Как понизить давление в домашних условиях быстро: 7 способов. Чем быстро снизить высокое давление


Как снизить повышенное давление самому в домашних условиях

Говоря о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, можно сказать, что одной из самых серьезных распространенных болезней в настоящее время является артериальная гипертония.Высокое давление, чаще всего превышающее показатели 140/90, — одна из основных характеристик этой распространенной болезни. Зачастую повышенным давлением страдают люди, которым за сорок, но в последние десятилетия этот диагноз встречается также у людей более молодого возраста. Гипертония так же как и пониженное давление с одинаковой частотой диагностируется как у мужчин, так и у женщин. Наряду с другими распространенными заболеваниями гипертонию считают главной причиной приобретения инвалидности среди людей разных стран мира. Кроме того, артериальная гипертония выступает одной из основных причин смертности людей в мире.

Повышенное АД свидетельствует о перевозбуждении нервной системы. Искусственное снижение АД таблетками в этой ситуации усугубляет проблему, хотя и снимает на время головную боль. Снижение АД таблетками без особой надобности — это грубое вмешательство в работу головного мозга, всегда нарушающее работу сердечно-сосудистой системы и, имеющие для мозга негативные последствия, поскольку приводят к ухудшению мозгового кровообращения. В результате ухудшается сон, ослабляется память, увеличивается раздражительность, нарастает перевозбуждение нервной системы. Ухудшается выполнение мозгом функции регулятора работы сердечно-сосудистой системы.Повышение артериального давления называют гипертензией, а постоянное хроническое прогрессирующее течение с повышением артериального давления называют гипертонической болезнью.Примерно 30% населения развитых стран страдает повышенным артериальным давлением, в большей степени это относится к странам с низким и средним жизненным уровнем.Сердечно-сосудистые заболевания, к которым относится и гипертоническая болезнь, являются основной причиной смертности и составляют третью часть от обшей смертности. А смертность от гипертонии довольна большая: из них половина смертей — это осложнения в виде инсультов, чуть меньше — в результате ишемической болезни сердца.

Содержание статьи:

  1. Симптомы повышенного давления.
  2. Как снизить давление быстро без лекарств.
  3. Как снизить давление с помощью трав.
  4. Ягоды и продукты питания для снижения давления.

Симптомы повышенного давления

Людей, страдающих повышенным артериальным давлением, в мире очень много, примерно каждый из десяти.И многие из них даже не подозревают о своем заболевании, пока не возникнет острый приступ. Во многих случаях человек даже не ощущает высокого давления. Этим гипертония и опасна.Не зря в народе ее называют «тихой убийцей». Поэтому необходимо точно знать признаки повышенного давления, которое может привести к хронической форме гипертонии.Осведомленность в этой области поможет вовремя начать лечение и суметь среагировать в случаях внезапных приступов.Часто при повышенном давлении человек ощущает чувство тревожности.Его тошнит, кружится или побаливает голова, учащенно бьется сердце, иногда даже возникают боли в области сердца. Человек быстро утомляется, появляется одышка.На данные симптомы часто внимания никто не обращает. Но систематические проявления таких должны дать повод для обращения к врачу.Ниже приведены цифры нормального артериального давления для разных возрастных групп:

ВозрастМужской полЖенский пол
Дети до 1 года95/6695/66
Дети до 10 лет103/69103/70
Молодые люди до 20 лет123/76116/72
Молодые люди до 30 лет126/79120/75
Лица до 40 лет129/81127/80
Люди до 50 лет135/83137/84
Пожилые люди до 60 лет142/85144/85
Пожилые люди до 70 лет145/82159/85
Пожилые люди до 80 лет147/82157/83
Старики145/78150/79

Что такое гипертонический криз

Если у Вас резко повысилось давление выше нормальных показателей, кроме этого появилась головная боль, одышка, боли в груди и неврологические симптомы в виде тошноты, доходящей до рвоты, то вам необходимо начинать с приема гипотензивных средств каптоприла, клофеллина или подобных. Лекарства помогут «дожить» до приезда скорой помощи или прихода доктора. Шутить с кризом нельзя!Гипертонические кризы опасны своими осложнениями. Если появились онемение в конечностях, судороги, нарушение сознания, параличи — это наступили явные осложнения гипертонического криза. Следует немедленно вызывать скорую помощь.Но если показатели давления «не зашкаливают», может попробовать снизить давлении при помощи народных средств?Осложнения от повышенного давления

Если у Вас наблюдается повышенное артериальное  давление , обязательно обратитесь за медицинской помощью. Не своевременное оказание медицинской помощи возможно привести к следующим заболеваниям и осложнениям, которые могут быть опасны для жизни.Причиной осложнений является атеросклероз кровеносных сосудов, когда на внутренних стенках сосудов откладываются холестериновые бляшки. Они делают сосуды жесткими и хрупкими. При повышенном давлении повышается давление и на стенки сосудов, которые не выдерживают высокого давления и просто «рвутся». такое состояние приводит к очень серьезным осложнениям — инсульту, инфаркту, почечной недостаточности.

Как снизить давление быстро без лекарств

  • Прежде всего для снятия повышенного АД необходимо создать покой, исключить яркий свет, сильный шум, не совершать резких движений , нельзя читать, смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Исключите из рациона крепкий кофе и чай, алкоголь и курение.
  • Если Вы почувствовали что-то из вышеописанных симптомов, необходимо прилечь или принять полусидячее положение. Ноги не должны быть ниже уровня туловища для того, чтобы кровь отлила от сердца к ногам.
  • А можно при появлении первых признаков повышенного АД как можно быстрее выйти на свежий воздух. Неторопливая прогулка в течение получаса снизит давление на 10-20 пунктов.
  • Заварите чай с шиповником, боярышником, пустырником, чтобы успокоиться.
  • Можно применить отвлекающие процедуры: наложить на икры ног и затылок смоченные в теплой воде горчичники, они рефлекторно расширят кровеносные сосуды, отвлекая тем самым кровоток от головы и сердца.
  • Возьмите ткань и смочите ее яблочным уксусом и приложите к голым ступням ног на 10 — 15 минут, после истечении этого времени АД должно снизиться.
  • В 1 стакане теплой минеральной воды растворите 1 столовую ложку меда и сок половины лимона, перемешайте и выпейте за один прием. Это позволит снизить АД на 10 — 20 пунктов за 30-40 минут.
  • Хорошей альтернативой медикаментам для быстрого снижения давления являются контрастные ножные ванны. Температура горячей воды должна быть не менее 50°, а холодной — 10-12°. Опускайте поочередно ноги на 2 минуты сначала в горячую воду, затем в холодную на 30 секунд. Продолжайте смену воды в течение 20 минут, при необходимости поддерживайте температуру воды путем добавления.
  • Для рук можно сделать горячую ванночку. Температура воды должна быть не менее 36-37°, по мере остывания воды, добавляйте горячую воду и доведите температуру до 45-47°.
  • Помассируйте сами себе или попросите кого-то из близких помассировать воротниковую зону, область шеи, головы, межлопаточной области, передней поверхности грудной клетки. Применяйте поглаживающие, разминающие и растирающие движения при массаже. Длительность массажа не менее 15 минут.
  • Запомните, что при повышенном АД, нельзя принимать горячие ванну или душ.
  • Помассируйте круговыми движениями точку между указательным и большим пальцем в течение 2-х минут.
  • Ароматерапия. Для снижения давления в аромалампу накапайте эфирные масла мяты, розмарина, лимона.
  • Дыхательная гимнастика. Сядьте прямо на стул, руками обопритесь о колени, немного наклонитесь вперед. Сделайте 2-4 короткий вдоха-выдоха и задержите дыхание на 10 секунд. Важно: при выполнении дыхательной гимнастики не шевелитесь. При выполнении упражнения головная боль может усилиться, но она вскоре пройдет, так что не пугайтесь.

Как снизить давление с помощью трав

Имеется много народных способов снижения давления с помощью лекарственных трав и продуктов питания. Конечно, такого быстрого результат вы не отметите. Но используя эти методы регулярно, вы нормализуете свое давление.Растения, применяемые для лечения гипертонии, по механизму действия можно разделить на следующие группы:

Успокаивающие и сосудорасширяющие: валериана, боярышник, душица, картофель, пион, пустырник, мелисса, сушеница, синюха, мята, ромашка,хмель, ландыш, чабрец.

Мочегонные: спорыш, брусника, толокнянка, береза, хвощ, спаржа, арбуз, череда, лен.

Антикоагулянты (замедляют свертываемость крови, помогают передвижение крови по мелким сосудам): конский каштан, донник, клевер.

Активаторы обмена веществ: аир, трифоль, одуванчик, тысячелистник, кукурузные рыльца, фенхель, чеснок, лук, сена, крушина, укроп, редька, горчица.

Содержащие витамины и микроэлементы (соли калия, магния, меди, фосфора и др.): крапива, петрушка, изюм, курага, абрикос, шиповник, свекла, калина, малина, щавель, капуста, земляника, морская капуста.Сборы трав для снижения давления

Сбор №1. При начальной стали гипертонии и вегетососудистой дистонии очень эффективен этот сбор сухих трав:

  1. по 200 грамм – травы сушеницы, боярышника, подорожника, череды, крапивы;
  2. по 300 грамм — шиповника, пустырника и хвоща полевого;
  3. по 100 грамм – шалфея, чернобыльника и душицы;
  4. 500 грамм ромашки;
  5. 50 грамм крушины.

Этот сбор оказывает успокаивающее, и сосудорасширяющее действие. Все травы смешать. Сделайте настой — 2 столовые ложки сбора залейте 0,7 л кипятка, дайте настояться 15-20 минут, процедите. Принимать по 100 мл 3 раза в день до еды.

Сбор №2. При высокой стойкой гипертонии вышеуказанный сбор необходимо чередовать со следующим сбором:

  1. по 100 грамм — березовые почки, толокнянки, брусники,, подорожника, хвоща, вереска, череды и спорыша;
  2. 200 грамм крапивы;
  3. 300 грамм шиповника;
  4. 50 грамм можжевеловых ягод.

Этот сбор вызывает мочегонный эффект, который необходимо чередовать через неделю с сбором, который я написала раньше. Все ингредиенты сбора смешать. 2 ст.л.сбора залейте 0, 7 л кипятка, дайте настояться, процедите и принимайте по 100-200 мл несколько раз в день.Соки растений

В весенний период для нормализации давления и оздоровления эффективен смесь соков. Смешиваются вместе по стакану (200мл) сок калины, свеклы, моркови, редьки и 250 г меда. Смесь храните в прохладном месте, и принимайте по 2 ст. л. дважды в день. Кроме снижения давления, эта смесь соков обостряет зрение, улучшает работу сердца, желудка, печени, кишечника, усиливает выведение с мочой продуктов обмена, снабжает организм витаминами и микроэлементами, повышает жизненный тонус.Сок картофеля уменьшает головные боли и снижает кровяное давление. Принимают по 100 мл на прием.Напиток из боярышника с овсяным отваром. Сделайте отвар: на 3 л воды возьмите 300 г овсяных хлопьев, добавьте к отвару 1 кг протертых через сито плодов боярышника и добавьте 100 г меда, все перемешайте. Этот напиток очень полезен больным с гипертонией, ишемической болезнью сердца с нарушением ритма (сердцебиения).

Ягоды и продукты питания для снижения давления

Крапива. В качестве понижающего давления средства используют настои сухой травы или корней крапивы. Но лучший эффект можно получить от использования сока крапивы, который необходимо принимать по столовой ложке трижды в день.

Калина. Ягоды калины помогают не только понизить давление, но и улучшают работу сердца. Сделайте настой: измельченные ягоды залейте кипятком из расчета на 1 стакан кипятка 2 ст.л. ягод калины. Ягоды горько-кислые, поэтому лучше в настой добавить мед. Если пить свежеотжатый сок, то давление понизится быстро.

Клюква. Сделайте клюквенный сок и смешайте его со свекольным соком из расчета 1:1. Смесь клюквенного и свекольного сока помогает снять болезненные спазмы сосудов, укрепляют стенки сосудов, придавая им эластичность, тем самым снижают давление и уменьшаются головные боли. Можно клюкву и ее листья заварить в термосе и пить в течение дня.

Черноплодная рябина. Для отвара можно использовать как свежие ягоды, так замороженные или сушеные. 1 кг ягод залить стаканом воды и потомить на огне в течение 30 минут, затем ягоды измельчите, можно воспользоваться блендером. Смесь процедите, полученный сок храните в холодильнике, но не боле суток. Пьют сок несколько раз в день натощак.Свекла. Сделайте из сырой свеклы сок и пейте его вместе с медом.

Морковь. Приготовьте кисель из семян моркови. Измельчите в кофемолке 4 стакана семян моркови, перемолотые семена разделите на 30 порций, т.е. из одной порции приготовьте кисель. Для приготовления киселя в 1 стакан горячего молока влейте разведенные в небольшой части молока 1 порцию измельченных семян и половину чайной ложки крахмала, сварите, как обычный кисель.

Чеснок и лук. Ежедневно ешьте по 1 зубчику чеснока, больше ешьте зеленого лука. Содержащийся в них аскорбиновая кислота помогает в укреплении сосудов и способствует их эластичности. А модно приготовить их них спиртовые настойки ил настои, они тоже помогут нормализовать давление.

Фрукты. В апельсинах и лимонах содержится аскорбиновая кислота, которая сохраняет тонус сосудов, а в киви и бананах содержится много калия, который необходим для нормальной работы сердца.

Орехи. Съедая по 100 граммов грецких орехов можно снизить давление и избавиться от головных болей. Но не забывайте о калорийности орехов.

Печеный картофель содержит очень большое количество калия и магния, так необходимых для нормальной работы сердца, для укрепления сердечной мышцы и сосудов и снижает давление.

Береза. Березовый сок, настои из листьев или березовых почек помогают снизить давление, укрепляют сердечную мышцу и кровеносные сосуды, увеличивает диурез. Их можно принимать 3-4 раза в день.

Зеленый чай и чай каркаде очень полезны для больных с повышенным давлением. Они будут еще и вкусным лекарством, если добавить в чай ломтик лимона.Как вы поняли, повышенное артериальное давление, а особенно гипертонический криз, опасны для здоровья своими осложнениями. Поэтому не пренебрегайте советами и своевременно обращайтесь к врачу за помощью.

bioniko.ru

Как понизить давление в домашних условиях: 7 способов

Зачастую бывает так, что после стресса может очень резко повыситься давление, а оказать вам помощь просто некому, нет необходимых лекарств, которые снижают давление. Если вы чувствуете себя совсем плохо, то не медлите и вызывайте скорую помощь, но в также можно оказать себе помощь и в домашних условиях. Сегодня наш сайт v-domashnih-usloviyax.ru расскажет, как понизить давление в домашних условиях.

Содержание:

Симптомы высокого давления

  • Головокружение или резкая головная боль;
  • Одышка, отечность, боли в сердце.
  • Потемнение в глазах, учащенное сердцебиение шум в ушах;
  • Тошнота, рвота, покраснение груди и лица;

Иногда высокое давление никак себя не проявляет!

Причины высокого давления

  • Излишний вес — чем больше масса тела — тем больше в теле крови и, соответственно, тем выше нагрузка на сосуды.
  • Курение — никотин сужает сосуды, мешает их нормальной работе и образует тромбы.
  • Стресс — заставляет весь организм сбоить.
  • Наследственность — само строение вашего тела предрасположено к высокому давлению.
  • Экология — плохая экология негативно сказывается на весь организм и способствует стрессам.
  • Гиподинамия — В отсутствии физических нагрузок сосуды теряют свой тонус.
  • Недостаток витаминов — авитаминоз, как известно, вредит всему организму, а не только сосудам.
  • Неправильное питание — излишнее потребление соли и жира вредит сосудам.

Как снизить давление в домашних условиях БЫСТРО

Быстро сбить высокое артериальное давление могут только таблетки и капли, такие как капотен и корвалол. Для срочного понижения давления хорошо работает следующая схема:1 таблетка капотена кладется под язык и рассасывается. Если давление не начало снижаться — берем корвалол, капаем 40 капель на 1/3 стакана и выпиваем.

Далее контролируем давление каждый час. Если давление остается повышенным — можете рассасывать по таблетке капотена каждый час, но не больше чем 4 таблетки за сутки.

Внимание: Проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь с инструкцией и противопоказаниями, при приеме капотена и корвалола.

Как можно понизить артериальное давление срочно: Народные средства

  1. Для начала, а это самое главное, вам необходимо расслабиться, попытайтесь немного задержать свое дыхание, делать это необходимо на выдохе по 8-10 секунд, делайте это на протяжении 3 минут. Кажется, что это не поможет, но на самом деле такой несложный прием поможет вам сбросить примерно 20-30 единиц давления. Попробуйте снова померить свое артериальное давление.
  2. Можно прибегнуть к народным методам, например, воспользуйтесь яблочным уксусом. Разведите его немного водой, после этого прикладывайте к ступням ног салфетки, смоченные обильно в уксусе, держите такой компресс на протяжении десяти минут. Таким способом вы сможете снизить свое давление примерно на 40 единиц.
  3. Для того чтобы понизить давление воспользуйтесь простой холодной водой. Подержите руки до предплечья подержите под струей проточной холодной водой, обрызгайте лицо также холодной водой, водой смочите хлопчатобумажную салфетку и приложите ее к щитовидной железе, также то же самое сделайте и с солнечным сплетением. Есть еще один вариант —  налить холодную воду в таз, отпустить в таз ноги по щиколотки и немного побегать в самом тазу на протяжении одной минуты.
  4. Для того чтобы моментально понизить давление в домашних условиях, приготовьте специфический состав, который помогает особенно гипертоникам. Приготовьте его и носите в пузырьке всегда с собой. Для приготовления вам потребуются некоторые аптечные настойки, такие как валериана, боярышник, пустырник и валокардин. Все достаточно просто, вам нужно слить все содержимое в одну бутылочку, которую необходимо носить всегда с собой. Как только у вас внезапно повысится артериальное давление, то просто примите одну чайную ложку приготовленного вами средства, но помните о том, что перед применением его необходимо развести в 50 мл обычной воды.
  5. Очень быстро можно понизить давление при помощи спиртовой настойки календулы. Просто пейте ее по 25-35 капель три раза в день, они быстро уберет все головные боли, улучшит ваш сон и повысит вашу работоспособность. Крайне полезно пить определенную смесь из овощей. Для этого вам необходимо смешать один стакан свекольного сока, один стакан морковного сока, и полстакана клюквенного сока. Добавьте в эту смесь 250 грамм меда и 110 грамм водки. Всю эту смесь тщательно перемешайте, слейте в емкость с хорошо закрывающийся крышкой. Принимать такое средство необходимо по одной столовой ложке три раза в день, принимайте строго до еды за час.
  6. Также можно краткосрочно понизить давление в домашних условиях. Одним из самых доступных и простых способов это самомассаж шеи, воротниковой зоны, передней поверхности грудной клетки, головы, живота, для этого используйте растирание, разминание и поглаживание. Массаж на голове делайте от затылка до темени, после продолжайте массажировать височную область и лоб, продолжайте массаж на протяжении не менее пятнадцати минут. Также можно массажировать лопатки и надплечий, после такого самомассажа необходимо поле5жать в спокойном состоянии на протяжении 45 минут.
  7. Если вы чувствуете, что давление начинает значительно повышаться, следует лечь на кровать, при этом упершись лицом вниз в подушку. Далее попросите кого-нибудь из родных принести вам два кусочка льда, и приложите их к шейному позвонку с обоих сторон. Держать лед следует до его полного таяния. Затем на это место нужно нанести небольшое количество масла (подойдет любое масло), тщательно растереть. Данную процедуру не рекомендуют проводить чаще, чем 1 раз в 3 дня. Результат будет мгновенным – давление начнет моментально спадать.

Это основные способы, с помощью которых можно понизить давление в домашних условиях. Есть и другие методы, но они не настолько эффективны, как все выше упомянутые. Можно еще приготовить смесь из травы тысячелистника, цветков боярышника, травы полевого хвоща и листьев барвинка. Однако приготовление этого настоя займет у вас много времени.Кстати, если вы страдаете от внутричерепного давления и хотите его снизить, читайте нашу статью: Внутричерепное давление. Понижаем быстро в домашних условиях!

Таблетки от повышенного давления

Как уже писалось выше — для срочного снижения давления используют таблетки капотен и капли корвалол. Расскажем о таблетках от давления более подробно:

Нолипрел — комплексное лекарство от гипертонии, оно очень мощное и действенное. Каждый второй человек с гипертонией и избыточным весом принимает его.

Клофелин — некогда очень популярное лекарство. Клофелин быстро и основательно снижает давление, но не на продолжительное время. При использовании клофелина график вашего дневного давления будет напоминать синусоиду. В настоящее время данное лекарство используется крайне редко, так оно устарело и имеет более безвредные аналоги (тот же капотен).

Энап (эналаприл) — ингибитор АПФ, аналог капотена.

Капотен — ингибитор АПФ, действует плавно, но быстро и при этом дает долгоиграющий эффект.

Как снизить давление при беременности

В начале статьи мы подробно описали причины высокого давления, прочитайте их и попытайтесь исключить их из своей жизни.

А теперь к практике: Самое эффективное и безобидное средство для снижения давления при беременности — это уменьшение потребления воды. Понижать потребление воды нужно плавно, тщательно следя за своим самочувствием.

Еще один вариант — отказаться от соли и соленой пищи, при этом количество потребляемой воды может возрасти, но давление должно снизиться.

Из народных средств для понижения давления можно порекомендовать клюкву, свеклу, калину (их отвары/соки), а так же мед.

Ссылка поможет вылечить кашель в домашних условиях, не навредив.

Сегодня сайт v-domashnih-usloviyax.ru рассказал вам, как можно быстро, эффективно и безболезненно понизить давление, когда вы находитесь дома. Выберите тот способ, который максимально будет полезен для вас. Если вдруг вы почувствуете какое-либо ухудшение, аллергическое воздействие той или иной травы, немедленно прекращайте самостоятельное лечение, и обратитесь за помощью к доктору, который назначит необходимые лекарства.

Очищение организма играет немаловажную роль и в снижении давления и в решении ряда других проблем со здоровьем. Более подробно в статье https://v-domashnih-usloviyax.ru/ochishhenie-organizma-v-domashnix-usloviyax/.

Анастасия Скипина для сайта v-domashnih-usloviyax.ru

v-domashnih-usloviyax.ru

Как снизить давление в домашних условиях

Проблемы с артериальным давлением беспокоят многих людей. Нормой считается давление 120 на 80 и плохо, если оно повышается или понижается. В случае резкого его повышения во много раз увеличивается нагрузка, которая идет на стенки кровеносных артериальных сосудов, также нагрузка приходится и на сердечную мышцу, а это плохо отражается на работе сердца.

Поэтому многих людей, особенно пожилых интересует, как снизить давление в домашних условиях? Если у человека диагностирована гипертония, то ему врач выписывает препараты, снижающие давление, но не всегда хочется пить лекарства, которые негативно действуют на желудок и печень. Но во многих случаях можно воспользоваться народными рецептами, которые бывают очень эффективны.

Какое давление бывает у человека и почему оно повышается

Если вы хотите узнать, как снизить высокое давление, то вам нужно знать, какое оно бывает у человека вообще. Попробуем с этим разобраться.

Артериальное давление

Это давление оказывает лимфатическая жидкость (кровь) на стенки самых крупных сосудов человеческого организма, которые называются артериями. Его показатели определяются с учетом ритма сокращения мышцы сердца и напряженности стенок  кровеносных сосудов. Есть несколько типов показателей артериального давления:

  • систолическое. Его называют «верхним кровяным» и оно передает показатели давления крови в то время, когда сердечная мышца работает по максимуму;
  • диастолическое. Называют «нижним кровяным» и оно фиксирует показатели давления в момент максимального расслабления артериальной сердечной мышцы.

Стоит отметить, что для каждого человека характерно свое давление и если одному хорошо с показателями в 150/90, то другому человеку в этот момент очень плохо и эти показатели будут для него повышенными.

Допустимая норма зависит от многих факторов: от возраста, состояния здоровья, особенностей человеческого организма и от образа жизни. Но если вы будете знать, как быстро снизить давление, то вы сможете справиться с высокими его показателями и будете чувствовать себя хорошо.

Давление внутричерепное

Это недостаток или скопление ликвора (спинномозговой жидкости) в определенной части черепной коробки человека и вызвана такая патология нарушением циркуляции жидкости. Ликвор постоянно находится под конкретным давлением, и все время обновляется, циркулируя из одной области в другую. Такой процесс занимает примерно неделю, но если он нарушается – жидкость начинает скапливаться и у человека повышается внутричерепное давление. Поэтому многих людей беспокоит вопрос, как снизить внутричерепное давление.

Его повышение диагностируют по многим показателям:

  • если есть застой диска зрительного нерва;
  • если нарушен отток венозной крови.

Кроме этого, взрослые и дети старшего возраста проходят МРТ или КТ, а грудничков обследуют с помощью УЗИ черепа, которое проводят через родничок. После диагностики врач расскажет, как снижается давление в домашних условиях.

Внутриглазное давление

Внутри человеческого глаза постоянно вырабатывается и циркулирует жидкость, которая давит на глазную оболочку. Это и есть внутриглазное давление и если оно повышено, то сосуды с волокнами зрительного нерва сначала сдавлены, а потом атрофируются. Поэтому может появиться глаукома. Поэтому и тут актуален вопрос, как снижается высокое давление. Разобраться в этом поможет окулист, который выпишет необходимый препарат и расскажет, что можно делать, а что нельзя.

Почему повышается давление

Прежде, чем интересоваться, как быстро снизить артериальное давление нужно знать причины его повышения.

А они бывают следующие:

  • сердечнососудистые болезни;
  • гормональный сбой в организме;
  • сахарный диабет и ожирение;
  • злоупотребление спиртным и  курение;
  • эмоциональные перегрузки и стрессовые состояния;
  • травмы головы;
  • во время бесконтрольного приема некоторых лекарств.

Медицинские методы снижения артериального давления

Сегодня мы поговорим о том, как снизить артериальное давление медицинскими препаратами и разными народными рецептами и способами. Каждый человек, у которого диагностирована гипертония или же он находится в группе риска, должен знать эти нехитрые правила, чтобы не допустить осложнений.

Первая помощь больному при резком повышении давления

Если у человека резко поднялось давление и ему стало очень плохо, то нужно знать, как помочь ему перед приездом бригады скорой помощи, которую нужно вызвать незамедлительно. И если вы будете знать, как снизить высокое сердечное давление, то существенно облегчите состояние больного.

До приезда медиков ваши действия следующие:

  1. сначала измерьте тонометром давление больному. Если оно очень высокое и предположен гипертонический криз – не паникуйте сами и успокойте больного;
  2. положите или усадите больного на кровать с высоким изголовьем и по возможности опустите нижний конец кровати;
  3. обязательно обеспечьте доступ свежего воздуха в помещение;
  4. используйте методы симптоматической терапии. Это горчичники на затылок и зону икроножных мышц, а также горячие ванночки для ног и рук;
  5. если больному врач раньше назначал препараты, снижающие давление – обязательно их дайте ему. Если появились боли в сердце – желательно положить нитроглицерин под язык. Если больной сильно возбужден, можно дать ему выпить корвалол, настойку пустырника или валокордин.

Какими лекарствами можно снизить давление

Лечение гипертонии очень длительное и она может сопровождать человека всю жизнь, давление будет то подниматься, то опускаться. Все лекарственные препараты назначает исключительно доктор, который учитывает жалобы пациента и общее состояние его здоровья. Поэтому если вы хотите знать, как снизить давление таблетками, то, прежде всего, сходите на прием к доктору.

Вам могут назначить такие препараты:

  • мочегонные диуретические лекарства. Они хорошо переносятся пациентами и достаточно эффективны,  специалисты доказали их положительное влияние на сердце и сосуды. Но и побочных эффектов у таких лекарств довольно много, не рекомендуют принимать их при диабете, подагре, ожирении, высоком холестерине. Самые распространенные препараты, снижающие артериальное давление из группы диуретиков – это Индап, Акрипамид, Арифон и другие;
  • бета-адреноблокаторы. Такими препаратами обязательно начнут лечить при стенокардии, инфаркте миокарда и сердечной недостаточности. Самыми распространенными из них являются Бисопролол и Метопролол. Они быстро понижают давление и положительно влияют на сердце, но их тоже должен назначать врач;
  • ингибиторы АПФ. В последнее время врачи делают упор именно на эти современные препараты и назначают их людям, которым нужно снижать артериальное давление, так как лекарства хорошо переносятся пациентами и очень эффективны. Представителями группы ингибиторов являются Каптоприл и Эналаприл, а также и другие препараты.

Можно ли принимать препарат Папазол, чтобы понизить давление

Многие люди заметили, что папазол снижает давление и начинают бесконтрольно принимать эти таблетки. Да, действительно это лекарство решает проблему без негативных последствий, но при злоупотреблении ним он может повлиять на здоровье отрицательно и поэтому его нужно четко принимать под контролем доктора.

Противопоказания – беременность и детский возраст.

Поэтому папазолом снизить давление можно, ведь он отличается отличным спазматическим действием и положительно влияет на состояние сосудов, которые после приема препарата расслабляются и давление понижается. Кроме этого лекарство благотворно воздействует на сердце и расслабляет гладкие мышцы желудка, поэтому проходят спазмы в кишечнике, желудке и мочевыводящих путях.

Теперь вы знаете, как давление снизить таблетками, но их должен назначить исключительно врач и указать, в какой дозировке принимать тот или иной препарат.

Народные рецепты

Если вы не входите в группу гипертоников и давление у вас поднимается не особо часто – не спешите принимать лекарство при его повышении. Мы расскажем, как снизить давление без лекарств и помогут нам в этом всевозможные народные рецепты и советы.

Свекольный сок

В рационе гипертоников должна обязательно быть свекла, из нее можно делать салаты или винегрет. Вообще, продукты, снижающие артериальное давление очень эффективны. Но о них поговорим позже, а теперь приготовьте свекольный сок. Его нужно принимать по половинке стакана трижды на день до приема пищи. Курс лечения составляет две или три недели.

Если вас интересует, как быстро снизить давление, то в этом поможет свекольный сок с добавлением меда и лимона. Возьмите по одному стакану свекольного и лимонного сока и два стакана меда. Перемешайте все компоненты и принимайте полученную смесь по 2 ст.л. через час после приема пищи. Саму смесь следует хранить в холодильнике в стеклянной емкости.

Смесь трав пустырника и валерианы

Это средство поможет понизить давление, которое возникло на фоне стресса. Смешайте в одинаковых количествах травы и столовую ложку смеси залейте стаканом крутого кипятка, после чего прикройте посудину с травами крышкой и дайте настояться минут двадцать, затем процедите. Пейте настой по половине стакана несколько раз на день.

Хотите кое-что интересное?

загрузка...

Чесночный сок

Если вам интересно, как без лекарств снизить давление, то поможет и свежий сок из чеснока, также он хорошо расширяет сосуды. Принимайте 20 капелек чесночного сока на молоке до еды  пару раз на день.

Калиновый сок и чай из калины

Сок делают из свежей калины, и принимают трижды на день по 50 мл. Если вы хотите снизить давление народными средствами быстро, то сделайте чай из перетертой калины с сахаром, он быстро уберет высокое давление. На стакан кипятка положите несколько ложечек перетертой с сахаром калины и пейте калиновый чай до трех раз на день.

Пыльца с медом

Этот народный рецепт предназначен для снижения внутричерепного давления и используется для массажа головы. Две части цветочной пыльцы смешайте с медом, перемешиваете эти компоненты и оставляете на трое суток настояться в темноте. Затем небольшими порциями нужно полученную смесь втирать в затылок, переносицу и заднюю область шеи. Потом голову укутайте полотенцем и делайте эту процедуру каждый день в течение месяца.

Зеленый чай

Используется для снижения высокого сердечного давления в домашних условиях и если пить этот напиток каждый день, то можно избавиться от проблем и предупредить развитие атеросклероза. Сочетайте это лечение с умеренной физической активностью, но занятия гимнастикой и ЛФК нужно проводить под чутким руководством врача. А вот гулять перед сном не запрещает никто и это важно знать.

Снижение нижнего давления

В норме оно приближено к цифре 80, но если этот показатель будет больше, то нижнее повышенное давление может негативно отражаться на работе почек. Конечно, врач может назначить необходимые препараты, но нужно знать, как снизить нижнее давление и без лекарств.

Есть один секрет:

  1. ложитесь на живот на кровать и уткнитесь лицом в подушку;
  2. попросите вашего родственника обложить ваш шейный позвоночник кусочками льда из морозилки;
  3. держите лед как можно дольше;
  4. после этого охлаждающего компресса помассируйте эту зону с добавлением любого эфирного масла.

Этот способ поможет в том случае, если давление очень высокое и человеку нужно точно знать, как снижается нижнее давление.

Другие мероприятия по снижению давления

Прежде всего, нужно обратить свое внимание на правильное питание. Нужно исключить из своего меню все жирные продукты и отдать предпочтение фруктам, овощам и ягодам (они содержат калий), также надо обогащать дневной рацион йодом. Многие хотят узнать, какие продукты снижают давление. Конечно, лекарств они полностью не заменят, но принесут немалую пользу организму.

Продукты, снижающие давление следующие:

  • продукты с высоким содержанием кальция. Нет ничего полезней для гипертоников, чем обезжиренное молоко. Можно употреблять и молочную пищу с нормальной жирностью, к примеру, сыр надо кушать с растительной пищей, а сметану со сливками добавлять в разные салаты из овощей. К продуктам, снижающим артериальное давление и в которых есть кальций, относятся и сардины, миндаль и практически все зеленые овощи;
  • пища с магнием. Злаки, грейпфруты и яблоки содержат достаточное количество магния, и они тоже относятся к продуктам, снижающим давление;
  • продукты с калием. Это тоже очень важный элемент для гипертоников. Калий находится в апельсинах, бананах, арбузе, кураге, томатах, печеной картошке и тунце. Но если вам интересно, какие продукты давление снижают очень эффективно, то к ним относится чеснок и гипертоникам очень полезно съедать ежедневно по пару зубчиков чеснока.

Мясо и рыбу нужно кушать только в отварном виде и покупать нежирные сорта. Также следует употреблять капусту свежую и квашеную, морковку, свежие помидоры с огурцами и не забывайте про каши и вегетарианские и молочные супы.

Правильный рацион питания поможет вам даже обойтись без препаратов, снижающих артериальное давление.

Давление и беременность

Во время беременности у женщины оно может подниматься и если показатели составляют выше 140/90 мм, то оно уже повышено. Поэтому нужно знать, как снизить давление при беременности. Беременной рекомендуют уменьшить количество соли в пище до 5 г в день, также надо уменьшить в рационе жиры животного происхождения.

Из медицинских препаратов врач может назначить Метилдопу или Клонидин. Первый препарат используется чаще, он не оказывает тератогенного эффекта на любом сроке. Но такие лекарства назначает только врач.

Если интересует, как при беременности снизить давление, то нужно следовать простым правилам:

  • больше отдыхайте и не нервничайте;
  • не употребляйте крепкий чай, кофе и какао;
  • больше находитесь на свежем воздухе;
  • включите в свое меню свекольный сок и салаты из свеклы, кушайте клюкву, салаты из свежих овощей, полезен и тыквенный отвар с медом.

Общие правила для гипертоников

Вы уже знаете, что можно быстро снизить давление народными средствами, но кроме этого нужно научиться управлять своими эмоциями. Полезен дневной сон не больше двух часов, умеренная физическая и двигательная активность и прогулки на свежем воздухе. Все это будет хорошей тренировкой для вашего сердца. Резкие физические нагрузки гипертоникам противопоказаны.

Если еще говорить о том, как снизить быстро артериальное давление, то стоит отметить и воздействие на акупунктурные точки. Если воздействовать на область, которая идет от углубления под мочкой уха и до ключицы – то давление можно снизить быстро. Указательным пальцем проведите по этой воображаемой линии, которая должна быть вертикальной, слегка нажимайте на точки пальцем, но сильно не давите. Выполните такие действия десять раз, и вы почувствуете облегчение.

Теперь вы знаете, как в домашних условиях снизить давление и если оно не очень повышено и самочувствие еще терпит, не спешите пить таблетки. Лучше воспользуйтесь одним из вышеуказанных народных методов. Но если повышение происходит часто и ничего не помогает – обращайтесь к врачу.

Данный материал носит исключительно ознакомительный характер, перед использованием изложенной информации необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

uplady.ru

лучшие способы снижения давления быстро

Головокружение, шум в ушах, тошнота, головные и сердечные боли – все это тревожные сигналы возможного повышения давления. Гипертония может возникнуть в любом возрасте, независимо от половой принадлежности. Очень важно своевременно выявить проблему и правильно отреагировать на нее, так как в данной ситуации каждая минута замедления может привести к очень неприятным последствиям.

Содержание:

Статьи по теме:

Что такое гипертония и почему так важно знать «врага» в лицо?

Человеческий организм является очень сложным механизмом. Все его системы связаны между собой. Иногда нарушение одной из функций приводит к сбоям в остальных системах. Из-за болезни одних органов могут страдать и соседние. Кровеносная система выполняет главную и очень важную функцию в организме человека. В результате циркуляции крови, органы получают кислород и питательные вещества. Все это возможно благодаря слаженной работе сердца и других систем. Но иногда, по различным причинам, в организме случаются определенные нарушения, например, повышение артериального давления. Это довольно распространенное заболевание, которое называют в народе «тихим убийцей». Такое название болезнь получила из-за того, что зачастую протекает бессимптомно и нередко заканчивается смертью пациента. Однако так случается отнюдь не всегда и в большинстве случаев гипертония сопровождается следующими симптомами:

  • головные и сердечные боли;
  • головокружения;
  • учащенное сердцебиение;
  • одышка и потливость;
  • чувство жара или, наоборот, холода;
  • упадок сил и хроническая усталость;
  • нарушение сна.

Все эти проявления способны снижать качество жизни человека, но они ничто, по сравнению с той опасностью, которую несет с собой гипертензия. Ведь если своевременно не начать лечение проблемы, могут возникнуть такие осложнения, как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность, паралич и летальный исход.

Именно поэтому важно знать, как проявляет себя гипертония и какую опасность несет данное заболевание для организма. Конечно же, при лечении любой болезни важно убрать первопричину, а не только исключить симптомы. Многих людей интересует вопрос: как победить гипертонию, а не снижать давление?

Далее в статье рассмотрим, как понижать АД при гипертонии с помощью различных методов лечения. Выясним, как это сделать правильно и безопасно. Тяжело выделить самый лучший способ, ведь организм каждого человека индивидуален, свой особый характер имеет и течение болезни. Постараемся рассмотреть основные методы лечения АД и их эффективность.

Эффективные методы

В медицинской практике используют несколько методов нормализации артериального давления человека. Среди популярных методов используют лекарственные препараты, диету, действие тепла и другие методики. Главным правилом при лечении является постепенное понижение показателей, так как резкий спад кровяного давления может только ухудшить состояние больного.

Медикаментозные средства

Главной задачей препаратов является снятие спазма сосудов. Ведь чем больше спазм, тем выше давление у больного. Также АД зависит от количества циркуляции крови в сосудах и работы сердечной мышцы.

Попробуем выяснить, какие препараты быстро снижают давление при гипертонии. Существуют несколько групп лекарств, каждая из которых выполняет определенное действие. К ним относятся:

  1. Бета-адреноблокаторы. Данные лекарства способны уменьшать частоту сердечных сокращений, тем самым снижая циркуляцию крови. Это – Метопролол, Небиволол, Тенорик.
  2. Блокаторы каналов кальция. Сокращение сосудистых мышц происходит под действием кальция. Данные препараты способны блокировать его поступление, следствием чего является сокращение сердечных ударов. Сюда относятся такие лекарства, как Фенигидин, Нимотол, Циннаризин.
  3. Спазмолитики. Действуют по принципу блокаторов кальция, однако здесь это происходит несколько другим путем. К данной группе принадлежат: Дибазол, Но-шпа, Спазмалгон.
  4. Мочегонные средства. Выводят жидкость из организма, с которой происходит выход и ионов натрия. Это – Фуросемид, Урегит, Лазикс.
  5. Центральные альфа-стимуляторы. Снижают чрезмерную активность нервной системы. В данной группе такие лекарства, как Гемитон, Клонидин, Допегит.
  6. Ингибиторы АПФ. Снижают АД путем угнетения образования такого компонента, как ангиотензин К этой группе принадлежат: Эналаприл, Энап, Ренитек.

Важно! Все препараты должны назначаться исключительно специалистом. Самолечение грозит не только отсутствием результата, но и способно принести неизгладимый вред здоровью.

Релаксация

Необходимо понимать, что расслабление и успокоение также являются эффективными и действенными методами понижения давления. Для этого нужно, прежде всего, успокоиться, привести мысли в порядок. Чтобы это сделать, прилягте, дышите спокойно, стараясь не думать о беспокоящих вас вещах. Хорошо в таких случаях помогают теплые ванночки для ног. Также в теплую воду можно опустить и руки.

Альтернативным методом является холод. В прохладную воду опустите руки, подержите минуту, а затем поместите туда стопы ног. Эффективным является принятие контрастного душа.

Отличным способом расслабиться являются ванны на основе трав и эфирных масел. Добавление в воду лавандового масла поможет быстро снизить давление. Можно также добавить несколько капель валерианы.

Важно! Вода в ванной не должна быть слишком горячей. Показателей 36–38 градусов будет достаточно. Иначе могут возникнуть негативные последствия.

Еще одним отличным способом расслабиться являются травяные чаи. Мятный, ромашковый, липовый напитки способны нормализовать состояние, успокоить и снять спазм. Хорошо помогают травы и для снятия боли.

Массаж

Также является отличным способом избавления от АД. Применение данного метода оказывает следующие действия на организм:

  • нормализация дыхания;
  • восстановление сердечного ритма;
  • расслабление мышц;
  • улучшение настроения;
  • устранение мышечной и головной боли.

Мануальный терапевт, знающий особенности проведения массажа при гипертонии, способен стабилизировать давление и оказать общеукрепляющее действие на организм.

Диета

Пациенты, страдающие гипертонией, должны помнить, что диета является очень важным аспектом в лечении АД. Продукты, снижающие давление при гипертонии, должны присутствовать в рационе каждого больного. К ним относятся:

  • картофель содержит кокоамин, который способен понижать давление человека;
  • чеснок также положительно влияет на нормализацию давления. Сторонники народной медицины утверждают, что ежедневное употребление данного продукта приравнивается к действию некоторых лекарств;
  • орехи и различные масла оказывают положительный эффект на психосоматическое состояние пациента, улучшают состояние сосудов, укрепляют их стенки;
  • зелень, фасоль, горох, нут. Также важные продукты для людей, страдающих гипертонией, которые помогают снять давление.

Важно! В ежедневном рационе больных количество соли не должно превышать четырех граммов. Это помогает предотвратить скопление жидкости в организме, что также провоцирует АД.

Физкультура

Активный образ жизни и умеренные физические нагрузки являются важным условием для устранения гипертензии и предупреждения ее повторного возникновения. Для больных с данной проблемой противопоказаны тяжелые физические нагрузки и слишком активные виды спорта. А вот плавание, йога и пешие прогулки на свежем воздухе подойдут идеально. Занятия способствуют как душевной релаксации, так и снятию мышечных спазмов, что благотворно влияет на нормализацию давления.

Как понизить давление народными средствами

Народная медицина давно самостоятельно существует и порой оказывает довольно неожиданные полезные результаты в лечении многих заболеваний. Так и в борьбе с гипертонией существует множество различных рецептов. Разберемся, как без лекарств снизить давление. Лечить гипертензию можно следующими рецептами.

Лимон и мед

Для приготовления потребуется 200 г меда, стакан лукового сиропа и цедра одного крупного лимона. Все ингредиенты тщательно перемешать и поместить в посуду с плотной крышкой. Хранить лекарство необходимо в прохладном месте, лучше – в холодильнике. Курс лечения составляет 60 дней по десертной ложке трижды в день. Считается, что такая смесь быстро восстанавливает нормальную работу сердечной мышцы, очищает сосуды и капилляры от шлаков и токсинов, нормализует давление.

Сок свеклы

Пациентам с регулярным повышением показателей давления рекомендуется выпивать каждое утро свекольный сок. Для этого овощ натрите на терке или пропустите через мясорубку. Сок можно отжать через марлю или мелкое сито. Курс лечения не ограничен, противопоказанием такой терапии является лишь аллергия на овощ.

Чай из шиповника

Ягоды этого растения обладают свойствами положительно влиять на гипертонию. Для лечения готовят настои и отвары. Одним из простых способов заваривания является приготовление напитка в термосе. Для этого несколько ложек измельченных плодов помещают в термос, заливают кипятком и оставляют томиться несколько часов. Употреблять такой напиток можно вместо чая.

Важно! Лечение шиповником имеет некоторые противопоказания. Например, болезни желудка и зубов. Это обуславливается наличием кислоты в его плодах. Будьте осторожны.

Морковь, свекла и мед

Еще один весьма эффективный рецепт. Заключается такое лечение в соединении в равных пропорциях сока свеклы, моркови и меда. Полученную смесь принимать по столовой ложке три раза в день, можно запивать водой или травяным чаем.

Несмотря на то, что лечебное действие природных продуктов не является доказанным фактом, применение различных рецептов все же оказывает положительное влияние на здоровье, особенно, если их применять в комплексе с другими методиками.

Профилактика – важный метод борьбы с гипертонией

Соблюдение профилактических мер поможет не только предотвратить, но и помочь в лечении такой проблемы, как гипертензия. К основным профилактическим правилам относят следующие действия:

  1. Активный образ жизни, занятия физкультурой.
  2. Правильное сбалансированное питание, насыщение организма полезными минералами и витаминами. Отказ от чрезмерного употребления соли.
  3. Избавление от вредных привычек. Исключение употребления алкоголя, табака и других вредных веществ поможет предотвратить высокое давление.
  4. Своевременное лечение заболеваний.

Гипертония является спутником многих людей. От правильного и своевременного лечения зависит дальнейший итог болезни. Относитесь к своему организму со всей ответственностью, ведите здоровый образ жизни и будьте счастливы.

gipertonia03.ru

Как понизить давление в домашних условиях: быстрые методы

Врачи уже давно бьют тревогу: гипертония за последнее десятилетие сильно «помолодела»! Если раньше на высокое кровяное давление жаловались мужчины и женщины в возрасте 55 лет и выше, то сейчас она затрагивает молодых людей от 35-40 лет. Это серьезный звоночек, который сигнализирует о пересмотре образа жизни нового поколения.

Не всегда прием медикаментозных средств бывает оправдан. Конечно, если врач на приеме указал на серьезную проблему и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в скором времени, то не стоит игнорировать его советы и отвергать лекарственные препараты. Но чаще всего лечение артериального давления возможно без использования медикаментов и их побочных действий.

Какие симптомы высокого давления могут быть?

Бывает, что гипертония длительное время протекает бессимптомно. Это опасное состояние, при котором человек не меняет образа жизни, не проводит своевременное лечение и тем самым только усугубляет проблему. Но чаще всего высокое артериальное давление проявляет себя следующими симптомами:

  • учащенное сердцебиение;
  • резкая или ноющая боль в висках, передней части головы;
  • шум в ушах;
  • головокружение;
  • одышка;
  • черные круги перед глазами;
  • отеки на лице и конечностях;
  • покраснение рук и груди, лица;
  • в редких случаях возникает рвотный рефлекс.

Причины гипертонии

Гипертония может быть кратковременной: в результате повышенной физической нагрузке, к которой организм не привык. Но это не повод расслабляться. Стоит заняться своим здоровьем, питанием и посильной физической активностью, чтобы поддерживать кровеносные сосуды всегда в тонусе.

Рассмотрим основные признаки возникновения высокого давления:

  1. Специалисты называют главной причиной высокого артериального давления — избыточный вес. Снижение веса будет важной профилактикой развития опасных заболеваний.
  2. Несбалансированное питание, в котором акцент делается на соленых блюдах и пище с преобладанием животных жиров. Соль и жир — главные враги кровеносных сосудов.
  3. Наследственность. Иногда предпосылками для появления гипертонии может стать наследственность. Особенно если строение тела сходно с больным родственником.
  4. Неограниченное употребление кофе и чая может негативно повлиять на артериальное давление.
  5. Алкоголь в больших количествах существенно повышает риск развития гипертонии. За губительное пристрастие придется платить высоким давлением.
  6. Курение приводит к тромбозу и увеличивает риск развития гипертонии.
  7. Недостаток движения также считается важной причиной гипертонии. Сосуды со временем «за ненадобностью» лишаются своей эластичности.
  8. Стресс заставляет организм работать в усиленном режиме, что в конечном итоге приводит к повышенному артериальному давлению.
  9. Плохая экология приводит к сбою всех систем организма.
  10. Заболевания внутренних органов, гормональный сбой.

Основные причины заболевания выявлены, остается только узнать методы профилактики гипертонии, а затем: как понизить высокое давление в домашних условиях.

Как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно?

Для начала следует поговорить про основные методы профилактики высокого кровяного давления:

  • постоянный контроль артериального давления;
  • ежедневная физическая активность, избавление от вредных привычек, сбалансированное питание с исключением вредных продуктов питания.

Если следовать этим правилам, вам никогда не понадобится ответ на вопрос: как понизить артериальное давление в домашних условиях.

Как понизить верхнее давление в домашних условиях?

Иногда просто необходимо знать, как быстро снизить артериальное давление в домашних условиях. Конечно, это не должно войти в привычку. Ведь гипертония — опасное заболевание, которое требует комплексного лечения. Основное лечение — это диета для гипертоников, посильная физическая активность и отказ от вредных привычек.

Как снизить давление в домашних условиях быстро? Эффективное лекарство

Если гипертония часто дает о себе знать, у вас в аптечке должны быть следующие препараты: корвалол, капотен. Прежде чем использовать их, проконсультируйтесь с врачом. Бесконтрольный прием лекарств может обострить заболевание!

При высоком давлении скорая помощь будет следующая:

  • Берем 1 таблетку капотена и медленно рассасываем её.
  • Проверяем давление.
  • Если давление все равно высокое, капаем 40 капель корвалола на треть воды и выпиваем.
  • Проверяем давление по прошествии одного часа.
  • Если улучшение не наступило, рассасываем еще таблетку капотена.
  • За сутки нельзя применять больше четырех таблеток капотена.

Такое лечение не так безопасно, как лечение народными средствами, но быстрое и эффективное. Естественно, такое состояние не должно оставаться без внимания и требует тщательного обследования терапевта.

Как снизить давление народными средствами быстро?

Народные средства более безопасны, чем медикаментозные и вызывают доверие у людей.

Как понизить давление в домашних условиях народными средствами?

Высокое давление чревато осложнениями сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому крайне важно знать, как его снизить быстро:

  1. Холодная вода из-под крана подскажет, как быстро снизить высокое давление в домашних условиях. Для этого наберите небольшой таз с холодной водой и опустите в него ноги. Пару минут попрыгайте или побегайте на одном месте, находясь в воде. Простое, но очень эффективное средство.
  2. Стресс и повышенные нагрузки — частые причины гипертонии. Поэтому главное условие — отдохнуть, расслабиться, подумать о чем-то приятном. А потом приступайте к упражнению: задержите дыхание на выдохе на 5 секунд. Повторяйте это действие на протяжении 4-5 минут. Такое несложное упражнение позволит снизить давление на 30 единиц.
  3. Как можно понизить давление в домашних условиях с помощью овощей? Очень просто. Для этого нужно сделать овощную целебную смесь. Вам понадобится: стакан сока свеклы, 0,5 стакана сока клюквы, стакан сока моркови. Все смешать и добавить 100 грамм водки и 250 грамм натурального меда. Дать настояться и принимать 3 раза в день по одной столовой ложке до еды.
  4. Снизить артериальное давление на 40-50 единиц поможет компресс на ноги из яблочного уксуса.
  5. Мало кто знает, что спиртовая настойка календулы эффективно избавляет от гипертонии. Для этого нужно 30 капель настойки пить 3 раза в день.
  6. Беспокоит гипертония? Как быстро снизить давление подскажет особая смесь, рецепт которой передавался из поколения в поколение. В 50 мл воды растворить настойки: боярышника, валериана, валокордина и пустырника в пропорции: 1:1:1:1. принимать по одной чайной ложке при повышении артериального давления. Будет лучше, если эта смесь всегда будет у вас под рукой.
  7. Следующее средство очень простое и эффективное, но часто его применять все-таки не стоит. Лягте на кровать лицом в подушку. Заранее приготовленный лед приложите к шейным позвонкам. Подождать, пока лед полностью не растает. Затем на это же место нанести любое растительное масло и помассировать в течение 5 минут. Результат вас приятно удивит.
  8. Следующее средство от гипертонии приятное и простое. Это самомассаж головы от затылка до темени, шеи, верхней области грудной клетки, живота. Движения должны быть легкими, расслабляющими на протяжении как минимум 15-20 минут.
  9. Настойки боярышника и шиповника оказывают благоприятное воздействие на сердце и сосуды.Экстракт стевии многие используют в качестве заменителя сахара при диетах. Также он показан больным сахарным диабетом. Но мало кто знает, что стевия является отличным средством против гипертонии.
  10. Интересное средство, которое быстро избавит от проблемы повышенного артериального давления. Возьмите чистую полтора литровую бутылку, отрежьте у нее дно, выкрутите пробку. Дышите как минимум 10 минут в бутылку, таким образом понижая артериальное давление на 40 единиц.
  11. Масло и семя льна просто и быстро решает проблему гипертонии при его регулярном применении.

Продукты, способствующие снижению артериального давления

Не стоит недооценивать роль продуктов питания в болезнях сердца и сосудов. Как неправильные продукты (жирное, жареное, копченое) постепенно приводят организм к гипертонии, так правильные продукты исцеляют болезнь.

К таким «исцеляющим» продуктам относятся:

  • Овощи. В состав некоторых овощей входят такие полезные вещества, как калий и кокоамин, которые способствуют снижению высокого артериального давления. К этим продуктам относятся овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала.
  • Льняное и ореховое масло, благодаря высокому содержанию альфа-линоленовой кислоты, которая помогает организму снизить давление.
  • Грецкий орех. Содержит растительный жир, который необходим организму человека. Также является универсальным средством от множества недугов, в число которых входит и гипертония.
  • Молочные продукты, яйца. В них содержится большое количество кальция, который в большом количестве присутствует не только в молочных продуктах, но и в белокочанной капусте.

Вот такие основные советы по теме как понизить давление в домашних условиях. Соблюдайте их и будьте здоровыми!

Видео о способах снижения давления в домашних условиях

evehealth.ru

Как понизить давление, чем сбить высокое артериальное давление

Как понизить давление – этот вопрос интересует многих людей, так как высокое АД достаточно распространенная проблема. Это заболевание называется гипертония. Им страдает около 50% жителей планеты. Показатели АД могут повышаться независимо от возраста человека. Существует много способов понижения давления, но перед тем, как использовать их, необходимо научиться определять это состояние.

Признаки и причины гипертонии

Высокое артериальное давление раньше считалось проблемой пожилых, но с годами это заболевание молодеет. Сегодня можно встретить множество людей младше 35 лет с гипертонией.

Причин этого достаточно много:

  • Злоупотребление никотином. Курение приводит к сужению сосудов, нарушает их работу и способствует образованию тромбов.
  • Избыточный вес.
  • Напряженное эмоциональное состояние. Стрессы являются причиной многих заболеваний.
  • Неблагоприятная экологическая ситуация нарушает функции всего организма.
  • Малоподвижный образ жизни. Если организм не получает достаточно физических нагрузок, сосуды теряют тонус. Кроме того, это способствует набору веса, что также негативно отразится на состоянии здоровья.
  • Злоупотребление жирной и соленой пищей.

Гипертония может возникнуть не только под влиянием внешних факторов. Некоторые патологии внутренних органов могут стать причиной высокого артериального давления. Почечная недостаточность, нарушение работы эндокринной системы, возрастные изменения могут вызвать заболевание.

Понять, что артериальное давление высокое, можно по таким ощущениям:

  1. Сильная головная боль, которая локализуется в затылке и постепенно распространяется на всю голову. Особенно ярко этот симптом проявляется утром после пробуждения.
  2. Головокружение и носовое кровотечение.
  3. Нарушение зрения и памяти.
  4. Болезненные ощущения в области сердца, учащенное сердцебиение и одышка.
  5. Нервозность, раздражительность, излишняя эмоциональность.

Гипертония может также возникнуть и без видимой причины

На ранних стадиях развития гипертония может не вызывать таких симптомов. Чтобы это произошло, необходимо сильно запустить свое здоровье.

Опасность для людей, у которых повышенное артериальное давление, представляют гипертонические кризы. Для этого состояния характерно резкое повышение АД. При этом необходимо срочно оказать медицинскую помощь, иначе последствия могут быть весьма плачевными.

Способы понижения АД

Как снизить давление особенно необходимо знать людям, которые подвержены стрессам.

Опустить показатели АД можно с помощью нескольких способов:

  • Медикаментами.
  • Народными рецептами.
  • Некоторыми продуктами и напитками.
  • Массажем и специальными упражнениями.

Лекарства для снижения АД

Если артериальное давление выше нормы, можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов. Людям, у которых гипертония, необходимо запастись такими таблетками для того, чтобы помочь себе в экстренной ситуации.

Чаще всего на вопрос, как снизить давление, врачи отвечают назначением таких препаратов:

  • Корвалола. Средство действует быстро и удобно в применении. Оно позволяет сбить высокое артериальное давление в течение получаса. Для этого несколько капель препарата нужно развести с водой и выпить.

  • Валидола. Его можно использовать, чтобы опустить давление, которое вызвал невроз, стресс, истерия. Для этого необходимо таблетку положить под язык и ожидать облегчения, которое наступает в течение часа. Препарат способствует нормализации сердцебиения и расширению сосудов.
  • Андипала. Среди лекарств для понижения давления это одно из самых сильных. С ним необходимо соблюдать осторожность. Лучше не использовать его без консультации специалиста.
  • Глицина. Он способствует расширению сосудов и стабилизации давления при гипертонии. Препаратом можно понизить АД, успокоить нервную систему, справиться с агрессивностью, раздражительностью, излишней возбудимостью.

Существует большое количество препаратов, которые помогают справиться с высоким артериальным давлением, но употреблять их можно только под контролем специалиста.

Народные рецепты

Понижать показатели тонометра можно следуя советам народной медицины. Для этого используют различные травы, из которых готовят отвары и настои.

Преимущество народной медицины в том, что с ее помощью бороться с гипертонией могут люди, которым противопоказаны медикаменты.

Понижать давление могут такие травы:
  1. Пустырник. Он обладает свойством успокаивать нервную систему и расслаблять стенки сосудов. Сбить высокое артериальное давление можно с помощью настойки пустырника, или заварив траву и употребив ее в виде чая.
  2. Мята содержит большое количество ментола. Это помогает снять нервную возбудимость и избавиться от скачков АД. Мята является идеальным успокоительным средством для беременных женщин.
  3. Цикорий отлично подходит для гипертонии и гипотонии. Он способен понижать высокое артериальное давление, но и не навредит, если оно пониженное. Цикорий обладает тонизирующими свойствами, поэтому его можно употреблять вместо кофе.

Сбить давление может также клюква, рябина, смородина, шиповник. Ягоды можно употреблять в свежем или засушенном виде. Их заливают горячей водой и принимают перед едой.

Ягоды можно также перетереть с сахаром и поставить в холодильник. Пить по чайной ложке вместе с чаем. Это очень полезно не только при гипертонии, а и для общего укрепления организма.

Продукты и напитки от гипертонии

Тем, кто не знает, как понизить давление, интересно будет узнать, что с этой проблемой можно справиться и с помощью продуктов и напитков.

Понизить АД могут такие продукты:

  • Чеснок. Его необходимо употреблять каждый день. Это поможет привести в норму высокое артериальное давление и укрепить иммунитет. Влияние чеснока на давление обусловлено его способностью расслаблять и расширять сосуды.
  • Имбирь. Полезными свойствами обладает корень этого растения. Он способствует расслаблению околососудистых мышц, что приводит к нормализации показателей АД.

  • Лимон. Этот продукт содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Некоторые вещества в его составе улучшают состояние сосудов, делают их более эластичными и предотвращают развитие атеросклероза. Полезно ежедневно съедать дольку лимона.
  • Снижать АД можно даже шоколадом. Такими свойствами обладает только натуральный черный шоколад. Этот продукт обладает расслабляющими и успокаивающими свойствами, поднимает настроение. Но есть лучше шоколад, в котором минимальное количество сахара и сливок.
  • Корица помогает уменьшить уровень АД. Она успокаивает, способствует расслаблению и расширению сосудов. Ее можно добавлять в напитки, десерты, мясо. Но злоупотреблять специей нельзя. Суточная норма составляет чайную ложку корицы.

Бороться с гипертонией можно с помощью меда. Этот продукт оказывает положительное влияние на весь организм.

Люди, которые не знают, как снизить давление, удивляются, что это можно сделать и с помощью напитков. Некоторые считают, что таким свойством обладает алкоголь. В незначительном количестве спиртные напитки могут расширить сосуды и облегчить течение гипертонии. Но нужно понимать, что алкоголь негативно влияет на тонус сосудов и состояние всего организма в целом. Злоупотребление алкоголем приводит к усилению сердцебиения, что только повысит артериальное давление.

Сбить высокое АД можно такими напитками:

  • Зеленым чаем. Этот напиток всегда славился своими полезными свойствами. Он выводит из организма токсины, делает стенки сосудов более эластичными, облегчает симптомы гипертонии.

  • Каркаде. Чтобы избежать приступов повышения давления, достаточно ежедневно пить по чашке этого чая.
  • Какао. Порошок из какао-бобов оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Также он обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами. Напиток способствует выбросу эндорфинов, что поднимает настроение, снимает эмоциональную нагрузку и улучшает самочувствие человека.
  • Свекольным соком. Он помогает снять неприятные симптомы гипертонии и понизить артериальное давление. Пить его нужно по несколько столовых ложек, постепенно увеличивая дозировку. Необходимо дойти до двух стаканов напитка в день. Полезно сочетать свекольный с морковным соском.

Гипертоникам необходимо придерживаться правильного рациона, чтобы избежать приступов. Для этого рекомендуют каждое утро выпивать стакан-два теплой воды. Это запустит обменные процессы и стабилизирует АД.

Также необходимо сократить к минимуму употребление соли. Важно отказаться и от копчёностей, так как они содержат соль. Солить пищу желательно после приготовления и в небольшом количестве.

Уменьшение количества соли способствует выведению из организма лишней жидкости. Благодаря этому, объем крови уменьшится и АД стабилизируется.

Во многих зарубежных странах люди борются с гипертонией с помощью правильного питания. Отдают предпочтение диете, основанной на употреблении большого количества овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов.

Людям, которые думают, как понизить давление, нужно помнить, что его уровень зависит от веса человека. У людей, страдающих ожирением, проблем с давлением гораздо больше, чем у людей с нормальным весом. Поэтому эту проблему необходимо решать.

Очень важно, чтобы в организм поступало достаточное количество калия. Он способствует выведению лишней жидкости и улучшает работу сердца. Он может попасть в организм с картофелем, капустой, изюмом, фасолью, горохом и черносливом.

Положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы оказывает гранат. Этот фрукт укрепляет сердце и сосуды, помогает снять стресс. Пить сок граната желательно каждый день. Но его необходимо разбавлять водой, так как можно повредить слизистую желудка и зубную эмаль.

Массажи

АД может повыситься из-за того, что человек сильно зажат и напряжен. Поэтому очень важно научиться расслаблять свое тело. Это можно сделать с помощью массажа.

Его легко сделать самостоятельно:

  1. Нужно наклонить голову и двумя руками с обеих сторон начать массажировать шею круговыми движениями. Пальцы должны двигать от ушей до плеч и обратно.
  2. Пружинистыми движениями необходимо массировать шею по линии роста волос.
  3. Легкими короткими движениями нужно помассировать верхнюю часть спины.

Каждое упражнение необходимо выполнять в течение нескольких минут.

Как избавиться от высокого АД в кратчайшие сроки

Бывают случаи, когда артериальное давление необходимо снизить как можно быстрее.

В этом могут помочь такие способы:

  • Хорошо помогает яблочный уксус. Его необходимо развести с водой, смочить в жидкости салфетку и приложить к ступням. Подержать компресс необходимо десять минут.
  • Быстро снизить АД можно, смешав настойки валерианы, пустырника, боярышника и валокордин. Для улучшения самочувствия достаточно чайной ложки этого средства.
  • Улучшить самочувствие поможет холодная вода. Необходимо подержать в ней руки, умыть лицо, налить воды в таз и поместить туда ноги на некоторое время.

Чем сбить давление во время беременности

У женщин, вынашивающих ребенка, часто возникают проблемы с артериальным давлением. Это происходит из-за того, что организм ощущает повышенную нагрузку.

Понизить АД беременной женщине с помощью таблеток не получится. Так как большинство лекарственных средств противопоказаны в этот период из-за вреда, который они могут принести ребенку.

Поэтому многие пытаются справиться с этой проблемой народными методами:

  1. Помогает минеральная вода без газа, если в нее добавить лимон и немного меда.
  2. Снижает АД массаж ушей. Их нужно растирать в течение нескольких минут, пока раковины не покраснеют.
  3. Добавить в воду уксус, смочить в ней марлю и обмотать ступни. После этого принять горизонтальное положение. Этот вариант поможет также справиться с усталостью ног и отеками, которые часто досаждают беременным.

К профилактическим мероприятиям против высокого Ад относятся прогулки на свежем воздухе, нормальный сон и отсутствие стрессов.

Повышенное давление — что делать в этой ситуации, должен знать каждый. Не стоит относиться легкомысленно к гипертонии. Это заболевание может иметь серьезные последствия для организма в виде пороков сердца, инфарктов и инсультов. Поэтому, чтобы избежать этого, нужно правильно питаться, вести здоровый образ жизни и не пренебрегать физическими нагрузками.

Автор статьи: roman

Получить бесплатную консультацию

Чем и как быстро снизить повышенное давление?

4.7 (93.33%) 3 голос(ов)

serdce1.ru

13 способов как понизить давление в домашних условиях без лекарств

Как быстро снизить давление в домашних условиях

Согласно исследованиям Гарвардского университета, высокое кровяное давление является причиной смерти в 15 % случаях, потому, что повышается риск многих опасных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, инфаркт, инсульт, аневризма, когнитивные нарушения, почечные колики. По данным Американской Ассоциации Сердца, 28 % людей имеют повышенное давление, и даже не подозревают об этом. Если вы более, чем 2 года, не проверяли своё сердце, сейчас самое время посетить кардиолога.

Как понизить давление в домашних условиях

Лекарства от гипертонии имеют много побочных эффектов: судороги ног, головокружение, бессонница. Поэтому, если позволяет состояние, лучше обратиться к проверенным временем домашним рецептам снижения высокого давления (гипертония – это высокое, а гипотония – низкое). Для начала, определитесь, есть ли у вас лишний вес. Если ответ положительный – срочно худеть! Также возьмите на вооружение 13 полезных рекомендаций чем понизить давление.

1. Интенсивные длительные прогулки

Пациенты, страдающие гипертонией, после интенсивной прогулки в бодром темпе, снизили свои показатели на 6-8 мм.рт.ст. Физические упражнения помогают сердечной мышце более эффективно использовать кислород. В противном случае, сердцу просто трудно перекачивать такое огромное количество крови, оно не справляется с нагрузкой.

Кардиотренировки продолжительностью около получаса, несколько раз в неделю – отличный рецепт понижения давления. Как только организм привыкнет к регулярным нагрузкам, попробуйте увеличивать расстояние или время.

2. Дышите глубже

Медленное, размеренное дыхание, а также различные медитативные практики, например, цигун, йога, тайцзи, снижают уровень гормонов стресса в организме. А ведь именно стресс повышает выработку в почках ренина, особого фермента, который, в свою очередь, поднимает кровяное давление. Возьмите себе в привычку, каждый день, утром и вечером, всего по 5 минут, заниматься дыхательной гимнастикой. Она простая: сделайте глубокий вдох, расслабьте брюшные мышцы. Затем выдохните и выпустите из себя всё напряжение.

3. Чаще ешьте картофель

Употребление в пищу овощей и фруктов, богатых калием – это важнейшая составляющая любой лечебной или профилактической гипотензивной программы. Так считает Линда Ван Хорн, кандидат медицинских наук, профессор отделения профилактической медицины Северо-Западного университета школы медицины Фейнберг. Она советует ввести в свой ежедневный рацион 2000-4000 мг калия.

Продукты с наиболее высоким содержанием калия – сладкий картофель, помидоры, апельсиновый сок, бананы, картофель, фасоль, горох, дыня и сухофрукты, такие как чернослив и изюм.

4. Ограничьте употребление соли

Избыточная соль в организме способна вызывать повышение давления. В группе риска пожилые люди, афроамериканцы, люди с наследственной гипертонией – у них чувствительность к натрию особенно высока. «Но поскольку нет прямой связи гипертонии с натрием, ограничить употребление соли нужно всем», - утверждает Ева Обарзанек, кандидат медицинских наук, научный диетолог в Национальном Институте сердца, лёгких и крови. Есть ли какая-то ежедневная норма потребления соли? По мнению Евы Обарзанек, мы должны принимать с пищей до 1500 мг соли в день. А ведь это почти половина нормы среднего американца (половина чайной ложки содержит 1200 мг соли).

Так что не злоупотребляйте солью, пореже обращайтесь за помощью к солонке. Не пересаливайте пищу во время готовки, ведь продукты уже имеют в своём составе соль, учтите это. Приправляйте блюда специями, травами, лимоном, и бессолевыми пряными смесями.

5. Почаще балуйте себя тёмным шоколадом

Сорта тёмного шоколада содержат флаванолы, которые делают кровеносные сосуды более эластичными и повышают шансы на снижение давления. В одном из исследований, 18% пациентов, которые ели его каждый день, добились положительной динамики. Ешьте по 15 г шоколада каждый день, но сначала убедитесь, что в составе по меньшей мере 70% какао.

6. Принимайте пищевые добавки

Анализируя результаты 12 исследований, учёные пришли к выводу, что коэнзим Q10 снижает кровяное давление на 17-10 мм.рт.ст.

Чтобы обезопасить себя от гипертонии нужно использовать средства, которые нормализуют давление и способны обезопасить от тромбоза вен. Это избавит вас от сильного сердцебиения, головной боли и добавит бодрости по утрам.

Антиоксиданты, необходимые нам для выработки энергии, способствуют расширению кровеносных сосудов. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом о необходимости принятия пищевых добавок, не стоит заниматься самолечением.

7. Не злоупотребляйте алкоголем

Результаты 15 исследований подтвердили, что чем меньше вы пьёте, тем ниже ваше ваши показатели. В женском госпитале Бригхэма провели эксперимент, и обнаружили, что небольшая доза алкоголя (1/4-1/2 порции напитка в день для женщин) способна повлиять на снижение кровяного давления.

Одна порция алкоголя («дринк») – это 0,4 л пива, 0,15 л вина, 0,04 л крепких напитков. Другие исследования доказали, что умеренное употребление алкоголя – до одной порции у женщин, 2 порции у мужчин – может снизить риски заболеваний сердечно-сосудистой системы. «Много алкоголя, несомненно, вредит вашему здоровью. Но небольшая порция алкогольных напитков даже полезна для сердца. Но помните: во всём нужна мера, а в алкоголе особенно», - говорит Обарзанек.

8. Пейте кофе без кофеина

Учёные ведут много споров относительно действия кофеина и не могут прийти к единому мнению - кофе повышает или понижает артериальное давление. Некоторые исследования не показали никакой связи, но в медицинском центре университета Дьюка считают, что, потребляя 500 мг кофеина (примерно 3 кружки по 240 мл), вы повышаете показатели на 4 мм.рт.ст., и этот эффект длится до самого сна. Для справки, 240 мл сваренного в кофеварке кофе содержит 100-125 мг кофеина; 240 мл чая – 50 мг; 240 мл колы – 40 мг.

«Под воздействием кофеина кровеносные сосуды резко сужаются, а также ярче проявляются последствия стресса. Когда человек находится в состоянии стресса, его сердце начинает активнее и интенсивнее качать кровь, повышая тем самым давление. Кофеин усугубляет ситуацию. Поэтому если вы употребляете энергетики, старайтесь хотя бы кофе пить без кофеина, чтобы не способствовать чрезмерному повышению давления», - поясняет Джим-Лейн, доктор медицинских наук, научный профессор университета Дьюка.

9. Пейте чай

Чай – очень эффективное средство для снижения артериального давления. В университете Тафтса провели исследование, в результате которого выяснилось, что у тех участников, кто ежедневно выпивал по 3 чашки каркаде, показатели понижались на 7 мм.рт.ст. Такой же результат был у тех людей, которые пили медицинские лекарства. А те испытуемые, которые получали плацебо-напиток (кофе без кофеина), смогли добиться снижения 1 мм.рт.ст. Если разобраться зеленый чай способствует повышение или понижению, то оказывается, что сначала давление немного повышается, потом нормализуется. Содержащийся в зеленом чае, кофеин сначала возбуждает нервную систему, чем и вызывает повышение сразу после приема. Лучше не употреблять его при острой гипертонической болезни.

Фитохимические вещества, содержащиеся в каркаде, положительно влияют на гипертонию, это научно доказанный факт. Многие травяные чаи имеют в своём составе гибискус: смотрите на этикетку, чтобы концентрация этого полезного растения была высокой.

10. Не перенапрягайтесь

Проводя на работе более 41 часа в неделю, вы увеличиваете риск гипертонии на 15%. Это данные Калифорнийского университета в Ирвайне. В исследовании приняли участие 24205 жителей Калифорнии. «Сверхурочная работа отнимает много времени, лишая нас занятий физкультурой и полноценных приёмов пищи», - считает Хэйоу Янг, доктор медицинских наук, ведущий научный руководитель. Конечно, в наше время с непростой экономической обстановкой мы не можем рисковать работой, уходя домой раньше времени. Но вы вполне имеете право в назначенный час покинуть своё рабочее место – таким образом, вы сможете посетить тренажёрный зал или приготовить для семьи здоровый ужин. Это благотворно скажется на давлении. Также постарайтесь максимально расслабляться в выходные дни. Установите на рабочем компьютере напоминание, которое будет вам подсказывать, что пришло время отправляться домой.

11. Слушайте музыку

Старайтесь почаще слушать расслабляющую приятную музыку. Даже если вы принимаете лекарства от гипертонии, выписанные вашим лечащим врачом, релаксация под любимые мелодии лишней никогда не будет. В Италии, во Флорентийском институте провели исследование, в котором приняли участие 28 людей среднего возраста, получающие медикаментозную терапию от гипертонии. Ежедневно, в течение 30 минут они слушали классическую, кельтскую и индийскую музыку, соблюдая при этом правильное дыхание (глубокое дыхание). Уже через неделю результаты поразили всех: все слушатели понизили своё давление в среднем на 3,2 мм.рт.ст. А месяц спустя – на 4,4 мм.рт.ст.

12. Решите проблему храпа

Пора уже прислушаться к бесконечным жалобам домашних на ваш храп. Поймите, его можно вылечить. Громкий, непрекращающийся храп – это один из основных симптомов синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). Учёные из Алабамского университета выяснили, что люди, подверженные апноэ сна, также имеют высокие показатели уровня альдостерона, гормона, провоцирующего повышение давления. Это и в самом деле так. Научно доказано, что половина людей с обструктивным апноэ сна страдают от гипертонии.

Если у вас есть проблема СОАС, во время ночного сна вы можете испытывать кратковременные, но от этого не менее опасные для здоровья, остановки дыхания. Другие признаки апноэ сна – это чрезмерная усталость в конце дня, утренняя головная боль. Если у вас гипертония, рекомендуем обследоваться на СОАС. Апноэ сна успешно лечится, а в результате снизится уровень альдостерона и нормализуется артериальное давление.

13. Соя – это полезно

В американском издании Journal of the American Heart Association опубликованы результаты одного исследования, в ходе которого обнаружили, что замена некоторых рафинированных углеводов в вашем рационе на продукты, содержащие сою или молочный протеин (например, обезжиренные молочные продукты), имеет положительное влияние на снижение артериального давления. Так что если вы страдаете от гипертонии, то не стоит пренебрегать соевой пищей.

Упражнения для нормализации давления

По материалам:

http://www.prevention.com/health/how-to-lower-blood-pressure-naturally

Поделиться статьей:

zazozh.com