлекательно. Поэтому лица, страдающие дефицитом массы тела, стараются всячески увеличить свой вес. Для этого они используют методики особого питания, позволяющие нарастить подкожно-жировую клетчатку и некоторые другие способы, способствующие набору веса в

домашних условиях

.

Правильное питание для желающих поправиться имеет свои особенности. Высококалорийная пища увеличивает количество в организме только жировой ткани, а не мышечной. Поэтому не стоит бежать в супермаркет за продуктами с высокой энергетической ценностью. Набирать вес необходимо за счет увеличения мышечной массы, а не жировых слоев.

Рацион должен состоять из овощей, зерновых, бобовых, фруктов, молочных продуктов и, конечно же, нежирного мяса. Есть следует примерно через каждые 3 часа, не пропуская ни одного приема пищи. В течение дня должно быть не менее трех перекусов. Завтракать, обедать и ужинать необходимо в одно и то же время ежедневно.

Исключить следует из рациона чай и кофе без сахара, а вместо этих продуктов с нулевой калорийностью употреблять натуральные соки и молочные продукты. Заменять малокалорийные блюда на более калорийные следует постепенно, выбирая при этом наиболее питательные: морковь и сельдерей можно заменить картофелем, бобами или зерновыми культурами, яблоки и апельсины — клюквой или бананами.

Ежедневное меню должно быть разнообразным. Набрать вес помогут продукты, содержащие много крахмала — крупы, хлеб, картофель, а также продукты, богатые протеином — яйца, мясо, рыба, бобы, творог.

Усилить эффект от правильного питания помогут некоторые простые рекомендации, соблюдение которых принесет массу удовольствия. Необходимо больше спать, поскольку именно во сне вырабатывается гормон соматропин, отвечающий за увеличение мышечной массы. Глубокий и продолжительный сон способствует набору веса в домашних условиях.

Специалисты рекомендуют поменьше нервничать и относиться более философски ко всем жизненным неурядицам. Необходимо соблюдать душевное спокойствие и равновесие и не переживать по каждому поводу.

Нельзя есть перед телевизором. Это нарушает правильный процесс пищеварения. Следует отказаться от курения, алкоголя и крепкого кофе, поскольку они возбуждают нервную систему, но замедляют обмен веществ. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом позволят равномерно распределить набранные килограммы.

Как быстро стать толстой

итак, дорогие красотки! Какие бы данные не были у вас от природы, все можно испортить. Любую фигуру и даже здоровье! И я расскажу вам, как. Итак, начнем!

Чтобы стать неприглядно полной, с дряблой и рыхлой кожей, плохими зубами и волосами, целлюлитом, следуйте этим рекомендациям.

1. Ешьте пореже, но огромными порциями. Побольше мучного, копченостей. На завтрак выпейте какао, и сахарку туда. Пожарьте блинчиков. Заешьте 3-4 бутербродиками с колбасой с жиром. Можно еще пакетик чипсов, обязательно макая их в соус или кетчуп. На обеде не забудьте большую миску супа на жирном мясе, густого, с горохом, картошкой, на второе макароны с сыром. А к ним — жареная колбаса. Всю еду активно запивайте — сладкой газировкой, молоком… Не забудьте о десерте — пирожки с вареньем, сыром, мясом отлично подойдут! Только выбирайте сдобное тесто. На ужин предпочтительнее всего кусок (а лучше два — это если у вас слишком хорошие природные данные и быстрый метаболизм) обжаренной свиной шейки в масле, к ней картофель фри, пара кусков белого хлеба. После хорошо бы скушать сладенького — кусок кекса, торта или пирожное. Поначалу будет тяжело, но вы втянетесь! Не забывайте о соусах! Кетчуп и майонез теперь ваши лучшие друзья. Для усиления эффекта кушайте и между приемами пищи, но перекусывайте правильно! Чипсы, фаст-фуд, газировка, блины с начинкой, бутерброды.

Исключите из рациона фрукты, овощи, кисломолочные продукты, творог, рыбу, яйца, орехи, зелень.

2 Не пейте чистой обычной воды. Только газировку. Сладкий чай и кофе со сливками, лучше взбитыми. Подойдут покупные сладкие соки, а также молочные коктейли с сахаром и добавками!

3 не занимайтесь физической активностью! никогда не гуляйте!!! в крайнем случае раз в неделю 10 минут до магазина и назад! всюду где можно — пользуйтесь лифтом, общественным транспортом, автомобилем… но лучше вовсе не выходить из дома. Самое лучшее — лежать на диване перед телеком, но еще более эффективно сидеть возле компьютера — и не забывайте, что перед тв и компом аппетит возрастает в разы! Держите поблизости быстродоступную еду — те же чипсы, бутерброды, газировку… нет-нет, да глотнете и перекусите. В привычку войдет моментально! в идеале поставить комп на кухне рядом с холодильником!

4 соблюдайте температурный режим! тепло и душно — то что нужно! не проветривайте квартиру. должно быть тепло и душно, закрывайте окна и больше никогда не открывайте. поддерживайте температуру в доме не ниже 27 градусов. одевайтесь тепло! носки, шерстяные кофты и трусы… сначала будете часто потеть, но вскоре все наладится и будете простужаться даже от самого слабого дуновения ветерка. А также вы заметите как испортилась, потускнела ваша кожа.

5 не ухаживайте за своим телом. никаких масок, скрабов, кремов, масел или обертываний. купите один шампунь и мойте голову каждый день, так вы скорее нарушите пэ аш, и волосы станут жирными ну и кожа головы тоже. Чистить зубы тоже не стоит.

6 внесите в свою жизнь вредные привычки — пару бутылок пива перед сном, и пара пачек сигарет в день — прекрасное дополнение к вышеизложенной методике, и дает ускоренный результат.

Пройдет совсем немного времени, и вы обнаружите искомый лишний вес, кожа обвиснет складками, станет бледной, рыхлой, дряблой, проявятся черные точки, возможно, даже появятся прыщи! На ягодицах обнаружится целлюлит. Зубы пожелтеют. Появятся новые морщинки и выглядеть вы будете лет на 10 старше чем имеете.

Ну вот и все! Это действительно верный способ…

pohudenie-tut.ru

Как стать толстой и некрасивой. Советы :)

итак, дорогие красотки! Какие бы данные не были у вас от природы, все можно испортить. Любую фигуру и даже здоровье! И я расскажу вам, как. Итак, начнем!

Чтобы стать неприглядно полной, с дряблой и рыхлой кожей, плохими зубами и волосами, целлюлитом, следуйте этим рекомендациям.

1. Ешьте пореже, но огромными порциями. Побольше мучного, копченостей. На завтрак выпейте какао, и сахарку туда. Пожарьте блинчиков. Заешьте 3-4 бутербродиками с колбасой с жиром. Можно еще пакетик чипсов, обязательно макая их в соус или кетчуп. На обеде не забудьте большую миску супа на жирном мясе, густого, с горохом, картошкой, на второе макароны с сыром. А к ним — жареная колбаса. Всю еду активно запивайте — сладкой газировкой, молоком… Не забудьте о десерте — пирожки с вареньем, сыром, мясом отлично подойдут! Только выбирайте сдобное тесто. На ужин предпочтительнее всего кусок (а лучше два — это если у вас слишком хорошие природные данные и быстрый метаболизм) обжаренной свиной шейки в масле, к ней картофель фри, пара кусков белого хлеба. После хорошо бы скушать сладенького — кусок кекса, торта или пирожное. Поначалу будет тяжело, но вы втянетесь! Не забывайте о соусах! Кетчуп и майонез теперь ваши лучшие друзья. Для усиления эффекта кушайте и между приемами пищи, но перекусывайте правильно! Чипсы, фаст-фуд, газировка, блины с начинкой, бутерброды.

Исключите из рациона фрукты, овощи, кисломолочные продукты, творог, рыбу, яйца, орехи, зелень.

2 Не пейте чистой обычной воды. Только газировку. Сладкий чай и кофе со сливками, лучше взбитыми. Подойдут покупные сладкие соки, а также молочные коктейли с сахаром и добавками!

3 не занимайтесь физической активностью! никогда не гуляйте!!! в крайнем случае раз в неделю 10 минут до магазина и назад! всюду где можно — пользуйтесь лифтом, общественным транспортом, автомобилем… но лучше вовсе не выходить из дома. Самое лучшее — лежать на диване перед телеком, но еще более эффективно сидеть возле компьютера — и не забывайте, что перед тв и компом аппетит возрастает в разы! Держите поблизости быстродоступную еду — те же чипсы, бутерброды, газировку… нет-нет, да глотнете и перекусите. В привычку войдет моментально! в идеале поставить комп на кухне рядом с холодильником!

4 соблюдайте температурный режим! тепло и душно — то что нужно! не проветривайте квартиру. должно быть тепло и душно, закрывайте окна и больше никогда не открывайте. поддерживайте температуру в доме не ниже 27 градусов. одевайтесь тепло! носки, шерстяные кофты и трусы… сначала будете часто потеть, но вскоре все наладится и будете простужаться даже от самого слабого дуновения ветерка. А также вы заметите как испортилась, потускнела ваша кожа.

5 не ухаживайте за своим телом. никаких масок, скрабов, кремов, масел или обертываний. купите один шампунь и мойте голову каждый день, так вы скорее нарушите пэ аш, и волосы станут жирными ну и кожа головы тоже. Чистить зубы тоже не стоит.

6 внесите в свою жизнь вредные привычки — пару бутылок пива перед сном, и пара пачек сигарет в день — прекрасное дополнение к вышеизложенной методике, и дает ускоренный результат.

Пройдет совсем немного времени, и вы обнаружите искомый лишний вес, кожа обвиснет складками, станет бледной, рыхлой, дряблой, проявятся черные точки, возможно, даже появятся прыщи! На ягодицах обнаружится целлюлит. Зубы пожелтеют. Появятся новые морщинки и выглядеть вы будете лет на 10 старше чем имеете.

Ну вот и все! Это действительно верный способ…

www.baby.ru