Польза зеленого чая для похудения — чайная диета. Чем полезен зеленый чай для похудения


Зеленый чай для похудения - рецепты, диета, советы

Зеленый чай всегда входит в рацион людей, которые следят за своим здоровьем. Этот напиток очень полезен для организма.

В настоящее время доказано, что он продлевает жизнь, защищает от рака, снижает риск болезней сердца и сосудов. К тому же, регулярное употребление зеленого чая способствует сохранению стройной фигуры. Людям, которые страдают от лишнего веса, он помогает похудеть.

Полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае

Какие же полезные вещества содержит в себе императорский напиток?

☕ кофеин, который имеется и в кофе, но в чае он действует более мягко

☕ цинк - предотвращает онкологические заболевания;

☕ фтор - содержится в чайной гуще, которой жители Японии чистят зубы, чтобы их укрепить;

☕ витамины различных групп: В1, В2, К, С, РР, а также медь, йод, калий, которые оказывают на сосудистую стенку укрепляющее действие и обладают сильным антибактериальным эффектом.

Как работает зеленый чай в процессе похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

- зеленый чай является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводиться больше. Кроме того - это неплохая профилактика против отеков ног;

- полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;

- одно из полезных свойств чая - способность снижать уровень сахара в крови, а значит - подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Несколько правил, чтобы зеленый чай помогал худеть:

Чай следует пить БЕЗ сахара, вообще. Даже без сахарозаменителя, основу которого составляет аспартам, он известен, как очень опасный химический препарат.

Чтобы придать напитку вкус, можно добавлять в чашку зеленого чая кусок лимона, веточку мелиссы или мяты, или немного сушеных ягод.

Чтобы усилить эффект, можно добавить к чаю совсем немного корицы или сухого имбиря. Это поможет снизить калорийность рациона.

Если употреблять зеленый чай охлажденным, ваш организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы подогреть напиток. В среднем на то, чтобы повысить температуру одной чашки чая, организм тратит около 50 калорий.

Пейте зеленый чай вместо большинства напитков в течение дня. Он тонизирует лучше кофе, хорошо утоляет жажду, не содержит калорий, и, как правило, на него не бывает аллергии. Воздержитесь и от потребления алкоголя, при этом не забывайте пить не меньше литра воды.

За день употребляйте не менее 4 чашек чая, большинство - во время светового дня.

Не пейте чай на ночь, потому что можете проснуться утром с мешками под глазами. Если вечером чувство сильной жажды, лучше скушайте огурец или яблоко.

Не покупайте дешевый чай, он может быть плохого качества, и вместо похудения, может только навредить вашему организму.

Как заваривать зеленый чай

Для того чтобы сохранить все полезные свойства зеленого чая, необходимо его правильно заварить. Основных секретов заварки всего два:

  • температура воды
  • качество воды

Используйте для заваривания зеленого чая только очищенную воду без излишнего содержания кальция и хлора. Иначе ваш напиток утратит аромат, вкус и пользу для организма. Поэтому лучше всего приобретать воду, предназначенную для детского питания, или тщательно очищать водопроводную воду с помощью фильтров.

Температура воды при заваривании зеленого чая должна быть не выше 80 градусов. В противном случае катехины растворятся и не принесут никакой пользы. Поэтому вскипятите чайник воды и оставьте его остывать на 3-5 минут, в зависимости от температуры воздуха в помещении и посуды, в которой будет остывать вода.

Затем залейте листочки зеленого чая в заварочном чайнике или в чашке водой из расчета 2,5 г/100 мл. Дайте настояться чаю до тех пор, пока все листья не осядут на дно. Как правило, это происходит по истечении трех минут. Разливайте чай и пейте. В день для похудения необходимо выпивать не меньше 5-6 чашек зеленого чая.

Рецепты приготовления зеленого чая

Зеленый чай с жасмином

Такая добавка не поможет Вам худеть быстрее и эффективнее, но она сделает напиток более вкусным. Чаще всего жасмин не добавляется в чай дополнительно, так как в продаже имеется готовый вариант этой смеси. Если Вам нравится чай с жасмином, нет никаких препятствий к тому, чтобы пить его на фоне диеты. Заваривайте его, как обычно, но не забывайте: никакого сахара!

Просто зеленый чай и корица

Зеленый чай с корицей для похудения: залейте кипятком чайную ложку порошка корицы и добавьте 2/3 чашки зеленого чая, полученную смесь процедите и пейте не боле 2-3 чашек в день.

Зеленый чай с молоком

Молокочаем можно заменять ужин на протяжении недели - за это время вы сбросите 2-3 кг.

Также вполне допустимо устраивать разгрузку на полезном напитке - ее продолжительность не должна превышать 2-х дней. За 1 день уходит порядка 1-1.5 кг (правда, по большей части выводится жидкость, а не жировая ткань). Кушать во время разгрузки нельзя ничего - рацион состоит из чая с молоком (1 л) и воды.

Чайная диета на 14 дней

Данная диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить 5-6 кг.

На протяжении дня нужно выпивать 1,5 л зеленого чая (по 1 стакану через 1 час после трапезы или за 30 минут до нее).

Соль, сахар, алкоголь, жирная пища - все это исключается из рациона. Можно использовать мед, но лишь небольшое его количество. В основе рациона находятся сложные углеводы (овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов). В рационе должен присутствовать белок.

☕ Примерное меню:

После пробуждения: зеленый чай

Завтрак: ржаной тост или галетное печенье

Через 1 час: чай

Второй завтрак: яйцо (вареное или в виде омлета), тост

Через 1 час: чай

Обед: суп или рагу из овощей, вареное мясо - 150 г

Через 1 час: чай

Полдник: сок (натуральный), фрукты

Через 1 час: чай

Ужин: 2-3 ст.л. каши, сваренной на воде, 150 г куриной грудки

Через 1 час: чай

Противопоказания к употреблению зеленого чая

Считается, что зеленый чай противопоказан и может нанести здоровью вред в следующих случаях:

☕ при тахикардии, повышенной возбудимости, бессоннице;

☕избыточное количество напитка в случае гипотонии может еще больше снизить давление, вызывать обморочное состояние;

☕злоупотребление зеленым чаем или полная замена им воды может нанести вред, вызвать патологические изменения в печени и почках из-за отравления полифенольными соединениями, представителем которых являются катехины;

☕противопоказан в крепком виде при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотности желудочного сока. Слабозаваренный чай благодаря входящим в его состав танинам оказывает антисептическое действие, что способствует заживлению язв. Чрезмерно крепкий чай вызывает интенсивное выделение желудочного сока, увеличивает кислотность;

☕не стоит принимать крепкий чай в случае атеросклероза или гипертонии;

☕беременным чай зеленых сортов может нанести определенный вред, поскольку качественный продукт значительно увеличивает показатели артериального давления, мышечный тонус, частоту сердечных сокращений, что нежелательно в данном состоянии;

☕чтобы не нарушился сон ребенка, кормящей маме не стоит пить чай зеленой разновидности на ночь.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

чем полезен, как правильно заваривать и пить. Рецепты напитка

Содержание материала:

Если решили избавиться от лишних килограмм, то зеленый чай для похудения очень действенное средство. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо научиться правильно заваривать напиток.

Чем полезен зеленый чай для похудения

Многие из тех, кто употребляет напиток, не знают о его благоприятном воздействии на человека.
  1. Полезно употреблять при наличии проблем с пищеварительной системой. Он помогает правильно работать кишечнику и ЖКТ.
  2. Укрепляет зубы и десна. Систематическое потребление излечивает стоматит.
  3. Благодаря наличию антиоксидантов в составе, улучшатся кожные покровы, волосы начнут сиять, а ногти станут гораздо крепче.
  4. Женщинам напиток поможет восстановить гормональный фон.
  5. Идеальный витаминный состав сделает иммунную систему крепче.
  6. При регулярном употреблении ускоряются процессы пищеварения. Напиток помогает угнетать аппетит, выводить шлаки, сжигать жир. Выводит лишнюю жидкость. Все эти факты способствуют снижению массы тела.

Выбор напитка для снижения веса

Весьма важный момент – это правильно выбрать зеленый чай. Если приобретете продукт низкого качества, то желаемого эффекта достигнуть не получится. Исходя из этого – экономить не следует. Приобретайте заварку в специальных отделах, где чай продают на развес либо в фабричной упаковке, но только россыпью. Применять можно не только чистую заварку, но и с различными добавками.

Как правильно заваривать и пить

Чтобы напиток полностью раскрыл свои вкусовые качества и принес желаемую пользу необходимо знать, как правильно его заваривать.

  1. Первое на что следует обратить внимание – это вода. Использовать лучше родниковую жидкость. Можно приобрести бутилированную в магазине, но выбор остановить на известных производителях. Также разрешается использовать фильтрованную воду хорошего качества.
  2. Воду предварительно вскипятить. Затем жидкость необходимо остудить. Идеальная температура 80 градусов.
  3. Следующий шаг – это прогревание кипятком посуды.
  4. Заваривать чайные листы разрешается многократно. Количество зависит от сорта приобретенной заварки.
  5. Как только залили заварку водой, зразу разливайте по чашкам. Причем первую воду необходимо слить. Для употребления подходит только вторая и последующие заварки.
  6. Жидкость с заварки необходимо сливать полностью.
  7. Напиток пить рекомендуется горячим.

Рецепты полезного напитка для похудения

Чтобы очистить организм и сжечь лишние калории, необходимо ежедневно пить напиток. Предлагаем различные варианты заваривания, которые разнообразят ваш рацион.

С молоком

Зеленый чай с молоком помогает витаминам лучше усваиваться и позитивно влияет на рабочие процессы всего организма.

Ингредиенты:
  • сахар;
  • зеленый чай – 1 ч. ложка;
  • молоко – 110 мл;
  • кипяток – 110 мл.
Приготовление:
  1. Обдать горячей водой чашку. Насыпать заварку. Влить указанное количество кипятка. Отставить на восемь минут.
  2. Прогреть молоко. Кипятить не надо. Залить в напиток. По желанию подсластить.

С имбирем

Зеленый чай с имбирем поможет не только убрать излишний вес, но и окажет тонизирующее воздействие на организм в целом, улучшит питание мозга кислородом, восстановит микрофлору кишечника.

Ингредиенты:
  • имбирь – 20 г корня;
  • вода – 240 мл;
  • зеленый чай – 1 ч. ложка;
  • апельсин – 0,5 шт.
Приготовление:
  1. Нарезать корень. Залить водой. Поварить четверть часа. Процедить.
  2. Остудить жидкость. Потребуется температура 80 градусов.
  3. В чашку поместить заварку. Залить сваренной жидкостью. Настоять пять минут.
  4. Выдавить сок с апельсина и налить в чай.

Напиток с лимоном

Еще одна действенная вариация для эффективного похудения.

Ингредиенты:
  • имбирь – 25 г;
  • вода – 240 мл;
  • цветки ромашки – 1 ч. ложка;
  • зеленый чай – 1 ч. ложка;
  • лимон – 0,5 шт.
Приготовление:
  1. Нарезать корень. Поместить в воду. Проварить полчаса.
  2. Добавить ромашку и насыпать заварку. Натереть на терке цедру лимонную и выдавить сок. Поместить в напиток.
  3. Перелить смесь в термос. Настоять час. Процедить.

Все питательные варианты напитка необходимо употреблять дозировано, чтобы не причинить здоровью вред. Допустимый объем в сутки – 3 кружки.

С корицей

Если хотите разнообразить вкусовые качества напитка, рекомендуем заваривать чай с небольшим количеством корицы.

Ингредиенты:
  • зеленый чай – 1 ч. ложка;
  • кипяток – 200 мл;
  • имбирь – 10 г корня;
  • корица – 0,2 ч. ложки;
  • гвоздика – 2 шт.
Приготовление:
  1. Листья залить кипятком. Настоять пять минут. Процедить.
  2. Натереть корень. Залить чаем. Добавить корицу и гвоздику. Перемешать. Укрыть. Настоять четверть часа. Прогреть до 70 градусов.

Экстракт зеленого чая в таблетках: польза для похудения

Таблетки великолепно растворяются в воде и обладают несравнимым ароматом свежего чая. Экстракт приобрел популярность благодаря удивительному химическому составу и способности влиять на сжигание калорий.

Таблетки:
  • нормализуют обмен веществ;
  • понижают уровень холестерина;
  • помогают замедлять усвоение организмом липидов и углеводов, поэтому употребляемые с едой калории значительно сокращаются;
  • выведут ненужные жиры и избавят от подкожных залежей;
  • удалят с кожных покровов целлюлит;
  • приводят в норму глюкозу в крови;
  • усиливают действие аскорбиновой кислоты;
  • тормозят одни и активируют другие нервные импульсы. Благодаря чему угнетается желание поспать, и появляются силы для умственной и физической деятельности.

Кроме всего перечисленного напиток поможет насытить организм необходимыми витаминами и прекрасно утолит жажду.

Чтобы достигнуть желаемых результатов и сохранить их навсегда необходимо строго придерживаться питьевого режима и правильного питания. Также необходима хотя бы минимальная физическая нагрузка.

Диета молокочай

Великолепная разгрузка для организма. За сутки возможно избавиться от трех лишних килограмм. Во время диеты необходимо пить только приготовленный напиток. Мочегонный эффект, который оказывает чай на организм, выведет всю излишнюю жидкость. Напиток насытит желудок, поэтому чувства голода вы не испытаете. Придерживаться такого питания разрешается только два дня.

Ингредиенты:
  • молоко – 240 мл малой жирности;
  • зеленый чай – 1 ст. ложка с большой горкой.
Приготовление:
  1. В заварку не допустимо добавлять никакие добавки. Залить молоком. Проварить семь минут.
  2. Укрыть крышкой. Напиток должен хорошо пропитаться.
  3. Пить только в теплом виде.
  4. За день придется выпивать шесть кружек свежего напитка. Впрок готовить нельзя. Промежуток между приемами два часа. Если после первого дня употребления почувствуете недомогание или слабость, то второй день соблюдать диету нельзя.

Не надо стремиться сбросить максимальное количество килограмм за малый промежуток времени. Это нанесет сильный вред здоровью. Поставьте себе цель добиться результата постепенно и сохранить его на долгие года.

Кому такой напиток противопоказан

Напиток приносит неоценимую пользу для организма и помогает похудеть, но для употребления разрешен не всем.

Нельзя применять:
  • при недугах ЖКТ;
  • при обострении язвы, иначе возникнут осложнения.

Пожалуйста, поделитесь материалом:

attuale.ru

Чем полезен зеленый чай для похудения

Большинство женщин ассоциирует красоту с привлекательной фигурой и стройностью. И, опять же, большинство представительниц слабого пола хочет, чтобы средства для похудения были простыми и доступными. Но, к сожалению, без усердий и труда пышная фигура не может стать худощавой. Только комплексный подход к коррекции тела даст эффективный результат. А помощником в этом процессе может стать зеленый чай. Узнаем детально о его особенностях, о том, как именно он помогает устранять лишние килограммы.

О составе и пользе напитка

Он полезен не только для коррекции фигуры и снижения веса, но и для здоровья в целом. Зеленый чай — отличный иммуностимулятор, позитивно влияющий на сердечно-сосудистую и нервную системы. Напиток богат кофеином. Это вещество хорошо бодрит и тонизирует, что позволяет чувствовать себя активно в течение дня. Только действует такое средство на организм более щадяще по сравнению с кофе.

В полезном напитке есть много антиоксидантов. Вещества улучшают цвет кожи, пищеварение, состояние организма в целом. Для женщин эти компоненты напитка ценны еще и тем, что омолаживают кожный покров, уменьшают количество морщинок, их глубину.

Если говорить о том, как именно этот полезный чай влияет на фигуру, то он действует, стимулируя процесс пищеварения и активизируя тем самым метаболизм, выводит токсины, лишнюю жидкость и шлаки из организма. Так естественным путем снижается вес. В основном это происходит благодаря мягкому мочегонному действию напитка, которое и позволяет устранять излишки воды из тела.

Еще одно полезное свойство такого чая — снижение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, уменьшает и аппетит. А это, согласитесь, в процессе похудения очень важно.

Итак, зеленый чай действительно может стать хорошим помощником тем представительницам слабого пола, которые стремятся контролировать вес, снижать его и при этом чувствовать себя здорово. Но это возможно только тогда, если чай действительно хорошего качества и без добавок.

Как правильно применять напиток для коррекции веса?

Чтобы достичь благородной цели, стоит прислушаться к советам диетологов:

  1. Устраивайте разгрузочные дни. Каждую неделю один из ее дней «посидите» только на таком напитке. Он поможет похудеть, улучшить работу кишечника, обрести легкость. Можно приготовить чистый чай в количестве трех чайных ложек, залив его литром воды, температурой 90-95 градусов. После 15-минутного настаивания средство фильтруется и выпивается в течение дня. Можно пить его вприкуску с медом. Второй вариант проведения разгрузочного дня — молочный напиток. Четыре чайных ложечки листового зеленого чая необходимо залить 1,5 л вскипевшего молока. Домашнее для этой цели не годится, потому что слишком жирное. Пить процеженный напиток также надо на протяжении дня.
  2. Не употребляйте чай с сахаром! И сахарозаменители в качестве подсластителей для похудения помощниками не станут. Ведь в их составе есть аспартам, а он не очень-то и безопасен.
  3. Добавляйте в средство для похудения кусочек лимона — это придаст ему специфический вкус. Кстати, лимонный сок также известен своими очистительными свойствами. В качестве добавки также подойдет ветка мелиссы или листик мяты, ягоды.
  4. Усиливайте эффект напитка как средства для похудения имбирем. В чашку с заваркой добавляйте несколько ломтиков корня, а затем уже заливайте горячей водой для настаивания. Имбирь также известен своими тонизирующими свойствами.
  5. Не пейте зеленый чай горячим. Употребляя его охлажденным, организм тратит дополнительную энергию для подогревания.
  6. Не стоит сочетать в течение дня и зеленый чай, и кофе. Первый тонизирует лучше второго, а вместе создается слишком большая нагрузка на сердце.
  7. Воздержитесь от потребления алкоголя в период питья чая. Спиртные напитки — это лишние калории. А они вовсе не нужны при коррекции веса.
  8. В день рекомендуется выпивать не менее 4 чашек напитка. Не пейте его на ночь, потому что заснуть будет трудно.
  9. Заваривайте средство для похудения в фарфоровой посуде. Не используйте для этого пластик.

Итак, все предельно просто. Пейте чай, занимайтесь спортом, соблюдайте диету и худейте!

imolodost.com

Чем полезен зеленый чай для похудения

Зеленый чай – это не просто ароматный и вкусный напиток, но еще и отличный помощник в таком нелегком деле, как похудение. Заметьте, что он именно помощник, а не панацея. Ведь можно запивать чаем различные сладости вроде торов и шоколада, но вес при этом не изменится в меньшую сторону, а наоборот вырастет. Так что о рациональном питании и физических нагрузках забывать нельзя в любом случае.

Зеленый чай для похудения в нашу жизнь пришел сравнительно недавно, в то время как в Китае и Японии он широко популярен уже не одно тысячелетие. Кстати, среди этих народов, которые уделяют чаю немало внимания, будет достаточно трудно отыскать толстого человека. А вот черный чай, который любим в России и других странах, у восточных народов ценится намного меньше. И все благодаря полезным свойствам зеленого чая и его особенностям.

Полезные свойства зеленого чая для похудения

О пользе зеленого чая ходит множество легенд и написано немало статей. Прежде всего, этот ароматный напиток ценится за способность прекрасно утолять жажду. Но известно также и о целебной силе зеленого чая, ведь недаром жители Востока, у которых этот напиток на особом месте, отличаются хорошим здоровьем, молодостью и долголетием.

Зеленый чай обладает свойствами, которые способствуют похудению, а также он помогает очистить организм, вывести шлаки и восстановить нормальный метаболизм. Кроме того этот замечательный напиток содержит витамины группы В, витамин С, витамин К, а также медь, цинк, фтор и множество других полезных веществ. Отдельно стоит упомянуть катехины и антиоксиданты, которые в достаточных количествах содержатся в этом чае. Именно они помогают бороться с лишними килограммами, достаточно лишь каждый день пить по 2-3 чашки напитка.

Зеленый чай для похудения полезен еще и тем, что способен снизить аппетит и поддержать уровень глюкозы в крови на должном уровне, помогая избавиться от приступов голода. К тому же этот напиток положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему, способствует улучшению иммунитета и прекрасно бодрит, заменяя утренний кофе. Только в отличие от последнего зеленый чай не повышает давления, а наоборот, понижает его.

Зеленый чай для похудения

Диетологи рекомендуют употреблять зеленый чай регулярно, чтобы ускорить процесс похудения. Причем ограничений по количеству нет, можно пить столько, сколько хочется. Зеленый чай поможет организму вывести излишки жидкости, которые вызывали отеки, а затем избавиться от жировой ткани. Но, конечно, без коррекции питания, на одном чае тут никак не добиться хорошего результата.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, лучше всего сократить или полностью убрать из рациона кофе, заменив его зеленым чаем, мучное, сахаросодержащие продукты, вместо жареных блюд употреблять приготовленные на пару или в духовке. Мясное желательно убрать полностью, а вот рыбу ввести в свой рацион. Главное, чтобы в меню было много свежих фруктов и овощей, особенно сейчас, когда все это легко достать в магазине или на даче.

Как правильно использовать зеленый чай для похудения

В классическом рецепте китайский зеленый чай необходимо пить без добавления сахара и молока. Тем, кто никак не может обойтись без сладкого или не любит горечь, которой обладает зеленый чай, можно добавлять в теплый (не горячий!) напиток немного липового или цветочного меда. В горячем чае мед потеряет целебные свойства.

Заваривать зеленый чай лучше всего в керамической посуде, так он лучше настаивается и сохраняет свой глубокий вкус. Пить этот напиток необходимо свежим, то есть заваривать его лучше ровно на одну-две кружки. Максимального эффекта вы добьетесь, если будете пить напиток не горячим, а немного остывшим.

Как выбрать зеленый чай для похудения

Выбор зеленого чая – это довольно важный момент. Если приобрести некачественный продукт, то и эффекта заметно не будет. Поэтому не стоит экономить на себе. Заварку лучше всего брать в специализированных отделах на развес или же в фабричной упаковке, но не пакетированный, а россыпью. Можно использовать чай с добавлением различных лепестков, цедры и фруктов. Вам выбирать, какой напиток пить, ведь важно, чтобы чай приносил удовольствие.

Зеленый чай с добавлением молока или молокочай

Один из множества вариантов рецептов зеленого чая, который часто используются для похудения – молоко с зеленым чаем. Такой напиток способствует особенно быстрому выведению лишней жидкости из организма и улучшению самочувствия. Для этого необходимо нагреть на медленном огне 2 л. обезжиренного или маложирного молока до появления пузырьков, но, не позволяя ему закипеть. В молоко добавить 3-4 ст.л. сухой заварки зеленого чая, накрыть крышкой и оставить чай настаиваться 10-15 минут. Затем напиток нужно процедить и можно смело пить. Хорош этот рецепт во время разгрузочных дней. Вот только увлекаться таким чаем не стоит, иначе могут возникнуть проблемы с аппетитом и работой желудка.

Еще один вариант зеленого чая с молоком готовится просто: заварите чай привычным способом, дайте настояться, а затем добавьте обезжиренное молоко в соотношении 1:1 с заваркой. Полученный напиток поставьте на медленный огонь и погрейте в течение 5 минут. Такой чай способствует снижению аппетита и вызывает чувство сытости.

Зеленый чай и диета

Как уже говорилось ранее, сам по себе напиток не принесет быстрого результата. А это значит, что он идеально подходит, если вы решили сесть на диету. Какой бы вариант питания вы не выбрали, с зеленым чаем вы только ускорите процесс и быстрее доберетесь до заветной цели. Ведь всем хочется стать стройнее и красивее как можно скорее! Также можно пить молокочай во время разгрузочных дней или дней голодания, если вы придерживаетесь такой диеты. Регулярное употребление зеленого чая позволит вам лучше себя чувствовать, а также сбросить пару килограмм ненавистного веса.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, помогает ли зеленый чай похудеть. Так что отправляйтесь в магазин, выбирайте, какой из сортов чая вам по вкусу и вперед, заряжаться энергией, получать наслаждение, худеть и молодеть с этим замечательным напитком. А за одно и очистите свой организм и укрепите иммунитет к осени.

alebed.org

Зеленый чай для похудения – рецепты, польза и вред

Стройность к лицу женщине, сохранившей своё здоровье. Диета на зелёном чае – мягкий способ избавиться от лишних килограммов, не нагружая организм голодовками и чрезмерными физическими нагрузками.

Чайная диета очищает тело, заставляя внутренние системы работать лучше, но не доводит процесс до крайних проявлений. Пейте зелёный чай, если хотите худеть без стресса.

Императорский напиток на службе Красоты

Зелёный чай давно перестал быть диковинкой и входит в повседневный рацион многих людей. Заваривая очередную кружку любимого напитка, мы помним, что он полезен, но не забываем насколько!

В древнем Китае право пить зелёный чай долгое время доставалось лишь членам императорской семьи и представителям аристократии. Затем «напиток Императоров» стал достоянием китайской медицины, благодаря своим целебным свойствам. Зелёный эликсир здоровья способен быстро укреплять ослабший иммунитет и возвращать жизненные силы через очищение организма.

Полезные свойства эликсира здоровья

Польза хорошего зелёного чая проверена не только тысячелетиями применения в медицине различных стран Востока, но и современными научными исследованиями.

  • Долголетие. Японские исследования выявили стойкую связь между употреблением зелёного чая и долголетием. Здоровье сохраняется за счёт обеспечения правильной работы печени (снижение риска ожирения) и регулярной очистки сосудов, а также повышения их эластичности.  Если стремитесь жить долго, стоит пить зелёный чай.
  • Благодарное сердце. Правильно заваренный зелёный чай благотворно воздействует на сердечнососудистую систему. Полезные вещества напитка легко проникают в кровь, очищая сосуды от опасных наслоений (выведение холестерина, лишних жиров), одновременно тонизируя мышечную ткань сердца. В итоге, удаётся успешнее бороться с тахикардией, инфарктами и инсультами, атеросклерозом и гипертонией.
  • Нормализация внутренних процессов. Зелёный чай крайне полезен для нормализации давления, а также обменного и пищеварительного процесса, именно поэтому зеленый чай способствует похудению. Кроме того напиток регулирует содержание соли в организме, способствуя выведению излишков.

Богатый состав зелёного чая

Полтысячи компонентов – достойный состав для напитка, доступного каждому.  Польза обеспечивается богатым витаминным комплексом (А и С, В1 и В2, РР и К), обилием нужных организму веществ (йод и цинк, медь и калий, фтор и кальций, магний и фосфор) и множеством благотворных органичных соединений (теин, катехины, различные минералы).

Зелёный чай особенно полезен благодаря:

  • Теин является мягким аналогом кофеина, поэтому способствует мягкому улучшению самочувствия. Напиток нужно пить людям, нуждающимся в дополнительном источнике бодрости и хорошего настроения, а также работающим с большим количеством информации – алкалоид отменно активизирует мозговую деятельность.
  • Катехины представляют собой мощные антиоксиданты, способствуя очищению организма на клеточном уровне (противостояние раку), выведению токсинов (очищение сосудов и тканей внутренних органов), насыщение тела полифенолами (повышение иммунитета).
  • Минералы – фундамент организма. Желаете, чтобы волосы блестели, зубы сохраняли белизну, а ногти были крепкими и ровными? Старайтесь пить зелёный чай хотя бы раз в неделю.

Худей, но не зеленей — учитываем противопоказания

Не всякий зелёный чай, продающийся в магазинах одинаково полезен. Состав сильно зависит от сорта, а также способа обработки и соблюдения условий хранения. Поэтому при покупке ориентируйтесь не только на звучное название – внимательно изучайте содержание.

Сомневаетесь в том, подходит ли конкретный напиток для похудения? Лучше посоветуйтесь с компетентным диетологом, особенно если решили заказать чай из Китая. Некоторые сорта используются только для редких чайных церемоний, либо в медицинских целях под присмотром врачей. Не имея подобной информации, можно причинить себе серьёзный вред.

Зелёный эликсир может не только укрепить здоровье, но и пошатнуть его.

  • Острые проблемы в работе системы пищеварения. Категорически нельзя пить зелёный чай людям, страдающим от ряда заболеваний пищеварительной системы. Напиток принесёт большой вред больным, страдающим от открытой язвы, тяжёлых формах гастрита и различных заболеваниях двенадцатиперстной кишки. Если же соблазн слишком велик — откажитесь от зелёного чая, хотя бы, перед сном, чтобы не давать организму лишней работы на ночь.
  • Беременность и лактация. Материнство далеко не каждой женщине даётся легко — часто обостряются все дремлющие заболевания. Организм начинает интенсивно реагировать на любое поступающее вещество. Даже простой зелёный чай может причинить вред развитию плода и состоянию женщины. Лучше временно ограничить потребление любимого напитка до 2-3 некрепких чашек в неделю. Это помогает снизить риск аллергических реакций и излишней возбудимости.
  • Нарушения сна. Ночь – время покоя и восстановления, поэтому зелёный чай может принести вред, если выпить его незадолго до сна. Помните, что в составе присутствует множество стимулирующих веществ, которые могут накапливаться в организме. Не стоит пить его перед сном, если не хотите стать раздражительными и тревожными. Даже маленькие дозы теофиллина или теобромина (содержащихся во многих сортах), принятые перед сном, могут привести к появлению ночных кошмаров.

Зелёный чай не зря долгое время считался лекарственным средством – чрезмерное употребление может принести ощутимый вред, заставив организм работать на износ. Об этом стоит особенно помнить людям, озадачившимся вопросом: «Как похудеть на зеленом чае».

Как использовать зелёный чай для похудения

Китаянки, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, редко прибегают к медикаментозным средствам, строгим диетам или усиленным физическим тренировкам. Большинству помогает обычный зелёный чай! Главное, правильно его пить, а также с умом выбрать сорт и способ заварки. Как похудеть с помощью зелёного чая? Весьма полезны простейшие методики.

Мягкая методика – плавное похудение и укрепление организма

Решили похудеть с помощью зелёного чая? Начните с простейшего оздоровительного метода, основанного на мудрости китайской медицины. Лишние килограммы лучше сгонять постепенно, параллельно укрепляя мускулатуру (умеренными физическими упражнениями) и кожу (масляными массажами и питательными кремами).

Временно начните пить исключительно зелёный чай (обязательно без сахара). Напиток должен быть умеренно крепким, поэтому используйте либо чай в пакетиках, либо эмпирическим путём определите свою норму крепости. При таком подходе в неделю уходит по 4-5 килограмм даже без ограничений в питании.

Диета на зелёном чае не терпит голодовок, поскольку заставляет усиленно работать почки (стимулируя мочегонный процесс) и обмен веществ (ускоряя работу пищеварительной системы).

Длительность чайной диеты желательно контролировать. Правильно чередовать «чайный» месяц с длительным периодом нормального питья (вода, соки, компоты, молочные напитки), тогда польза от разгрузочного этапа будет наиболее ощутимой.

Разгрузочные дни с зелёным чаем

Лишних килограммов слишком много? Тогда будет трудно обойтись без строгих диет и тяжёлых физических нагрузок. От ежедневного употребления большого количества чая придётся отказаться, чтобы не переутомлять организм. Зато можно раз в неделю устраивать особый разгрузочный день!

Помогает ли зелёный чай похудеть при нерегулярном приёме? Ещё как! Особенно в сочетании с молоком. Полтора литра обезжиренного молока нужно довести до кипения, а затем заварить в нём четыре столовых ложки зелёного чая (можно без «горки»). Напиток должен настояться около 20 минут, затем будет правильно его тщательно процедить, чтобы не допустить образования излишней крепости. Можно использовать чай в пакетиках, но от заварки польза будет больше.

Пить молочно-чайный коктейль нужно маленькими порциями на протяжении всего дня. Некоторым по душе охлаждённый вариант, другим приятнее пить его тёплым. Помимо чая нужно, чтобы организм пополнял водный баланс – постарайтесь выпивать хотя бы по 1,5 литра чистой воды в дополнение к диетическому напитку.

Разгрузочный день на молоке и чае отлично воздействует на работу кишечника. Польза ощущается после первого же опыта — улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет, диеты становятся более эффективными. Пить подобный коктейль можно не чаще разочка в месяц, чтобы организм успевал в полной мере отреагировать на оздоровление.

Использовать этот метод можно только людям, не имеющим особых проблем с пищеварительной системой. Чтобы разгрузочный день не принёс вред, важно убедиться, что у вас нет гастрита или язвы. Обязательно перед применением посетите терапевта!

Кроме того важно правильно подобрать время для разгрузочного дня – оздоровительный коктейль запускает мощную очистку организма, поэтому стоит всё время находиться дома, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. Некоторые люди испытывают частые позывы заглянуть в туалетную комнату почти сразу после первого приёма молочно-чайной смеси, другие реагируют с опозданием (ближе к ночи).

Королевы красоты пьют зелёный чай

В умеренных количествах пить зелёный чай можно почти всем. А вот использовать его для похудения нужно правильно. Чтобы улучшить внешние данные не нужно вредить здоровью – перед началом чайной диеты пройдите обследование.

Сдав общий анализ крови, проверив состояние желудочно-кишечного тракта, можно своевременно выявить противопоказания или гарантировать отсутствие побочных эффектов от «лечения» зелёным чаем.

Здоровье в порядке? Смело начинайте пить напиток Императоров, чтобы продлить активный период своей жизни, улучшить работу внутренних органов, избавиться от лишнего веса и приобрести тот цветущий вид, который вы хотите.

Советуем почитать: На что обратить внимание при выборе зеленого чая.

фото: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa

cupstea.ru

Зеленый чай для похудения

Диетологи утверждают, что можно употреблять зеленый чай для похудения. Существуют специально разработанные диеты на основе такого напитка. Если соблюдать все правила, можно не только сбросить пару лишних килограммов, но и улучшить состояние здоровья. Еще в Древнем Китае были изучены целебные свойства чайных листьев. Не секрет, что употребление данного напитка стало национальной традицией в Китае и других азиатских странах.

Благодаря наличию разнообразных сортов, можно подобрать напиток, который максимально удовлетворит ваши вкусовые предпочтения. Мы рекомендуем заменить утренний кофе зеленым чаем, поскольку это не только способствует похудению, но и оздоровляет сердечно-сосудистую систему организма за счет мягкого тонизирующего воздействия. Для всех, кто стремится придерживаться здорового образа жизни, зеленый чай является бесценным напитком. Мы рекомендуем узнать, какие способы употребления рекомендуют специалисты для похудения.

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart. Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Уникальные свойства зеленого чая

Прежде, чем узнать, как следует пить зеленый чай для похудения, рекомендуем ознакомиться с тем, как производят такой напиток. Не все знают, что черный и зеленый чай произрастают на одних и тех же плантациях. Отличается только способ их приготовления. Зеленый чай проходит минимальное ферментирование, за счет которого листья растения остаются зелеными. Как только ферментирование подходит к определенной стадии, его блокируют с помощью нагрева до высоких температур.

Таким образом получают напиток, который содержит достаточное количество кофеина, чтобы оказывать воздействие на нервную систему человека. Но эффект получается более мягкий, чем у кофе. Часто используется зеленый чай для похудения и укрепления здоровья, поскольку этот напиток содержит очень много полезных веществ. Антиоксиданты замедляют окислительные процессы в организме, нейтрализуют действие свободных радикалов. Благодаря этому употребление напитка является прекрасной профилактикой онкологических заболеваний. Стоит отметить, что антиоксиданты замедляют процессы старения и улучшают обменные процессы, за счет чего ускоряются процессы сжигания жира. Зеленый чай наравне с витаминами C и E является мощным антиоксидантом.

Чайные листья богаты полезными для здоровья минералами и витаминами. Они насыщают организм витамином B, C, РР и К и содержат такие минералы, как фтор, медь, марганец, цинк.

Фтор улучшает здоровье зубов, а цинк необходим для хорошего зрения и поддержания ногтей в здоровом состоянии. Используется зеленый чай для похудения, поскольку он содержит такие вещества, как катехины. Они помогают сжигать жиры и нормализуют обмен веществ. Кроме этого, такие вещества являются натуральными ароматизаторами. Стоит отметить, что напиток прекрасно очищает организм от шлаков, солей тяжелых металлов, токсинов и прочих вредных соединений.

Еще используется зеленый чай для похудения, потому что он снижает аппетит. После употребления такого напитка на несколько часов пропадает чувство голода. Благодаря такому влиянию, пропадает потребность в употреблении еды. Безусловно, в это время организм сжигает калории. Если добавить еще и физические упражнения, эффект усилится в несколько раз.

Среди других полезных свойств напитка можно отметить следующие:

  • повышение иммунитета;
  • понижение артериального давления;
  • укрепление нервной системы;
  • улучшение эмоционального состояния.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Способы похудения

Существуют самые разные диеты, которые предусматривают использование чая. Такой напиток намного безопаснее использовать в сравнении с другими средствами, такими, как чай «Летящая ласточка»:

  1. Можно устроить себе разгрузочный день на молоке и зеленом чае. Для этого 1500 миллилитров молока следует закипятить, немного охладить до температуры 85 – 90 градусов, после чего залить им 2 столовые ложки чайных листьев. Настаивается напиток в течение 20 – 30 минут. После этого его стоит употреблять небольшими порциями в течение всего дня.
  2. Второй способ предусматривает разбавление молока чаем. Для этого следует закипятить молоко и охладить его до комнатной температуры. Затем нужно вскипятить литр воды и залить им полторы столовые ложки чайных листьев. Когда они заварятся, необходимо смешать молоко и напиток. Такое средство стоит пить в течение всего дня. Желательно при этом отказать от остальной пищи. Если в течение дня вы ощутите жажду, можно выпить стакан воды. Следует отказаться от соков и сахара в чае. Подсластить напиток лучше медом.
  3. Третий рецепт предусматривает употребление напитка вместе с медом. Нужно залить 3 столовые ложки чайных листьев 2,5 литрами воды, после чего подождать около 30 – 40 минут, пока напиток остынет до температуры 40 градусов. После этого нужно добавить 2 столовые ложки меда и хорошо размешать чай. Его следует употреблять в течение дня, отказавшись от остальной пищи.

Если вы хотите похудеть с помощью диеты на основе зеленого чая, следует учесть, что не всем можно ее применять. Людям, у которых имеются такие нарушения здоровья, как язвенная болезнь, гастрит и прочие заболевания желудочно-кишечного тракта, ни в коем случае нельзя устраивать разгрузочные дни, предполагающие отказ от пищи.

Стоит отметить, что зеленый чай редко вызывает индивидуальную непереносимость. Если употребление этого продукта сопровождается ухудшением самочувствия, аллергическими реакциями, стоит отказаться от напитка, выбрав альтернативные варианты, например отвар шиповника, ройбуш, травяной чай.

Зеленый чай – это великолепный напиток, который известен человечеству с древних времен. Китайцы и индусы пьют его уже несколько тысяч лет. Благодаря этому, употребление вкусного и ароматного чая стало национальной традицией. Он способствует похудению, улучшает иммунитет и обогащает организм многими полезными веществами, которые необходимы для обмена веществ.

lediveka.ru

Чем полезен зеленый чай для похудения

Если решили избавиться от лишних килограмм, то зеленый чай для похудения очень действенное средство. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо научиться правильно заваривать напиток.

Многие из тех, кто употребляет напиток, не знают о его благоприятном воздействии на человека.
  1. Полезно употреблять при наличии проблем с пищеварительной системой. Он помогает правильно работать кишечнику и ЖКТ.
  2. Укрепляет зубы и десна. Систематическое потребление излечивает стоматит.
  3. Благодаря наличию антиоксидантов в составе, улучшатся кожные покровы, волосы начнут сиять, а ногти станут гораздо крепче.
  4. Женщинам напиток поможет восстановить гормональный фон.
  5. Идеальный витаминный состав сделает иммунную систему крепче.
  6. При регулярном употреблении ускоряются процессы пищеварения. Напиток помогает угнетать аппетит, выводить шлаки, сжигать жир. Выводит лишнюю жидкость. Все эти факты способствуют снижению массы тела.

Весьма важный момент – это правильно выбрать зеленый чай. Если приобретете продукт низкого качества, то желаемого эффекта достигнуть не получится. Исходя из этого – экономить не следует. Приобретайте заварку в специальных отделах, где чай продают на развес либо в фабричной упаковке, но только россыпью. Применять можно не только чистую заварку, но и с различными добавками.

Чтобы напиток полностью раскрыл свои вкусовые качества и принес желаемую пользу необходимо знать, как правильно его заваривать.

  1. Первое на что следует обратить внимание – это вода. Использовать лучше родниковую жидкость. Можно приобрести бутилированную в магазине, но выбор остановить на известных производителях. Также разрешается использовать фильтрованную воду хорошего качества.
  2. Воду предварительно вскипятить. Затем жидкость необходимо остудить. Идеальная температура 80 градусов.
  3. Следующий шаг – это прогревание кипятком посуды.
  4. Заваривать чайные листы разрешается многократно. Количество зависит от сорта приобретенной заварки.
  5. Как только залили заварку водой, зразу разливайте по чашкам. Причем первую воду необходимо слить. Для употребления подходит только вторая и последующие заварки.
  6. Жидкость с заварки необходимо сливать полностью.
  7. Напиток пить рекомендуется горячим.

Рецепты полезного напитка для похудения

Чтобы очистить организм и сжечь лишние калории, необходимо ежедневно пить напиток. Предлагаем различные варианты заваривания, которые разнообразят ваш рацион.

С молоком

Зеленый чай с молоком помогает витаминам лучше усваиваться и позитивно влияет на рабочие процессы всего организма.

Ингредиенты:
  • сахар;
  • зеленый чай – 1 ч. ложка;
  • молоко – 110 мл;
  • кипяток – 110 мл.
Приготовление:
  1. Обдать горячей водой чашку. Насыпать заварку. Влить указанное количество кипятка. Отставить на восемь минут.
  2. Прогреть молоко. Кипятить не надо. Залить в напиток. По желанию подсластить.

С имбирем

Зеленый чай с имбирем поможет не только убрать излишний вес, но и окажет тонизирующее воздействие на организм в целом, улучшит питание мозга кислородом, восстановит микрофлору кишечника.

Ингредиенты:
  • имбирь – 20 г корня;
  • вода – 240 мл;
  • зеленый чай – 1 ч. ложка;
  • апельсин – 0,5 шт.
Приготовление:
  1. Нарезать корень. Залить водой. Поварить четверть часа. Процедить.
  2. Остудить жидкость. Потребуется температура 80 градусов.
  3. В чашку поместить заварку. Залить сваренной жидкостью. Настоять пять минут.
  4. Выдавить сок с апельсина и налить в чай.

Напиток с лимоном

Еще одна действенная вариация для эффективного похудения.

Ингредиенты:
  • имбирь – 25 г;
  • вода – 240 мл;
  • цветки ромашки – 1 ч. ложка;
  • зеленый чай – 1 ч. ложка;
  • лимон – 0,5 шт.
Приготовление:
  1. Нарезать корень. Поместить в воду. Проварить полчаса.
  2. Добавить ромашку и насыпать заварку. Натереть на терке цедру лимонную и выдавить сок. Поместить в напиток.
  3. Перелить смесь в термос. Настоять час. Процедить.

Все питательные варианты напитка необходимо употреблять дозировано, чтобы не причинить здоровью вред. Допустимый объем в сутки – 3 кружки.

С корицей

Если хотите разнообразить вкусовые качества напитка, рекомендуем заваривать чай с небольшим количеством корицы.

Ингредиенты:
  • зеленый чай – 1 ч. ложка;
  • кипяток – 200 мл;
  • имбирь – 10 г корня;
  • корица – 0,2 ч. ложки;
  • гвоздика – 2 шт.
Приготовление:
  1. Листья залить кипятком. Настоять пять минут. Процедить.
  2. Натереть корень. Залить чаем. Добавить корицу и гвоздику. Перемешать. Укрыть. Настоять четверть часа. Прогреть до 70 градусов.

Экстракт зеленого чая в таблетках: польза для похудения

Таблетки великолепно растворяются в воде и обладают несравнимым ароматом свежего чая. Экстракт приобрел популярность благодаря удивительному химическому составу и способности влиять на сжигание калорий.

Таблетки:
  • нормализуют обмен веществ;
  • понижают уровень холестерина;
  • помогают замедлять усвоение организмом липидов и углеводов, поэтому употребляемые с едой калории значительно сокращаются;
  • выведут ненужные жиры и избавят от подкожных залежей;
  • удалят с кожных покровов целлюлит;
  • приводят в норму глюкозу в крови;
  • усиливают действие аскорбиновой кислоты;
  • тормозят одни и активируют другие нервные импульсы. Благодаря чему угнетается желание поспать, и появляются силы для умственной и физической деятельности.

Кроме всего перечисленного напиток поможет насытить организм необходимыми витаминами и прекрасно утолит жажду.

Чтобы достигнуть желаемых результатов и сохранить их навсегда необходимо строго придерживаться питьевого режима и правильного питания. Также необходима хотя бы минимальная физическая нагрузка.

Диета молокочай

Великолепная разгрузка для организма. За сутки возможно избавиться от трех лишних килограмм. Во время диеты необходимо пить только приготовленный напиток. Мочегонный эффект, который оказывает чай на организм, выведет всю излишнюю жидкость. Напиток насытит желудок, поэтому чувства голода вы не испытаете. Придерживаться такого питания разрешается только два дня.

Ингредиенты:
  • молоко – 240 мл малой жирности;
  • зеленый чай – 1 ст. ложка с большой горкой.
Приготовление:
  1. В заварку не допустимо добавлять никакие добавки. Залить молоком. Проварить семь минут.
  2. Укрыть крышкой. Напиток должен хорошо пропитаться.
  3. Пить только в теплом виде.
  4. За день придется выпивать шесть кружек свежего напитка. Впрок готовить нельзя. Промежуток между приемами два часа. Если после первого дня употребления почувствуете недомогание или слабость, то второй день соблюдать диету нельзя.

Не надо стремиться сбросить максимальное количество килограмм за малый промежуток времени. Это нанесет сильный вред здоровью. Поставьте себе цель добиться результата постепенно и сохранить его на долгие года.

Кому такой напиток противопоказан

Напиток приносит неоценимую пользу для организма и помогает похудеть, но для употребления разрешен не всем.

Нельзя применять:
  • при недугах ЖКТ;
  • при обострении язвы, иначе возникнут осложнения.

zdorov-today.ru