Как избавиться от прошлого: советы психологов. Как не вспоминать прошлое


Действенные методы, как забыть прошлое :: SYL.ru

У любого человека есть прошлое, и часто оно доставляет ему боль или неприятные воспоминания. Хочется их быстрее забыть. Часто кажется, что это сделать невозможно. Ну как забыть прошлое, если оно постоянно напоминает о себе и не желает уходить из сегодняшней жизни? Если человек живет вчерашним днем, то "дверь" в будущее для него будет закрыта. Но методы есть, и даже несколько.

Вещи и воспоминания

Например, можно избавиться от тех вещей, которые постоянно напоминают о том, что вы желаете забыть. Или от тех, которые с этим прошлым связаны. Можно их раздать, подарить, да просто выкинуть. Главное, чтобы они не попадались вам на глаза и не вызывали воспоминаний. С вещами проще, но есть города, места, которые напоминают о чем-то. В таком случае следует избегать посещения тех мест, а то и вовсе переехать в другой город. Даже если это временно, пока прошлое не окажется за спиной. Тогда при возвращении это уже не будет иметь значения. То же можно сказать и о людях. Если нужно забыть человека – надо избегать встреч и общения.

Время

Можно подождать, пока время вылечит. Любые эмоции постепенно меняются на другие, здесь постоянства нет. Нужно просто выждать время, и потом прошлое тревожить уже не будет. Это не так просто, потребуется терпение. Будет трудно, но нужно постараться на что-то отвлечься, пока время будет лечить. На работу, друзей, какие-то увлечения. Главное, пока оно лечит – не уходить в себя.

Переосмысление

Более сложный вариант – это переосмысление. Любая негативная ситуация всегда приносит положительные последствия. Мир гармоничен, поэтому, забирая что-то, он дает в ответ больше или лучше. Лишились работы – значит найдете лучше, а то и вовсе можно начать работать на себя, заработать намного больше. К тому же появится возможность путешествовать по миру, в конце концов, выспаться и отдохнуть. Чтобы понять, что приобретено взамен потерянного, нужно взять ручку и листок бумаги, а затем подробно описать все положительные стороны вашего нынешнего положения.

Смена обстановки

Смена обстановки – еще один действенный способ. Поменяйте все, что хотите забыть, измените. Можно просто уехать в отпуск, пожить в палатке на берегу, поселиться на даче, а если хотите забыть человека – начните новые отношения. Смена обстановки – это не обязательно побег. Тем более что не у всех есть такая возможность. Но можно сделать ремонт, изменить интерьер.

Цели

Еще один способ, как забыть прошлое – занять себя чем-нибудь. Нужно поставить для себя цель. И даже если она будет трудной – тем лучше. Например, организовать свой успешный бизнес, пусть и небольшой. Или создать семью. На это потребуется много сил и времени, а потому будет просто некогда думать о прошлом.

Дианетика

Можно воспользоваться и еще одним способом. Это дианетика. Суть этого метода в том, что необходимо найти свободное время, устроиться удобно, расслабиться, и мысленно постоянно прокручивать то, что вас мучает. И так по несколько раз. Хоть по десять. При этом необходимо вспоминать и переживать именно то, что нужно забыть. И забудется. Просто потому, что уже надоест думать об одном и том же.

Как простить прошлое

Как забыть и простить прошлое, если оно постоянно вспоминается, и обида словно съедает изнутри. Возможно, это были человек или ситуация, которые причинили боль, но в любом случае в первую очередь нужно найти время и тщательно восстановить события. Поразмышлять, что вызвало конфликт. Обсудить ситуацию, если это невозможно – поговорить с психологом. Попытаться посмотреть на ситуацию под другим углом, как бы «влезть в шкуру» с другой стороны. Постараться понять мотивы, если это был человек. Вполне возможно, что к этому причастны вы сами, может, ненароком кого-то обидев, и вызвали тот негатив.

Можно просто выплеснуть свою обиду, но только не на людей и работу. Например, прекрасно подойдут занятия спортом. Или можно бескорыстно помочь тому, кто оказался в беде. И помнить, что, прощая кого-то, вы в первую очередь помогаете самому себе, так как освобождаете свою дальнейшую жизнь от негативной привязки к прошлому.

Как забыть любовь

Очень часто бывает, что человек не знает, как забыть прошлую любовь, ну не получается. Понятно, что одним моментом она и не забывается, иначе это и не любовь была.

  • Во-первых, нужно принять саму ситуацию, осознать, что это уже произошло, вы расстались.
  • Во-вторых, настроение и время. Нельзя давать себе замыкаться, нужно пытаться находить положительные стороны даже в малом. И конечно, время, которое должно пройти с момента расставания. Займите себя работой, встречами.
  • Решение о расставании принято, но мысли об этом человеке не дают покоя, снова и снова возвращая вас в прошлое, заставляя заново переживать. Как результат – депрессия. Найдите для себя что-то, на что будете переключаться, как только мысли снова будут возвращаться к тому человеку, которого хотите забыть.

Прошлые отношения

Часто возникает вопрос: "Как забыть прошлые отношения?" В первую очередь нельзя оставаться наедине со своими чувствами. Но и попытки постоянно обвинять другую половинку в разрыве тоже к хорошему не приведут, так как при этом вызываются негативные чувства. Лучше всего просто поразмышлять над ошибками, допущенными в отношениях. И принять разрыв, впредь не допуская подобного.

Как забыть прошлую бывшую любовь? Что делать?

Нельзя подавлять в себе чувства, это не вариант. Можно их признавать и переживать, но не сопротивляться. Последнее только усилит душевную боль и будет сопровождаться постоянными воспоминаниями. После разрыва часто появляется злость и гнев. Если их оставить в себе, не дать им выйти наружу, то есть большая вероятность того, что отношения не забудутся еще долгое время. Поэтому нужно найти способ, как их выплеснуть, но не на окружающих.

Новые отношения и взгляды

Идеальный вариант, как забыть прошлое – это начать другие отношения. Чувства постоянно обновляются, свежие будут накладываться на прежние. При этом новые отношения – это иные, уже приятные переживания, они также будут обновляться, и постепенно прежние отношения забудутся. Главное, не оглядываться назад и не стараться стремиться вернуть то, что уже прошло, так как разбитый бокал не склеишь, а если и склеишь, то без изъянов он уже точно не будет.

Бывает, что часто возникает вопрос о том, как забыть прошлую жизнь. У каждого, кто к этому стремится, есть свои причины. Но всегда нужно помнить, что жить надо настоящим, жизнь идет, и постоянно меняются события, люди, ценности, появляются новые желания и потребности. Хорошо, когда есть что вспоминать, у каждого своя история. Только вот злоупотреблять этим не стоит. Из прошлой жизни стоит сделать только работу над ошибками. И оглядываться только для того, чтобы не совершать их снова. Новое нельзя строить на старом фундаменте.

Найти с собой компромисс

Прошлое забыть невозможно, можно лишь отпустить его. Сложность часто заключается в том, что человек ничего не хочет менять. У некоторых появляется страх выйти в новую жизнь. Изначально необходимо решить, что именно не хватает для счастья. Если нужны положительные эмоции – их можно создать самостоятельно для самого себя. Купить любимую книгу, посмотреть новый фильм, съездить, наконец, в долгожданное турне, переехать, поменять работу, просто придумать себе маленький, но приятный праздник.

Как забыть прошлое? Есть замечательное правило: «здесь и сейчас». Расшифровывается оно просто. Здесь – это именно то место, где нужно жить. Сейчас – то время, в котором надо это делать. Нужно сконцентрироваться на том, что происходит сейчас, так как это на данный момент намного важнее. Прошлое – оно не вернется, да и изменить там уже ничего нельзя. А вот будущее можно начать выкладывать уже сейчас, по кирпичику. Зато и прошлое отвлекать не будет, так как именно сейчас работы для возведения нового как раз много.

Что может дать прошлое

Нужно помнить, что каждая минута жизни – это дополнительная возможность сделать что-то полезное. И если ее не использовать, возможно, когда-то именно ее и не хватит. Жить нужно сегодняшним днем. Что может дать прошлое? Ничего, в него можно только заглянуть. Как в сумку, из которой можно что-то взять. Например, хороший урок.

Вспоминая о прошлом, человек крадет у себя не только будущее, но даже настоящее. И не замечает, что в жизни есть столько всего нового и неизведанного, прекрасного. Век наш вообще короткий, каждый прошедший день уже не вернуть. Он откладывается в прошлое, которое как копилка, просто собирает воспоминания. Поэтому лучше наполнить эту копилку приятными воспоминаниями, чем заталкивать в нее унылость и слезы.

Бывает, влюбленные девушки часто задаются вопросом о том, как забыть прошлое парня. Прежде всего нужно научиться уважать и свое минувшее, и то, что было до встречи с вами у другого человека. Если это прошлое – значит, оно уже прошло, его нет. А вот тот человек, который рядом, и есть настоящее. И, возможно, будущее. За прошлое не нужно цепляться, его нет, на нем нужно учиться, а жить лучше сегодняшним днем.

www.syl.ru

Как отпустить и забыть прошлое, начать жить настоящим: советы психологов

СоветОписание
Принять твердое решениеДля того чтобы сразу и навсегда забыть о прошлом, заново начать жить, необходима решимость. Нужно принять бесповоротное решение освободиться от него и начать работу с этой проблемой. Здесь потребуется очень сильное желание: просто принять тот факт, что время быстротечно, а думы о прошлом отнимают настоящее
Выплеснуть негатив на бумагуНеобходимо найти время, чтобы остаться в тишине наедине с самим собой. Вооружиться листком бумаги и постараться выплеснуть на нее все, что накопилось в голове. Записывать нужно каждую деталь, не стесняясь в выражениях. Если захочется поплакать или закричать - сделать это. Следует выпустить все из себя, ведь только так можно полностью освободиться. Не бывает так, чтобы абсолютно все прошлое было плохим, поэтому надо постараться найти в нем позитив: написать несколько таких моментов. После расставания с плохим, нужно взять этот лист, внимательно перечитать его и поблагодарить судьбу за все хорошее, что случилось в прошлом. Нужно понять, что именно мешает отпустить прошлое, какие негативные эмоции: обида, грусть, вина, сожаление или гнев. Проработать каждую эмоцию по очереди и отпустить их
Попросить прощенияСегодня уже не имеет значения, что именно произошло и кто в этом виноват. Нельзя повернуть время назад, ведь дело сделано и настоящие страдания не изменят этого. Можно мысленно повиниться, простить (мужа), даже посетить церковь. Нарисовать в своем воображении картинку встречи с каждым обиженным человеком (женой, девушкой) и слов прощения. Иногда для полного освобождения требуется не один такой психологический сеанс, но чем раньше начнется работа над этим, тем скорее наступит освобождение. Если известны контакты того, кто обиделся, нужно найти его и извиниться, престать ревновать
Простить самомуУ всех людей, без исключения, есть право на ошибку. Если кажется, что совершенный проступок слишком серьезен или просить прощения уже не у кого, можно переключиться на заботу о других. Прошлое изменить невозможно, можно попытаться сделать счастливее жизнь других людей: заняться волонтерством в доме престарелых, детском доме или просто помогать соседям. Необходимо постараться отпустить из сердца обиду и боль на всех, кто когда-то обидел. Этого вполне достаточно, чтобы перелистнуть страницу
Простить себяНеобходимо простить самого себя. Следует помнить, что других прощать намного легче. Иногда человек даже не осознает, что давно носит в себе обиду на себя. Обычно это проявляется в комплексах, постоянном чувстве вины, недостаточной самооценке или неудовлетворенности жизнью. Чтобы избавиться от этого болезненного состояния, нужно максимально открыться и простить самого себя. Для этого психологи советуют специальное упражнение: представить себя в прошлом малышом, а в настоящем - взрослым и разумным. Мысленно устроить им встречу и искренне простить малыша, благодарить его за приобретенный опыт и навсегда попрощаться с ним. Следует осознать, что никакие прошлые ошибки не делают человека хуже или злее. Не стоит разрушать уверенность в себе путем постоянного мысленного их воспроизведения и наказывать себя суровыми осуждениями
ОтвлечьсяНужно понимать, что человек и его ошибки - это не одно и то же. Только так можно согласиться со своим прошлым. Надо понять, сколько энергии и сил тратится впустую, когда человек жалеет себя и живет в прошлом и постараться изменить себя. Отлично помогает поход в салон красоты, смена имиджа или поиск индивидуального стиля. Можно пойти на курсы изучения иностранного языка, вождения или шитья. Лучшее средство - занятия спортом. При появлении в жизни новых занятий у человека не остается времени для размышлений о грузе прошлого. Постоянные раздумья о потраченном времени, плохих отношениях и упущенных возможностях - путь в никуда. Все это, как и жалость к себе - деструктивные чувства
Изменить взгляд на ситуациюНадо попробовать изменить свой взгляд на сложившуюся ситуацию, ведь получен ценный опыт, учеба над ошибками. Нужно постараться не допускать их повторений. Стоит подумать о том, действительно ли прошлые события так важны. Скорее всего, это не так, тем более по сравнению с чем-то по-настоящему важным. Необходимо нарисовать себе целостную картину и, если это мелочи, не следует из-за них переживать. Такое восприятие поможет подняться на более высокий уровень сознания. Вместо чувства застревания в прошлом придет восприятие больших возможностей. Этот способ помогает быстро освободиться от груза прошлого
Творчески визуализировать освобождениеНужно закрыть глаза и нарисовать мысленно картину освобождения: представить, что удаляется старая программа на компьютерном жестком диске. После ее удаления нужно убедить себя, что все плохое навсегда ушло вместе с этой программой. Надо понять, что прошлого уже нет и оно никогда не вернется. Его нельзя изменить, зато можно повлиять на настоящие события. Для этого существует дыхательная медитация, позволяющая человеку сосредоточиться на "здесь и сейчас". Это позволяет повысить способность принимать действия и расширить свои возможности
Перестать думать о прошломНужно перестать думать о прошлом, взглянуть в будущее и применить весь имеющийся опыт для того,чтобы завтрашний день стал успешным, счастливым и полным любви. Концентрация на прошлом отнимает всю жизненную энергию, поэтому нужно научиться грамотно управлять своей жизнью и получить возможность стать счастливым сейчас, независимо от того, что было в прошлом. Если человек представляет,что именно он хочет, это приведет его к позитивным действиям, ведь наше сознание - это желание. Поэтому людям требуется идеальная картина будущего. Не стоит думать о том,что подумают остальные. Нужно найти свой идеал и стремиться к нему
Дать выход эмоциямЕсли боль еще настолько свежа и негатив не дает покоя, не надо пытаться быть сильным. Можно позволить себе немного погрустить, поплакать, выпустить свои эмоции (разбить посуду), изо всех сил поколотить боксерскую грушу. Отличное средство - расчистить пространство: выбросить весь хлам из дома, обновить гардероб, убраться в мелочах. Это поможет физически ощутить, как меняется жизнь в лучшую сторону.

doctorfeel.net

Как избавиться от прошлого: советы психологов

Человеку свойственно накапливать не только материальные ценности, но также и воспоминания. Приятные или неприятные, они являются неотъемлемой частью нашей жизни, а также основой опыта и мудрости. Но иногда человек застревает в прошлом, постоянно оглядывается назад вместо того, чтобы стремительно идти вперед. Это может стать причиной серьезных проблем. Как избавиться от прошлого? Как научиться жить настоящим и будущим?

Почему человек застревает в прошлом

Чтобы эффективно решить проблему, нужно разобраться в ее сущности. Прошлое оказывает на человека колоссальное влияние. И вот почему:

  • Воспроизведение. В непрерывно сменяющейся череде событий люди неизбежно сталкиваются с ситуациями, похожими на те, которые имели место в прошлом. Негативные или позитивные воспоминания непроизвольно всплывают в голове. Сознание начинает искать в глубинах памяти ответы на повторяющиеся вопросы.
  • Эмоциональная зависимость. Память фиксирует моменты прошлого, а также спектр чувств, которые человек испытывал в конкретный момент. Говоря об эмоциях, стоит отметить, что человек, как правило, цепляется за что-то позитивное и радостное, снова и снова прокручивая в голове событие минувших дней.
  • Гипертрофированный инстинкт самосохранения. Выражается в том, что человек впадает в истерику и панику, когда что-то в его жизни начинает меняться. Таким образом он старается максимально оградить себя от перемен и сохранить состояние, которое некогда было для него безопасным и комфортным.

Осознайте и примите наличие проблемы

Первым шагом, позволяющим избавиться от прошлого, является осознание проблемы. Вы должны признаться самому себе, что запутались в своих воспоминаниях, что застряли в минувших днях, что именно это мешает вам радоваться жизни и двигаться вперед. Важно стукнуть кулаком по столу и сказать самому себе: "Стоп!" Это станет толчком к избавлению от старых грузов и началом новой безоблачной жизни.

Простите и полюбите себя прошлого

Простить и полюбить себя - это самый верный способ избавиться от прошлого. Продолжая ругать и укорять себя, вы не измените минувших событий, но здорово отравите свое настоящее и закроете дорогу к будущему. Но если вы отпустите то, что уже свершилось, вы наконец-то сможете вздохнуть с облегчением.

Выберите спокойное время и прокрутите в голове прошлую ситуацию, которая не дает вам покоя. Причем смотрите на нее глазами себя "тогдашнего", а не себя "сегодняшнего". Ваша задача - оправдать свой поступок. Обстоятельства, молодость, недостаточность знаний и опыта, отсутствие поддержки - тогда вы просто не могли поступить иначе. Простите и полюбите себя прошлого, даже пожалейте, чтобы полюбить себя настоящего.

Относитесь к прошлому с благодарностью

Как избавиться от прошлого? Относитесь к минувшим временам не с грустью, а с благодарностью. Ведь какими бы трудными и туманными ни были прошлые события, именно им вы обязаны тем, какой вы есть сейчас. Трудности научили вас быть стойким, мужественным. Вы стали сильнее, начали проще воспринимать жизненные неурядицы.

Психологи в данном случае рекомендуют пользоваться техникой с поэтичным названием "Жемчужины мудрости". Ее суть состоит в том, чтобы проанализировать ситуацию, которая не дает вам покоя, а по итогам выписать на лист бумаги все то, чему она вас научила, как она вас изменила. Это и есть те самые "жемчужины". Поблагодарите прошлое за них и без сожаления отпустите ситуацию.

Простите и отпустите людей из прошлого

Чтобы начать жить полной жизнью, важно знать, как избавиться от прошлых отношений и связей. Наверняка в вашей жизни были люди, которые вас обидели, подставили или же оставили в одиночестве, когда вы нуждались в помощи. Часто обиды прошлого мешают заводить новые знакомства и выстраивать новые отношения. Вы подсознательно ждете подвоха и предательства от всех.

Откажитесь от своей обиды и ненависти. Те люди, на которых вы в обиде, давно изменились, собственно, как и вы. Не исключено, что они тоже жалеют о своем поступке. Конечно, вас никто не заставляет их любить, поддерживать с ними тесные контакты и так далее. Но вы просто обязаны их простить. Не нужно им об этом говорить. Просто избавьтесь от обиды внутри себя.

Перепишите старые сценарии

"Живу прошлым, как избавиться от этого?" - именно с таким вопросом многие люди приходят на прием к психологу. В процессе беседы специалисты нередко замечают, что на протяжении своей жизни пациент ходит по кругу, постоянно наступая на одни и те же грабли, действуя аналогичным "неправильным" образом в аналогичных ситуациях.

Причина в том, что человеческий мозг фиксирует сценарии, которые срабатывают всякий раз, когда вы попадаете в похожую ситуацию. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно переписать негативный сценарий прошлого на положительный манер. Представьте, что ситуация, которая не дает вам покоя, разрешилась в вашу пользу. Продумайте последовательность действий, которая могла бы привести к положительному исходу. Это поможет вам впредь не совершать ошибок.

Научитесь ценить настоящее

Если вам надоело уныние, нужно разобраться, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Ведь что такое жизнь? Это то, что происходит, как вы выглядите, что вы ощущаете именно сейчас. Если вы постоянно зацикливаетесь на прошлом, вы упускаете неповторимые моменты, которые безвозвратно уходят. Совсем скоро для вас они также станут прошлым, за которое вы станете себя винить.

Чтобы прошлое перестало доминировать в вашей жизни, перекройте его мыслями о настоящем. Больше думайте о том, как вы сейчас выглядите, как вы сейчас себя чувствуете, насколько вам сейчас комфортно, чего бы вам сейчас хотелось. Удивительно, но такие мысли высвобождают внутреннюю энергию и заряжают человека радостными мыслями.

Избавьтесь от лишнего

Верный способ избавиться от прошлых связей и событий - очистить личное пространство от всего, что напоминает вам о былых временах. Человеку свойственно накопительство. Фотографии, сувениры, одежда, предметы интерьера, посуда - с каждой вещью в вашем доме наверняка связаны какие-то воспоминания. И далеко не всегда они приятные.

Задайтесь целью в течение месяца произвести полную ревизию всего, что хранится у вас в доме. Глядя на каждую вещь, прислушивайтесь к внутренним ощущениям и голосу памяти. Если присутствует негатив, смело избавляйтесь от этого предмета (выбросьте, отдайте, продайте). Постепенно окружайте себя новыми "чистыми" вещами, которые постепенно будут наполняться положительным смыслом.

Выполните эмоциональную перезагрузку

В процессе поиска средств и способов, позволяющих избавиться от ревности к прошлому, человек старается быть спокойным и уравновешенным. Но это не всегда правильный подход. Негативным эмоциям нужно давать выход, чтобы освободить место для новых позитивных мыслей и чувств.

Сделать это можно самыми разными способами. Можно громко закричать, разбить чашку, на мелкие клочки порвать газету, поплакать навзрыд. В плане эмоциональной разрядки хорошо помогают физические нагрузки, которые к тому же несут немалую пользу организму в плане оздоровления и эстетики.

Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями

Если избавиться от воспоминаний о прошлом с помощью основных методов не удалось, воспользуйтесь дополнительными приемами, которые работают быстро и понятно. Вот основные из них:

  • Позитивный настрой. Прежде чем встать с кровати утром, настраивайтесь на восприятие нового. Программируйте себя на то, что новый день принесет положительные моменты, которые впоследствии попадут в "копилку" ваших приятных воспоминаний.
  • Отдайте негатив воде. Если вы чувствуете, что ваши мысли охвачены негативными воспоминаниями прошлого, подойдите к умывальнику и включите воду. Глядя на струю, прокрутите в голове все, что вас беспокоит, представляя, как отрицательные эмоции утекают в канализацию вместе с водой.
  • Смените обстановку. Идеальный сценарий - это кардинальная смена места жительства. Более реалистичный вариант - добавить новые детали в свое окружение (переклеить обои, повесить новые шторы, обзавестись новым интересным хобби).
  • Расширьте круг общения. Контакты с людьми помогают переключиться с негативных мыслей на интересную беседу. Хорошо, если в период эмоционального упадка вы будете общаться с какими-то новыми людьми, с которыми у вас нет общих негативных воспоминаний из прошлого.
  • Смените имидж. Внутреннее перевоплощение, как утверждают психологи, происходит гораздо легче, если оно сопровождается внешней трансформацией. Посетите парикмахера, скорректируйте гардероб, запишитесь в спортивный зал - обновитесь внешне.
  • Избавьтесь от вредных привычек. Как ни странно, но это распространенная рекомендация психологов. Дело в том, что алкоголь и никотин угнетают психику, заставляя вас снова и снова возвращаться к неприятным моментам прошлого. Отказавшись от этих привычек, вы очистите организм и мысли.

Медитация

Медитация - это один из самых эффективных способов избавиться от прошлой жизни. Это просто, доступно, не требует особых умений. Главное, уделять медитации ежедневно хотя бы по несколько минут. Делается это следующим образом:

  • Выберите тихое и спокойное место, в котором вам будет комфортно, где вас никто не побеспокоит.
  • Примите удобную позу. Не обязательно садиться в позу лотоса, как йоги. Можно сидеть, лежать, стоять.
  • Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться.
  • Представьте, что вы находитесь в окружении бескрайней и красивой природы. Но у вас в руках тяжелый мешок, который мешает вам бежать навстречу окружающему миру.
  • Мысленно откройте мешок, обнаружив в нем груду камней. Поочередно выбрасывайте их из мешка, придавая каждому камню какой-то смысл - событие прошлого.
  • Когда камни "закончатся", спокойно полежите еще несколько минут, после чего примите освежающий душ, чтобы смыть с себя остатки негатива.

fb.ru

Как забыть прошлое: 3 секрета и главный способ | Психология хитроумных отношений

Как забыть прошлое и начать жить настоящим? Если спрашиваете себя, значит, не только регулярно вспоминаете прошлое, а живете в нем (!) – в том, что случилось год, пять, десять, двадцать лет назад. В настоящем времени присутствуете как бы «на автомате» – а умом и душой в прошлых событиях. Причем как хороших так и неприятных.

Пример того, что человеку уютнее в прошлом – встреча с выпускниками: с каким энтузиазмом готовятся к ней, предвкушают радость события. Спросите себя, почему? От чего взрослому человеку интереснее встречаться с бывшими одноклассниками, которые, по сути, за много лет стали друг другу чужими людьми, чем увлекаться своими делами в теперешнем времени? Да потому что в школе/институте было меньше забот, ответственности… молодость, развлечения. А в настоящем – взрослая суета.

Все равно, что сидите в кинотеатре и смотрите фильм, который видели уже много раз и точно знаете, чем он закончится. Но продолжаете смотреть, вместо того, чтобы встать и выйти на улицу, где бурлит настоящая жизнь, а не киношная! Зачем? По той причине, что в кинозале вы просто наблюдаете за происходящим, вместо вас решают и действуют экранные герои.

Вот и секрет как забыть прошлое? Чтобы жить настоящим – надо брать за него ответственность, быть источником собственной занятости и интереса.

А это сложнее, чем жевать попкорн и бездумно смотреть как одни события в кино сменяют другие. Это о приятном прошлом. А…

Как забыть тяжелое прошлое?

Особенно, отношения, которые закончились разрывом или потерей любимого человека?

Здесь есть один весомый фактор – в самых травмирующих моментах прошлого застревает много энергии человека, которая неудержимо тянет его туда, он как бы выпадает из нынешнего и полностью живет в минувших трагедиях.

Особенно, в прошлых отношениях! Например, как забыть бывшего, который ушел от вас, когда в моменте разрыва как бы капсулируется стресс, отчаяние, страх, безысходность, слезы, обида – а ведь это все ваша энергия! Которой так не хватает для того, чтобы начать жить настоящим.

Что делать?

  • вернитесь мыслями в неприятный случай,
  • поймите, что потеряли там, без вашего на то согласия?
  • что чувствовали в момент потери или разрыва отношений? Какую эмоцию переживали? Какие мысли приходили в голову?
  • поплачьте над тем, что случилось (если реально хочется), ощутите жалость к себе,
  • прочувствуйте тот страх,
  • и что вас тогда разозлило, взбесило больше всего?

Проживите все перечисленное по-новому, здесь и сейчас. Стало легче?

Проживание заново и воспоминания – это совершенно разные вещи. Первое – избавляет, второе – прибавляет душевного груза.

Как забыть прошлые отношения?

  • что особенно было в той связи, более важного, чем в теперешней жизни?
  • какую пользу получаете, постоянно вспоминая прошлые отношения, и игнорируя настоящие?
  • за что цепляетесь в давно ушедшем? Что пытаетесь вернуть?
  • как пострадала ваша самооценка?
  • на кого обижаетесь – и зачем?
  • кого считаете виноватым в своих прошлых неприятностях? Кому хотите отомстить?

Злиться – тоже самое, что пить яд и ждать, что отравиться кто-то другой… Обида и недовольство – очень похожи на яд.

Таким образом, разбирая ситуацию по полочкам, искренне, без самообмана, человек освобождает свои энергетические частицы и забирает их себе, в настоящее. Как понять, что так и произошло?

  • улучшается настроение, проясняется голова,
  • уходит «груз с плеч» и «камень с души»
  • появляется больше физической активности и желания продвигать свои дела.

Еще 3 секрета, как забыть прошлое?

  • живите в настоящем так, чтобы в будущем не хотелось его забыть,
  • больше отдавайте другим, чем получайте и требуете для себя. Отдавайте помощью, заботой, любовью, возможностью выслушать. Способность давать требует присутствия в настоящем времени,
  • «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных». Дейл Карнеги прав. Когда в настоящей жизни одно событие тут же сменяется новым, вас будет просто не хватать на воспоминания.)

Самый главный способ, как забыть прошлое?

  • полюбить свое настоящее. Принять его как есть. Оглянитесь вокруг… Вероятно, ваша теперешняя жизнь не так невыносима, чтобы сбегать из нее в прошлое или будущее. Наверняка, рядом те, кто любит, поддерживает, переживает за вас. Только ради этих людей уже необходимо быть здесь и сейчас, ценить время, проведенное с ними, а не забываться в том, что давно ушло…

Присутствуйте. И любите. Чего искренне вам желаю.

Али Баба.

 

www.sumasoyti.com

Как забыть прошлое и жить настоящим?

В жизни каждого человека случаются те моменты, которые ему хотелось бы забыть, выбросить из головы и никогда не вспоминать. Но память наша устроена таким образом, что воспоминания всплывают сами собой. Иногда избавиться от них бывает просто невозможно. Так что же можно предпринять, чтобы «стереть» из головы то, что так мучительно напоминает нам о не нужном, заставляя возвращаться к прошлому, и мешая жить настоящим?

Хорошо забытое прошлое – залог счастливого будущего

До тех пор, пока человека мучают воспоминания прошлого, он не может жить в настоящем, а тем более, построить счастливое будущее. Счастливый в настоящем человек тот, кто не вспоминает прошлые неурядицы и проблемы, он живет сегодняшним днем, наслаждаясь каждой секундой. Именно поэтому нужно избавлять себя от горьких разочарований прошлого и начинать жить настоящим.

Сильные раздражители вызывают, не менее сильные эмоции, но на каждого человека они накладывают свой отпечаток. Если вы стараетесь, но не можете забыть какое-то событие, значит, эта стрессовая ситуация была настолько сильна, что подсознательно вы возвращаетесь к ней снова и снова.

Сознательно забыть то или иное событие просто невозможно. Чем больше мы прилагаем к этому усилий, тем хуже получается. Смешно звучит, но попробуйте сейчас не думать о розовом зайце. Не получается? В том-то все и дело! Наш мозг действует от обратного – воображение рисует розового зайца во всех оттенках и подробностях. Так и с прошлыми обидами – чем сильнее мы страдали, тем труднее забыть.

Что мешает нам забыть прошлое

Есть факторы, которые мешают нам забыть прошлое и жить настоящим.

Окружение.

Если вы продолжаете жить или работать среди тех людей, которые сделали вам когда-то больно, или тех, с кем вас связывала одна проблема, вам сложно будет забыть прошлое. Например, ваши друзья были свидетелями вашей счастливой жизни с мужем, а после предательства супруга, а потом и  расставания, вы еще продолжаете с ними общаться. Вы хотите забыть развод и то, что ему предшествовало, но люди вокруг вас напоминают о тех днях, когда вам так было хорошо вместе.

Ограничивайте общение с теми людьми, которые, по вашему мнению, будоражат тяжелые воспоминания.

Вещи.

Бессловестные свидетели человеческого бытия – вещи. Люди привыкли наделять их особыми свойствами, которые им не присущи. Банальная картина, висящая на стене, вызывает массу негативных эмоций, которые связаны с тем человеком, который вам ее подарил. Избавляйтесь от подобных вещей, как бы дорого они не стоили, и, как бы тяжело вам не было с ними расставаться.

Место.

Избегайте тех мест, где с вами случились неприятности. Возможно, это кафе в котором с вами грубо обошлись или парк, в котором вы попрощались с любимым человеком.

Ожидание.

Спорное утверждение о том, что время лечит, в этой ситуации работает, как нельзя лучше. Жизнь человека непостоянна, события стремительно сменяют друг друга, и на место отрицательных эмоций приходят положительные. Если не придавать значения случившемуся, скорее всего, пройдет совсем немного времени, и вы забудете о неприятности. Она всплывет в памяти, как ошибка, которую вы совершилив прошлом, и больше не повторите. Дайте времени-лекарю излечить раны, но не забывайте, что сидеть и ждать выздоровления нельзя.

Другой угол зрения.

Попробуйте посмотреть на проблему под другим углом зрения. Может быть, вы сами себя «накручиваете», и неприятность не стоит и толики того внимания, которое вы ей уделяете. Существует категория людей, которые способны «сделать из мухи слона». Там, где неприятной ситуации нет и в помине, они могут так обставить все в своей голове, что сами же и испытывают чувство вины. Поэтому переосмыслите сложившуюся ситуацию, посоветуйтесь с близким человеком, и сделайте соответствующие выводы.

Не акцентируйте собственное внимание на негативном опыте. То, что вам не повезло два раза подряд, не означает, что вы неудачник. Попросту, так сложились обстоятельства, а завтра вам обязательно повезет вдвойне. Гоните от себя негативные мысли, старайтесь делайте так, чтобы они, хотя бы, не угнетали вас и не мешали вам жить.

Можно привести пару примеров, которые   образом покажут не конструктивность поведения тех, кто во все бедах винит «злой рок»:

Вас сократили на работе. Было это лет пять назад. Вам было обидно, потому что вы хороший специалист, но оставили тех, кто моложе или имеет другие уважительные причины. Вволю насладившись своей обидой, вы занялись бизнесом, и на сегодняшний день, достаточно состоятельный и успешный предприниматель. Подумайте, что было бы с вами в том случае, если бы вы остались на прежнем месте работы? Ежемесячная зарплата, размер которой не позволит свести концы с концами, и вечные долги. Разве смогли бы вы покупать дорогие вещи, летать на отдых за границу или позволить себе ужинать в ресторане? Нет! Негативный опыт направил ваши усилия в нужное русло, и теперь вы ни за что не вернулись бы на ту работу. Поэтому тот день, когда вам было так обидно за себя, можно считать отправной точкой успеха;Вы расстались с мужем. Он оказалс не тем человеком, которым был в те времена, когда ухаживал за вами. Но свет клином не сошелся на нем. Вокруг вас много мужчин, которые действительно достойны внимания. Но вы же заняты собственными переживаниями, и не видите никого вокруг. Как правило, если женщина решается на разрыв с нелюбимым человеком, через некоторое время она встречает того, кто действительно ее будет любить и ценить. И наоборот, когда она «собирает осколки» разрушенных отношений, рано или поздно, остается одинока.

Советы тем, кто хочет забыть прошлое

В тот момент, когда происходит несчастье, кажется, будто мир рушится вокруг, и ничто не в силах остановить этот процесс. Тем более, сложно представить, что все обязательно наладится. Поэтому берите чистый лист бумаги и с одной его стороны выпишите положительные стороны случившегося, с другой – отрицательные. А уже с завтрашнего дня начинайте строить новое, светлое будущее:

Смените обстановку.

Сменить отрицательные эмоции на положительные поможет поездка. Не важно, куда и на чем вы отправитесь, главное – уйти от рутины и быта. В поездке вы сможете завести новых друзей, узнать что-то новое и интересное о мире, в котором вам повезло жить, отдохнуть душой и сердцем, отвлечься от тяжелых мыслей.

Целеустремленность и цель в жизни.

Поставьте перед собой цель. Десять дней назад вы и не помышляли о том, что будете стремиться к этой цели. Но теперь ситуация сложилась так, что вы решили действовать. Разбейте цель на этапы к ее достижению, и приступайте уже сегодня! Занятый важным делом мозг, вряд ли, станет отвлекаться на мелочи – прошлые беды и несчастья.

Дианетика.

Это название науки, которая изучает этапы воздействия разных факторов на уровень восприятия их человеком во времени. Закройте глаза, сосредоточьтесь, и в деталях последовательно «просматривайте» каждый нюанс, который вы вспомните из прошедшего несчастья. Это нужно сделать не один, не два и не десять раз. Может быть, понадобится десятки «просмотров», чтобы чувства стали притупляться, и проблема не казалась такой же глобальной.

Говорите.

У каждого из нас есть те люди, которым мы доверяем сокровенные тайны. Воспользуйтесь их помощью, попросите выслушать вас и поговорить об этой ситуации. Со стороны виднее, поэтому ваша «глобальная» проблема, может стать обычным мыльным пузырем, который разлетится в пыль с помощью разъяснений вашего друга. К тому же, проговаривая ситуацию, вы сами поймете, сколько в ней надуманного и до смешного нелепого.

Не «накручивайте» себя.

Вам «кажется», что друг, сотрудник или родственник на вас обижается. Чтобы предотвратить возникновение конфликта, и как следствие, негативных эмоций, поговорите с человеком и выясните, так ли это на самом деле.

Страх перед повторением ситуации.

Как правило, горе, которое не обходит стороной никого из нас, оставляет в душе след. Мы боимся повторения этого, страшимся испытать такое еще раз. Поэтому, не сдерживайте себя, не заставляйте забыться или успокоиться. Горюйте до тех пор, пока вам не станет легче.

Все мы хотели бы забыть многие моменты из прошлого, как страшный сон. Но, что такое человек без опыта, без личных ошибок, и пережитых страданий. Не зря говорят, что не выстраданное счастье не бывает полным. Поэтому живите полной жизнью, переживайте искренними эмоциями, страшитесь горя, но не забывайте о том, что наш опыт и ошибки делают нас только сильнее.

sunmag.me

Как перестать жить прошлым? Живи настоящим! | Психология

Жизнь идет своим чередом, происходят какие-то события, кажется, что все хорошо, но что-то мешает смотреть вперед. Ты постоянно оглядываешься на то, что когда-то имело место в твоей жизни.

Безусловно, замечательно, когда есть, что вспомнить. В конце концов, у каждого должна быть своя история. Но стоит ли этим злоупотреблять? Стоит ли каждый раз оборачиваться и сравнивать прошлое с настоящим? Прошлого не вернуть. Из прошлого ты можешь сделать только выводы над совершенными ошибками и состоявшимися удачами. И… забыть об этом. Нельзя строить новое на старом фундаменте.

Но что же мешает не оглядываться назад, а смотреть только вперед и жить сегодняшним днем?

Например, у тебя есть приятные воспоминания. Если твоя жизнь на данный момент не заполнена чем-то безудержно веселым, нет ощущения праздника, а есть только ощущение её спокойного течения, то волей-неволей ты погружашься в те воспоминания, которые доставляют радостные минуты.

А может быть и наоборот: из прошлого тянется обида. Тебя предали, и ты не можешь доверять людям. Ты все время мысленно возвращаешься к той ситуации, прокручивая ее снова и снова. И этот неудачный жизненный опыт не позволяет тебе раскрыться и вздохнуть полной грудью, чтобы продолжать так же, как это было раньше, искренне общаться и радоваться жизни.

Возникает резонный вопрос: как избавиться от груза прошлого, от постоянного возвращения назад? Что мешает начать жить с чистого листа, прихватив с собой только извлеченные уроки? Ответ казалось бы, прост, но сложен в выполнении. И в первую очередь сложность заключается в твоих сомнениях, а порой даже в нежелании что-то менять. У кого-то просто-напросто может быть страх наконец-то выйти из замкнутого, но такого привычного круга.

Для начала стоит решить, чего тебе не хватает для того, чтобы ощущать себя счастливым человеком? Тебе не хватает положительных эмоций? Так сделай так, чтобы они были! Это в твоих силах!

Придумай себе праздник. Ведь праздник — это не обязательно красный день календаря. Устрой долгожданную встречу с бывшими одноклассниками. Организовать ее теперь намного проще благодаря появившимся Интернет-ресурсам, на которых можно найти тех, с кем когда-то учился.

Или просто собери друзей и отвлекись от неприятных воспоминаний хотя бы на день. А потом возьми за правило устраивать такие радостные мероприятия хотя бы раз в месяц. И потихонечку жизнь завертится. Прошлое отступит, так как ты просто не оставишь ему шанса постоянно присутствовать в своей теперь уже насыщенной жизни.

Есть такое правило — «Здесь и сейчас». Здесь — это то единственное место, где нужно жить, а сейчас — это то время, в котором нужно жить. Концентрируйся на том, что ты делаешь здесь и сейчас, а не на том, что делал в прошлом или будешь делать в будущем.

Помни, что каждое мгновение жизни — это еще одна возможность сделать что-либо полезное для себя. Используй ее! Не смотри в прошлое, а старайся жить сегодняшним днем, сегодняшними событиями, сегодняшними увлечениями. Научись справляться с проблемами по мере их возникновения и расставаться с ними, когда они исчезают.

«Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего»(П. Коэльо)

И помни, что думая о прошлом, ты крадешь у себя будущее, да и настоящее тоже. Неужели оно того стоит? Думаю, нет. Ведь в жизни столько интересного и так много того, о чем ты и не подозреваешь. Наша земная жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее на неприятные воспоминания. Спеши жить! Копи положительные впечатления и эмоции: они тебе пригодятся для того, чтобы с тобой всегда было ощущение, что твоя жизнь — полная чаша.

И, кстати, не забывай фиксировать яркие моменты настоящего, и обязательно делись ими с окружающими (хотя бы на тех же сайтах, где ты нашел своих одноклассников). И пусть все обидчики, оставшиеся в прошлом, знают, как ты здорово живешь в настоящем!

И всегда помни замечательные строки Омара Хайяма:

Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь, Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь. Ни былой, ни грядущей минуте не верь. Верь минуте текущей, будь счастлив теперь!

shkolazhizni.ru

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: психологический тренинг

Любому человеку свойственно погружаться в воспоминания. Мысли о прошлом бывают радостными или грустными, яркими или едва уловимыми. Во многих случаях постоянное сравнение минувших дней с настоящими или с перспективами на будущее, не позволяет индивидууму двигаться вперед. Ведь раньше деревья были больше, цвета ярче, а жизнь веселее. Как забыть прошлое и начать жить настоящим? Что заставляет мужчин и женщин регулярно вспоминать об уже давно прошедших событиях и заниматься анализом?

Что мешает расстаться с воспоминаниями

Память человека имеет безграничные возможности. Ученые утверждают, что люди помнят абсолютно все происходящее, информация хранится в мозгу и всплывает в самый подходящий момент. Сильные раздражители вызывают яркие эмоции. Если стрессовая ситуация была довольно серьезной, то выбросить воспоминания из головы будет чрезвычайно непросто.

Как что-то забыть навсегда? Заставить себя насильно расстаться с памятью о каком-либо событии, поступке, словах практически невозможно. Пытаться забыть, значит, постоянно помнить о произошедшем. Чем больше прилагается усилий, тем хуже результат: мозг активно рисует в нашем воображении соответствующие картинки из прошедшего времени. Как отпустить прошлое и начать жить настоящим? Следует устранить факторы, мешающие шагать вперед без оглядки на былые события. Чем могут быть вызваны воспоминания:

  • окружением;
  • вещами;
  • местами;
  • оставшимся чувством вины;
  • недовольством сложившейся жизнью;
  • желанием перемен.

Как избавиться от прошлого? Акцентируя внимание на негативном опыте, сделать это тяжело. Необходимо дать себе передышку, заглянуть в собственную душу и постараться понять, как забыть то, что не хочешь помнить.

Реально ли не вспоминать об обидах

Как начать новую жизнь и забыть прошлое? Избавиться от боли и обид крайне необходимо, чтобы не отравлять свое существование и не нервировать окружающих. Чтобы преодолеть неприятные воспоминания, о них следует не думать. Незачем возвращаться к тому, что уже прошло и никогда не повториться.

Как не жить прошлым? Мысленно представьте 2 одинаковые картинки, только одну в черно-белом цвете, а другую – раскрашенной яркими красками. Первая – это мир обиженного человека, где отсутствуют эмоции и радости, а вторая – какой будет жизнь у личности, простившей и отпустившей обиды. Скажите себе: «Забудь прошлое!» и смело шагайте в светлое будущее с яркими перспективами.

5 способов проститься с прошлым

Как забыть плохие воспоминания? Только упорный труд над собственным сознанием поможет преодолеть негатив. Поймите, мир не рухнул от произошедшей неприятности, ссоры или обиды. Остановите процесс саморазрушения, начав жить совершенно по-иному. Как можно избавиться от неприятного прошлого и жить настоящим, находя в нем массу приятностей?

1. Смените окружающую обстановку

Не секрет, что воспоминания вызывают ассоциации. Смотрите на зеленые обои в гостиной и вспоминаете, как поссорились с любимым человеком? Проходите мимо последней лавочки в парке и вновь возвращаетесь на свидание, где вас бросили? Покупаете в ближайшем супермаркете шоколад с орехами, потому что его любил обидевший вас бывший? Нужно срочно что-то менять! Как забыть что-то плохое? Сделайте ремонт, смените маршрут, откажитесь от сладкого. Наполняйте жизнь новыми впечатлениями, старайтесь путешествовать – необязательно ехать в тур по Европе, на пользу пойдет даже посещение любого соседнего города или деревни.

2. Поставьте цель

Отвлечься от негативных мыслей поможет новое увлечение. Как оставить прошлое в прошлом? Мозг не будет отвлекаться на мелочи, если его занять чем-то интересным. Определите цель: освоить новый музыкальный инструмент, выучить еще один язык, научиться танцевать сложные па. Подойдет любое занятие, которое будет доставлять удовольствие и порождать положительные эмоции.

3. Проговорите проблему

Как не вспоминать прошлое? Поделитесь своими переживаниями и обидами с близким человеком, способным выслушать и дать совет или разъяснение. Озвучив проблему, вы сами заметите, что она лопнула, словно мыльный пузырь.

4. Живите здесь и сейчас

Жизнь можно превратить в праздник, если в ней будет только настоящее. Как только мысли начинают убегать к прошедшему времени, нужно сказать: «Хочу быть счастливой сейчас!». Хорошо, если эта фраза будет постоянно перед глазами. Картинку можно поставить на заставку телефона или повесить на стене плакат с аналогичной надписью.

5. Не идеализируйте былое

Как забыть прошлые отношения? Постоянно мысленно возвращаясь туда, где когда-то были счастливы, женщины склонны идеализировать бывшего возлюбленного. Они мысленно беседуют с ним, пытаются придумать новый сценарий развития взаимоотношений, рассказать, как много он потерял, обидев или предав барышню. Однако, случайно встретившись с мужчиной из прошлого, женщина убеждается – у образа, запечатленного в мозге, и реального персонажа нет ничего общего.  Избавившись от иллюзий, будет гораздо проще забыть прошлое.

Советы психологов

Как называется, когда вспоминаешь прошлое? Специалисты в области психологи называют это явление ностальгией, если оно связано с положительными воспоминаниями. В ней нет негатива, иногда вспомнить о молодости, счастливых моментах, радостях и приключениях бывает очень полезно для поднятия настроения и выхода из депрессии. Но как отпустить прошлое и начать новую жизнь, если приходится постоянно возвращаться к воспоминаниям, а они приносят лишь боль?

  1. Примите твердое решение все забыть. Только сильное желание освободиться от ран прошедшего поможет вам освободиться от их груза.
  2. Попрощайтесь с обидами письменно. Возьмите чистый бумажный листок и выплесните всю боль, прописывая малейшие детали и не стесняясь в выражениях.
  3. Простите себя. Подарите себе прощение за все поступки, в которых считаете себя виноватой. Представьте, что все проступки совершил ребенок, а сейчас вы человек взрослый и сознательный.
  4. Вспоминайте лишь положительные моменты.
  5. Думайте о будущем и в настоящем постарайтесь сделать все возможное для реализации планов. Не теряйте времени, наполняйте будни новыми эмоциями, знакомствами, знаниями, стремитесь к самосовершенствованию.

Научитесь управлять собственными мыслями и жизнь сделает крутой поворот к положительным переменам!

Вам может быть интересно:  Механизмы защиты психики человека       Главные жизненные ценности человека       Как проходит сватовство невесты

dom-isemya.ru