Что делать и как питаться чтобы выросла грудь. Что нужно делать чтобы грудь росла


от чего она растет, как ускорить

Рост груди начинается у девочек с 9-10 лет и продолжается до ее совершеннолетия. После 18 активная фаза роста заканчивается, объем желез увеличивается, но уже менее заметно. В период с 18 до 25 лет девушка может активно влиять на рост груди, позднее – контролировать ее объем, форму, используя определенные приемы, помогающие росту женской груди. В любом возрасте женщина может заниматься увеличением своего бюста.

Почему одним везет, а другим нет

Дело в генах, изначально определяет объем бюста наследственность. Пышногрудая мама, тетушки, бабушки в роду могут гарантировать приличный размер груди, но и гены со стороны отца тоже играют роль.

Плоскогрудые родственницы в предыдущих поколениях могут наградить девочку маленькой грудью. Учеными доказано, что на объемы грудных желез влияют не только гены.

Что влияет на рост молочных желез

Многим женщинам неважно, от чего зависит объем груди, они предпочитают корректировать размеры и форму бюста с помощью пластических операций. Необходимость кардинальных мер не всегда оправдана. В силу физиологических особенностей женская грудь способна изменяться в размерах по следующим причинам:

  • гормональные изменения во время беременности;
  • прибавление веса;
  • уровень женских гормонов;
  • специальные физические упражнения, способствующие укреплению мышц.

Увеличение женской груди на этапах беременности и кормления не стоит рассматривать как метод. Когда заканчивается грудное вскармливание, объемы молочных желез женщины в большинстве случаев возвращаются на прежний уровень.

Грудная железа по большей части состоит из жира, поэтому увеличение веса тела отражается на объемах женских прелестей. Сбалансированное питание поможет увеличить объем бюста, не будет лишних отложений жира на бедрах, животе, талии.

Есть зависимость между уровнем женских половых гормонов и объемом бюста. Влияющим на его размеры гормоном считают эстроген. Контролировать гормональный фон нужно с помощью эндокринолога, а вырастить бюст можно с помощью доступных средств:

  • питания;
  • упражнений;
  • массажа;
  • народных рецептов.

Негативные факторы

Нельзя во всем винить генетический фактор, если у девушки в молодости не растет грудь. Множество причин оказывают влияние на  организм женщины, некоторые непосредственно отражаются на бюсте:

  • курение, особенно на стадии взросления;
  • стрессы;
  • перенесенная травма;
  • гормональная терапия;
  • ношение плохо подобранного белья;
  • раннее вступление в половую жизнь;
  • лечение с помощью антибиотиков.

Перечисленные причины оказывают влияние на работу эндокринной системы, на объем женских гормонов. Чтобы выросла грудь, нужно максимально исключить эти факторы из своей жизни и заняться теми способами, которые будут способствовать увеличению объема бюста.

Что нужно делать, чтобы росла грудь

Женщины с маленьким бюстом и низким уровнем женских половых гормонов могут пройти курс гормонотерапии. Принимать гормональные таблетки необходимо после полного обследования. Молочные железы после нормализации гормонального фона увеличиваются в объеме и сохраняют его после окончания курсовой терапии.

Гормональные таблетки женщине нужны при серьезных гормональных нарушениях. В случае, если не выявлено серьезных отклонений, гормональный фон можно нормализовать, употребляя правильно подобранные продукты. Чтобы грудь росла быстрее, женщине нужно дополнить правильное питание комплексом упражнений, массажем бюста и эффективными народными средствами.

Питание и бюст

Основу рациона девушек, мечтающих о пышной груди, должны составлять жиры. Их должно быть достаточно для формирования бюста. Для бюста одинаково важны жиры растительные и животные. Способствует росту груди свиное сало. Есть его нужно без фанатизма, но регулярно. Можно заменить или дополнить его сливочным маслом.

Из растительных жиров наиболее полезно для бюста оливковое масло. Есть все необходимые вещества и в кукурузном масле. Растительные жиры содержатся в маслинах и в «женском» фрукте авокадо. Фруктовые и овощные салаты, заправленные оливковым или кукурузным маслом, помогают добиться необходимого размера бюста.

Часть суточного рациона должна состоять из каш. Обязательно нужно употреблять хлеб. Больше пользы для бюста от цельнозернового хлеба. Каши тоже лучше варить из цельных зерен, диетологи рекомендуют для их приготовления использовать бобы.

Не обойтись без овощей. Их польза находится в зависимости от цвета. Улучшают и тонизируют кожу вокруг груди фрукты (овощи) оранжевого цвета. Перечень овощей, которые содержат то, от чего растет бюст:

  • картофель;
  • баклажаны;
  • брокколи.

Ежедневно нужно есть мясо − свинину, говядину. Для упругой груди нужен белок. Помимо мяса белок содержится в коровьем молоке, натуральном йогурте.

Женщин может интересовать, что надо пить во время специальной диеты, какие нужны для бюста напитки. В интернете можно встретить мнение о пользе для бюста минеральной воды. Верить этому не стоит. Минералка это миф.

Достаточно употреблять воду хорошего качества в количестве 1-1,5 литра в сутки. Реальную пользу для бюста принесут напитки, содержащие антиоксиданты:

  • сухое красное вино;
  • зеленый чай;
  • сок, отжатый из свежих фруктов и овощей.

Вещества, содержащиеся в них, положительно влияют на кожу, а значит на упругость и красоту бюста.

Как ускорить рост бюста упражнениями

Выполнять упражнения полезно в любом возрасте. Молодым девушкам, у которых железы находятся в фазе активного роста, и женщинам в период менопаузы. Упражнения приподымают грудь, это делает ее визуально более пышной.

Отжимания и бюст

Во время выполнения отжиманий нужно следить за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным. На вдохе тело всегда опускается, на выдохе подымается. Движения медленные, размеренные.

Для выполнения отжиманий нужно лечь на пол лицом вниз. Руки важно располагать правильно – чуть шире линии плеч. Держа спину прямо без прогиба в области поясницы, ритмично сгибать и выпрямлять руки в локтях.

Упражнение с двумя гантелями для бюста

Гантели можно заменить двумя 1,5 литровыми бутылками из-под минеральной воды. Упражнение направлено на укрепление плечевого пояса. Эффект достигается при выполнении 3-х подходов. В каждом подходе требуется 15 раз поднять гантели из положения впереди себя на уровне груди, в положение над головой. Руки во время выполнения прямые.

Бюст и упражнение со стенкой

Отжимание от стены делать не менее 10 раз. Повернуться лицом к стене, отступить от нее на 50 см. Вытянуть руки на уровне плеч, упереться ладонями в стену.

Руками выполняют усилия, как будто двигают стену от себя. Между повторами снимать напряжение с мышц спины: руки упирать в бока, сдвигать и раздвигать лопатки.

Как сделать увеличивающий массаж груди

На практике доказан эффект определенных массажных манипуляций на размер и форму женской груди. Наиболее популярны три вида массажа:

  • водный;
  • вакуумный;
  • корректирующий.

В душе делают водный массаж. Важно подобрать нужную температуру воды. Оптимальной будет температура на несколько градусов ниже температуры тела. Сильной струей делать круги вокруг желез, избегая попадания на соски. Вся процедура занимает 6 минут, по 3 минуты на каждую грудь.

На вакуумный массаж времени уходит больше – 30 минут всего. Каждую грудь с помощью вакуумной насадки обрабатывают по 15 минут. Перед процедурой грудь смазывают жирным кремом.

Корректирующий массаж делают руками. Он состоит из трех движений. Первое движение делают указательным пальцем. Им в течение 2 минут обводят грудь по окружности. Второе движение делают ладонью руки. Ей, поглаживая, водят по коже в направлении от соска до ключицы. Третье движение делают двумя руками. Одной рукой поддерживают грудь снизу, пальцами другой руки похлопывают ее сверху.

О пользе народных методов

В дополнении к перечисленным выше способам, народные средства, использующие растительные вещества, будут помогать ускоренному формированию молочных желез. Например, плоды хмеля, то, что нужно женщине. Они содержат фитоэстрогены, стимулирующие выработку полового гормона эстрогена.

Настой шишек нужно делать в термосе, заливать 10 г сырья стаканом кипятка, настаивать 8 часов. Принимать небольшими дозами незадолго до приема пищи. Допустимая продолжительность курса 4 недели. Повторять курс можно после месячного перерыва. Помимо плодов хмеля есть и другое растительное сырье, влияющее на женские гормоны и на объем груди:

  • соя и продукты из нее;
  • отвар липы;
  • эфирное масло иланг-иланга.

Все перечисленные способы может использовать любая женщина, мечтающая иметь красивый бюст. Чтобы грудь выросла, женщина должна сделать выбор, зависящий только от нее, и приступить к исполнению своей мечты.

prouvelichenie.ru

Как сделать так, чтобы грудь росла быстрее?

Многие девушки очень часто бывают недовольны своим размером и формой груди. В связи с этим они начинают задумываться, а по какому принципу растет грудь и что влияет на этот фактор? Чтобы сделать красивую грудь в домашних условиях, есть множество способов – это и физические упражнения, и правильное питание, массаж и т. д.  Для того чтобы помочь вам в этом вопросе, предлагаем действенные методы, выполняя которые грудь растет и становится упругой.

Что нужно кушать

От того, что мы кушаем, зависит не только размер молочных желез, но и здоровье в целом. Некоторые думают, что грудь очень растет от чрезмерного употребления капусты, но пища такая не считается полноценным питанием, хоть и несет в себе множество витаминов.

Для увеличения молочных желез организму необходимо принимать 2 вещества, чтобы грудь росла быстрее:

  1. Эстрогены. Это гормоны в женской половой системе, отвечающие за пышный бюст. В нормальном физиологическом состоянии этот гормон продуцируется в организме самостоятельно, но нам же нужно чтобы грудь росла, поэтому эстрогены можно получать из натуральных продуктов в виде сыра, семени льна и т. д. При такой диете не стоит забывать, что в организме нужно поддерживать нормальный гормональный фон, поэтому перед тем, как начинать употреблять эстрогены, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не допустить гормонального дисбаланса.
  2. Фолиевая кислота. Этот витамин отвечает за появление новых клеток и поддержку их роста. Прием этого вещества важен, если девушка беременна, а также при половом созревании. Достаточное количество фолиевой кислоты содержится в белокочанной капусте, бананах, печени баранины и свиньи, моркови, красной рыбе, злаковых культурах и молочных продуктах.

Комплекс тренировок для роста груди

Физические упражнения делают грудь подтянутой и привлекательной, а это, согласитесь, в некоторых случаях, даже лучше, чем пышный бюст.

Грудь растет от тренировок в комплексе с определенной нагрузкой и частотой. Поэтому все упражнения должны быть напряженными и проводиться через день, чтобы давать возможность отдыхать мышечной массе.

Итак, в чем же суть тренировок:

  1. Для начала делается самая обыкновенная разминка на протяжении 5 минут.
  2. Первые движения, чтобы грудь росла быстрее, заключаются в отжиманиях на коленях. Нагрузка этих упражнений эффективна не только для молочных желез, но и очень развивает мышечную мускулатуру рук. Количество отжиманий варьируется от 10 до 30 раз в зависимости от степени подготовленности. Необходимо сделать минимум 10 раз, не меньше.
  3. Второй вариант занятий состоит из комплекса физических упражнений в виде сжимания и разжимания ладоней возле груди. Для выполнения нужно встать к стенке спиной и крепко соединять ладони перед молочными железами, при этом грудь растет при условии, что напрягаются только грудные мышцы.
  4. В третьем случае грудь растет под влиянием сильной физической нагрузки. Смысл упражнения заключается в том, что нужно встать в проем двери и упереться руками в косяк. Далее, со всей силы нужно давить руками в косяк так, чтобы создавалось ощущение, что вы хотите подвинуть стены.
  5. Напоследок можно порекомендовать гантели или эспандер. Физические упражнения необходимо выполнять по 2-3 подхода на протяжении 2 минут.

Массаж и магические секреты техники шиацу

Чтобы сделать грудь красивой, есть несколько проверенных способов. В первую очередь – это, конечно же, массаж. Он может быть самым различным и включать в себя полезную функциональную особенность не только для молочных желез, но и для организма в целом.

Итак, что же можно сделать, чтобы грудь росла быстрее:

  1. Массаж контрастным душем. Для выполнения этого действия нужно настроить струю воды до средней степени и включить такую температуру, чтобы она была комфортной и оптимальной, нам ведь нужно, чтобы грудь росла, а не развивались простудные заболевания. Далее, направить на грудь струю воды и совершать круговые движения сначала с одной молочной железой, а далее с другой. При этом нужно постоянно настраивать температуру воды, сначала теплая, затем попрохладнее и т. д.
  2. Массаж молочных желез руками. Перед выполнением нужно взять специальный крем, выжать небольшое количество из тюбика на руки и начинать поглаживающие движения снизу вверх по всей области груди. После этого можно выполнять круговые движения по часовой стрелке на протяжении 2 минут. Весь массаж должен быть мягким и расслабляющим. Недопустимо применение щипания, грубого растирания и т. д. Кожа в области молочных желез очень нежная, поэтому с ней нужно обращаться очень осторожно.
  3. В Японии есть специальная техника под названием шиацу. Ее смысл заключается в том, что при воздействии на определенные точки тела грудь начинает увеличиваться в размерах. Первые точки в количестве 8 штук находятся в области шеи по направлению щитовидной железы (по 4 точки, расположенные с каждой стороны). Одна точка есть по центру от начала роста волос и еще 6 точек, проходящих вдоль хребта над лопатками. Еще 2 точки можно встретить над ключицей в области плечевого пояса. Воздействие на каждую точку происходит около 5-7 секунд, после чего необходим перерыв на протяжении 20 секунд, далее все действия также повторяются. Вся акупунктура для роста молочных желез составляет 3 раза за один сеанс.

Полезные советы

Для того чтобы грудь росла быстрее, оставалась упругой и подтянутой, есть несколько рекомендаций по решению этой проблемы:

  1. В первую очередь – это, конечно же, спорт и физические упражнения. Возможно, вы не получите большого бюста, но зато грудь будет подтянутой за счет укрепления грудных мышц, а сама фигура будет стройной и красивой.
  2. При выборе нижнего белья опираться нужно в первую очередь не на красоту бюстгальтера, а на его удобство. Предпочтение стоит отдавать поддерживающему бюстгальтеру с регулировкой лямок.
  3. Солярий и чрезмерное пребывание на солнце портит кожные покровы молочных желез. Если девушка хочет, чтобы у нее грудь росла быстрее, а сами грудные железы были правильной формы со здоровой кожей, стоит избегать активных солнечных и ультрафиолетовых лучей.
  4. При выполнении массажа нужно всегда избегать области сосков и ареол.
  5. Соблюдение строгих диет для похудения сказывается не только на состоянии ногтей и волос, но и на коже. Поэтому, если девушка задалась целью, чтобы ее грудь росла быстрее и стала упругой, необходимо сбалансировать свое питание и есть только здоровую пищу.
  6. Как известно, сутулость не только портит внешний вид женщины, но и делает ее ниже ростом, а также способствует деформации позвоночника и развитию различных заболеваний. При правильной осанке грудь даже неправильной формы будет казаться намного красивее, чем есть на самом деле. Поэтому, если девушка предпринимает все, чтобы у нее грудь росла быстрее, в первую очередь стоит позаботиться об этом важном моменте.

Для правильной осанки можно выполнять такие действия:

  • встать к стенке и упереться выступающими частями спины, ног, головы и простоять в таком положении 15 минут,
  • ходить по комнате, стараясь максимально удерживать книгу на голове.

Выше мы выяснили, какие есть домашние способы, от которых грудь не только быстрее растет, но и становится красивой и упругой. Но в такой ситуации стоит понимать, что дело это сугубо индивидуальное и в некоторых случаях не всегда может помогать. Как бы то ни было, нужно стараться сделать как можно больше для достижения своей цели.

Ведь физические упражнения, правильное питание и массаж – это и есть залог хорошего здоровья и красивого подтянутого тела, на фоне которого даже самая маленькая грудь будет казаться привлекательной.

Рекомендуем прочитать:

grud03.ru

Что делать, чтобы грудь росла быстрее?

Довольно часто многие девушки задаются вопросом о том, что нужно делать для того, чтобы грудь росла быстрее? Это вполне понятно, ведь процесс развития груди в каждом случае индивидуален и зачастую очень хочется, чтобы он происходил в ускоренном режиме. В этой статье мы детально разберем, какие факторы оказывают влияние на рост и размер груди и как активизировать процесс роста грудных желез.

Когда начинается активный рост груди?

Как правило, увеличение груди у женщин наблюдается в период полового созревания. Первые признаки увеличения размера грудных желез у девочек появляются от 10 до 11 лет. Активная фаза роста грудных желез приходится за 12 месяцев до начала первой менструации.

Формирование бюста занимает в среднем от 3 до 5 лет. В отдельных случаях оно может продлиться вплоть до 10 лет. Окончательная форма и размер бюста формируется к 15 годам. Размер бюста определяется количеством жировой прослойки.

Кроме того, на размер бюста влияют:

  • Наследственные факторы.

Как правило, размер передается по наследству на генетическом уровне. Чаще всего он передается через поколение, то есть от бабушки к внучке.

  • Уровень эстрогена.

В подростковом возрасте за увеличение грудных желез отвечает эстроген. При недостаточном количестве эстрогена грудь не развивается.

  • Гормоны щитовидной железы.

При пониженном уровне этих гормонов, грудь растет медленно.

  • Гормональные расстройства.

Для нормального развития бюста нужен нормальный баланс в организме основных гормонов. При нарушении баланса, железы развиваются неправильно.

Именно эти факторы отвечают за рост и размер бюста. Откорректировав их влияние, можно ускорить или замедлить процесс формирования.

Почему грудь перестала расти?

Отвечая на вопрос, что делать для того, чтобы грудь росла, стоит упомянуть, что рост бюста может остановиться из-за влияния довольно большого числа различных факторов.

К ним относятся:

  • Курение.
  • Стресс.
  • Травмы.
  • Использование гормональных средств.
  • Тесное белье.
  • Неправильное питание.
  • Влияние антибиотиков.
  • Раннее начало половой жизни.

Эти причины приводят к изменению уровня гормонов в организме, что, в свою очередь, приводит к торможению роста груди. При строгом соблюдении правил личной гигиены и избегании факторов, оказывающих затормаживающий эффект, рост бюста можно ускорить.

Как можно ускорить рост груди?

Отвечая на вопрос, что надо делать для того, чтобы грудь росла быстрее стоит отметить, что существует множество различных способов ускорить рост, но далеко не все из них безопасны и по-настоящему эффективны.

Рассмотрим самые известные методы активизации роста груди:

  • Прием гормональных таблеток

Это один из наиболее эффективных способов активизировать рост бюста. При приеме средств, направленных на нормализацию уровня гормонов половой сферы, бюст начнет расти быстрее.

А при приеме средств, направленных на стабилизацию уровня гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, бюст увеличится, и сохранит свой размер и после окончания приема препаратов.

Особенность такого метода заключается в том, что специалист определяет баланс 4 гормонов, отвечающих за размер и рост бюста. Использовать гормоны для активизации роста бюста нужно осторожно. Перед их применением нужно проконсультироваться с врачом. Самостоятельно принимать гормональные таблетки нельзя. Это приводит к развитию менструальных нарушений или началу злокачественного процесса. Врач на основании исследований определит таблетки и их дозировку.

  • Сбалансированное питание

Сбалансированное питание нормализирует вес и тем самым приведет к стабилизации уровня гормонов, отвечающих за рост груди. Правильно подобранное количество жиров и углеводов, позволяет поддерживать вес и насыщать грудь полезными микроэлементами, необходимыми для роста.

Кроме того, для того чтобы активизировать рост бюста, надо ввести в рацион продукты со значительным содержанием натуральных эстрогенов. Эта мера позволит снизить уровень тестостерона и активизирует процессы роста.

К продуктам богатым на это вещество относятся:

  • Соя.
  • Бобовые.
  • Молочные продукты.

Лучше всего делать разгрузочные дни на основе этих продуктов. Именно эти продукты главные источники эстрогена для организма.

Еще одна довольно эффективная мера ускорения роста бюста – массаж. Выполнение массажных движений позволяет усилить приток крови к тканям грудных желез и насытить их необходимыми компонентами. Стоит отметить, что для достижения значительного эффекта массаж надо делать регулярно. Кроме того, лучше всего делать массаж под контрастным душем, это тонизирует грудь.

По такому же принципу действуют различные компрессы и другие средства, производящие согревающее воздействие. К примеру, сетка из йода. Это вещество производит согревающее воздействие и усиливает приток крови. За счет увеличения притока крови рост активируется. Но, как и другие вещества, йод нужно применять с осторожностью. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно проконсультироваться с врачом.

  • Крем для увеличения груди

Использование крема для увеличения груди позволит активизировать рост грудных желез, благодаря тому, что в его состав входят компоненты, которые питают ткани груди. Однако, использования одного крема для ускорения роста недостаточно. Лучше всего сочетать специальные средства и массаж молочных желез. Делать массаж с применением кремов надо в течение месяца.

  • Травяные сборы

Довольно часто для активизации роста груди используются сборы на основе целебных трав. Одна из самых эффективных трав – пажитник. Это растение способствует здоровому росту молочной железы. Кроме того, в состав сборов можно включить пальму сереноа и дикий ямс. Однако перед применением сборов надо проконсультироваться с врачом.

  • Физические упражнения

Физические упражнения в домашних условиях позволяют активизировать приток крови к области груди и ускорить ее рост.

Упражнение с железным обручем укрепляет мышцы бюста и усиливает приток крови, что способствует ее подтяжке, а также активизации роста. Выполняется упражнение стоя. Обруч зажимается между руками. Давление на обруч производится равномерно с 2 сторон.

Еще одно упражнение, которое надо делать для того, чтобы грудь росла — жим лежа. Для его выполнения нужны 2 гантели, массой до 3 килограмм. Если гантелей нет, их можно заменить бутылками с водой соответствующего объема. Упражнение выполняется лежа на спине. Руки отводятся от груди вверх и плавно возвращаются обратно.

Подводя итог, можно сказать, что для того, чтобы грудь росла правильно, не нужно применять никаких особых мер. Это связано с тем, что в некоторых случаях грудь у женщин росла и формировалась в течение 10 лет. Однако, если бюст развивается слишком медленно, то для того, чтобы грудь росла, можно применять правильное питание, занятия спортом и медицинское воздействие.

Рекомендуем прочитать:

grud03.ru

Что делать, чтобы росла грудь?

 

У каждой эпохи – свои каноны красоты. В наши дни считается привлекательной пышная грудь. Многие девушки расстраиваются из-за скромных размеров своего бюста и пытаются изменить ситуацию всеми доступными способами. Давайте обсудим, что делать, чтобы росла грудь. Какие советы действительно работают, а какие лучше вообще не принимать во внимание?

До какого возраста растет грудь?

Некоторые девушки уже к 16 годам обзаводятся шикарными формами. У других и в 17 грудь еще продолжает расти. Поэтому «точных сроков» не существует. Грудь может расти и до 21, и даже до 25 лет. Одно «но»: если к 21 году она не достигла больших размеров, то уже и не достигнет. Даже если еще и подрастет, то практически незаметно.

Для взрослой женщины существует только 3 метода увеличения груди:

  • пластическая операция;
  • набор веса;
  • беременность.

Последние два метода являются временными. После окончания периода лактации грудь возвращается к обычным размерам. Как, собственно, и после похудения.

Грудь способна менять размер и форму на протяжении всей жизни, не только увеличиваясь, но и уменьшаясь. Чтобы сохранить красоту и объем бюста, необходимо придерживаться правильного питания и здорового образа жизни, отказаться от быстрых способов похудения.

Как ускорить рост груди в подростковом возрасте?

В отличие от взрослой женщины, девочка-подросток способна повлиять на скорость роста своей груди. Вообще-то этот «параметр» закладывается генетически, и быстрее, чем это предусмотрено природой, бюст расти не будет. Однако нездоровый образ жизни может значительно замедлить заложенную генетически скорость. Это можно предотвратить, соблюдая простейшие рекомендации.

Профилактику лучше начинать еще до того, как бюст начнет увеличиваться в размерах. Существует три меры, способствующие нормальному, не замедленному, росту груди.

  • Правильное питание. Некоторые девочки-подростки, озабоченные своей фигурой, начинают придерживаться диет. Это вредно не только для растущего организма в целом, но и для красоты груди. Во-первых, жировая прослойка «отвечает» за объем бюста. При ее недостатке в организме грудь не может расти. Во-вторых, при нехватке важных веществ (витаминов, минералов) может сбиться гормональный фон. Если в организме низкий уровень гормона эстрогена, отвечающего за женское здоровье, рост груди замедляется или вовсе останавливается.
  • Физическая активность. Наиболее полезными для красоты груди гимнастиками считаются пилатес и йога. Они позволяют равномерно проработать все тело, включая мышцы бюста. К тому же укрепляют позвоночник и формируют правильную осанку – это тоже очень важно для привлекательности груди. На пользу также пойдут танцы и плавание.
  • Здоровый образ жизни. На скорость роста груди может повлиять даже незначительный, на ваш взгляд, фактор. Например, вы не высыпаетесь. Регулярный недостаток сна может сказаться на процессах роста организма. Также рост бюста нередко замедляется из-за стрессов. Рекомендации по соблюдению режима дня, советы относительно спокойствия и полноценного отдыха – не пустой звук. Все это позволит вашему бюсту расти с генетически заложенной скоростью, без замедления.

Питание для роста груди

Употребляя правильные продукты, вы сможете «помочь» своей груди расти. Следует оговориться, это актуально для подросткового периода. У взрослых женщин грудь уже не увеличится. Однако правильное питание позволит им сохранить объемы, упругость и красоту бюста. Ниже приводим список веществ, которые должна включать в свой рацион любая женщина, заботящаяся о привлекательности своей груди.

  • Белки. Белок является строительным элементом организма. Он необходим для роста новых тканей. Чтобы получать достаточное количество белка, нужно есть постное мясо, курицу, рыбу, бобовые, молочные продукты, яйца, орехи.
  • Жиры. Стараетесь избегать их употребления? Напрасно. На 85% грудь состоит именно из жировой ткани. Нужно чем-то ее «питать». Пусть это будут полезные мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, оливковом масле, орехах, кисломолочных продуктах.
  • Антиоксиданты. Они борются со свободными радикалами и способствуют восстановлению поврежденных тканей. Антиоксиданты содержатся в свежих овощах, фруктах, ягодах.
  • Фолиевая кислота. Это вещество способствует росту и целостности новых клеток организма. Фолиевая кислота содержится в капусте, свинине, бобовых, красной рыбе, злаках.

Исключите из рациона продукты, богатые простыми углеводами: изделия из белой муки, белый рис, чипсы, каши быстрого приготовления. Они увеличивают выработку тестостерона, мужского гормона. При его избытке нарушается нормальное функционирование женского организма, замедляется рост груди.

Упражнения для роста груди

Если говорить честно, то упражнения никак не влияют на рост бюста. Но в их выполнении есть смысл. Они укрепляют грудные мышцы, за счет чего бюст приподнимается и кажется больше. При скромных размерах такие перемены особенно хорошо заметны. Если же грудь и так немаленькая, она подтянется, станет более упругой, высокой. Упражнения принесут пользу женщине любого возраста. Перед их выполнением рекомендуется сделать любую известную вам разминку (несколько движений руками, ногами, шеей). Наиболее эффективными считаются следующие упражнения:

  • Отжимания. Отожмитесь от пола 15-20 раз подряд (ноги вместе или на небольшом расстоянии друг от друга, кисти расставлены чуть шире плеч, кончики пальцев рук «смотрят» вперед). Нужно сделать 3 подхода. Если вы новичок, то можно начать с одного.
  • «Толкание». Встаньте лицом к стене, положите на нее руки на уровне и ширине плеч. Немного согнув руки в локтях, начинайте «толкать» стенку, как будто пытаясь сдвинуть ее. Выполняйте упражнение на протяжении минуты. Сделайте 2-3 подхода.
  • Разведение рук с гантелями. Лягте на спину. Руки с гантелями поднимите над собой. Медленно разведите руки в стороны, почти коснувшись ими пола. Так же медленно поднимите их обратно. Повторите 15-20 раз. Это упражнение тоже выполняется в 3 подхода.

Худощавые женщины могут увеличить грудь примерно на размер, набрав вес. При этом необходимо несколько раз в неделю заниматься спортом, равномерно прокачивая все части тела, включая грудные мышцы. Тогда даже в «новом весе» тело будет выглядеть красивым и подтянутым.

Народные методы увеличения груди

На различных женских форумах пользователи наперебой делятся народными методами увеличения груди. Прислушиваясь к таким советам, вы можете себе навредить. Какие же методы пробовать не рекомендуется?

  • Дрожжи. Никакого влияния на рост груди этот продукт не оказывает. Зато способен вызывать проблемы с пищеварением.
  • Компрессы. Наложить на грудь капустный лист – совет достаточно безобидный. Пользы не будет, но ведь и вреда тоже. А вот компрессы с содержанием жгучего перца, горчицы и йода могут вызвать различные заболевания груди.
  • Пиво. Грудь от пива вырастет, это правда. Но еще раньше у вас до невероятных размеров вырастут попа и живот. Также вполне возможны нарушения функционирования печени.

Помните, даже безопасное на первый взгляд средство может навредить вашему организму.

Мифы о росте груди

Дамские комплексы – золотая жила для производителей товаров для женщин. Реклама убеждает нас, что увеличить грудь без операций и особого труда может практически любая представительница прекрасного пола. Результаты обещают сногсшибательные – «прирост» как минимум на 1-2 размера.

К сожалению, все эти способы не работают. И что гораздо хуже, порой наносят вред женскому организму. Перечисляем методы, использовать которые не рекомендуется:

  • Прием фитоэстрогенов. Да, недостаток эстрогенов сказывается на скорости роста груди. Бытует мнение, что их можно заменить фитоэстрогенами. Это вещества, которые содержатся в растительной пище (например, сое, семенах льна) и являются аналогами женских половых гормонов. Но чтобы получить необходимое количество фитоэстрогенов, придется килограммами есть «нужную» пищу. Вряд ли это возможно. Хитрые производители начали выпускать БАДы с высоким содержанием фитоэстрогенов. Но здесь другая проблема: употребляя их, вы рискуете получить избыток гормонов. А это чревато ожирением, сбоем обмена веществ и даже развитием рака. Если у вас действительно нарушен гормональный фон, обратитесь к врачу!
  • Применение вакуумного массажера. Вообще-то массаж грудных мышц и зоны декольте полезен. Он позволяет повысить упругость кожи и мышц, улучшает работу внутренних органов, способствует красоте осанки. Однако на величину бюста никак не влияет! Что касается массажа самих молочных желез, то с ними следует обращаться очень осторожно. Вакуумный массаж действительно может увеличивать грудь. Но совсем ненадолго. Зато эта процедура может способствовать обвисанию бюста. К тому же применение вакуумного массажера противопоказано при любых заболеваниях молочных желез. А вы можете и не знать о наличии каких-либо нарушений в вашем организме. Из-за вышеописанных недостатков во многих салонных красоты эту процедуру даже уже не предлагают клиенткам.
  • Применение специальных кремов для увеличения груди. Такие средства действуют примерно так же, как увеличивающие блески для губ: за счет раздражения кожи усиливают приток крови. Эффект если и есть, то кратковременный и незначительный. Выпускаются также кремы для увеличения груди, содержащие гормоны. А вот их употребление уже может нанести вред: нарушить гормональный баланс организма, привести к онкологии.

Не верьте рекламным мифам!

Что делать, если не растет грудь?

Единственно верное решение – обратиться к врачу. Отсутствие роста груди может быть обусловлено гормональными нарушениями, стрессом, нехваткой жировой ткани, заболеваниями, повышенными физическими нагрузками. Только специалист может правильно определить причину замедления роста бюста и назначить лечение. Пытаясь решить проблему самостоятельно, вы рискуете нанести вред не только груди, но и здоровью в целом.

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

odnatakaya.ru

Что делать чтобы выросла грудь: питание и тренировки

Редко можно встретить представительницу слабого пола, которая была бы довольна своей внешностью на все 100 %. Зачастую женщины испытывают ряд комплексов относительно своего веса, фигуры, состояния кожи. Но большинство все же не устраивает размер и форма груди. Наверняка практически каждая женщина искала ответ на вопрос, что делать, чтобы выросла грудь. Существует несколько рекомендаций, которые помогут добиться положительного результата.

До какого возраста грудь продолжает расти

Четких границ в этом вопросе не существует. В период полового созревания растет грудь достаточно быстро и к 16-17 годам обычно достигает максимальной величины. Рост может продолжаться вплоть до 25 лет, но изменения будут незначительны.

Для взрослых женщин существует лишь три способа по увеличению размера бюста: беременность, пластическая хирургия и набор веса.

  1. Во время беременности грудь действительно растет и может увеличиться примерно на два размера, но после родов и в период кормления все возвращается на свои места. В этом случае грудь растет за счет набора веса на протяжении беременности и впоследствии уменьшается вместе с весом.
  2. Пластическая операция – самый эффективный и долговечный способ. Однако существует ряд минусов, так как процедура дорогостоящая и, как и любая другая операция, опасная. Некоторые девушки имеют негативную позицию относительно пластической хирургии, придерживаясь естественной красоты.
  3. Увеличение груди вместе с набором веса – явление временное. Как только начнется похудение, грудь уменьшится в первую очередь.

Девочкам-подросткам в этом плане гораздо легче. Достаточно придерживаться нескольких простых правил, чтобы росла грудь быстрее.

Три важнейших фактора:

  • питание;
  • физическая активность;
  • ЗОЖ.

В первую очередь необходимо помнить о правильном питании, ведь в подростковом периоде происходит множество изменений в организме. Девушки в этом возрасте зачастую сильно беспокоятся о своем весе, поэтому начинают чрезмерно увлекаться всевозможными диетами. Такой подход не только замедлит рост груди, но и вовсе остановит его. Очередная диета может стать причиной гормонального сбоя и, как следствие, понижения уровня эстрагона. Его недостаток весьма негативно сказывается на женском здоровье. Также диеты не способствуют накоплению жировой прослойки, которая формирует грудные железы.

Немаловажным аспектом является и физическая активность. Польза занятий спортом заключается в укреплении мышц и позвоночника, становлении красивой осанки. Правильная осанка – залог привлекательности груди.

Здоровый образ жизни тоже играет большую роль в нормальном развитии грудной железы. Полноценный сон, отсутствие вредных привычек и стрессовых ситуаций, регулярная физическая активность и правильное питание – все, что надо для нормального развития груди. Старайтесь установить режим дня так, чтобы хватало времени на сон, учебу, прогулки и увлечения.

Питание

Как уже говорилось ранее, выбор продуктов питания и их рациональное употребление способно повлиять на рост и внешний вид грудных желез. Употребляя продукты с высоким содержанием определенных компонентов, девушки в подростковом возрасте могут добиться того, чтобы росла грудь, а взрослые женщины поддержать красоту и упругость уже сформировавшегося бюста.

Чтобы грудь росла быстрее и сохраняла свою привлекательность, необходимо включить в свой ежедневный рацион питания следующие продукты:

  • фолиевая кислота;
  • белки.
  • антиоксиданты;
  • жиры.

Фолиевая кислота рекомендована к употреблению не только на ранних сроках беременности для правильного развития плода, но и для поддержания упругости молочных желез. Она способствует регенерации и сохранению целостности клеток. Высокое содержание кислоты зафиксировано в злаковых культурах, капусте, бобовых, красной рыбе и свинине.

Белки также необходимы для регулярного обновления клеток и тканей организма. Недостаток белков в организме приводит к разрушению тканей. Следовательно, и грудь будет терять свою упругость. Чтобы восполнить запасы белка в организме можно, кушать орехи, молочную продукцию, рыбу, мясо, яйца и бобовые культуры.

Антиоксиданты находятся в постоянной борьбе со свободными радикалами, а также помогают поврежденным тканям намного быстрее восстанавливаться. Для того, чтобы в организме их было достаточно, требуется не забывать о свежих ягодах, овощах и фруктах в любое время года. Хорошим содержанием антиоксидантов обладает зеленый чай.

Мононенасыщенные жиры выход для тех, кто хочет красивую и пышную грудь, но боится набрать лишние килограммы. Жировая ткань является основным элементом грудной железы, поэтому полностью исключать продукты, богатые жирами не стоит. Сохранить фигуру и поддержать рост и упругость груди помогут кисломолочные продукты, оливковое масло, авокадо и орехи.

Главным условием того, как сделать грудь больше, является минимизация употребления продуктов питания, насыщенных простыми углеводами. Обязательно воздержитесь от каш быстрого приготовления, чипсов, сухарей, мучных изделий, белого риса. Все перечисленное активизирует выработку мужского гормона тестостерона, который в свою очередь значительно замедляет рост груди.

Гимнастика и физические нагрузки

Одним из способов увеличения размера и поддержания формы груди в домашних условиях являются физические упражнения. Укрепление грудных мышц становится прекрасной альтернативой для обладательниц скромных форм. Делать упражнения можно женщинам любого возраста, так как польза от них будет не только визуальная.

В начале тренировки обязательно необходимо провести небольшую разминку. Подойдут простые упражнения: повороты головы, махи и круговые движения руками и ногами.

Несколько эффективных упражнений, делающих ваш бюст подтянутым:

  • Гантели. Требуется лечь на спину, взять в обе руки по гантеле весом в один килограмм и поднять их перед лицом, после чего развести руки в разные стороны, касаясь пола. Поднять руки. Повторять 10-15 раз. Делать не менее трех подходов.
  • Отжимания. Упражнение, знакомое многим еще со школьной скамьи. Главное – правильно его выполнять. Лечь на живот, после чего приподняться на полностью вытянутых руках. Спина обязательно должна быть прямая. При опускании вниз необходимо коснуться грудью пола. Начать следует с 10 отжиманий. Повторить 3 раза. Для тех, кто впервые столкнулся с отжиманиями, достаточно одного подхода.
  • Толкание. Для выполнения вам понадобится стена или другая устойчивая вертикальная поверхность. Положите на нее руки на ширине плеч и делайте движения, как будто вы пытаетесь ее сдвинуть с места. Продолжительность – 1 минута, 2-3 подхода.

Девушкам и женщинам худощавого телосложения можно увеличить грудь на один размер посредством набора веса. Единственным условием является параллельное наличие физической нагрузки. Чтобы избежать обвисших боков и прочих неприятностей, равномерно распределяйте нагрузку на все мышцы. В этом случае грудь вырастет, а набранные килограммы будут смотреться уместно.

Народные методы

Существует немало групп и форумов, посвященных народным методам увеличения груди в домашних условиях. Стоит ли прислушиваться к «опытным советчикам» из интернета? Нет никакой гарантии, что для роста груди такие методы будут эффективны, а на ваше здоровье они могут повлиять негативно.

Три вещи, которые нежелательно применять, чтобы увеличить грудь:

  1. Пиво. Вырастет и грудь, и живот, и бока, и попа. Пивные дрожжи, к сожалению, не действуют избирательно. Плюс ко всему, алкоголь никогда не был полезным для печени и других органов, особенно в больших количествах.
  2. Дрожжи. Устроить грандиозные проблемы с пищеварительным трактом – максимум, на что способен этот продукт. Грудь не станет больше, даже если заменить этим продуктом весь рацион.
  3. Компресс. Тот, кто придумал, что бюст может становиться больше от компрессов с йодом, перцем или горчицей, наверняка на себе данную процедуру не проверял. Ожоги кожи – результат компрессов с перечисленными веществами. Самым безобидным вариантом считается компресс из капустного листа, однако пользы от него тоже не нужно ждать.

Мифы и легенды

Реклама в интернете и на телевидении пестрит объявлениями о том, что делать, чтобы выросла грудь. Основной упор делается на тот факт, что для этого вовсе необязательно ложиться под нож пластического хирурга.

Топ-3 мифов об увеличении груди в домашних условиях:

  1. Крема для увеличения объема груди. Их действие основано на раздражении кожи и увеличении притока крови к молочным железам. Эффект однозначно есть, но кратковременный. Также в них присутствуют вещества, приводящие к гормональному дисбалансу. Врачи утверждают, что есть риск развития онкологических заболеваний на фоне использования подобных средств.
  2. Фитоэстрогены. Производители биодобавок с высоким содержанием фитоэстрогенов утверждают, что восполнить недостаток эстрогенов можно, принимая данные препараты. Однако никто не упоминает о том, что переизбыток эстрогена грозит нарушением обмена веществ, гормональными сбоями и даже появлением риска развития рака.
  3. Вакуумный массажер. Увеличиваясь подобным образом, грудь теряет свою упругость. Данная процедура не рекомендована представительницам прекрасного пола, у которых есть какие-либо заболевания молочных желез. По понятным причинам большинство салонов больше не предоставляют эту услугу своим клиентам.

По данным опросов, большинство мужчин обращают внимание на форму и состояние груди, а не на ее размер. Поэтому лучше заняться уходом за кожей груди и укреплением грудных мышц, а не гонкой за размером.

bolivgrudi.ru

Как сделать, чтобы грудь росла и обрела красивую форму?

Если послушать современных женщин и девушек, то основные претензии к фигуре, связаны именно с размером или потерей формы бюста. Огромное количество представительниц прекрасного пола недовольно своей грудью, из-за чего пытается найти наиболее эффективные методики, позволяющие изменить ситуацию.

Что можно сделать для того, чтобы грудь росла, и какие способы позволят это сделать быстрее? Для того чтобы бюст обрел привлекательную форму и увеличился в размере, необходимо время, огромное желание, и регулярное выполнение всех предписаний. Чтобы грудь росла, Вам вовсе не обязательно предпринимать сложные действия и посещать дорогостоящие процедуры, все можно делать в домашних условиях.

Итак, если Вам интересно как сделать чтоб грудь выросла, становилась более упругой, а её форма приблизилась к идеальной, то ознакомьтесь с нижеизложенным материалом.

Особенности питания

Не секрет, что употребляемая нами пища отражается не только на размере бюста, но и на самочувствии, а также состоянии здоровья. Большой процент дам полагает, что для того чтоб грудь росла необходимо есть большое количество капусты. Но сказать, что данный овощ может обеспечить полноценное питание, невозможно. Кроме этого, капуста может «помочь» только растущему организму.

Для того чтобы грудь росла быстрее, следует употреблять продукты, в состав которых входят два важных вещества:

  1. Эстрогены. Данное вещество является женским гормоном, который отвечает за рост молочных желез. Если у женщины не наблюдается каких-либо нарушений, и её физиологическое состояние нормально, то эстроген вырабатывается самостоятельно. Но нам необходимо чтобы грудь росла, поэтому следует либо восполнить организм данным веществом, либо увеличить, в зависимости от индивидуальных особенностей. Эстрогены можно получить, если употреблять такие натуральные продукты, как семя льна, сыр, шишки хмеля и др. Но, соблюдая особую диету, с пополнением рациона эстрогенами, следует помнить, что очень важно поддерживать естественный гормональный фон в организме. Именно поэтому, если Вы планируете употреблять женские гормоны, содержащиеся в определенных продуктах питания, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это позволит не столкнуться с многочисленными проблемами, вызванными гормональными сбоями.
  2. Кислота фолиевая. Данное вещество просто незаменимо для того, чтобы грудь росла. Если Вам нужно получить результаты как можно быстрее, то помните, что именно этот витамин способствует образованию новых клеток, а также производит поддержку их увеличения. Употреблять данное вещество нужно всем девушкам, находящимся в положении, а также в процессе полового созревания. Большой процент кислоты упомянутого типа содержится в свиной, а также бараньей печени, моркови, бананах и злаковых, красной рыбе, а также молочной продукции.

Полезные упражнения

Если Вы желаете чтобы грудь росла быстрее, нужно также выполнять определенные физические упражнения. Благодаря регулярным тренировкам можно сделать грудь более подтянутой, упругой и привлекательной.

Бюст увеличивается от физических упражнений, при условии осуществления максимально эффективных действий с необходимой частотой. Именно поэтому, каждая девушка и женщина, желающая, чтобы грудь росла быстрее, должна через день заниматься грамотно составленным тренингом, с полной отдачей работая на конечный результат.

Суть тренировки:

  1. Прежде чем сделать основные упражнения, обязательно разомните тело. Небольшой разминки, продолжительностью 5- 7 минут, будет достаточно. Это необходимо чтоб мышцы разогрелись и подготовились к нагрузкам.
  2. Если Вам нужно, чтобы бюст рос как можно быстрее, тогда встаньте на колени и сделайте отжимания. Получаемая нагрузка дает хороший результат не только в улучшении форм груди, но и формирует красивые очертания рук. Можно сделать отжимания и в классическом варианте (с выпрямленными ногами), но если Вы не можете полноценно делать это, начните с рекомендованной версии. Упражнение достаточно выполнить от 10-ти и до 30-ти раз (все зависит от уровня подготовленности), но минимальное количество должно быть обязательно не менее 10-ти.
  3. Сжимание ладоней. Это упражнение важно делать во время каждой тренировки. Выполнять его совсем несложно. Для этого требуется прислониться к стене (можно сесть на стул и опереться о спинку) спиной, ладони соединить в области молочных желез, и выполнять сжимания, удерживая надавливание на протяжении 50-ти секунд и более. В данном случае нужно контролировать, чтобы работали только мышцы груди, а не спины.
  4. Еще одно не менее эффективное упражнение также можно выполнять в домашних условиях. Особенность его состоит в том, что необходимо встать в зону дверного проема и поместить руки на косяк. После этого с максимальной силой следует надавить ладонями на косяк, как будто Вы пытаетесь отодвинуть стены.
  5. Использование эспандера, а также гантелей могут дать потрясающие результаты, при условии, что пользователь делает упражнения грамотно.

Каждый из упомянутых пунктов следует выполнять в несколько подходов, делая максимальное количество повторений (до момента, когда Вы не почувствуете усталость).

Массажные процедуры

Для того чтобы бюст был привлекательным, следует также делать массаж. Он станет прекрасным дополнением к правильному питанию и физическим нагрузкам. Массаж груди может быть самым разнообразным, при этом нести пользу не только для самой привлекательной части женского тела, но и всего организма.

Какой массаж груди можно сделать, чтобы заметные результаты появились в предельно короткие сроки:

  1. Контрастный душ. Чтобы произвести такую процедуру, требуется сделать струю воды комфортной температуры, при этом, мощь её должна быть средней. Направив поток воды на грудь, необходимо сделать круговые движения, начиная с одной молочной железы и заканчивая другой. Очень важно после нескольких круговых движений сменить теплую воду чуть прохладной, чередуя жидкость несколько раз.
  2. Ручной массаж груди. Прежде чем приступить к выполнению, подготовьте специальный массажный крем. Взяв небольшое количество данного средства (можно использовать крема, предназначенные для укрепления бюста), приступите к легким поглаживающим движениям, начиная с нижней зоны груди и ведя руку к верху. После этого выполняйте круговые движения. Длительность круговых движений должна составлять порядка 2-х минут. Очень важно, чтобы данная процедура была максимально мягкой и расслабляющей. Никаких щипаний, грубых растираний и сжиманий быть не должно. Кожные покровы бюста очень нежные, поэтому обращаться с ними нужно очень деликатно.
  3. Японская техника, позволяющая увеличить грудь. В Японии существует массаж шиацу. Суть данной техники состоит в том, что при осуществлении воздействия на некоторые точки тела, происходит увеличение молочных желез. Одна категория точек (8-мь штук) расположена в зоне шеи, а именно в направлении щитовидной железы. Также «волшебная» точка находится и в центральной части роста волос. Следующая группа (6 точек) расположена непосредственно над лопатками, вдоль хребта. Над ключицей, а также плечевой зоне находятся еще две. Для того чтобы массаж помог увеличить грудь, необходимо производить воздействие на каждую из этих точек в течение 7-ми секунд, после чего требуется сделать перерыв, но не более 20-ти сек. После этого требуется дважды повторить процедуру, воздействуя поочередно на все точки.
Похожие записи:

grud.plus

Что делать, чтобы росла грудь

Не смотря на массовую пропаганду того, что мужчинам нравится большая грудь, не все из нас понимают, что без должного ухода она выглядит, не очень привлекательно, а тем более после родов. Женщины с большой грудью с возрастом страдают от комплексов еще больше, чем обладательницы маленькой груди. Так называемые «ушки спаниеля» - результат кормления ребенка и возрастныx изменений. С этими проблемами в меньшей или большей степени сталкивается каждая женщина.

3,27 5 33

Для того, чтобы грудь имела красивую форму, была упругой и налитой существует несколько действенных способов – диета, физические упражнения, массаж, косметические средства и контрастный душ. Чем больше способов вы выберите для себя, тем быстрее вы станете обладательницей действительно красивой груди.

Диета для увеличения груди

Самое распространенное народное средство – капуста. Поедая килограммами капусту, можно отрастить себе большую грудь – заявляют на всех форумах и в женских журналах. На эти заявления у медиков особое мнение: вырастить большие формы вам, конечно же, не удастся, но слегка увеличить грудь с помощью капусты возможно, а все благодаря содержащейся в ней фолиевой кислоте и гормону эстрогену.

Фолиевая кислота отвечает за создание и поддержку новых клеток организма, особенно в периоды полового развития и беременности. В большом количестве фолиевая кислота также содержится в моркови, бобах, злаках, бананах, красной рыбе, мясе и печени свиньи и барана, а также в молочных продуктах.

Эстроген – женский гормон, который отвечает за наши пышные формы. Эстроген постоянно вырабатывается в организме, но особенно в период полового созревания. Поэтому включив в рацион продукты, содержащие этот гормон, можно увеличить свои формы, но к сожалению не только груди. Помимо капусты эстроген также содержится в  семенах льна и соевых продуктах – тофу, бобы, соевое молоко.

При  диете для увеличения груди стоит употреблять, как можно больше вышеперечисленных продуктов, а также белков – мяса и рыбы.

Какие-либо недоедания и диеты на снижение веса противопоказаны так, как жировые отложения уходят не только из ног, рук, живота и попы, но и из груди, что грозит обвисанием.

Массаж для груди

Легкий круговой массаж груди хорошо стимулирует кровообращение желез, что способствует развитию капиллярной сетки сосудов и увеличивает тонус кожи. Результат правильного массажа – красивая, ухоженная и подтянутая грудь.

Существует три основных способа массажа груди

Водный массаж груди

Находясь в душе, настройте струю воды до средней степени – вы не должны испытывать неприятных ощущений, это может грозить неприятными болезнями и опухолями. Температура воды должна быть слегка теплой и ни в коем случае не горячей. Делайте круговые движения по одной груди, затем по второй. Избегайте зоны сосков. Проводите процедуру 2 раза в день по 2-3 минуты для каждой груди. В конце устройте контрастный душ: слегка увеличьте температуру до совсем теплой и снова понизьте, повторяйте несколько раз задерживая температуру по 5-10 секунд. Заканчивайте контрастный душ прохладной водой.

Массаж груди руками

Нанесите на грудь жирный крем или специальное средство для груди и выполняйте круговые движения по часовой стрелке указательным, средним и безымянным пальцами в течение 2 минут. Избегайте области сосков.

Далее выполните поглаживания снизу вверх, от сосков к плечам и ключицам, в течение 2 минут.

Делайте легкие поглаживающие движения кончиками пальцев от сосков к внешней части груди в течении двух минут.

Все движения должны быть мягкими, без применения силы.

Японский массаж для роста груди шиацу

Основываясь на японской технике, можно выделить специальные точки на теле, массируя которые, вы добьетесь увеличения груди.

Первые 8 точек находятся на шее, вдоль щитовидной железы (по 4 с каждой стороны). Одна точка расположена на шее сзади, строго по центру, где начинают расти волосы. 6 точек над лопатками вдоль хребта: по 3 с каждой стороны. И последние 2 расположены на плечах — сразу над ключицами.

Большими пальцами надавливайте на точки в районе шеи, затылка, плеч, лопаток (попросите партнера вам помочь). Время надавливания составляет 5-7 секунд. На каждую точку необходимо воздействовать трижды после 20-секундного перерыва.

Упражнения для красоты груди

Грудные мышцы расположены таким образом, что тренируя их можно существенно  улучшить форму груди и даже увеличь ее. Лучше всего с этой задачей справляются классические отжимания от пола (на первых порах можно опираться на колени) и подтягивания на перекладине.

Комплекс упражнений для груди

1. Сжимание ладоней: сложите ладони перед собой, держа локти на уровне груди. Сильно надавите ладонями друг на друга три раза, после чего опустите руки. Повторите 10 раз.

2. Растяжка рук: сцепите пальцы рук, держа локти на уровне груди. На три счета пытайтесь развести руки в стороны напрягая мышцы груди. Повторите 10 раз.

3. «Собака мордой вверх» - упражнение из йоги.  Лягте на живот, носочки вытяните, руки положите ладонями на пол, согнув их в локтях. Ладони должны находиться на уровне плеч. Перенесите вес тела на руки и медленно поднимите верхнюю часть тела, смотря в потолок. Бедра должны отрываться о пола – опираться только на ладони и на пальцы ног. Задержитесь в таком положении на 15 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполнить 10 повторений.

4. К стене: обопритесь на стену, широко расставив руки и поставив подальше от стены ноги.  Давите на стену как будто пытаетесь сдвинуть ее в течении 10 секунд. Расслабьтесь и повторите 10 раз.

5. Отжимания: примите положение упор лежа став на руки и носки лицом вниз и отжимайтесь сколько сможете. В идеале – это 15 отжиманий в три подхода. Облегченный вариант – упор не на носки, а колени.

6. Гантели: используйте гантетели или бытылки с водой. Лягте на спину, возьмите в каждую руку гантелю и разводите руки. Поднимайте руки вверх перпендикулярно полу, а затем медленно опускайте обратно. Поднимите руки 15 раз, задержитесь вверху и 15 раз согните руки с гантелями к груди. Выполните 3 подхода.

7. Гантели за голову:  лягте на спину, возьмите гантели и  поднимайте выпрямленные руки вверх и за голову. Выполните 3 подхода по 15 раз.

8. Мостик: лягте на спину, руки поставьте в опорную позицию, после чего постарайтесь оторвать от пола таз, удерживая равновесие на ладонях и пятках. Задерживайтесь вверху как можно дольше.

Полезные советы

Осанка. Следите чтобы спина всегда была прямой – так ваша грудь будет казаться больше и при этом всегда будет в тонусе.

Не загорайте топлес. Активное солнце вредно для нежной кожи груди – загорелая грудь со временем быстрее обвисает и теряет упругость.

Подбирайте правильное белье. Бюстгальтер должен идеально поддерживать грудь, не сдавливать ее и не давать ей болтаться. Следите чтобы лямки не впивались в кожу.

hochu.ua