Если дефицит йода в организме, как определить нехватку йода в организме? Как проверить нехватку йода в организме с помощью йода


как определить нехватку йода в домашних условиях

Уровень йода в человеческом организме оказывает влияние на состояние щитовидной железы.

Он регулирует обмен веществ и отвечает за состояние гормональной системы.

При отклонении от нормы нарушается мозговая деятельность, возникают сбои иммунной системы.Увеличивается вероятность развития эндемического зоба.

Читайте также: характеристика йода как химического элемента.

Причины повышения йода

Точное содержание вещества в организме покажет исследование крови при анализе на йод. Возможен не только дефицит, но и переизбыток микроэлемента в организме. Он встречается крайне редко. К основным причинам такого явления относят:

  • Избыточное употребление продуктов, богатых микроэлементом;
  • Развитие опухоли в области щитовидной железы;
  • Нарушение метаболизма;
  • Синдром Пламмера;
  • Эндокринные заболевания;

Справка: На наличие переизбытка могут указывать: повышенный аппетит, ранняя седина, излишняя потливость и резкое похудение.

Более подробно об избытке, вы можете узнать здесь.

Причины дефицита

Уменьшение концентрации микроэлемента в организме – достаточно распространенное явление. Главной причиной его развития является неполноценное питание, поскольку основное количество йода поступает в организм с пищей. Причинами дефицита также могут выступать:

  • Отклонения в работе яичников у женщин;
  • Эндемический зоб;
  • Задержка развития в детском возрасте;
  • Заболевания, при котором отмечается нарушение мозговой деятельности;
  • Микседематозный отек;

Как узнать хватает ли йода в организме?

Недостаток содержания йода в организме должен быть диагностирован как можно раньше, но как определить нехватку йода? Чтобы проверить уровень вещества, достаточно посетить эндокринолога. Он направит на сдачу анализов, с помощью которых можно узнать, хватает ли йода в организме и сколько составляет его отклонение от нормы. Существует несколько способов диагностики дефицита микроэлемента.

Первостепенно рекомендуется опираться на симптомы. При нехватке вещества появляются следующие признаки:

  • Увеличение объема щитовидной железы;
  • Снижение работоспособности, апатия;
  • Ухудшение памяти;
  • Резкий набор веса при прежнем рационе;
  • Появление отечности;
  • Ухудшение состояния ногтей и волос;
  • Болезненные ощущения в области сердца;
  • Отдышка;
  • Снижение слуха;

Важно: При наличии отклонений, следует сдать анализы на гормоны. При недостатке йода возникает гормональный дисбаланс.

Медицинские методы определения концентрации йода

Официальная медицина выступает против домашних способов определения уровня вещества в организме. Подозрение на возможное отклонение основывается на соответствующих симптомах. Затем следует визуальный осмотр и пальпация области щитовидки. В определенных случаях может понадобиться ультразвуковое исследование.Наиболее полную информацию дает сдача анализа. В качестве материала может выступать следующее:

  • Образцы ногтей;
  • Волосы;
  • Моча;
  • Домашние способы диагностики

В отличие от определения недостатка других микроэлементов, для диагностики дефицита йода нередко используют тест на нехватку йода в организме в домашних условиях. Перед сном необходимо начертить йодом на предплечье три черты разной ширины – 2, 3 и 6 см. На утро следует проанализировать полученный результат в соответствии со следующими данными:

  • Об отсутствии проблем говорит исчезновение самой тонкой полосы;
  • Исчезновение двух маленьких полосок является повод пересмотра рациона. Следует включить в него больше морепродуктов;
  • Полное исчезновение йодных черточек свидетельствует о прогрессирующем дефиците;

Подробнее смотрите в видео:

Другой способ более простой. На ночь следует нанести йодную сетку на поверхность стоп. Результат оценивается в утреннее время, сразу после пробуждения. Уровень отклонения будет зависеть от интенсивности йодной сетки. В идеале она не должна стираться сутки.

Осторожно: Наносить йодную сетку на область сердца, слизистые поверхности и щитовидную железу запрещено.

Суточные нормы потребления

Суточная потребность в веществе напрямую зависит от возраста и объема массы тела. В среднем в организме здорового взрослого человека находится от 12 до 20 мг микроэлемента. Многое зависит от региона проживания. Жителям приморских районов требуется меньше йода. Для каждой возрастной категории предусмотрена определенная суточная норма вещества.

Возрастная группа Суточная норма (мкг)
Дети до 2 лет 50
От 2 до 6 лет 90
От 12 до 18 лет 120
Для взрослых 150

Как лечить дефицит?

Лечение дефицита подразумевает прием йодсодержащих препаратов, в соответствии с назначенной схемой приема. Она устанавливается врачом в индивидуальном порядке. Ни в коем случае нельзя пренебрегать рекомендациями специалистов. К наиболее популярным препаратам относят Йодомарин, Натрия Йодид, Микройод и раствор Люголя.

На ранней стадии развития патологии будет достаточно введения в рацион продуктов, богатых йодом. К ним относят следующее:

  • Креветки;
  • Морская капуста;
  • Хек;
  • Фейхоа;
  • Окунь;
  • Минтай;

Также подойдут другие виды рыб и морепродуктов. Лучшую усвояемость вещества обеспечивает молоко. В день рекомендуется выпивать не менее одного стакана. В процессе лечения необходимо периодически сдавать анализ, чтобы избежать перенасыщения. Продолжительность курса лечения зависит от интенсивности проявления недуга.Внимание: Во время беременности потребность в йоде увеличивается. Принимать йодсодержащие препараты следует еще на этапе планирования.

Отдых на море — эффективная профилактическая мера для предупреждения дефицита йода. Рекомендуется посещать море хотя бы раз в год. Если такой возможности не представляется, желательно принимать в ванны с морской солью.

Чего нельзя делать при дефиците?

Существует множество нетрадиционных способов восполнения уровня микроэлемента в организме. Одним из них является регулярное нанесение на кожу йодных сеток. Этот метод совершенно не работает, поскольку организм не усваивает вещество таким образом.

Еще один неправильный способ лечения – ежедневно выпивать стакан молока, добавляя в него несколько капель йода. В данном случае реакция организма может быть прямо противоположной. Препарат, предназначенный для кожного нанесения, имеет большую концентрацию вещества. Его регулярное поступление приведет к переизбытку, что затормозит функцию щитовидной железы еще больше.

Своевременный контроль над уровнем йода позволит избежать возникновения серьезных заболеваний. Чем раньше диагностируется отклонение, тем более успешным будет процесс лечения.

Если вас беспокоит тема йододефицита, более широкие сведения об этом вы можете также узнать в другой нашей статье.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

foodra.org

Недостаток йода в организме: симптомы, тест и лечение нехватки йода

Задумывались ли вы когда нибудь, какую функцию в организме выполняет йод? Насколько важно его накопление и что может случиться, если этого элемента будет недостаточно?

Природа разумно распорядилась так, чтобы положенное количество йода человек получал из пищи, воды, воздуха – одним словом, не повышая его дозу сознательно. Но, увы, сегодня то, что задумано природой, изменил человек. В результате не обошлось без последствий.

Йод в организме человека: сколько и зачем

Именно йод отвечает за нормальную работу щитовидной железы, поддерживая ее гормональный баланс. Для человека это гарантия правильной работы мозга и крепкий иммунитет. Кроме того, обмен йода способен влиять на интеллектуальные способности детей и взрослых.

Нормальный здоровый организм взрослого и ребенка после 11 лет должен ежедневно получать 120-150 мкг – такова суточная норма йода. Беременным и кормящим женщинам необходима большая доза – 175-200 мгк.

Йод, поступающий с едой, быстро всасывается в кишечнике. Большая его часть (до 80%) в итоге накапливается в щитовидной железе.

Если йода недостаточно

Когда человек недополучает нужную ему дозу йода длительное время, он начинает испытывать боли в мышцах. После добавляются проблемы с сосудами, сердцем и кожей. Что же касается самой щитовидной железы, она увеличивается в размерах, пытаясь как то дать организму необходимое количество гормонов.

Существует общее собирательное название для болезней, которые протекают с увеличением щитовидки – Зоб.

Недостаток йода в организме. Причины

Примерно треть населения планеты испытывает дефицит йода в организме— это проблема для 153 стран мира. Причина тому – бедность почвы на это вещество (особенно актуально для стран Европы), а также неправильное приготовление пищи, плохая экология и использование удобрений в ходе выращивания сельскохозяйственных культур.

В чем содержится йод?

Наибольшая часть йода содержится в океане. Именно поэтому запас йода человеку дают продукты, выловленные из морской воды.

В Европе только 4 государства никогда не сталкивались с нехваткой этого элемента, это Норвегия, Швеция, Исландия и Финляндия. Все они известны своими рыболовными традициями не одну сотню лет.

Но можно получить йод для организма, не только из рыбы, а и другим способом. Например, употребляя в пищу продукты, которые выросли на богатой йодом почве.

Обогатить организм можно, употребляя в пищу такие продукты с содержанием йода:

  • Морская рыба (окунь, лосось, камбала, тунец, сельдь, палтус, камбала, хек серебристый), моллюски (кальмары)

  • Ракообразные (крабы, креветки, омары)

  • Морская капуста

  • Мясо

  • Молоко

  • Злаковые

  • Яичные желтки

  • Овощи

  • Фрукты

  • Йодированные продукты, красители или пищевые добавки (соль, минеральная вода, грецкие орехи, добавки для теста)

Отдельные территории, где все эти продукты есть в достаточном количестве, могут испытывать острую нехватку йода, так как почва там бедна на этот элемент. Особенно это касается земель вдали от моря, гор и высоких равнин.

Почему йод плохо усваивается?

Помните: тепловая обработка продуктов способна разрушить до 65% йода, содержащегося в них (особенно в рыбе и других морепродуктах). Поэтому лучше остановить выбор на вяленой рыбе или той, которую засолили сырой.

Что же касается йода в молоке и мясе, то его количество будет напрямую зависеть от геохимических характеристик почвы, где росли сельскохозяйственные культуры или паслись стада.

Усвоению йода также мешает избыточное хлорирование и фторирование воды (зубной пасты), недостаточное количество витаминов А и Е (которые способствуют всасыванию солей йода).

Внимание: йодированная соль сохраняет свои целебные качества только 4 месяца и добавляется лишь в уже приготовленные продукты. Хранить ее следует в герметичной упаковке.

Продукты-противники йода

Помимо богатых йодом растений, есть и такие, которые мешают его усвоению. Например:

  • Соя

  • Семена льна

  • Сырая капуста (белокачанная, цветная, брюссельская, брокколи)

Иначе эти растения называют «струмогенными», то есть, образующими зоб.

Симптомы нехватки йода

Если организму не хватает йода, у человека постепенно проявляются следующие нарушения:

  • Зоб (за счет увеличения щитовидки)

  • Сонливость

  • Ухудшение памяти

  • Снижение работоспособности

  • Умственные нарушения – от апатии до кретинизма (особенно у детей)

  • Изменения кожного покрова (сухость и бледность)

  • Постоянная зябкость (даже если температура достаточно высокая)

  • Отдышка

  • Снижение ЧСС (пульса)

  • Увеличение веса

У беременных нехватка йода в организме сказывается еще более серьезно:

  • Самопроизвольные аборты

  • Мертворождения

  • Ранние роды

  • Рождение детей с аномалиями внутриутробного развития или врожденной недостаточной активностью щитовидки.

Несмотря на такие ужасающие признаки нехватки йода, большинство людей имеет лишь слабо выраженные симптомы. Например, у школьников просто снижается успеваемость.

Тест на йод: как определить, нужно ли вам лечение?

Самый простой способ узнать, достаточно ли йода в вашем организме, доступен каждому. Нанесите при помощи ватной палочки, смоченной в 5% растворе йода, три полоски на предплечье или любой другой участок кожи (только не на шею!) длиной в 5 см.

  • Тонкую полупрозрачную линию

  • Средней толщины

  • Толстую отчетливую

Лучше всего сделать это перед сном, а утром оценить результаты. Если исчезла только первая полоска, а две другие лишь побледнели, то беспокоиться не о чем – с йодом в организме все в порядке. Если пропала и вторая, это уже симптомы дефицита йода, вам нужно пополнить его запасы в организме. Ну а если не стало сразу трех полосок, вам нужно срочно заняться здоровьем. Первый шаг – визит к эндокринологу.

Врач может посоветовать вам пройти несколько обследований, чтобы точнее определить положение вещей. Например:

  • Анализ крови на уровень гормонов, вырабатываемых щитовидкой (тироксин или Т4 и тиреотропин или ТТГ), они косвенно отражают количество йода.

  • УЗИ щитовидки после первичного осмотра – ощупывания зоба (с уточнением ее структуры и размеров).

  • Анализ мочи

Лечение йододефицита

Как только подтверждается недостаток йода в организме, для человека разрабатывают стратегию лечения. Обычно это один из двух способов:

Лечебный рацион

Так как йод в основном содержится в океане, пациенту рекомендуют добавить в меню как можно больше рыбы, морской капусты, ракообразных или моллюсков, то есть, продукты-источник йода. Это же касается йодированной поваренной соли. Передозировка йодов в таком случае практически невозможна, так как его избыток очень легко выводится из организма.

ВНИМАНИЕ: ни в коем случае не употребляйте разбавленный спиртовой раствор йода или раствор Люголя. Лечение щитовидки йодом все равно не даст желаемого эффекта, а вот организм может серьезно пострадать.

Фармакотерапия

Самостоятельный выбор препаратов для лечения йододефицита нежелателен – на этом настаивают практически все врачи. Такие меры могут дополнительно спровоцировать гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз).

Кроме того, вероятно проявление почечных недугов, побочных эффектов и других негативных явлений из-за неумелого сочетания с другими лекарственными средствами (особенно с мочегонными и препаратами лития).

Чаще всего специалисты советуют принимать от йододефицита такие лекарства:

Будьте осторожны: эти препараты противопоказаны при гипертиреозе или непереносимости в прошлом.

К какому врачу обратиться?

Если у вас обнаружились симптомы недостатка йода, следует посетить эндокринолога (это же касается беременных). У детей йододефицит обнаруживает, как правило, участковый педиатр.

Теги:

организм, йод,

Читайте нас в социальных сетях

Подпишитесь на обновления

yod.ua

Как определить нехватку йода в организме?

Чтобы жить в северных широтах современному человеку приходится бороться со множеством неблагоприятных факторов: отсутствие солнца почти 9 месяцев в году, недостаток морепродуктов, свежих овощей и фруктов. Если не питаться сбалансированно и не добавлять в свой рацион соответствующие добавки, то рано или поздно появятся признаки недостатка витамина Д, омега-жирных кислот, йода и других веществ. Начнем разговор о йодной недостаточности и о том, как определить нехватку йода в организме.

К чему приводит дефицит йода

Йод является главным компонентом гормонов щитовидной железы, которые отвечают за обмен веществ. Следовательно, при недостатке этого микроэлемента будет образовываться мало гормонов, и щитовидная железа перестанет трудиться. Чтобы как-то сохранить свое угасающее влияние железистая ткань начнет увеличиваться в объеме - возникнет зоб.

У детей дефицит йода проявляется задержкой в физическом и умственном развитии, плохой памяти, внимании и концентрации. Если не определить нехватку йода в организме в раннем возрасте, то это может закончиться кретинизмом (низкорослостью в сочетании с умственной отсталостью).

Как определить нехватку йода в организме? Для этого существует ряд внешних признаков и лабораторных анализов.

Внешние признаки

  • Снижается работоспособность, появляется быстрая утомляемость, раздражительность, плаксивость, настроение понижено вплоть до депрессии.
  • Склонность к простудам. Этот признак появляется в период, когда щитовидка пока еще способна компенсировать свое состояние.
  • Увеличивается щитовидная железа, при значительном увеличении в объеме она может доставлять дискомфорт при глотании, завязывании шарфов, ношении тугих воротников. Больные жалуются на ощущение «комка в горле».
  • Вес увеличивается, хотя рацион не изменялся, появляются отеки, постоянное чувство холода и зябкость конечностей.
  • У женщин появляются проблемы с фертильностью, они не могут забеременеть или возникают выкидыши.

Итак, длительно существующий дефицит йода может привести к гипотиреозу, детскому кретинизму, эндемическому зобу, проблемами, связанными с беременностью.

Лабораторные анализы

Делая анализы, мы оцениваем не оптимальное количество молекул йода в организме (такого анализа не существует), а работу щитовидной железы. Если вы считаете, что у вас йододефицит и вы задумались, как определить нехватку йода в организме, обратитесь к эндокринологу. Этот специалист выслушает ваши жалобы, осмотрит вас и даст направление на диагностические исследования.

Лабораторное исследование крови на гормоны щитовидной железы тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). На основе этого анализа делается заключение о норме, гипо- или гиперфункции щитовидной железы.

Ультразвуковое исследование щитовидки. Оценивается размер и объем железы, ее плотность, наличие узлов, кист или других образований.

Народные способы

Точных данных предложенные ниже методы вам не дадут, но попробовать всегда можно.

Способ 1. Проведите ватной палочкой, смоченной в спиртовом растворе йода на предплечье три полоски. Первая должна быть тонкая, вторая отчетливая, а третья тусклая. Опыт проводится вечером, чтобы утром можно было оценить результат.

При нормальном содержании в организме йода к утру исчезает только первая тонкая полоска. Остальные же немного бледнеют. О дефиците микроэлемента говорит присутствие только жирной линии. А отсутствие всех полосок расскажет о явных проблемах с щитовидной железой.

Существует еще один способ, как определить нехватку йода в организме.

Способ 2. Также проводится на ночь. Нанесите йодную сеточку в нижней части живота размером 10х10 см. Поле того, как она подсохнет, ложитесь спасть, а наутро сверяйтесь с нормой. При достаточном количестве йода в оргазме сеточка слегка побледнеет, а вот если она полностью испарилась с живота, подумайте о консультации врача.

Где получить йод?

Теперь вы знаете, как определить нехватку йода в организме. Но как восполнить его нехватку и откуда же его взять? Прежде всего не торопитесь самостоятельно назначать себе лекарства и принимать БАДы. Для начала проконсультируйтесь с врачом, пусть он поставит диагноз.

Питайтесь сбалансированно, употребляя продукты с большим содержанием йода. Прежде всего, это морская рыба, ламинарии, креветки, мидии. Их нужно употреблять не реже 2–3 раз в неделю.

Кстати, в морской соли нет йода, это заблуждение. Любую соль, в том числе и морскую получают выпариванием. А йод достаточно летучее вещество. Поэтому покупайте йодированную соль, там он точно есть.

Также богаты йодом куриные яйца, молочные продукты, томаты, картофель, бананы, красное мясо, грецкие орехи. Будьте осторожны, метаболизм йода блокируют вещества, содержащиеся в капусте, сое, рапсе, редисе, поэтому их не стоит сочетать с вышеперечисленными продуктами.

mama-guide.ru

Как провести тест на йододефицит в домашних условиях

Прием эндокринолога

Пока вы об этом не знаете, это остается тихой эпидемией, которая способна потихоньку отбирать здоровье и разрушать жизнь. Проведите простой тест на йододефицит в домашних условиях, чтобы узнать находитесь ли в группе риска.

Почему важно выявить нехватку йода на ранней стадии, какие признаки йододефицита, чем грозит патология щитовидки и как действовать, если вы оказались в рядах потенциальных пациентов. Это статья о жизненно важной роли йода в функции щитовидной железы, ее связи с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, психическими и умственными расстройствами.

Эпидемия? Или нечего бояться?

Не стоит полагать, что достаточно поменять в рационе поваренную соль на йодированную, и заболевания щитовидки можно будет избежать. Проведены исследования по содержанию в образцах соли этого микроэлемента, было установлено, что в половине упаковок отсутствует указанная норма йода, которая необходима для поддержания оптимального здоровья.

Кстати, именно за счет обогащения соли йодом удалось решить вопрос нехватки микроэлемента для большинства людей на планете. За счет тенденции снижения потребления соли, темпы йододефицита стремительно движутся к масштабам эпидемии.

Статистика подтверждает, что за последние четыре десятилетия йододефицит в организме увеличился в 4 раза.

Что такое для нашего тела йод?

В природе это относительно редкий микроэлемент. Он в изобилии присутствует в океане и почве, хотя в последней распространен неравномерно.

Йод важен в первую очередь для развития мозга у детей. Дефицит его становится причиной умственной отсталости, к счастью, это можно предотвратить.

Расположение щитовидной железы

Без йода неспособна нормально работать щитовидная железа (см. Что содержит йод – как исправить ситуацию при риске эндокринных патологий), если развивается патология, у человека образуется зоб, малоприяглядное и уродливое изменение размеров шеи. На территориях бедных йодом, где люди сознательно сокращают употребление йодированной соли в целях оздоровить сердце и нормализовать давление, повышается количество выявления заболеваний щитовидной железы.

Уменьшается способность тела использовать йод в результате загрязнения окружающей среды токсином — перхлоратом. Его используют для взрывчатки и ракетного топлива, проникая в грунтовые воды, он попадает в пищу. В некоторых продуктах используют вкусовые добавки, которые блокируют способность щитовидной железы поглощать и использовать йод.

Как работает щитовидка

На передней части шеи, чуть ниже голосовых связок расположена щитовидная железа. Ее задача производить 2 вида гормонов, которые, по сути, являются производными аминокислоты тирозина с несколькими атомами йода.

Гормоны контролируют весь метаболический процесс в организме, поддерживают температуру, частоту сердечного ритма, потребление глюкозы и уровень липидов в крови.

Если вырабатывается избыточный уровень гормонов (гипертиреоз) увеличивается скорость обмена веществ. Люди отмечают приступы сердцебиения, им часто становится жарко без причины. Очень редко возможна потеря веса и мышечная слабость.

Цена жизни увеличивается в период болезни.

Если гормонов мало (гипотиреоз), симптомы носят противоположный характер:

  • сердце сокращается медленно;
  • хроническое ощущение холода;
  • запор;
  • необъяснимое увеличение веса;
  • сухость волос;
  • мышечная слабость;
  • депрессия и усталость;
  • боли в мышцах.

Так проявляется йододефицит, симптомы которого связаны со снижением когнитивных функций, но обратимыми при увеличении поступления йода.

Йододефицит и рак

Йод жизненно важен для здоровья молочных желез у пожилых женщин, при низком поступлении микроэлемента возрастает опасность рака груди.

Женская грудь уязвима перед раком.

Женщинам следить за содержанием йода в организме необходимо с той же тщательностью, как за здоровьем молочных желез. Среди присутствующих химических веществ и ферментов в тканях груди йод оказывает мощное антиоксидантное действие, сравнимое с витамином C.

Ткани, испытывающие дефицит йода, проявляют:

  • повышенное окисление липидов, что является самым ранним фактором развития рака;
  • изменение ДНК;
  • увеличение белков рецепторов эстрогена.

Эти биологические факторы вместе объясняют связь между дефицитом йода и заболеванием щитовидной железы. У женщин в постменопаузе нередко диагностируют рак щитовидной и молочной железы.

При повышении поступления йода к раковым клеткам груди они усиленно его поглощают, он, в свою очередь, подавляет рост опухоли и вызывает гибель онкоклеток.

Роль йода в здоровье сердца

Тест на йододефицит необходим даже при отсутствии явных симптомов, гипотиреоз способствует болезни сердца, является причиной инсульта и преждевременной смерти от этих патологий.

Сердце.

Дисфункция щитовидной железы приводит к нарушениям в липидных профилях, способствует образованию липопротеинов низкой плотности, увеличивает холестерин и повышает риск развития атеросклероза.

Гипотиреоз ослабляет сердечную мышцу, способствует аритмии, что становится заметно даже при умеренной физической нагрузке. Необходимо осторожно назначать гормоны, когда врач установит йододефицит лечение способствует безопасному и эффективному модулированию проблем со здоровьем.

Океан.

Почему люди страдают от йододефицита

Профилактика йододефицита необходима всем людям, которые живут далеко от моря и вдали от океанов, не получают микроэлемент с продуктами питания. Нехватка йода может спровоцировать симптомы даже без отклонений уровня гормонов в крови.

Запомните! Наш организм неспособен самостоятельно вырабатывать йод. Он поступает к нам с пищей.

Следствием дифицита йода от легкой до умеренной степени тяжести у пожилых людей является гипертиреоз. Появление узелков, чрезмерная продукция гормонов щитовидной железы способна вызвать нарушение сердечного ритма, остеопороз и атрофию мышц.

Йодированная соль — решение проблемы йододефицита.

Таблица: Причины йододефицита:

Приверженность здорового образа жизни Неосознанное уменьшение потребление йода
Бессолевая диета Йодированная соль основной источник поступления микроэлемента. Уменьшение количества соли приводит к тому, что человек получает меньше йода.
Приготовление пищи Соль при кулинарной обработке теряет более 60% от первоначального содержания йода.
Употребление морской соли Как ни странно, но этот продукт либо вообще без йода, либо содержит его в ничтожных количествах.
Увеличенное потребление овощей и уменьшение мяса в рационе В растительной пище содержится значительно меньше йода, чем в продуктах животного происхождения.
Физическая активность и занятия спортом Большое количество йода организм теряет вместе с потом при регулярных упражнениях.

Поддерживать адекватное поступление йода необходимо и возможно.

Обратите внимание на свой рацион, в нем должны быть продукты, которые приносят «пищу» щитовидной железе:

  • йодированная поваренная соль;
  • молочные продукты;
  • морепродукты;
  • мясо;
  • определенные сорта хлеба;
  • яйца;
  • поливитамины.

Морская рыба — источник йода.

Как проверить свой организм на содержание йода?

Дефицит йода диагностируют среди всего населения, а не конкретно у людей. Йод, который мы получаем с пищей почти на 90% высвобождается из организма с мочей, поэтому лучший способ определить его недостаток измерить его количество в образцах мочи.

Малыш.

Вариант самостоятельного тестирования подойдет только для домашнего применения в любом случае слепо верить ему нельзя и по возможности проводят полноценный анализ в лабораторных условиях. Когда дефицит микроэлемента наблюдается в генеральной совокупности, управлять состоянием удается путем обогащения рациона с достаточным уровнем йода.

Даже умеренный недостаток микроэлемента во время беременности оказывает влияние на развитие будущего ребенка. Всем беременным и кормящим женщинам рекомендовано принимать поливитамины, содержащие не меньше 150 мкг йода в день.

Теперь о том, как определить йододефицит самому.

Первый тест

На бедре рисуют йодную сетку перед тем, как лечь спать. Ватной палочкой наносят четкие коричневые полоски и дают высохнуть. Утром осматривают рисунок, если интенсивность полосок стала вдвое меньше, предполагают, что организму недостает йода.

Йод.

Второй тест

Йодную сетку рисуют на любом участке тела, за исключением шеи. Через сутки осматривают место и оценивают следы. Отсутствие полосок понимают как повышенную потребность организма в йоде.

Третий тест

Принято считать его самым точным. На предплечье с внутренней стороны вечером рисуют 3 линии разной ширины, от тонкой до толстой.

После ночного сна рассматривают результат:

  • отсутствие тонкой — все в порядке;
  • исчезли 2 первые полоски — вероятно, йода не хватает;
  • отсутствие следов — явный признак йододефицита.

Для тех, кому сложно представить технику проведения домашней процедуры смотрите видео в этой статье.

Факторы риска

Потенциальные причины, которые увеличивают вероятность йододефицита:

  • нехватка селена;
  • беременность;
  • воздействие радиации;
  • повышенное потребление кальция с пищей;
  • женский пол;
  • курение;
  • алкоголь;
  • оральные методы контрацепции;
  • пожилой возраст.

В норме щитовидная железа содержит от 2 до 20 мг йода. Около 70% находится в виде аминокислот, молекул предшественников гормонов щитовидной железы.

Йододефицит опасен, так гипотиреоз во время беременности способен привести к выкидышу, аномальному росту плода, перинатальной заболеваемости и смерти новорожденных. Развитие мозга начинается с 15 недели беременности и зависит от тироксина, который поступает от матери.

Беременным необходимо больше йода.

Дефицит йода у беременной приводит к повреждению мозга плода, развитию кретинизма и снижению коэффициента умственного развития. Высок риск рождения недоношенных детей с недостаточно развитой функцией почек.

Йод имеет решающее значение для нормального функционирования щитовидной железы. Дефицит этого важного микроэлемента является причиной озабоченности врачей во всем мире, так как имеет серьезные последствия для здоровья.

Инструкция по нормам содержания йода разработана для всех возрастных групп. Тестирование и мониторинг служит в качестве активного вмешательства, чтобы предупредить возможные заболевания и уменьшить человеческие страдания.

Недостаток йода приводит к увеличению веса, отсутствию жизненной энергии, сердечно-сосудистым заболеваниям, снижению умственных способностей и различным формам рака. Не откладывайте визита к эндокринологу, живите здорово и полноценно.

schitovidka.su

Как определить нехватку йода в организме?

  • Основные признаки недостатка йода это общее недомогание и увеличение щитовидной железы! У меня были такие симптомы! я примерно 3 месяца пропил йод актив, хотя это не лекарство но вс же дифицит йода в организме восполняет нормально!

  • Чтобы проверить есть ли дефецит йода в организме можно воспользоваться обыкновенным спиртсодержащим йодом. Нанесите на стопу несколько разных полосок йода разной толщины. Если толстые линии к утру пропадут, то значит в организме есть нехватка йода.

  • меня мучило чувство , что щитовидна железа увеличилась и душит меня, как-будто кто-то за горло держит или я одел свитер с очень узкой горловиной. мне. кзали, то проблема в щитовидке, а значит в недостатке йода. из-за стресов расход йода увеличился и железа тала не успевать его восолнять вовремя.

  • Для того, чтобы определить нехватку йода в организме необходимо провести простой тест. Нанести йодную сетку на поверхность предплечья или бедра и проследить за тем, как быстро она исчезнет. Если она исчезнет буквально через несколько часов - организм нуждается в йоде, если сетка пропадет только сутки или больше - йод организму не требуется. За подробной консультацией лучше обратиться к эндокринологу и сдать анализы.

    Симптомы нехватки йода в организме:

    • понижение аппетита;
    • утомляемость, слабость, отсутствие настроения;
    • боли в сердце, одышка;
    • сухость кожи, разрушение зубов, выпадение волос;
    • частые простуды, слабый иммунитет.
  • Если у вас такие признаки как - ломкие ногти, сухие волосы, хроническая усталость, увеличена щитовидка. Ещ можно сделать йодную сетку на кожу бедра, полоски через один сантиметр нарисовать ваткой на спичке. Если сутки продержится рисунок, значит все в порядке с йодом в организме.

  • Несколько лет назад я узнала, что определить нехватку йода в организме можно, если сделать йодную сетку на руке выше запястья. Если йодная сетка пропадает на следующий день, то йода не хватает. Но потом, как оказалось на практике, это не так. Мама наблюдается у эндокринолога и ей строго настрого запретили принимать препараты йода. Хотя йодная сетка у нее обесцвечивается.

    Есть несколько косвенных признаков определения недостатка йода, их много и все перечислять не буду. Отмечу, что бывает эмоциональная,кардиологическая, анемическая недостаточность йода и могут быть почечные и остеохондрозные проявления.

  • Если человек чувствует беспричинную постоянную вялость и желание постоянно спать, это может быть говорить о нехватке йода в организме.А вообще, определить дефицит йода не так просто, потому что симптомы не явные.

    Симптомом может быть повышение веса на фоне замедления обмена веществ.А так же плохое настроение, нежелание общаться с людьми, тусклый безразличный взгляд.

    Человек думает, что у него депрессия, а ему всего лишь нужно восполнить недостаток йода в организме.

  • Нехватку можно определить достаточно простым тестом, который легко провести в домашних условиях. На ночь рисуем на предплечье йодом три полоски, первая наносится один раз , вторая - два, третья - соответственно намазывается три раза. Утром смотрим пропала первая - вс хорошо. Вторая - налегайте на продукты к большим содержанием йода. Если же пропала,третья то вам пора к эндокринологу.

  • Определить нехватку йода

    можно по следующим наиболее распространенными признакам:

    • снижение аппетита
    • выпадение волос, разрушение зубов, сухость кожных покровов
    • вялость, быстрая утомляемость, понижение настроения
    • частые головные боли, ухудшение памяти, снижение слуха
    • одышка, боль в сердце
    • ослабление иммунитета, подверженность инфекционным и простудным заболеваниям
  • Есть достаточно точный тест для определения дефицита йода в организме. Перед сном, нанесите на запястье три линии из йода. Первая - тонкая, вторая - толще и третья - совсем толстая. После пробуждения нужно проанализировать все линии. Если пропали все три, то необходимо срочно обратиться к врачу и проверить эндокринную систему.Если остались две линии, нужно принимать препараты йода. А если на руке пропала первая, тоненькая полосочка йода - с организмом все в порядке.

    Для профилактики нехватки йода в организме, полезно употреблять в пищу красную свеклу, в ней большое количество йода.

    Желаю Вам здоровья!

  • Определить хватает ли организму йода можно простым домашним тестом-нужно нанести йодную сеточку на кожу-на бедре или в области предплечья. И посмотрите,если сетка исчезнет за два часа , то в организме острый дефицит йода, а если она исчезнет через много часов,до суток включительно,то в организме дефицита йода нет.Но в любом случае самолечением не нужно заниматься, правильное лечение назначит только эндокринолог.

    Есть некоторые симптомы,которые могут указывать на то,что в организме не хватает йода.

    Для профилактики нужно больше кушать вот таких продуктов:особенно рыбы,такой как-сельдь, и треска, а также скумбрия и обязательно нужно употреблять морепродукты, такие как креветки и мидии, а также кальмары, и принимать рыбий жир.

  • info-4all.ru

    Если дефицит йода в организме, как определить нехватку йода в организме?

    Если дефицит йода в организме, как определить нехватку йода в организме?

    Жители какого-нибудь морского побережья с проблемой недостатка йода в организме сталкиваются весьма редко, а у тех, кто вынужден жить в высокогорных районах, она обычно проявляется во всей красе. Такое понятие, как «йододефицитные заболевания», было введено в медицину лишь в начале восьмидесятых годов ХХ века, а до той поры некоторые врачи даже не имели отчетливого представления обо всей серьезности данного явления. Самое известное из последствий «йодного голодания» — так называемый эндемический зоб или увеличение щитовидной железы, но на самом деле заболеваний, связанных с йододефицитом, гораздо больше.

    Недостаточное поступление йода в организм на фоне дефицита другого микроэлемента – кобальта становится причиной развития базедовой болезни. Женщины, у которых нет возможности удовлетворить суточную потребность в этом микроэлементе, обычно не могут родить здорового ребенка. Не случайно беременным часто советуют укреплять здоровье с помощью домашних препаратов, приготовленных из перегородок грецких орехов, — они представляют собой один из наиболее ценных естественных источников йода.

    Симптомы дефицита йода: как распознать?

    Как выглядит человек, организм которого не получает йод в необходимых количествах? У него, как правило, бледная и сухая кожа, склонная к шелушению и образованию мелких трещин. Волосы тоже становятся сухими, тусклыми, секутся на кончиках и выпадают в довольно больших количествах. Эту картину дополняет ломкость ногтей.

    Еще один характерный признак йододефицита – склонность к отечности. Если у вас часто отекают ноги или лицо, возможно, все дело именно в том, что организму не хватает йода. Об этом же можно судить, когда человек постоянно мерзнет, мучается приступами одышки после любой, даже несложной физической нагрузки, часто испытывает чувство тяжести и дискомфорта в области сердца.

    Болезнь века, именуемая хронической усталостью, тоже практически всегда начинается с недостаточного потребления продуктов питания, богатых йодом. Вы никогда не ловили себя на том, что у вас раздражает любой шум, будь то просто громкий голос кого-то из домочадцев или звуки из телевизора? Так называемые эмоциональные срывы также порой уходят «корнями» в тот же самый дефицит. Состояние, когда ни с кем не хочется общаться, и даже присутствие близких людей рядом вызывает негативные эмоции, — из той же оперы.

    Последствия нехватки йода для организма

    У взрослых людей основные «запасы» йода концентрируются в определенной части организма, а именно — в щитовидной железе. Именно там он перерабатывается и становится «строительным материалом» для гормонов, а они, в свою очередь, задают тон психическому состоянию и физическому самочувствию.

    Суточная норма йода для ребенка составляет 100 мкг, а для взрослого – 200 мкг в среднем. Такие рекомендации дает ВООЗ. Если потребность в этом микроэлементе удовлетворена на 60-70%, то говорят о йодной недостаточности, если же всего на 50% и меньше, то это уже настоящий йододефицит. При йодной недостаточности, как правило, дают о себе знать хроническая усталость, «разбитость» во всем теле, раздражительность и нервозность, дисфункции щитовидной железы и развитие эндометрического зоба. При дефиците йода краски сгущаются: заболевания щитовидки могут осложниться до уровня онкологии, у женщин становится возможным прерывание беременности и рождение ребенка с различными патологиями, в том числе и без признаков жизни. Родившиеся у них дети могут отставать в темпах роста, а также физического и умственного развития.

    Тест, с помощью которого можно определить недостаток йода

    Конечно, наиболее полное заключение о состоянии организма и его потребности в йоде может дать только врач. Но есть несложные домашние тесты, позволяющие получить хотя бы приблизительное представление о «взаимоотношениях» с этим микроэлементом. Так, например, можно взять ватную палочку, пропитать ее йодом и начертить три полоски разной ширины в области предплечья. Первая полоска пусть будет не шире 2-3 мм, толщина второй может доходить до 1 см, и, наконец, третья полоска пусть имеет ширину около 1,5 см. Утром посмотрите, что от них останется. Узкая полоска исчезла, все остальные на месте – значит, ваш организм получает йод в соответствии с нормой, и повода для волнения нет. Если за ночь успели стать невидимыми две полоски, а осталась лишь самая широкая, то, скорее всего, у вас начинается йодная недостаточность. А исчезновение всех трех полос говорит о явном дефиците йода, и с этим срочно нужно что-то делать.

    Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

    my-znahar.com

    Как определить нехватку йода в организме

    Одним из важнейших микроэлементов для человеческого организма является йод. Он необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая в свою очередь имеет колоссальное влияние на иммунитет и на работу мозга. Как определить нехватку йода в организме?

    Как определить нехватку йода в организме?

    В странах Восточной Европы нехватка йода в организме – более, чем актуальный вопрос. При этом значительная часть населения даже не подозревает о йододефиците, так как на начальных этапах изменения самочувствия практически не проявляется.

    Нехватки йода: причины

    В чем же причина недостатка йода? В большинстве случаев – это последствия неправильного питания. Организм просто недополучает йод из еды. И хотя продукты питания не являются основным источником йода, злоупотребление сладостями, фаст-фудом, отсутствие овощей и фруктов в рационе ведут и к другим проблемам со здоровьем. Что говорить… все об этом знают, но как же сложно отказать себе.

    Также, йод мы получаем с водой и с воздухом. И здесь уже играет значительную роль экология. Поэтому больше всего йододефицит проявляется там, где вода и почва обделена этим микроэлементом.

    Как понять, что у вас нехватка йода?

    О йододефиците сигнализирует сухая кожа, которая имеет восковой оттенок и лишена эластичности.

    Какие болезни вызывает нехватка йода?

    Недостаток йода негативно сказывается на работе щитовидной железы, а отсюда ведет и к другим серьезным последствиям, таким как нарушение работы кишечника, обмена веществ, избыточный вес.

    Также, при недостатке йода в организме проявляется в виде аритмии, низкого давление. У женщин возможны нарушения менструального цикла.

    В целом при йододефиците ухудшается работа головного мозга: постепенно начинает нарушаться память, снижается интеллект.

    Если вы заметили за собой странную усталость, слабость и забывчивость, попробуйте проверить себя при помощи простого теста в домашних условиях.

    Как определить нехватку йода: тест

    Перед сном в районе предплечья или бедра сделайте небольшую йодную сетку. Если на утро она исчезнет – вашему организму не хватает йода. Если сетка не пропадает – ваш организм не испытает йододефицит.

    В любом случае, чтобы точно поставить диагноз и принимать какие-либо меры нужно проконсультироваться с врачом-эндокринологом, который сможет вам помочь.

    По материалам: sunny7.ua

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Поделиться "Как определить нехватку йода в организме"

    Как определить нехватку йода в организме

    4.9 (97.78%) проголосовало 9

    health-medicine.info