Как повысить свой болевой порог. Действенные упражнения. Как повысить болевой порог навсегда


Как повысить свой болевой порог. Действенные упражнения — Виртуальный Кореновск

    

    

     Высокий болевой порог – мечта каждого рукопашника, ибо, как известно, невозможно научиться драться, не получая сдачи. А чем выше будет ваш болевой порог, тем менее болезненной будет для вас эта «сдача». Вашему вниманию предлагается 7 упражнений для повышения болевого порога. Они также позволят вам лучше контролировать болевые ощущения. Все предложенные упражнения выполняются с напарником.

 

 

1. ВОИНСКИЙ МАССАЖ

     Напарник создает вам дозированные болевые ощущения путем зажимания и сдавливания болевых зон трапециевидной мышцы, мышц передней поверхности шеи, болевых точек в зоне ребер. Упражнение выполняется до терпимой боли в течении 10 минут.

     Запомните: выполнение упражнения в течении менее чем трех минут не приведет к нулевым результатам! Во время выполнения нельзя напрягаться, зажиматься, а также задерживать дыхание. Стоять или сидеть следует спокойно и расслаблено. При усилении болевых ощущений дышите глубже и увеличьте время выдоха и вдоха. Кстати, эти рекомендации являются универсальными и работают также для остальных предложенных здесь упражнений.

     Воинский массаж помогает привыкнуть к боли и сбить интенсивность.

2. ПОЩЕЧИНЫ

     Напарники, стоя друг напротив друга, наносят друг другу по очереди пощечины расслабленными ладонями. Не забывайте, что удар ладонью является крайне мощным воздействием! Поэтому выполнять это упражнение следует осторожно. Пощечины наносятся только по щекам, недопустимы удары по ушам, челюсть, глаза, нос и губы. Силу ударов наращивайте постепенно, и постоянно контролируйте свое психическое состояние. Для нормализации эмоций после каждой полученной пощечины делайте медленный выдох и расслабляйтесь.

     Боль может достигать уровня критической или даже выше. Пощечина должна быть звонкой! Приглушенный звук – следствие глубочайшей ошибки, которое указывает на то, что вы бьете пяткой ладони. А это то место, которым наносятся сильные удары, а мастера ломают пяткой ладони черепицу, доски и прочие твердые предметы. Так что от правильных пощечин должен стоят характерный звон.      Работайте таким образом хотя бы минуту, и упражнение принесет много пользы.

3. ИГРА НА ОДНОЙ СТРУНЕ

     Напарник должен взять вас за плечо и поместить свои пальцы с внутренней стороны над локтевым сгибом. Крепко взявшись пальцами между бицепсом и трицепсом до кости, напарник проводит по ней с усилием к себе, чувствует тонкую напряженную «струну». Вы почувствуете резкую и сильную боль от локтя до мизинца. Время упражнения – как минимум три минуты, и все это время вы должны переносить перекатывания по «струне». Эффект: адаптация к воздействиям прямо на нервный ствол.

4. БУЛЬДОЖЬЯ ХВАТКА

     Вы удерживаете захват или болевой прием, а ваш противник наносит быстрые удары по болевым точкам. Вырабатывается крайне важный навык бульдожьей хватки, то есть удержания захвата, несмотря на активное противодействие противника. Кроме того, вырабатывается навык работы по болевым точкам.

     Начинайте воздействие на точку кисти между большим и указательным пальцем, ближе к пястной кости указательного пальца. Затем перейдите на внутреннюю сторону запястья; косточки тыльной стороны ладони, точку на внутренней части лучевой кости, на пару пальцев выше локтевого сгиба. После нескольких ударов вы почувствуете, что боль нарастает, и вместе с тем ваша хватка слабнет. Нужно силой воли заставить себя крепко держать захват. Напрягитесь, стисните зубы, а дыхание оставьте глубоким и равномерным – это поможет вам сконцентрироваться.

5. КРИК

     Эмоциональная разрядка поможет вам увеличить ваш потенциал до максимума. Кричите с напарником друг на друга.

6. ИЗБИЕНИЕ

     Основа упражнения – удары дозированной силы почти по всему телу. Нельзя бить по голове, шею и паху, а также горлу. По позвоночнику, левой части груди. Основная задача избиваемого – стоять, сохраняя равномерное дыхание и не сбиваясь. Практически каждый может принять удар в туловище на выдохе, но мало кто может выдержать удар на вдохе. Для этого следует на вдохе напрягать мышцы торса, образуя так называемую кольчугу. Лучше всего, если избиваемый прикроет глаза – это исключит спонтанную подготовку к ударам, которая при выполнении не нужна. Кроме туловища, пробивайте руки, бедра и голени. Время выполнения: около 3-х минут.

7. ПОМЕХИ

     Бойцы находятся в кругу товарищей и проводят парный спарринг. Круг же всячески старается помешать им, не ввязываясь непосредственно в схватку: щипает, толкает, наносят тычки и удары расслабленной ладонью. Упражнение помогает привыкнуть к боли и контролировать боль в боевых условиях.

    

mykor.ru

как его повысить — Другое — Рамблер/новости

Боль субъективна. Каждый человек имеет уровень болевого порога, за которым терпеть боль уже невозможно. Понимание уровня болевого порога означает, что вы хорошо чувствуете свое тело.

Что такое болевой порог?

Болевой порог — это специфический уровень раздражения множества нервных окончаний. Реакция на такое раздражение — испытание боли. Не бывает одинаковых людей, поэтому не существует двух одинаковых уровней полевого порога. Один человек будет спокойно переносить боль от укола («комарик укусил»), а другой испытывает нестерпимые страдания.

Если человек даже от минимального уровня воздействия источника боли (например, при уколе) человек не может терпеть, то у него определяют низкий уровень болевого порога. В том случае, когда человек терпит боль без ухудшения самочувствия, то определяют высокий уровень болевого порога. Примечательно, что болевой порог может снизится, если человек сильно устал, испытывает умственное истощение, переутомился, или если в организме недостаток витаминов группы B.

От чего зависит болевой порог?

На болевые ощущения в организме человека реагируют зоны нервных окончаний, которые называются ноцицепторы. Они располагаются по всему телу. От функционирования ноцицепторов зависит уровень «ощущения боли».

У спортсменов уровень болевого порога выше, потому что они вынуждены постоянно испытывать микродозы боли. Уровень болевого порога определяется степенью натренированности организма. Болевой порог определяется генами, но также очень сильно зависит от физиологических особенностей человека, условий его работы и степенью здоровья.

В 2012 году доктор Патрик Макхью, старший научный сотрудник отдела университета Хаддерсфилда, начал исследование биохимического элемента тетрагидробиоптерин или Bh5, который отвечает за обезболивание. Цель исследования — понять, почему 15% людей практически не реагируют на боль. Результаты исследования смогут помочь создать лекарство для людей с низким уровнем болевого порога. Исследования доктора Макхью еще не закончены.

Можно ли повысить уровень болевого порога?

Да, можно. К примеру, если постоянно подвергать организм небольшим дозам боли, то через некоторое время на этом участке тела уровень болевого порога повышается. Например, если каждый день вставлять в кожу иголки, то в этом месте кожа загрубеет, нервные окончания перестанут реагировать на источник боли. К боли можно привыкнуть.

Если постоянно воздействовать на ноцицепторы с постоянной силой, или повышать уровень воздействия, то есть возможность повысить уровень восприимчивость ноцицепторов. Врачи-неврологи отмечают, что высокий уровень болевого порога у тех людей, которые ведут активный образ жизни, позитивно настроены, правильно питаются и постоянно занимаются спортом.

Интересен тот факт, что можно психологически «настроить» уровень болевого порога для определенной ситуации (например, чтобы пойти к стоматологу или сделать прививку). Если поработать над своими ощущениями и настроить себя на то, что «это совсем не больно», то все пройдет гораздо легче.

Сколько существует «болевых» типов людей?

Неврологи делят людей на 4 болевых ноцицептивных типа. Чтобы измерить уровень болевого порога, используют специальный прибор — алгезиметр.

Низкий болевой порог и низкий интервал переносимости боли Люди этого типа вообще не могут переносить любой уровень боли. Все медицинские манипуляции лучше проводить под местной анестезией, чтобы избежать болевого шока.

Низкий болевой порог и большой интервал переносимости боли Люди такого типа плохо переносят боль, но в отличие от людей с низким интервалом, могут себя настроить психологически на «легкую» процедуру.

Высокий болевой порог и незначительный (небольшой) интервал переносимости Человек этого типа легко переносит боль и болезненные манипуляции. Нервные окончания не реагируют на уколы, удары, порезы, повреждения кожи. Но и этот тип людей нуждается в психологической поддержке, во время болезненных медицинских манипуляций.

Высокий болевой порог и большой интервал переносимости боли Это «оловянные солдатики». Люди такого типа с легкостью переносят любые болевые ощущения, могут ходить по горячим углям, шагать по стеклу, ложиться на гвозди. Они слабо воспринимают болевые ощущения.

Насколько важно знать уровень болевого порога?

Это такая же важная информация, как группа крови и резус-фактор. Знать уровень болевого порога необходимо, чтобы в экстренной ситуации, при медицинских манипуляциях человек не испытал болевого шока.

Сообщение Болевой порог: как его повысить появились сначала на Умная.

doctor.rambler.ru

5 упражнений на повышение болевого порога

Экология жизни. Фитнес и спорт: Ты замечал, что кто-то может молча перенести пролитый на руку горячий чай, а кто-то визжит (и это не обязательно девушка) от простой занозы? Во много здесь все зависит от уровня болевого порога, и чем он выше, тем проще человеку переносить мелкие и не только травмы.

Ты замечал, что кто-то может молча перенести пролитый на руку горячий чай, а кто-то визжит (и это не обязательно девушка) от простой занозы? Во много здесь все зависит от уровня болевого порога, и чем он выше, тем проще человеку переносить мелкие и не только травмы.

Профессиональные бойцы, например, сознательно подвергают свое тело умеренным пыткам, чтобы повысить устойчивость к боли, без которой, как известно, не обходится ни один бой. Ну, а что нам мешает сделать то же самое, пусть и в более мирных целях?!

Мы собрали 5 крутых упражнений на тренировку болевой выносливости, которые пробудят твоего внутреннего Чака Норриса. Главное, найти друга с садистскими наклонностями, ведь все упражнения выполняются в паре.

1. Массаж воина

В отличие от тренировок надкостницы при нанесении ударов, которые делают кулак, голень или любую другую ударную поверхность тела невосприимчивой к боли, этим упражнением, мы тренируем мозг, а не тело.

Поэтому здесь нужно максимально расслабиться, успокоиться, ни в коем случае не зажиматься и не задерживать дыхания. Партнер же в это время должен создавать терпимые болевые зажимания и надавливания в зоне трапециевидной мышцы, передней поверхности шеи и в районе ребер. Такой «массаж» выполняться должен около 10 минут до терпимой боли.

2. Пощечины

Еще одним упражнением, побочным эффектом которого может стать румянец на щеках, является нанесение партнерами звонких пощечин друг другу по очереди. Именно звонких, так как глухой звук удара свидетельствует о неправильном его нанесении, например, «пяткой» ладони.

Начинай в медленном темпе и в течении минуты наращивай его, стараясь контролировать свое внутреннее состояние и делая вдох-выдох, если необходимо перевести дух и успокоиться. Нельзя наносить удары по шее, ушам, вискам или глазам. Только щеки, только хардкор… то есть пощечины.

3. Бульдожья хватка

Смысл этого упражнения в том, чтобы не только научиться противостоять боли, но и сохранять контроль над своими мышцами и действиями. Для выполнения нужно будет взять в болевой захват оппонента, который в это время будет быстро наносить короткие удары и зажимы по доступным болевым точкам: пространству между большим и указательным пальцем, шее, точке на внутренней части лучевой кости и так далее по списку.

Упражнение полезно как для того, кто хочет повысить болевой порог, за счет того, что приходится через силу терпеть и концентрироваться на задачи удержания, так и «агрессору», который нарабатывает технику воздействия на уязвимые места. Закончили, встали, поменялись местами, продолжили.

4. Мальчик для битья

По сути, это упражнение сводится к контролируемому избиению, вот только «жертве» нужно непременно стараться стоять ровно и не сбивать дыхания. «Нападающий» же наносит удары дозированной силы по всему телу и конечностям, избегая только головы, шеи, паха, горла, области сердца и позвоночника.

Для большей эффективности лучше закрыть глаза, что позволит избежать подготовки к удару и поможет выработать навык выдерживания удара на вдохе, которым владеют все профессиональные спортсмены-контактники. Не увлекайся и не забудь поменяться через 3 минуты.

5. Крик

Закончив с болевыми упражнениями, можно в качестве разрядки покричать с оппонентом друг на друга, что позволит реализовать свой потенциал устойчивости до максимума. Вообще крик — это универсальное упражнение, которое следует выполнять как можно чаще, если хочешь дать заряд бодрости телу, размять легкие и добавить жесткости голосу.

Кричи в машине под включенную на полную музыку, на природе, да хоть в своей квартире, только не кричи ночью, когда все спят. опубликовано econet.ru

 

Это Вам будет интетесно: 11 отличных упражнений на растяжку

 5 упражнений, которые заставят работать мозг

 

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как повысить свой болевой порог и стать смелее

Способность терпеть сильную боль, не демонстрируя своих страданий, и даже, как будто бы, их не замечая, дана не каждому. Боль может остановить вас у самой цели — и вместо долгожданного результата вы получите только разочарование. Но это не значит, что толерантность к боли нельзя развить. Лучшим способом поднять болевой порог являются несколько перенесенных хирургических операций, но кто же даст себя резать без крайней необходимости?

На помощь придут несколько более практичных, пусть и менее эффективных тренировок. Пусть после них вы и не будете с отстраненным лицом ходить по гвоздям и битому стеклу, ваша устойчивость к разного рода боли значительно возрастет. Помните, что самых лучших результатов мы добиваемся, только перешагивая через себя.

Контрастный душ

Наименее безболезненный, но, все равно, первое время крайне неприятный способ повысить болевой порог – это контрастный душ. Включаете очень горячую воду, а через минуту выкручиваете кран – и получаете свою порцию ледяной воды. Повторять пока не надоест.

Кто-нибудь, дайте воды

Еще один метод заключается в поедании таких продуктов, как красный перец и хрен васаби. Обжигающее действие этих продуктов заставит организм думать, что ваш язык испытывает боль и начнет в повышенном темпе вырабатывать «гормоны счастья» — эндорфин и серотонин, чем без сомнения повысит устойчивость к боли.  

Пощечины

Для этого упражнения, как и для следующего, вам понадобится напарник. Встав друг напротив  друга, партнеры наносят друг другу пощечины. Характерный звон даст вам понять, что вы все делаете правильно. Сила ударов должна наращиваться постепенно, это позволит партнерам не сбежать после первых 2-3 пощечин. Минуты сосредоточенного лупцевания на первый раз будет вполне достаточно.

Игра на одной струне

Ваш напарник (или вы сами захотите быть первым?) должен крепко взяться пальцами за ваше плечо между бицепсом и трицепсом над вашим локтевым сгибом. Нащупав кость, напарник плавно и с усилием проводит по ней пальцами. Резкая боль в предплечье сообщит вам о том, что ему удалось найти нервный ствол. Вас ожидают как минимум 3 минуты сильной боли, результатом которых станет лучшая переносимость боли.

Крик

Полный агрессии, высвобождающий все скрытые страдания, крик ощутимо повысит ваш потенциал устойчивости к боли. Понизив также ваш уровень стресса, крик подготовит вас к новым испытаниям и тренировкам. 

Полный покой

Если опустить все мазохистские замашки, лучшим способом повысить свой болевой порог остается хороший отдых.  При переутомлении, бессоннице и постоянном стрессе наш болевой порог снижается, поэтому вы станете намного легче переносить боль, хорошенько отдохнув и расслабившись.

Читайте также:
Что происходит с организмом когда вы начинаете бегать 8 упражнений на укрепление силы воли

moniteur.ru

Как увеличить свой болевой порог – Kapitano.ru

Мало кто любит боль. У большинства даже само слово вызывает отрицательные эмоции, а уж чувство боли – большие страдания. Однако каждый чувствует боль по-своему. Одни впадают в панику, только от вида стоматологического кресла, и даже новокаин их не спасает от боли. Другим, местная анестезия, оказывается совсем не нужной.

Разная способность переносить боль зависит не только от эмоционального настроя. Запас терпения боли запрограммирован у каждого в генах. И тому, кто следит за своим здоровьем, информация о болевой чувствительности жизненно важна.

На страже организма

взято 9/10/2010

Замечено: людей, впадающих в панику в кабинете стоматолога, даже новокаин не спасает от боли. Такие бедолаги обычно лечат зубы под наркозом. Тем же, кто умеет держать себя в руках, и местная анестезия не нужна. Способность стойка переносить страдания определяется не только эмоциональным настроем. Ученые выяснили: резервы отпущенного каждому терпения запрограммированы в генах. Человеку, который следит за здоровьем, жизненно необходимо знать свой болевой тип. Эти сведения не менее важны, чем информация о весе, росте, группе крови и прочих характеристиках организма.

КАК ПОДСЧИТАТЬ МИЛЬОН ТЕРЗАНИЙ

Запомните: выполнение упражнения в течении менее чем трех минут не приведет к нулевым результатам! Во время выполнения нельзя напрягаться, зажиматься, а также задерживать дыхание. Стоять или сидеть следует спокойно и расслаблено. При усилении болевых ощущений дышите глубже и увеличьте время выдоха и вдоха. Кстати, эти рекомендации являются универсальными и работают также для остальных предложенных здесь упражнений.

Воинский массаж помогает привыкнуть к боли и сбить интенсивность.

Пощечины

В зависимости от способности организма к восприятию боли, природа условно разделила всех живущих на 4 болевых или, как наука называет – ноцицептиных типа. А, узнать, к какому из этих 4-х типов относитесь лично вы, можно с помощью специального измерительного прибора, который носит название альгезиметр. Именно он определяет степень болевого порога.

Как он это делает? Постепенно увеличивающаяся сила электрического тока, соотношение показателей давления, нагрев определённых участков кожи на теле человека — и, этот прибор фиксирует определённые показатели и реакцию вашего организма на такие раздражители. Именно такая первая реакции, на слабое чувство боли и определяет степень вашего болевого порога.

После того, как болевой порог пересечён, все следующие воздействия уже нарастают, по мере увеличения воздействия, и будут возрастать до тех пор, пока хватит вашего терпения и выдержки. Показатель, на котором вы «сломались» – величина переносимости боли. Другими словами – это ваш предел, который вы ещё в состоянии выдержать, но увеличив воздействие хотя бы на миллиграмм или миллиметр – вы уже погрузитесь в океан болезненных ощущений, которые выше ваших потенциально заложенных природой возможностей.

Для этого упражнения, как и для следующего, вам понадобится напарник. Встав друг напротив  друга, партнеры наносят друг другу пощечины. Характерный звон даст вам понять, что вы все делаете правильно. Сила ударов должна наращиваться постепенно, это позволит партнерам не сбежать после первых 2-3 пощечин. Минуты сосредоточенного лупцевания на первый раз будет вполне достаточно.

Игра на одной струне

Женщина оберегала домашний очаг, готовила пищу, воспитывала детей и сильным внешним воздействиям не подвергалась. Эволюционно сложилось так, что болевой порог и уровень переносимости боли у мужчин значительно выше, чем у женщин.

Отношение к боли заложено на генетическом уровне

Имея исторические корни, отношение к боли заложено на гормональном уровне. Мужской половой гормон тестостерон оказывает анестезирующее действие, в результате чего чувствительность к боли снижается. У женщин уровень тестостерона в крови значительно ниже, поэтому чувствительность к внешним раздражителям сильнее.

В то же время женские гормоны эстрогены оказывают свое воздействие. Восприятие боли зависит от менструального цикла – во время критических дней болевой порог находится на максимально низком уровне, а к моменту овуляции достигает своей высочайшей границы.

Как повысить болевой порог?

Чтобы увеличить свой порог переносимости боли, ведите здоровый образ жизни.

Во время физической активности вырабатываются энкефалины и эндорфины, которые являются обезболивающими веществами. В организм должен в достаточном количестве поступать витамин В. Регулярно делайте дыхательную гимнастику. Такие меры помогут понизить уровень ваших физических страданий.

Встречаются, хоть и не очень часто, люди, слабо реагирующие на боль. При многих заболеваниях нервных стволов, головного и спинного мозга чувствительность к боли понижается. Иногда на поверхности тела можно обнаружить участки, раздражение или повреждение которых не вызывает боли.

Пониженная болевая чувствительность (гипоалгезия) наблюдается также при некоторых нервных и психических заболеваниях, например при истерии.

Отдельные представители зарубежной науки пытались доказать, что «неполноценные» в расовом отношении люди менее чувствительны к боли, чем представители «высшей» расы. И до сих пор нередко приходится слышать, что состояние «моральной тупости» у преступников-психопатов сопровождается снижением болевой чувствительности.

Один такой «экспериментатор», обследовав 266 «привычных преступников», обнаружил, что у 107 из них болевая чувствительность была понижена, а у 38 почти полностью отсутствовала. Из этого был сделан вывод, что надо усилить наказания и не бояться «физических воздействий».

Под категорию закоренелых преступников расизм подвел негров, цыган и всех представителей «низшей» расы, а заодно и всех «инакомыслящих» без различия цвета кожи, национальности и местожительства.

Полная нечувствительность человека к боли является редко встречающейся аномалией и представляет большой научный интерес. Поэтому каждый такой случай подробно изучается.

Полученные результаты позволяют по-новому подойти к разрешению некоторых спорных сторон проблемы боли. Отсутствие болевой чувствительности, говорит Мельзак, является, пожалуй, наиболее убедительным доказательством положительного значения боли в жизни человека.

Гнев — средство мобилизации сил организма, которое придумала для нас природа. Именно такой аффект помогает животным выжить в схватке, а бойцам устоять на ринге. Однако, это хороший способ для разовой мобилизации, а постоянные вспышки гнева приведут к ослаблению организма и, соответственно, снижению болевого порога.

Секс. Лишь недавно этот способ избавления от боли получил научное подтверждение. Во время секса болевой порог повышается из-за выброса большого количества эндорфинов. Хотя, вряд ли кому придет в голову, применять такой способ для избавления от болей, когда пошевелится тяжело, а сама голова раскалывается.

Универсальных, подходящих каждому рецептов повышения порога болевой чувствительности, к сожалению, не существует. Да и не требуются они. Боль – это средство охраняющее организм, поэтому болевому порогу стоит оставаться таким, каким его установила природа.

Конечно, бороться с болью нужно крайне осторожно. Ведь в первую очередь психологический аспект боли предполагает предупреждение человека о возникновении проблем в организме. И в первую очередь нужно все свои силы тратить на то, чтобы избавиться от причины появления боли, а не от самой боли. Тогда и все последствия в виде различных дискомфортных ощущений пройдут сами по себе, а вы своевременно сможете выявить какую-то проблему в своем здоровье.

kapitano.ru

Как повысить болевой порог и другие вопросы удивительного явления нервной системы

Как повысить болевой порог, если страшна даже сама мысль о боли? Для этого есть несколько способов, причем применение их сугубо индивидуально.

Прежде, чем раскрыть секреты использования этих методов, необходимо узнать, как именно люди отличаются друг от друга по величине болевого порога.

Содержание:

Что такое болевой порог

Болевым порогом называют тот уровень раздражения, при достижении которого человек начинает чувствовать боль. Условно всех людей разделяют на четыре группы по этому показателю:

  • Человек с низким болевым порогом и таким же интервалом переносимости. Это люди не могут терпеть даже минимальный уровень дискомфорта. При небольшом внешнем воздействии они испытывают боль в то время, как другие даже не почувствуют ничего. Обычно для таких персон свойственна меланхолия. У них скорее, чем у других групп людей, возникает болевой шок.
  • Человек с низким болевым порогом, но с чуть более высоким показателем интервала. Такие люди могут ненадолго, как говорят, собрать волю в кулак и немного потерпеть боль, но недолго. Обычно им помогает предварительная моральная подготовка или другие психологические приемы для временного повышения порога.
  • Человек с высоким болевым порогом и небольшим интервалом по переносимости. При небольшой стимуляции (раздражении) такие люди не слишком чувствуют болевые раздражители, но после увеличения “давления” сразу сдаются – начинают переживать боль. По природе человек с такими показателями очень переменчив и может поддаваться бурному всплеску эмоций. Чтобы унять переживания необходимо в критических ситуациях первым делом успокаиваться.
  • Человек с высокими показателями болевого порога и интервала индивидуальной переносимости. Такие люди легко терпят боль. Они даже страх в преддверии неприятных ощущений не испытывают.

Все люди обладают разными болевыми порогами, это – генетически и психологически запрограммированная, и созданная самим человеком “оболочка” от боли. Приблизительно выделяют четыре разных по уровням ощущений групп.

Определение порога чувствительности и физиология боли

За рассматриваемый порог чувствительности отвечают специальные ноцицепторы – это такие рецепторы нервной системы, которые не покрыты оболочкой, из-за чего они являются чувствительными. Такие островки восприимчивости к боли располагаются по всему телу, причем не только на коже, но и на слизистых оболочках и во внутренних органах.

Чтобы определить порог чувствительности к боли ученые изобрели такой прибор – алгезиметр. Он работает следующим образом: чувствительное место (например, кожа между пальцами на руках) подвергается воздействию электрического тока и высокой температуры. В зависимости от того порога, после которого человек начинает чувствовать боль, его относят к той  или иной категории.

В любом случае, болевой порог – это индивидуальный показатель, зависящий от многих факторов, в том числе от генетической предрасположенности, поэтому ответ на вопрос “Как повысить болевой порог навсегда?” неоднозначен.

Упражнения

Как повысить болевой порог организма? Можно сделать упражнение. Потребуется взять круглую, большую палку и обмотать ее несколькими слоями ткани. Для тренировки нужно в течение 15-30 минут производить легкие удары по разным частям своего тела так, чтобы было немножко больно. Со временем ткань нужно постепенно разматывать.

Требуется также регулярно выполнять обычные силовые упражнения для укрепления мышц всего тела. Прекрасно подойдут занятия с гирей, грушей. После каждой такой зарядки необходимо выполнить растяжку и отдохнуть.

Рекомендовано употреблять продукты, способствующие выработке гормонов, помогающих быть радостными и счастливыми:

  • Красный перец. Содержащийся там алкалоид капсаицин не только убивает вредоносные для организма клетки, но и стимулирует выработку нужных гормонов из-за сильного воздействия на рецепторы, называющиеся ванилоидными.
  • Васаби. Действует на другие рецепторы – они схожи с названием самого средства – “wasabi”. С меньшим эффектом можно использовать другие приправы и продукты, имеющие островатый вкус: чеснок, горчица, корица и прочее.
  • Миндаль, лещина (лесные орешки), семечки. Эти вкусные продукты богаты триптофаном – чрезвычайно полезным веществом, помогающим организму вырабатывать серотонин, а из него, если нужно, и мелатонин. Последний также необходим, как и все остальные вещества человеческого организма. Мелатонин ответственен за суточные биоритмы.

Как для решения любой проблемы, для увеличения болевого порога нужен целый комплекс мер: ведение здорового, активного, полноценного образа жизни, получение радости и тренировка ощущений. Не помешает также особая диета с указанными продуктами.

О снижении боли - можно посмотреть на видео:

plushealth.ru

Низкий болевой порог: как повысить

Многие ассоциируют боль с чем-то негативным, а ведь это один из главных защитных механизмов человека. Эволюция постаралась, чтобы мы не гробили себя по глупости. Однако восприятие и переносимость болевых ощущений — это сугубо индивидуальные особенности. Бич немалого количества людей — низкий болевой порог. Как повысить и от чего он зависит? Давайте разберемся.

Низкий болевой порог: как увеличить

Увеличить болевой порог на генетическом уровне, к сожалению, невозможно. Однако ученые плотно занимаются этим вопросом. Их исследования помогут повысить эффективность обезболивающих средств и лучше разобраться в природе боли.

Но что делать, если нужноо снизить боль здесь и сейчас? Если речь не идет о серьезных повреждениях, то необходимо правильно настроиться. Замечено, что болевые ощущения притупляются во время агрессии. Нет, это не значит, что необходимо разгромить все вокруг (хотя не стоит исключать этот вариант).

Например, представьте, что поход к стоматологу — это подвиг, а боль ваш заклятый враг, которого предстоит одолеть. Контролируемая ярость делает человека более устойчивым к физическому стрессу. Благодаря этому методу спортсмены достигают поставленных задач, несмотря на усталость и жжение в мышцах.

Если хотите увеличить устойчивость к боли в долгосрочной перспективе, тогда пересмотрите свой образ жизни. Больше двигайтесь, смотрите на мир позитивно. Постоянно испытывайте себя, ходите в длительные походы, покоряйте вершины, займитесь спортом.

В этом плане особенно эффективны боевые искусства. Проведя несколько десятков спаррингов, человек закалит тело и станет менее восприимчив к боли и эмоциональным раздражителям.

Низкий болевой порог: причины

Ранее считалось, что способность переносить боль зависит от характера и эмоциональной устойчивости человека. Мальчиков, которые кричали или плакали от подзатыльника, называли плаксами. Но, как оказалось, дело не только в силе духа.

Ученые провели масштабный эксперимент, в котором участвовало 2700 добровольцев. Каждый человек по различным причинам испытывал регулярные боли. Их попросили описать, насколько сильную боль они ощущают:

  • Среднюю боль испытывали 46% респондентов.
  • Сильные и хронические боли были у 45% опрошенных.
  • Слабые болевые ощущения выявлены у 9% испытуемых.

Читайте также: Боль в мышцах после тренировки: как снять

После этого у них взяли генетический материал для изучения. Выяснилось, что несколько генов каким-то образом влияют на чувствительность нервных окончаний.

У тех, кто отмечал незначительные болевые ощущения, на 30% чаще встречался ген DRD1, который кодирует белок клеточных мембран для внутреннего взаимодействия клеток.

В генах людей с хроническими болями обнаружили вариацию DRD2. У них он встречался на 25% чаще, чем у испытуемых с высоким болевым порогом. Этот ген участвует в регуляции роста костей.

Связка генов COMPT и OPRK1 была обнаружена у людей со средней переносимостью боли. Они наблюдались на 25 и 19% чаще, чем у респондентов с высоким порогом боли.

Таким образом, восприятие и переносимость боли зависят от генетической предрасположенности каждого человека. Однако не только гены влияют на болевой порог.

Этот показатель не постоянен и может меняться в зависимости от внешней среды, эмоционального и физического состояния человека. Например, для людей, находящихся в подавленном состоянии, характерен пониженный болевой порог. Активные и жизнерадостные люди менее восприимчивы к внешним раздражителям.

В медицине по болевому порогу людей делят на четыре группы:

  1. Низкий болевой порог и способность к переносимости.

Таким людям не позавидуешь. Сравнительно небольшой раздражитель отзывается у них острой болью. Уколы — это просто ужас, а о походе к стоматологу, родах и говорить не приходится. Любая, даже незначительная, медицинская процедура должна проводиться под анестезией.

  1. Низкий порог и высокая способность к переносимости.

Этот тип людей примерно так же воспринимает боль, как и первый, однако они способны терпеть и не подавать виду. Главное — морально подготовиться к предстоящему стрессу.

  1. Высокий порог и низкая переносимость.

На первый взгляд, человек этого типа образно напоминает камень. То есть может быть абсолютно невосприимчивым к повреждениям тканей (ударам, уколам, порезам). Однако его необходимо успокаивать, так как нервная система не способна долго противиться боли. Для этого применяют седативные средства и психологическую поддержку.

  1. Высокий порог и переносимость.

Настоящий кремень. Такому человеку все нипочем. Кажется, что боли для него не существует. Уколы — слабее комариного укуса, а более серьезных повреждений он либо не замечает, либо способен терпеть продолжительное время. Обычно такие люди эмоционально устойчивые, волевые и энергичные.

Многие хотели бы не чувствовать боли, однако это ошибка. На Земле живет около пятисот человек, которые лишены этого защитного механизма. Завидуете? А зря, ведь эта редкая болезнь, называемая сирингомиелией, зачастую не позволяет людям дожить хотя бы до сорока лет. Отсутствие боли не означает защиту от повреждений. Поэтому без такого рода оповещения человек может не заметить пробитого легкого или серьезного ожога. Берегите себя.

Читайте также: От чего зависит болевой порог (видео)

www.nur.kz