Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Сбрасываем 5 кг за 5 дней с помощью диеты! Как похудеть быстро на 5 кг за 5 дней


Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Сбрасываем 5 кг за 5 дней с помощью диеты! :: SYL.ru

Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Этим вопросом очень часто задаются девушки, особенно когда до праздников остались считанные дни. Итак, как сбросить за 5 дней 5 кг? Существует несколько возможных вариантов.

Гречневая диета

Это достаточно популярная система питания, которая позволяет похудеть за 5 дней на 5 кг. Завтрак: каша (порция) и кефир. Обед и ужин состоят из тех же продуктов. Если вы будет ощущать сильный голод между трапезами, то можно выпить еще кефирчика (один стакан).

Жидкости каждый день нужно употреблять такое же количество, как и до начала диеты. Последний раз кушать можно часа за три-четыре до сна.

Способ приготовления каши

Как похудеть за 5 дней на 5 кг? Правильно приготовить гречку. Делается это просто. Готовить нужно без специй и соли. Один стакан крупы залейте кипятком и оставьте на ночь настаиваться. Можно вместо воды использовать кефир. Вот как похудеть за 5 дней на 5 кг.

Преимущество диеты: простая, эффективная, очищает организм от токсинов. Недостатки: тяжело выдержать, особенно тем, кто привык есть соленую пищу.

Диета: 5 дней - 5 кг

Эта система питания отлично подойдет для быстрого сброса веса. Каждый день диеты имеет уникальный рацион. С ее помощью действительно можно похудеть за 5 дней на 5 кг.

Итак, в чем суть диеты? Действие ее основано на раздельном питании в течение всех пяти дней. В этой системе главное – соблюдать все правила. Запомните: не смешивайте между собой неподходящие продукты. Схема питания очень простая. Она, как вы поняли, состоит из пяти суточных монодиет. Каждый день вам необходимо придерживаться однообразного питания.

Особенность данной диеты в том, что результат остается на длительный срок. Как вы понимаете, вес, сброшенный таким образом, как правило, снова не возвращается. Все потому, что при раздельном питании сжигается жир по особому механизму и с высокой скоростью. К тому же не происходит обезвоживания организма, ведь расходуется не вода, а подкожные жировые клетки.

Повторять подобную диету можно как минимум через неделю. И вы опять сможете достичь прекрасного результата. Механизм действия такой системы питания основан на индивидуальном подборе ежедневного рациона. Итак, рассмотрим каждые сутки в отдельности.

Белковый день

Как вы понимаете, в этот день организм худеющего насыщается белком (животным). Именно этого элемента не хватает в растительных диетах. А когда организм испытывает недостаток белка, он прекращает расходовать подкожный жир. Поэтому первый день такой интересной диеты является мясным. Так сформируется определенный запас на следующие 4 суток, благодаря чему похудение проходит эффективнее. Меню этого дня состоит из нежирного мяса трех видов: говядины, курицы и крольчатины. В этих продуктах содержится немного калорий, но они богаты витаминами и минералами. Отметим, что белковый день "запускает" похудение.

Овощной день

Нужно особое внимание обратить на овощи. К примеру, сочетание баклажан и чеснока – это супер-программа по снижению веса. Огурец практически полностью (на 95 %) состоит из воды, которая по составу отличается от обычной. Она содействует выводу из подкожных слоев липидов.

По этой причине огуречный сок рекомендуют людям с лишним весом. Редис – это продукт с отрицательной энергетической ценностью. В нем есть большое количество клетчатки, которая очень полезна для кожи и сосудов. Кольраби – это тоже овощ с отрицательной калорийностью. Он создает ощущение сытости.

Фруктовый

На третьи сутки организм чувствует сильнейший недостаток глюкозы, которая жизненно необходимо для работы мозга. Если не восполнить этот пробел, снижение веса может прекратиться. По этой причине в такой день вы будете употреблять сладкие и полезные плоды. Мандарины способствуют снижению веса, а также уменьшают аппетит. Синий виноград оказывает антиоксидантное действие. Авокадо – это самый настоящий волшебник в таких делах, как похудение.

Давайте перечислим положительные свойства этого плода: снижает аппетит, улучшает состояние мышечной ткани, отличается низкой калорийностью и др. Во фруктовый день необходимо употреблять еще и мед. Ведь он богат не только глюкозой, но и иными полезными сахарами. Лучше всего отдавать предпочтение цветочному меду.

Злаковый и водно-творожные дни

Злаки необходимы для очищения организма от шлаков и токсинов. на четвертый день стоит употреблять орехи. Лучше всего эти продукты усваиваются с рисом.

Водно-творожный - это разгрузочный, заключительный день диеты. Сегодня могут быть очень внушительные отвесы.

Меню диеты "5 кг за 5 дней"

Белковый день

  • Завтрак: отварная говядина (150 г).
  • Обед: вареная курятина (150 г).
  • Ужин: отварное мясо кролика (150 г).

Овощной день

  • Завтрак: овощной салат (два огурца и две редиски).
  • Обед: один тушеный баклажан с чесноком и одной ч. ложкой масла растительного (желательно оливкового).
  • Ужин: отварная капуста кольраби (100 г).

Фруктовый день

  • Завтрак: салатик (авокадо + 2 ч. ложки мёда).
  • Обед: мандарины (четыре штуки).
  • Ужин: гроздь синего винограда (200 г).

Злаковый день

  • Завтрак: кедровые орешки (две ст. ложки) и рис (5 ст. ложек).
  • Обед: рис (8 ст. ложек), миндальные орехи (15 шт.).
  • Ужин: рис (6 ст. ложек), два грецких ореха.

Последний день

  • Завтрак: вода (два стакана) и творог (5 ст. л).
  • Обед: вода (три стакана) и творог (7 ст. л).
  • Ужин: вода (два стакана), творог (5 ст. л).

За сутки на такой диете в среднем можно похудеть от 1 до 1,5 кг.

Кефирная пятидневная

Суть диеты в том, что ежедневно вам нужно пить кефир (1,5 литра в сутки). Из твердой пищи можно употреблять фрукты, творог, а также некоторые некалорийные овощи. Эту диету разрешено применять людям, у которых нет проблем с ЖКТ.

Яичная

Это еще одна система питания, которая рассчитана на пять дней. Основа ее, конечно же, яйца. Этот продукт можно кушать с овощами и зеленью. Такое меню у вас должно быть каждый день на завтрак и ужин. На обед можно употреблять нежирную вареную рыбу, а также овощные салатики.

Шоколадная

Эта диета была придумана известной певицей Алсу. В настоящее время такая система питания имеет много разных вариаций. Мы предлагаем вам попробовать один из них. Это поможет вам скинуть лишние кг за пять дней.

Суть ее такова: ежедневно вам нужно съедать по 80 грамм шоколада. Желательно выбирать черный, но можно и молочный (без добавок). Вместо плитки подойдут батончики. Только нужно помнить, что количество сладкого не должно превышать 80 грамм. В этой диете есть одна особенность – пить после трапезы можно не раньше чем через 3 часа. Из жидкости разрешены: вода, кофе и зеленый чай.

Если вы хотите просидеть на такой диете более пяти дней, то знайте, что больше шести суток ее нельзя применять. Необходимо сделать перерыв, хотя бы на 4 дня. Преимущество: эффективная диета для сладкоежек. Недостатки: такая схема питания – не панацея, кроме того, организм испытывает нехватку витаминов и микроэлементов.

Подведем итог

Надеемся, теперь вам ясно, как похудеть за 5 дней на 5 кг. Можете быть уверены, это вполне реально. Чтобы добиться желаемого, не нужно прикладывать больших усилий, необходимо лишь значительно ограничить свой рацион. Радует то, что выбор диет очень большой. Поэтому каждая девушка сможет подобрать для себя идеальную систему питания на такой короткий период. В результате диета будет переноситься легче. Если вам действительно необходимо менее чем за неделю сбросить столько килограмм, то нам остается только одно – пожелать вам удачи в этой нелегкой борьбе с лишним весом! Будьте стройными и красивыми!

www.syl.ru

Как быстро похудеть на 5 кг

Когда нужно срочно похудеть, в дело идут все средства. Если надо, то и поголодать пару дней можно. Только вот стоит ли себя так изнурять? Ведь можно похудеть на 5 кг с помощью строгих, но менее опасных, чем голодание диет. Конечно, сбросить такое количества веса за день или два точно не получится, понадобятся хотя бы 3 дня, и то за такой промежуток времени срочно похудеть на 5 кг смогут только люди с отменным обменом веществ.

Тем не менее, мы расскажем о диетах, которые помогут достичь поставленного результата всего за пару дней, правда, не стоит ими особо увлекаться, все экстренные диеты не очень полезны для человеческого организма. Скажем проще, худейте быстро лишь тогда, когда это очень нужно. Только сначала оговоримся, что быстрое похудение в домашних условиях предполагает похудение на 5, максимум 7 кг в неделю, не больше.

  • 1 день: 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды, разделенная на 6 частей для питья в течения дня.
  • 2 день: 1 литр обезжиренного молока, разделенного на 6 частей для питья в течения дня. В 9 часов вечера 1 яблоко.
  • 3 день: 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды в день, разделенная на 6 частей.
  • 4 день: овощной день. Сделайте салат (около 1 килограмма) из свежей капусты, моркови и любой зелени, которая вам нравится. Добавьте 1 столовую ложку растительного масла и разделите салат на 3 части (завтрак, обед и ужин). Также вы можете выпить 2 стакана воды или зеленого чая без сахара в течение дня.
  • 5 день: 1 литр молока, разделенного на 6 частей. 1 яблоко в 9 часов вечера.
  • 6 день: Завтрак – 1 вареное яйцо и 1 чашка зеленого чая без сахара. В 11.00 выпейте стакан овощного бульона из картофеля, моркови и капусты. В обед – 100 грамм консервированного зеленого гороха и 100 грамм творога. На полдник – 1 небольшое яблоко. Ужин также 1 яблоко. И 1 яблоко в 9 часов вечера.
  • 7 день: 100 грамм творога и 2 стакана обезжиренного молока или кефира. 1 стакан чая без сахара в вечернее время.
  • Худеем на молокачае

    Сначала самое простое, похудеть на 5 кг за 3-4 дня можно на молокачае. Не бойтесь этого слово, ведь это обычный чай с молоком. Приготовить этот напиток можно двумя способами. В один литр закипевшего молока добавьте 1-2  ст.л рассыпного черного (можно, и зеленого) чая. Дайте минут 30 настояться. Пить приготовленный напиток следует в течение дня. Также можно поступить иначе: заварить на кружке чай и просто добавить в него молока. Скажу сразу, что первый вариант лучше.

    Итак, чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, вы должны 3-4 дня пить один только молокочай. Голод вас мучить будет редко, так как напиток прекрасно насыщает. Кстати, молокочай поможет вам очистить организм от шлаков и токсинов.

    Кефирная диета

    Похудеть на 5 кг вам может помочь кефирная диета.  Для этого понадобятся 4-5 дней. Все, что от вас требуется, это выпивать каждый день по 1-1,5 литра нежирного, лучше всего обезжиренного кефира. Пить его необходимо через каждые 2 часа, а само количество кефира следует разделить на ровные порции. Если будет жутко мучить голод, съешьте половину яблока(но не больше одного яблока в день). Кефирная диета поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и освежить лицо.

    Диета Ларисы Долиной

    Эта диета наделала столько шума, что тем самым привлекла немалый интерес к ее создательнице – Ларисе Долиной. В свое время певица с ее помощью сумела похудеть, после чего поделилась диетой со всеми, кому хочется иметь стройную фигуру.

    За одну неделю диеты можно потерять не только 5 кг, но и все 7. Придерживаться диеты Ларисы Долиной можно до тех пор, пока полностью не будет сброшен лишний вес. Главное помнить вот это правило: неделю диеты необходимо чередовать с неделей обычного питания. Это нужно для закрепления результата. Но это не значит, что в свободную от диеты неделю вы можете есть в больших объемов. Ешьте все любимые продукты, но в небольших количествах. Итак, похудеть на 5 кгвы вполне сможете за одну неделю, если будете придерживаться следующего меню:

    1-день: 5 отварных в мундире картофелин и 0, 5 литра кефира.

    2-й день: 200 г сметаны и 0,5 литра кефира.

    3-й день: 200 г творога и 0,5 литра кефира.

    4-й день: 0,5 кг отварной курицы (без кожи и соли) и 0,5 литра кефира.

    5-й день: 1 кг яблок (можно 300 г чернослива) и 0,5 литра кефира.

    6-й день: 1 литр кефира.

    7-й день:1 литр минеральной воды.

    Питаться необходимо 5 раз в день, но последний прием пищи – строго до 18.00.

    Гречневая диета

    Если надо похудеть на 5 кг в кратчайшие сроки, то можно сесть на гречневую диету. За 5-7 дней вы вполне сможете потерять 5 кг, если будете есть одну гречку и больше ничего. Залейте вечером один стакан гречки кипятком. В течение дня ешьте гречку как можно чаще. Есть этот продукт в таком виде крайне сложно, но чего не сделаешь ради красоты. Пейте зеленый чай и обычную воду: чем больше, тем лучше. Отмечу еще и то, что сидеть на гречке иногда даже полезно, ведь она помогает очистить организм от вредных веществ и токсинов.

    Чтобы быстро похудеть, не стоит ограничиваться только одной диетой. Делайте каждый день физические упражнения, пускай они будут и не самыми сложными. Заставьте свое тело работать, это ускорит выведение из вашего организма лишних жиров. Ну и будьте готовы к тому, что после столь стремительного похудения сброшенные килограммы вернутся обратно, даже может быть, в двойном объеме.

    У тебя есть купальник и ты подобрала подходящий тур. Но что делать, если ты зимой "приобрела" несколько лишних килограммов, а скоро уезжаешь отдыхать на море? Быстрая диета: как похудеть на 5 кг за 4 дня?

    1. Самый простой и самый эффективный способ  быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание.

    Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.

    За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

    2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания. Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.

    При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.

    Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.

    3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.

    Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

    krasgmu.net

    Как похудеть на 5 кг за неделю — моя реальная история

    Лишний вес преследовал меня ещё с подросткового возраста. Я не знала как похудеть на 5 кг за неделю. Вооружившись поддержкой подруг, решила действовать и изучить максимум информации. Почему выбрала именно такой короткий срок? Ответ прост — влюбилась. Поэтому сбросить лишний вес требовалось срочно.

    Количество ушедших килограмм будет зависеть от исходных данных: чем процент жира выше нормы, тем больше получится скинуть, и пять кг не предел. Способов избавиться от лишнего веса очень много, остаётся только подобрать подходящий вариант.

    Способы похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях

    Если хотите с гордостью смотреть на весы через 7 дней, тогда нужно меньше есть, больше пить, увеличить физическую активность. Очевидные вещи, соблюдение которых совсем скоро приблизят вас к вашей мечте.

    Кроме того, придётся воспитать силу воли в борьбе с ленью, заставляя себя соблюдать правила в питании, тренировках, питьевом режиме.

    Если вы не ленитесь, а речь идёт о нехватке времени, инвестируйте определённую сумму на косметологические процедуры.

    Прочитайте статью до конца и узнаете рецепт чудо напитка. С ним поделилась моя подруга, которая сбросила 5 кг в короткий срок.

    Правильное питание и питьевой режим

    Если расстаться с лишним весом не удаётся, оглянись назад и честно признайтесь, что диеты работают не всегда и здоровым питанием здесь даже не пахнет.

    На столе всё ещё доминируют макароны с сочной подливой, или овощи с фруктами? Из чего состоит десерт: пирожные, конфеты, торты или полезные сухофрукты? Чем заканчивается ужин: жареный картофель, или салат с йогуртом?

    Правильное питание – это смещение акцента с легкоусвояемой еды в пользу овощей, клетчатки, ограничение жирных блюд.

    Только этой меры недостаточно, чтобы похудеть срочно в течение недели. Количество калорий нужно уменьшить на 300–500 единиц. Сахару, выпечке, колбасе, варёной и тем более жареной картошке на этот раз сказать «Нет». Ешьте часто, но в небольших количествах, хорошо пережёвывая пищу.

    Похудеть поможет и обычная питьевая вода. Начните день со стакана живительной влаги, приготовив органы пищеварения к работе. Перед каждым приёмом еды выпейте ещё столько же – аварийный сигнал насыщения придёт раньше.

    Если задача – быстро похудеть только за 7 дней, ежедневный объем выпиваемой жидкости должен составлять 1,5-2 л. С её помощью вымываются опасные продукты разложения жиров, восстанавливается упругость кожи, с её тенденцией к обвисанию, когда организм решил ускоренно худеть.

    Регулярные физические упражнения

    Жизнь — это движение. Чем больше активности, тем она богаче, а быстрый обмен веществ не даёт шансов на накопление лишнего веса. Современная реальность диктует малоподвижный образ жизни. Так организму, чтобы похудеть, понадобится искусственная физическая встряска.

    Добавьте в свой распорядок дня немного спорта: 3–4 раза в неделю, от 40 минут до часа. Для жиросжигающего эффекта обязательны аэробные упражнения, которые разгоняют кровь, и для подтяжки дряблых мышц – силовые.

    Косметические процедуры

    В арсенале индустрии красоты существует ряд способов, которые позволяют мягко запустить процесс похудения и улучшить состояние кожи:

    • Аппаратная прессотерапия – вакуумный массаж на проблемных зонах. Способствует жиросжиганию проблемных мест фигуры.
    • Моделирующий массаж – воздействие руками для коррекции слоя подкожной жировой клетчатки.
    • Питательный массаж – ускоряет метаболизм, является толчком для начала процесса сжигания жира, борется с целлюлитом.
    • Эндермолифт – сочетание вибрации и вакуумного массажа.
    • Обертывания – способствуют очищению, детоксикации, выведению лишней жидкости, моделируют силуэт.
    • Интралипотерапия – безоперационная липосакция с помощью инъекций препарата, избирательно рассасывающего жиры в локальных точках тела.

    Самые быстрые диеты для похудения на 5 кг за 7 дней

    Последний тренд моды – использовать соду. Благодаря нейтрализации кислого содержимого желудка и ухудшения усвояемости жиров похудеть на содовой диете возможно за неделю. Но чрезмерное употребление приводит к повреждению слизистых оболочек, расстройству пищеварительной системы, так что такой метод не берём во внимание.

    Неплохо зарекомендовали себя: белковая, гречневая, на кефире, на воде с яблоками.

    Меню

    Список «хороших» и «плохих» продуктов:

    Разрешено
    • Молоко, молочные продукты: творог, нежирные сливки, йогурт, кефир.
    • Постное мясо: говядина, курица, приготовленное на пару или варёное.
    • Любая рыба: варёная, запечённая, на пару.
    • Яйца.
    • Сырые зелёные овощи: огурцы, капуста, сельдерей, салат; цветные: помидоры, перец, морковь.
    • Фрукты: кислые яблоки и ягоды, цитрусовые.
    • Ржаной хлеб в очень ограниченном количестве.
    • Растительное рафинированное масло для заправки блюд.
    Запрещено
    • Хлеб из муки высшего сорта, макаронные, кондитерские, другие изделия из теста.
    • Сладкие напитки, сахар и любые сладости.
    • Картофель.
    • Каши.
    • Жиры животные и растительные, маргарин.
    Примерное меню на день:
    1. Приём пищи – творог, грейпфрут.
    2. Зелёное яблоко.
    3. Рыба на пару или кусок варёного мяса, ½ лук, свежие овощи.
    4. Варёное яйцо и апельсин.
    5. Кефир, листья салата.
    Гречка

    Можно заменить на более вкусные вариации, но, так как похудеть на 10 кг за 7 дней в этом случае маловероятно, то используйте классическую версию гречневой диеты.

    Способ приготовления гречневой крупы:

    Вечером запарить 0,5 кг промытых ядер: залить кипящей водой, оставить на ночь. Утром каша готова.

    Меню на день

    Распределить готовую кашу на количество приёмов пищи в течение дня и часто есть небольшими порциями – так всю неделю. Не солить, не заправлять. Обязательный приём витаминов.

    Кефир

    Меню на каждый день:

    • Обезжиренный йогурт 1% – 1,5 л.
    • Свежие овощи.
    • Зелёные яблоки.
    • Минеральная вода, чай с имбирём, без сахара.
    • 100 г варёного постного мяса.
    • Несладкие фрукты.
    • Минералка.
    • Свежие овощи.
    На воде и яблоках

    План питания на неделю, который даёт возможность очень эффективно похудеть:

    Ежедневно 1,5-2 кг яблок, пить до 2-2,5 литра воды. Часто, понемногу.

    Как быстро без диеты похудеть подростку

    Жёсткие ограничения противопоказаны для растущего организма. Тогда как избавиться от лишних килограмм без диеты?

    1. Необходимо исключить из рациона полуфабрикаты: котлеты, пельмени и подобные (они содержат много жира), торт и сладости: пирожные, булочки, конфеты. Вместо белого хлеба – ржаной. О вреде фастфуда говорить излишне.
    2. В рационе должно быть много сырых овощей, фруктов (постоянно), супы надо варить без мяса. От жареного придётся отказаться.
    3. Размер порции должен быть небольшой, есть нужно часто.

    Пытаться похудеть при размеренном стиле жизни – явления несовместимые, поэтому физическая активность необходима. Чем быстрее вы хотите восстановить привычный вес, тем должны быть выше нагрузки.

    Если эти рекомендации не помогают и у подростка ожирение, посетите эндокринолога.

    12 советов, как мотивировать себя для похудения

    Правила несложные, и вам не составит труда на их основе придумать меню:

    1. Выбирайте как можно менее обработанные продукты – куриные грудки, маложирный белый сыр, яйца, натуральный йогурт без сахара, обезжиренное молоко, овощи в качестве перекусов.
    2. Масло в минимальных количествах – смазывайте сковороду кисточкой вместо того, чтобы лить на неё. В салаты добавляйте столовую ложку оливкового масла.
    3. Ешьте отруби – добавлять по ложке в йогурт, супы, салаты.
    4. Ограничьте углеводы – хлеб, макароны, рис; в день разрешается до 2 ломтиков цельнозернового хлеба или 2 столовые ложки гречневой крупы.
    5. Забудьте о существовании сахара и сладостей.
    6. Откажитесь от кофе (можно 1 чашку в день) и алкоголя, выпивайте много жидкости и зелёный чай (2 литра в день).
    7. Старайтесь как можно меньше солить, для придания вкуса блюдам пользуйтесь травами.
    8. Ешьте с маленьких тарелок. Благодаря этому скушаете на 20% меньше.
    9. После нескольких укусов отложите на некоторое время вилку. Дайте больше времени импульсам сытого живота добраться до мозга.
    10. Обязательно стакан воды за 30 минут до еды.
    11. Суп на основе бульона удовлетворит самый волчий аппетит и уже не потянет на отбивную с картофелем фри.
    12. В течение дня старайся пить воду. Знаете ли вы, что чувство жажды появляется только тогда, когда организм обезвожен? Поэтому пейте часто, не дожидаясь, пока жажда даст о себе знать.

    Рецепт волшебного напитка, который разгоняет метаболизм

    Как и обещала делюсь шикарным рецептом для улучшения обмена веществ:

    • Вскипятите 1 литр воды,
    • 1 палочка корицы (порошок не подойдёт),
    • 5 лавровых листьев.

    Это невероятно вкусно! Когда речь идёт о метаболизме, важно помнить, что лучшее время для его ускорения, это пробуждение организма — раннее утро. Выпейте первую чашку натощак. Вторую сразу после завтрака, третью — вечером.

    Рецепт обещает, что 3 чашки такого чая в день обязательно избавит от жира и целлюлита из самых важных ваших мест. Тестировала на себе, эффект потрясающий.

    Есть противопоказания к употреблению корицы и лаврушки — аллергия.

    Отзывы

    Анфиса, 30 летСидела на различных диетах. Вот что у меня сработало: на кефирной ушли 8–12 кг, белковой – 7–10 кг. Однако, с моей любовью к чебурекам вес всегда возвращался. Повторяла, итог – болезни желудочно-кишечного тракта. Сейчас вес в норме, но какой ценой! Физически не могу есть жареное, копчёное, и обычная еда не всегда в рот лезет.

    Виктория, 21 годДля меня диета — это что-то уж больно не приемлемо. Бросилась в глаза белковая, ну и, наверное, приятный способ, в плане сытности, а яйца, сыр, мясо я люблю. Ещё влюбилась в первый раз, потеряла голову и это оказался двойной стимул для меня. Никакого голода не было, похудела на 7 кг, но объёмы в попе, талии упали довольно значительно!

    Татьяна, 29 летС моей вечно жующей что-нибудь вкусное семьёй, похудеть не получалось. Начала тренироваться в 15-минутной программе: подсмотрела у фитнес-тренера на youtube. Избавилась от 5 кг, но живот и жирок не уходит! Думаю о липосакции.

    dieta-club.ru

    Как похудеть за 5 дней на 5 кг - пошаговая инструкция

    О том, чтобы быстро сбросить вес, при этом, не прилагая больших усилий, мечтают многие дамы.

    Похудеть перед отпуском или перед ответственным мероприятием порой нужно за неделю, и здесь без железной силой воли просто не обойтись. Для осуществления поставленной цели одного желания мало, и терять по килограмму в день возможно лишь при проведении интенсивной работы над своим телом.

    Спортивные тренировки, правильный рацион, небольшие диетические хитрости — в ход идут все приемы, какие только может использовать современный человек. При этом важно следить и за состоянием своего здоровья, ведь идеальная диета оказывается настолько сбалансированной, что и результата помогает достигнуть, и к чрезмерному голоданию не приводит.

    Действительно ли можно безопасно похудеть за 5 дней на 5 кг, и какие основные ошибки в процессе достижения поставленной цели допускают люди?

    Как быстро похудеть за 5 дней на 5 кг: секреты правильного рациона

    Первое, о чем следует задуматься человеку после постановки столь сложной задачи — это нормализация системы питания. На время из своего рациона необходимо исключить сладкие и жирные продукты, тяжелую пищу, которая не несет особой энергетической ценности.

    Основой же рациона должны стать следующие продукты:

    • овощи и фрукты в максимальных количествах;
    • продукты, богатые белком с минимальным содержанием углеводов и сложных жиров;
    • не стоит игнорировать и цельнозерновые крупы, например, овсянку;
    • в процессе потребления пищи необходимо пить, как можно больше жидкости.

    Исключение сложных углеводов из рациона становится первой ступенью к достижению желаемого результата. Дело в том, что такие органические вещества, попадая в организм перерабатываются далеко не сразу, зачастую откладываясь в виде жира.

    На 5 ближайших дней основой рациона должны стать продукты, богатые белками, например, куриное мясо, яйца и другие молочные продукты. Однако и полностью игнорировать углеводы не стоит, так как они является ключевым источником энергии, стимулирующим нормальную работу всего организма.

    Узнать полный набор «идеальных» продуктов для снижения веса можно в следующей статье.

    Вода — главный помощник в деле экспресс-похудения, ведь она ускоряет метаболизм, увеличивает энергичность человека, попутно очищая организм от токсинов. Специалисты советуют употреблять не менее двух литров воды ежедневно (больше нюансов в статье).

    Помимо ежедневного расчета калорий, даме необходимо и четко систематизировать процесс приема пищи. Плотный завтрак должен сочетаться с легким ужином, и при этом происходить примерно в одно и тоже время. Специалисты советуют экспериментировать с маленькими порциями, кушая до 6-7 раз в день.

    Не следует игнорировать и элементарные хитрости. Так, например, перед основным приемом пищу стоит скушать кусочек яблоко или банан, чтобы заполнить чем-то желудок и снизить аппетит. Такая маленькая хитрость поможет уменьшить число потребляемых калорий, при этом без появления навязчивого чувства голода.

    Физические нагрузки в деле экспресс-похудения

    Разумеется, сбалансированный рацион не сможет гарантировать потерю пяти килограммов всего за несколько дней. В данном случае без физических упражнений обойтись просто нельзя. На какие же нагрузки стоит обратить свое особое внимание?

    1) Благодаря регулярным тренировкам в фитнес-зале продолжительностью не менее 55 минут, можно сжечь до 550 калорий (работать стоит и на кардио и на силовых тренажерах).

    2) Часовая поездка на велосипеде поможет сбросить до 600 калорий, приблизив девушку к реализации поставленной цели.

    3) Еще одно эффективное упражнение, доступное каждому — это быстрая ходьба, желательно по ступенькам или в гору (за час можно потерять до 300 калорий).

    4) Специалисты рекомендуют обращать внимание и на ежедневную дыхательную гимнастику.

    5) Интенсивные тренировки по плаванию в бассейне также могут помочь в деле оперативного похудения.

    Грамотный комплекс силовых упражнений для девушек способствует не только к образованию мышечной массы, но и к эффективной борьбе с лишнем жиром. Кардио нагрузки положительно влияют на снижение веса и на активизацию работы всей кровеносной системы.

    Однако чтобы оперативно похудеть, покупать абонемент в фитнес-зал необязательно. Иногда для этого достаточно лишь каждый день кататься на велосипеде или быстро прогуливаться вместе с друзьями.

    Дыхательная гимнастика отдельная тема для разговора. Если на изучение всех ее нюансов у женщины нет ни сил, ни времени, достаточно уделить внимание одному упражнению, а именно ровному и глубокому дыханию в течение десяти минут. Глубоко вдыхая воздух, следует досчитать до 10, после чего необходимо сделать выдох. Считается, что такое элементарное упражнение помогает понизить кровяное давление, попутно повлияв и на оперативное сжигание жировых клеток.

    Можно ли похудеть за пять дней на 5 кг – этим вопросом задаются многие люди, нуждающиеся в быстром сжигании лишних килограммов. На самом деле, это вполне реально, но для достижения желаемого придется немало попотеть.

    Учтя все нюансы правильного рациона, взяв на вооружение парочку упражнений и заручившись минимальной выдержкой, женщина сможет терять по килограмму в день, при этом, не прибегая к голоданию или изнурительным тренировкам. Полученный результат похудения еще раз докажет, что недостижимых целей не бывает!

     

    easy-lose-weight.info

    Похудеть на 5 кг за 3 дня.

    Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня?

    Худеть нужно постепенно, но если очень нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.

    Только одно маленькое уточнение – нужно, что бы у вас были эти пять лишних килограмм.

    Ниже для сайта fotodiet.ru собраны самые лучшие методики похудения за такой короткий срок.

    1. Самый простой и самый эффективный способ  быстро похудеть за 3 дня – это сухое голодание.

    Это очень простая процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не бойтесь, от жажды вы не умрете, так как в первые дни голодания организм активно расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако такой метод быстрого похудения подойдет не каждому человеку и при первом использовании может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при достаточном опыте голодания быстро худеть таким способом просто и легко.

    За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

    2. Как похудеть на 5 кг за 3 дня с помощью водного голодания.

    Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в любом количестве. Будет очень полезно, если во время такого похудения вы будете делать ежедневные клизмы.

    При таком способе вы тоже можете сбросить 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания нужно аккуратно, постепенно увеличивая количество пищи. Лучше всего это делать с овощных салатов или овощных супов.

    Если во время голодания вас будет беспокоить сильная слабость и головные боли можно выпить стакан теплой воды, в котором необходимо растворить ложку меда, с добавлением несколько капель лимонного сока.

    3. Если же голодание неприемлемо для вас, быстро похудеть за три дня можно и на диетах. Естественно, что такие диеты должны содержать минимально количество калорий.

    Для этих целей хорошо подойдет смесь морковного сока с яблочным. Калорийность 200 грамм такой смеси всего 100 калорий, а ежедневная калорийность диеты всего 600 калорий.

    Меню диеты похудеть на 5 кг за 3 дня:

    Шесть раз в день употреблять стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока /50 на 50/. Больше в течение для ничего не есть. Водный режим при такой диете не ограничивается. Желательно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

    Во время диеты желательно не переутомляться. Хорошо поможет похудению массаж и плавание.

    Данная диета может хорошо очищает организм и может вызвать жидкий стул, поэтому не рекомендуется при хронических заболеваниях кишечника.

    После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

    Как  похудеть на 5 кг за 3 дня на кефире.

    Очень простая в применении, но эффективная диет для быстрого похудения на кефире. Позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное преимущество такой диеты - простота. Не нужно думать о покупке экзотических продуктов, нет необходимости составлять меню. Все что нужно, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день.

    Весь объем кефира делиться на 5-6 приемов, который употребляется без сахара. При непреодолимом чувстве голода можно добавить в диету небольшое количество несладких фруктов - например яблок.

    Такое меню необходимо соблюдать все три дня. В течение диеты необходимо пить много воды - не меньше 1,5 литров в день.

    Калорийность такой диеты при употреблении 1,5 литров 1% кефира составит всего 600 ккал, что позволит за эти три дня без проблем похудеть на 5 кг.

    Кроме этой диеты быстро похудеть за три дня можно на молочной диете с зеленым чаем, шоколадной диете. Да и сами вы можете легко составить себе диету на на три дня с использованием какого-либо одного низкокалорийного продукта. Главное правило такой диеты – ежедневная калорийность пищи должна быть не более 500-600 ккал.

    После диет не торопитесь налегать на продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернуться.

    Естественно, что такие быстрые низкокалорийные диеты тяжело переносятся, однако чего только не сделаешь, что бы быть красивой!

    Смотрите так же: как похудеть на 5 кг за неделю?

    fotodiet.ru

    Как похудеть быстро за 3 дня на 5 кг в домашних условиях

    Вопрос похудения в домашних условиях заботит многих людей, имеющих лишний вес и желающих откорректировать фигуру. Но позволить себе услуги дорогостоящих диетологов и посещение фитнес-центров с персональными тренерами могут далеко не все.

    Поэтому мы предлагаем вам самые полезные советы для быстрого похудения без вреда для здоровья с помощью народных средств. Еще больше диет для ленивых с подробным описанием похудения здесь: 

    Быстрое похудение на 5 кг за неделю народными средствами

    Если похудеть нужно быстро, то можно воспользоваться распространенными домашними диетами, несложным комплексом упражнений и действенными народными средствами.

    Неделя — экстремально короткий срок для похудения, но даже за этот период, при правильном подходе, можно сбросить около пяти килограмм.

    В теории вариантов для похудения народными средствами предостаточно. На практике нужно только строго придерживаться установленных правил и планомерно идти к достижению поставленной цели.

    Народные средства всегда рекомендовали людям для борьбы с лишним весом использовать комплекс методов.

    В перечень  народных средств традиционно включаются:

    • стакан воды с лимоном и ложкой меда за пол часа до завтрака;
    • употребление низкокалорийных продуктов;
    • обертывание;
    • использование трав;
    • принятие специальных ванн.

    Самый быстрый способ похудеть за неделю на 5 кг — устраивать экстремально низкое по количеству калорий питание. Объем потребляемых калорий не должен превышать 1000-1200 ккал. за сутки. А Если повезет получится похудеть на 7 кг за 7 дней и даже больше (кстати, альтернативный вариант такой диеты здесь: ).

    Но переусердствовать здесь не нужно и снижать суточную норму, к примеру, до 800 калорий. Организм не выдержит и трех дней на таких показателях, снизится трудоспособность, человек будет чувствовать себя психологически подавленным и очень скоро сорвется. При норме в 1000-1200 калорий процесс быстрого похудения жизнеспособен и покажет хорошие результаты.

    Еще один народный способ быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях — голодание. Кратковременный отказ от пищи не только скоро избавляет от скопившегося жира, но и оказывает целебный эффект. Для этого вам необходимо устроить разгрузочный день и пить только воду.

    При полном отказе от еды при похудении разрешается только пить воду. При наступлении сильной слабости в период похудения допустимо потребление народного средства — одной ложки меда.

    Способы похудения для подростков

    В последнее время очень много подростков, страдающих от избыточного веса. Поэтому очень актуален следующий вопрос: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня в домашних условиях без диет подростку.

    В процессе похудения детей следует помнить, что организм подростка активно развивается и растет, поэтому сильные ограничения по питанию могут навредить ребенку, даже при использовании народных средств для похудения.

    Мягко воздействуют на организм, но при этом не менее эффективны травяные сборы, соляные ванны с эфирными маслами, контрастый душ и обливание и правильный питьевой режим.

    Способы похудения для подростков народными средствами:

    1. Замените сладкие компоты и газировку на травяные настои из ромашки, липы, мелисы, шиповника и листьев малины.
    2. 2-3 раза в неделю делайте соляные ванны. Можно чередовать с ваннами из пищевой соды (300 грамм пищевой соды разбавить с водой и наслаждаться водными процедурами в течение 45 минут). Для разнообразия добавляйте несколько капель эфирного масла лаванды, мелиссы, апельсина, лимона.
    3. Каждое утро делать обливание холодной водой. Для начала попробуйте воду комнатной температуры, постепенно понижая градус до +2 градуса.
    4. Устраивайте шоковую терапию в виде контрастного душа.
    5. Каждое утро за 30 минут до еду выпивать стакан теплой воды с ложкой меда и долькой лимона.

    Диетологи уверяют, что подростку за неделю похудеть на 5 кг без диет помогут следующие рекомендаций:

    • Полностью отказаться от высококалорийных блюд за 3 часа до сна;
    • Практически отказаться от жареного, высококалорийных десертов, выпечки, кондитерских изделий. Если и позволять себе такие блюда, то не более одного раза за 7 дней и в первой половине дня;
    • Пить много чистой воды. Необходимый минимум — 1,5 литра за сутки;
    • Есть часто, маленькими порциями. Суточный объем потребляемой пищи вместо привычных трех порций рекомендуется разделить на 5-6;
    • Заниматься спортом в домашних условиях по 40 минут не менее трех-четырех раз за неделю.

    Популярные рецепты

    Популярные рецепты народных средств для похудения:

    • Травяной отвар. Берётся чайная ложка сухой полыни и заливается кипятком. Смесь настаивается в термосе около получаса. Настой принимается три раза в день за несколько минут до потребления пищи;
    • Ванна с арома маслами. В состав ванны входят травяные отвары, например шалфея и календулы, несколько грамм сливок, капель лимона. К этой смеси добавляются по пять капель различных масел — пихтового, соснового, иланг-иланг. Ванна принимается ежедневно в течение 20 минут.

    Абсолютно безвредными при похудении для здоровья  людей, не имеющих противопоказаний, станут следующие народные средства средства, которые легкодоступны всем гражданам:

    • Между едой в качестве перекуса пить свежевыжатые соки моркови, стебля сельдерея, шпината.
    • 3 недели пить 2-3 раза в день настой из кукурузных рыльцев. Для этого необходимо залить стаканом кипятка 2 столовые ложки сухого продукта. Настоять 10 минут и пить перед едой.
    • Горчичное обертывание — развести 200 грам горчичного порошка с 5 столовыми ложками оливкового масла. Все тщательно смешать и нанести на проблемные зоны. Укутать пищевйо пленкой и одеялом. Выдержать 30-40 минут и смыть теплой водой. После нанести питательный крем.

    Похудение с помощью упражнений — как сбросить 5 кг за неделю

    Эффективный альтернативный способ быстрого похудения — интенсивная физическая активность. Какими бы не были диеты изнурительными, с их помощью полностью избавиться от лишнего веса тяжело.

    Все калории сжигаются во время спорта. Заниматься можно под присмотром тренера в фитнес-центре или дома. Любой из комплексов достаточно эффективен, чтобы помочь похудеть и потерять 5 лишних килограммов за неделю.

    Чтобы похудеть и достичь результата, нужно комбинировать тренировки:

    • В первый тренировочный день можно хорошо пропотеть на кардиотренировке;
    • Во второй заняться плаванием;
    • На третий — поработать с утяжелениями.

    Каждый день заниматься не рекомендуется, можно получить травму или перегрузить организм в таком режиме. Четырех полноценных тренировок за неделю будет достаточно.

    Комплекс упражнений

    Комплекс упражнений в домашних условиях, чтобы похудеть:

    • Разминка. Вращения конечностями и туловищем в целях разогревания связок и мышц — около 10 минут;
    • Неполная планка. Нужно упереться в левый локоть, левую ногу держать в упоре, полусогнутой, а правую — сверху и вытянутой. Корпус отрывается от пола. Время — около 20 секунд;
    • Положение животом к полу, упор лежа на прямых конечностях. Для похудения нужно отжаться три раза, затем выполнить подъемы каждой из ног по пять повторов. Затем нужно отжаться 3 раза, зафиксировав одну из ног в подъеме;
    • Приседания. Для похудения нужно для утяжеления взять гриф от штанги или любую палку дома. Затем несколько раз выполнить приседания, при этом, в конечной фазе, поднимать палку над головой. При приседании нужно прогнуться в спине и отвести таз назад. Упражнение выполняется 5-8 раз по 3-5 кругов;
    • Приседания с прыжками. Нужно присесть и из положения сидя выпрыгнуть с выбрасыванием вверх рук. Упражнение выполняется 5-8 раз по 3-5 кругов.

    Методы быстро похудеть на 5 кг за неделю народными средствами получили отзывы в целом позитивные. Люди, испытавшие различные способы на себе, отмечают их результативность, общее оздоровление организма, доступность.

    К недостаткам методов участники тематических форумов в интернете относят их строгость, стресс для организма.

    Загрузка...

    diet-diet.ru

    Как похудеть на 5 кг. за 5 дней: беспроигрышные схемы

    Обычно навязчивый вопрос, как похудеть за 5 дней на 5 килограмм, посещает девушек в преддверии праздников или особых торжественных событий, когда нужно блистать и радовать взор стройным силуэтом. Чтобы сбросить лишний вес в столь короткий термин придётся приложить немалых усилий.

    Конечный результат будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, изначальной массы жира, наличия хронических заболеваний, а главное – силы воли и целеустремлённости. Итак, рассмотрим самые эффективные приёмы, которые помогут похудеть на 5 кг за 5 дней.

    Кардинальные перемены для красоты и стройности

    Первое, о чём стоит задумать человеку, страдающему от избыточного веса, правильно ли он питается. Как эффективно не сработала бы экспресс-диета, позволяющая убрать за 5 дней минус 5 килограмм, важно сохранить положительный результат. Нет никакого резона изнурять свой организм, чтобы похудеть, а по окончании диеты, набрать ещё больше. Кардинальные изменения, которые коснутся меню, позволят сохранить стройность, красоту, здоровье максимально продолжительное время.

    Условно диетический рацион основан на следующих принципах:

    1. Полностью устранить из своего меню тяжёлую и потенциально вредную пищу, которая не несёт в себе никакой фактической пользы.
    2. Основа рациона – свежие фрукты, овощи, зелень. На них может базироваться пятидневная диета, во время которой удастся убрать минус 5 кг за 5 дней.
    3. В прерогативе продукты, где минимум жира и углеводов. Вместо этого, блюда должны быть насыщенные белковыми веществами, минералами, микроэлементами.
    4. Компанию овощам и свежим фруктам обязаны составлять лёгкие супы, а также каши из цельнозерновых круп.
    5. Между приёмами пищи рекомендовать пить много качественной жидкости. Важно вводить в меню травяные чаи, зелёный или молочный улун, минеральную воду без газа. От крепких и сладких напитков с кофеином лучше совсем отказаться.

    Начало экспресс-похудения

    Задаваясь вопросом, как похудеть на 5 кг за 5 дней, важно понимать главные алгоритмы липидоразрушения в человеческом организме. Только поняв, как это происходит, можно научиться грамотно корректировать базовые физиологические процессы. Прежде всего, организм необходимо насытить качественной влагой.

    Вода выполняет не одну важную миссию:

    • ускоряет метаболические процессы, которые происходят на клеточном уровне;
    • увеличивает энергетический потенциал;
    • способствует более быстрому устранению фракций токсинов, канцерогенов и прочих вредных элементов.

    Ещё один важный нюанс: частота приёмов пищи. Главная ошибка, ведущая к патологическому набору веса: употребление еды 1–2 раза на день, но в очень больших количествах. На самом деле, человеческий организм гораздо более разумно перераспределит полученные полезные элементы, приходящие с пищей, если порции будут небольшими. В идеале человек должен принимать еду 6–7 раз на день, отмеряя для себя маленькое количество пищи.

    Физические нагрузки

    Физиологическая активность – обязательное условие, позволяющее усилить эффективность диеты на 5 дней. На 5 кг или всего на 1 кг похудеет человек за столь короткое время, неважно. Главное, что организм получит важную установку и начнёт самостоятельно расщеплять жировые клетки, скопившиеся под дермальным полотном.

    Необходимо помнить об одном важном правиле: чем больше физических нагрузок, тем продуманней должен быть рацион. Регулярные тренировки в фитнес-зале всего за 40 минут на день позволят сжигать до 600 калорий. При этом не стоит забывать о кардионагрузках, а также силовых упражнениях.

    Хороший «партнёр» специфической диеты «5 кг за 5 дней» — обычный велосипед или соответствующий тренажёр. Всего 60 минут упражнений и человек без особого труда сбросит до 650 калорий. Всегда актуальными остаются быстрая ходьба или бег. Тренироваться можно ежедневно, достаточно пробежаться по ступенькам вверх, отказавшись от лифта. Такой нехитрый приём со временем позволит не только убрать парочку лишних килограмм, но и обеспечит организм необходимыми кардионагрузками.

    Специфические приёмы и режимы для эффективного похудения

    Кроме базовых рекомендаций и советов, существует невероятное количество особых особенностей, специальных диетических приёмов и схем питания, которые позволяют за пять дней довольно ощутимо сбросить вес, похудев на несколько килограмм. Однако стоит всегда помнить о том, что, чем жёстче режим и строже меню, тем больший стресс придётся пережить организму.

    Гречневая диета

    Невероятной популярностью пользуется бюджетное, лишённое сложных нюансов, питание для похудения на 5 дней на базе гречки. Меню довольно скудное. Разрешается употреблять только кефир и кашу. Приёмов пищи стандартно три, однако между ними можно ввести небольшой перекус – стакан обезжиренного кефира.

    Последний приём еды должен быть за 3–4 часа до сна. Кроме напитка и гречки, важно насыщать организм минеральной водой. Разрешается пить зелёный чай без сахара или травяные сборы.

    Как приготовить кашу правильно

    Гречневая лёгкая диета на 5 дней имеет свою специфику. Крупу нужно уметь верно приготовить. Пища должна быть без соли или любых других специй. Стакан крупы заливают кипятком, оставляя на ночь. Вместо воды, можно попробовать использовать кефир. Наутро завтрак будет уже готов. Кашу лучше принимать по часам, строго в конкретное время.

    Диета крайне проста, удобна, доступна. Гречневое меню в формате «5 дней – 5 кг» трудно перенести из-за однообразия еды. И также сложно придётся тем людям, которые привыкли кушать слишком острую и солёную пищу.

    Комплексная диета для экспресс-похудения

    Существует ещё один популярный вариант: 5 дней – 5 разных форматов питания. Её суть заключается в том, что при помощи пищи можно в разное время совершенно по-разному воздействовать на организм человека, удовлетворяя потребности худеющего.

    Каждый день посвящён конкретной диете. Это специфическая интерпретация «золотых канонов» раздельного питания, направленная на экспресс-устранение избыточного веса.

    Считается, что подобный сценарий быстрого похудения выгоден тем, что положительный результат остаётся продолжительное время. Якобы жировые отложения сжигаются по-особому не только в плане скорости, но и с позиции того, что липиды не будут в переизбытке откладываться снова.

    Белковый день Как только организм начинает быстро испытывать сильный дефицит протеинов, процессы липидоразрушения тотчас прекращаются. Зачастую в этом и заключается главная проблема растительных диет, которые на практике оказываются совершенно безрезультатными.Первый день ограничений мясной. В течение суток разрешено употреблять (отварных, на пару, без жира) кролика, курицы, а также говядину. Структуры человеческого тела насыщаются минералами, микроэлементами, витаминами и «откладывают про запас» определённую порцию протеинов.
    День овощей Они помогут насытить организм дополнительными фракциями витаминов. К тому же почти каждый овощ обладает какими-то своими эксклюзивными качествами. К примеру, сочетание баклажана и чеснока убийственным образом воздействует на жир. Огурец ценится из-за своей водянистости, позволяя форсировано выводить токсины и шлаки. Редис и кольраби относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. Попросту говоря, они создают ощущение сытости, не обременяя тело человека «лишними» липидами.
    Фруктовый день Где-то на третьи сутки организм начинает испытывать дефицит глюкозы. Именно поэтому после «овощной фазы» стоит побаловать себя сладкими и полезными фруктами. Главные продукты – виноград, яблоки, апельсины, грейпфрут, черешни. Настоящим «украшением» меню станет липовый мёд. Он ценен не только из-за глюкозы, но и целой плеяды важных элементов.
    Злаки и творог Последние дни рекомендовано употреблять творог и крупы. Одно из прерогативных блюд – отварной рис с орехами. Именно в последние дни диеты обычно отмечают наибольшую потерю лишнего веса.

    Всего статья прочитана 2 раз(а) и 1 за сегодня.

    Похожие записи:

    pohudenie.vip