Бросаем курить: что происходит с организмом, когда отказываешься от сигарет. Бросил курить что происходит в организме


Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Содержание материала:

Экс-курильщики постоянно подвергаются соблазном. Но перечисление всего полезного, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, — серьезная мотивация для избавления от пагубной привычки. Предстоит выстоять в борьбе с зависимостью от сигарет, чтобы восстановить свой организм.

Положительные последствия после отказа от курения

Организм человека способен восстанавливаться в течение короткого времени благодаря своим компенсаторным возможностям. Даже у тех, кто курит несколько десятилетий, остаются резервы для регенерации. При отказе от курения снижается риск развития многих заболеваний, среди которых хронический бронхит, атеросклероз, тромбофлебит.

Сигаретный дым — смесь сотен вредных соединений. Отказ от сигарет означает, в первую очередь, прекращение воздействия опасного «химического коктейля» на организм.

Около 90 веществ в составе дыма — потенциальные канцерогены, повышающие риск развития онкологии. Также курильщики подвергаются опасности сердечного приступа или инсульта, живут в среднем на 10–14 лет меньше, чем некурящие. Компоненты дыма проникают в кровоток. В результате сужаются кровеносные сосуды, скачет давление, появляются головные боли.

Существуют доказательства того, что положительные изменения наступают уже в первые часы и дни без сигарет. Если отказаться от курения, то физиологическое воздействие никотина на организм продолжается 10–28 дней. Гораздо опаснее психологическая зависимость.

Необходимо помочь организму справиться со стрессом, уйти от привычки сопровождать курением общение, мыслительную деятельность, отдых и развлечения. Эти сферы жизни хороши сами по себе, без табачного дыма. Чтобы отвлечься от мыслей о сигарете, можно перечислять плюсы для здоровья, представить, какое количество денег и времени не будет потрачено на вредную привычку.

Неприятные аспекты отказа от курения

Почему так сложно бросить?

  • Никотин обладает способностью временно повышать эмоциональный фон, что способствует концентрации внимания в сложных ситуациях.
  • Приятные ощущения помогают легче переносить нагрузки, стресс.
  • Благодаря сигарете достигаются ощущения внутреннего покоя, удовлетворения.

Курильщик раз за разом стремится к тем положительным эффектам, которые ощущал в первое время. Затем формируется привыкание, требуется больше сигарет в день. Биохимическая основа этой зависимости — воздействие никотина на рецепторы ацетилхолина. Происходит высвобождение других нейромедиаторов, в том числе ответственных за появление чувства удовольствия, ощущения прилива сил.

С началом поступления компонентов сигаретного дыма в кровь сердце курильщика начинает работать быстрее, повышается артериальное давление. Вскоре концентрация нейромедиаторов снижается и появляются неприятные ощущения.

Воздействие никотина на рецепторы у начинающего курильщика длится около 2 часов, затем сокращается до 30 минут, по истечении которых ощущается дискомфорт.

Неприятный аспект отказа от курения — развитие синдрома отмены, или ломка. Организму не хватает никотиновой кислоты, повышающей умственную работоспособность (вещество выделяется при метаболизме никотина в организме).

Признаки синдрома отмены:
  • раздражительность, агрессивность;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • сильное желание закурить;
  • чувство голода;
  • бессонница;
  • потливость.

Сами производители затрудняют курильщикам «прощание с сигаретой», так как добавляют ингредиенты, способствующие развитию зависимости от никотина. В случае отказа от курения появляются отклонения в функциях организма. Но есть и положительные сдвиги, которые накапливаются постепенно.

Первые признаки изменений

Человек, который собирается бросить курить, должен быть готов к появлению синдрома отмены никотина. Симптомы проходят через 3–30 дней — у всех по-разному. Главное, не паниковать.

Что происходит после выкуривания последней сигареты:
  1. Через 20 минут давление крови и сердечный ритм начинают возвращаться к нормальным показателям.
  2. В течение следующих 2 часов происходит улучшение кровоснабжения органов.
  3. Могут появиться симптомы отмены (желание курить, беспокойство, повышенный аппетит).
  4. Через 8 часов падает до нормального уровня содержание оксидов углерода в крови.
  5. Через 12 часов повышается концентрация кислорода.

Отсутствие никотина отражается на метаболизме. Курильщик, отказавшись от сигареты, чаще перекусывает, больше употребляет бутербродов и других продуктов питания, сладостей, чипсов, семечек. Могут появиться лишние килограммы, что особенно тревожит девушек и молодых женщин.

Противопоказано как переедание, так и строгая диета. Важно включать в свой рацион больше фруктов и овощей, свежие соки, есть часто, небольшими порциями. Это утолит голод без вреда для фигуры.

Последствия для организма по дням и в течение года

Уже через сутки после отказа от сигареты уменьшается риск развития сердечного приступа. Но основные последствия для организма по дням неодинаковы. Наиболее сложный период наступает на третьи сутки.

Через 3 дня начинается постепенное выведение никотина из организма. Именно в этот момент усиливается ломка. Типичными симптомами абстиненции являются головные боли, тошнота, раздражительность.

После 7–14 дней физическое состояние должно улучшиться.

Примерно для 5% бывших курильщиков отказ от табака не является проблемой физической или психологической. Синдром отмены «сигаретные наркоманы» преодолевают в течение 1–7 месяцев.

В течение 2–12 недель в организме происходят регенеративные процессы:
  • проходят одышка и раздражающий кашель, дышится легче;
  • уменьшается восприимчивость к инфекциям;
  • улучшается кровообращение;
  • повышается выносливость;
  • легкие восстанавливаются;
  • полностью выходят токсины.

После 12 месяцев без сигаретного дыма вероятность развития сердечного приступа уменьшается в 2 раза. Риск инсульта, ишемической болезни сердца у экс-курильщиков такой же, как у некурящих людей. 10 лет «бездымной» жизни на 50% сокращают опасность заболевания раком легких.

Что происходит в организме женщины?

Не секрет, что многим трудно бросить курить. Организм становится зависимым от никотина и других компонентов табачного дыма, от самого процесса. Для женщины особенно важно отказаться от вредной привычки: ради самой себя, здоровья детей, благополучия семьи и карьерного роста.

  • Курение во время беременности повышает риск сильного токсикоза, отеков, высокого кровяного давления, обмороков.
  • Никотиновая интоксикация увеличивает вероятность абортов в 8–10 раз, а также смерти ребенка в перинатальном периоде.
  • Никотин разрушает витамин С, без которого невозможно протекание большинства метаболических процессов.
  • Ребенок в утробе матери не получает все необходимые ему вещества. Поражаются ткани и органы, в результате младенец рождается с низким весом, физическими и психическими отклонениями.

Женский организм положительно реагирует на отказ от сигареты. Повышается кровоснабжение внутренних органов, что проявляется в улучшении их функций. Избыток слизи в дыхательных путях лучше растворяется и выводится из них. Проходит неприятный кашель курильщика, не украшающий ни женщин, ни мужчин. При ходьбе или беге легче дышится, уменьшается количество простуд, так как микробы лучше удаляются из дыхательных путей, более надежно и эффективно работает иммунная система.

Отказ от курения благоприятно отражается на внешности: кожа становится более свежей, волосы приобретают живой блеск и силу (если за ними правильно ухаживать).

Улучшение снабжение мозга кровью, нормализация артериального давления положительно сказываются на самочувствии женщины. Благодаря восстановлению нервных окончаний более тонко ощущаются вкус и запахи еды, ароматы парфюмерии и цветов.

Вредно ли резко бросать курить?

Ученые использовали позитронно-эмиссионную томографию, чтобы понять происходящие в головном мозге процессы. Оказалось, что нейробиологические изменения у курильщиков почти такие же, как у героиновых наркоманов. Поэтому созданы технологии и программы реабилитации людей, страдающих от этой пагубной страсти по аналогии с лечением наркомании и игровой зависимости.

Согласно опросам, проведенным в разных странах, трое из 10 курильщиков пытаются «завязать». Однако большинство терпит неудачу, и частота рецидивов (95%) это подтверждает. Поэтому необходимо подготовиться к тому, что на первых порах будут проблемы.

Один из способов преодоления трудностей — составить список всех за и против, плюсов и минусов. Если решение бросить курить принято, то следует подумать, как минимизировать проявления синдрома отмены. Симптомы абстиненции застают врасплох именно тех, кто бросает курить резко.

Существуют препараты в форме пластырей, ингаляторов, жевательной резинки, содержащие никотин.

Вещество проникает в организм, оказывает слабое действие, что помогает при синдроме отмены.

Также уменьшают симптомы абстиненции препараты-антидепрессанты и блокаторы никотина.

Что может облегчить процесс восстановления организма?

Компенсировать вред, нанесенный долгими годами курения, поможет диета, богатая антиоксидантами, витамины А, Е, С. Можно принимать соответствующие биологические добавки к пище, если недоступны какие-либо продукты, содержащие необходимые вещества для очищения организма.

Исследователи на Западе обнаружили связь между употреблением в пищу томатов, яблок и бананов с быстрым восстановлением организма экс-курильщика. Также могут помочь соевые продукты — в сое содержатся противовоспалительные ингредиенты, необходимые для защиты клеток от вредного действия никотина.

Главное — мотивация, убеждение самого себя в необходимости и пользе отказа от курения. Это может быть желание сэкономить деньги, сберечь здоровье, не навредить окружающим.

Курение похоже на рабскую зависимость от сигареты. Согласно данным статистики, только 3–6% курильщиков при отказе от никотина справляются без лекарств, курсов и другой посторонней помощи. Всем остальным силы воли недостаточно, им требуется заместительная, поведенческая и другие виды терапии.

Психологи и психотерапевты разработали специальные программы отказа от курения. Групповая форма лечения избавляет от той пустоты, в которой может оказаться «сигаретный наркоман». Наиболее перспективное направление — комбинированное лечение, включающее в себя методы самомотивации, поведенческую терапию и медикаментозные средства для облегчения симптомов абстиненции.

Пожалуйста, поделитесь материалом:

attuale.ru

Что происходит с организмом у мужчины если бросить курить. Изменения по дням

Курение – наркотическая зависимость, с которой очень тяжело справиться. Сигареты быстро внедряются в образ жизни, и без них человек чувствует себя разбитым. Каждый, кто пытался распрощаться с губительной привычкой, знает, что сделать это не просто. После длительного курения организм негативно реагирует на отсутствие никотина, поэтому полный отказ от сигарет сопровождается синдромом «отмены». Прежде чем принять непростое решение, нужно узнать, что будет происходить с организмом и как пережить этот период.

Плюсы и минусы отказа от курения

Человек, решивший бросить курить, в начале нелегкого пути испытывает определенный дискомфорт. Изменения пугают курильщика, поэтому многие отказываются от своей затеи и вновь берут в руки сигарету. Нехватка никотина проявляется разными симптомами, которые говорят о начале стресса из-за отказа от табака. Если стаж курения длительный, восстановление будет мучительным и долгим. Процесс перестройки всегда сопровождается психологическим и физическим дискомфортом:

  • Снижается иммунитет – бывший курильщик подвержен частым простудным заболеваниям. Если раньше никотин служил допингом, то без него организм получает сильный стресс. На фоне этого появляются ОРВИ, прыщи, стоматит и т.д.;
  • Возникает интенсивный кашель с коричневой мокротой – пугаться его не нужно, ведь благодаря кашлю дыхательные пути освобождаются от копоти и сажи. Со временем мерцательный эпителий возобновляет свою работу, выталкивает наружу слизь и мокроту, которая скопилась в бронхах;
  • Раздражительность, нервозность, депрессивное состояние – когда никотин перестает поступать в организм, возникает ломка. Она длится несколько дней. В этот период бывший курильщик пристально следит за людьми, вдыхающими табачный дым, ему снится весь этот процесс, запах сводит с ума и вызывает сильное желание закурить. Если раньше никотин активизировал рецепторы удовольствия, теперь их работа угнетена. Человек проявляет агрессию, срывается на близких. Родственники должны поддержать бывшего курильщика, отвлечь его, заинтересовать новыми увлечениями. Постепенно тяга будет уменьшаться, но желание закурить, никуда не денется;
  • Появляются головные боли и дискомфорт в животе – в течение нескольких недель организм будет очищаться от продуктов никотинового распада, благодаря чему нормализуются функции всех органов и систем. Отсутствие никотина приводит к спазму сосудов, болям в животе, нарушению стула. Неприятные симптомы исчезнут спустя 2-3 недели.

Человек, бросивший курить, чувствует сильный голод, страдает от бессонницы, жалуется на замедленное сердцебиение. Он начинает бросаться на еду, из-за чего появляется лишний вес. Все эти симптомы дополняются плохим настроением и раздражительностью. Но есть и плюсы отказа от курения:

  • в течение 7 дней восстанавливается дыхание;
  • пропадает неприятный запах изо рта;

  • возвращается обоняние и начинают нормально работать вкусовые рецепторы;
  • через месяц исчезают синие круги под глазами, кожа становится более эластичной, улучшается ее цвет;
  • нормализуется кровообращение, тонизируются сосуды, у мужчин улучшается потенция.

Также кровь насыщается кислородом, который питает все клетки. Благодаря этому кожа и внутренние органы менее подвержены старению. Организм очищается от шлаков и токсинов, повышается иммунитет. Спустя несколько недель нормализуется объем легких, часто исчезают симптомы хронических патологий органов дыхания. Но основное преимущество отказа от курения – снижение риска гипертонии, рака легких, инсульта и инфаркта.

Важно!

Выведение никотина не означает полную очистку организма от продуктов его распада, которые накапливались годами. Восстановление происходит постепенно, обычно в течение нескольких месяцев, а иногда и лет.

Изменения в организме по дням

О том, что происходит в организме мужчины, который решился окончательно избавиться от никотиновой зависимости, расскажет любой нарколог. Врачи говорят, что польза отказа от курения очень большая, но придется потерпеть, пока организм восстанавливается. Печень вырабатывает эндогенный никотин, который поддерживает нормальный обмен веществ. Табачный никотин нельзя сравнивать с собственным, да и поступает он в большем количестве. Когда уровень вещества падает, организм испытывает никотиновое голодание, требуя новую дозу. Если извне получить ее не удастся, печень начинает снова продуцировать эндогенный никотин. Спустя 3 дня человек уже может обходиться без сигареты, но тяга еще остается.

Если говорить о психологической зависимости, здесь ситуация сложнее. Причин патологической тяги к курению много, это может быть врожденная склонность к пагубным привычкам, трудности в общении с людьми, желание не выделяться и т.д. Избавиться от такой зависимости тяжело, при этом, чем больше стаж, тем сложнее будет человеку на пути к здоровой жизни. Ситуацию осложняют курящие друзья, в компании которых приходится постоянно находиться. Чтобы не казаться «белой вороной» многие люди снова затягиваются вредным дымом, такая тяга длится годами и не отпускает человека. Избавиться от нее поможет психотерапевт, который выяснит причины патологической зависимости и сможет мотивировать пациента.

Как проходят первые 10 дней без никотина

Рассмотрим, как восстанавливается организм после отказа от сигареты и чем это сопровождается:

  • Первый день – кровь очищается от угарного газа и насыщается кислородом. Человек горд за себя, уверен, что смог побороть вредную привычку и готов идти до конца. На этом этапе тяга к сигаретам выражена слабо, ее легко перебить внушениями вроде «я бросил курить». Иногда у человека возникает головокружение, слабость, легкая тревожность. В первый день тяжело уснуть, есть, сон поверхностный и чуткий;

  • Второй день – реснитчатый эпителий начинает работать лучше, уменьшается продукция слизи в легких, возникают первые признаки синдрома отмены. Эйфория продолжается, но проявляется раздражительность и нервозность. Тягу еще можно подавить самовнушением, сонливость сменяется энергичностью. На физиологическом уровне возникают такие изменения, как повышение аппетита, человека тянет к продуктам с выраженным вкусом. Кашель усиливается, развивается одышка, колики в животе, учащенные позывы в туалет. Человеку трудно уснуть, возможен зуд, кожа стянутая;
  • Третий день – начинается восстановление бронхов и реснитчатого эпителия. Кровеносные сосуды тонизируются, снижается тяга к никотину на физиологическом уровне. На 3 сутки нарастает нервозность, зависимость проявляет себя больше, человек не знает, как отвлечься и чем заняться. Сон тревожный, часто прерывается. Аппетит резко усиливается, человека тянет «на сладенькое», возникает отрыжка и изжога. При наклонах кружится голова, сердце «сжимается», появляется шум в ушах. Кожа шелушится, на ней заметны мелкие сухие прыщи;
  • Четвертый день. Нормализуется приток крови к головному мозгу, желудок и поджелудочная железа продолжают восстанавливаться. Постепенно снижается агрессивность, раздражение можно купировать медикаментами. У многих людей повышается настроение, но отмечается рассеянность, сон по-прежнему поверхностный. Возможно повышение артериального давления, шум в ушах, слабое головокружение. Мочевыделение нормализуется, но присутствует запор. Аппетит снижен, заметна тяга к определенной еде. Человек ощущает в горле вязкий слизистый комок, возникает кашель. У многих образуется отечность лица, пальцев и ушей;

Важно!

Первые пять дней самые тяжелые для человека, который бросает курить. Он испытывает сильную «ломку». В это время риск сорваться самый высокий.

  • Пятый день без сигарет – на языке заживают язвочки, нормализуется тонус сосудов. Некоторые отделы бронхо-легочной системы реабилитируются, работа кишечника до сих пор нарушена. На 5 сутки эйфория исчезает, ухудшается самочувствие, возникает желание закурить. В это время легко сорваться, нельзя поддаваться предательской тяге. Пища становится вкуснее, но касается это только молочных, цитрусовых продуктов и т.д. В области грудины или в горле чувствуется рыхлая слизь, которая затрудняет дыхание. Интенсивно откашливается вязкая темная мокрота;

  • На шестой день увеличивается выделение слизи, нормализуется работа желудка и поджелудочной железы. Синдром отмены нарастает с новой силой, возникает плаксивость, бессонница и раздражение. Человек ищет сигареты, сдерживаться трудно, но нужно. На фоне этого заметны вегетативные расстройства в виде потливости, тремора, тошноты. Иногда отмечается боль в подреберье, горечь в ротовой полости, повышенная жажда. Темная слизь по-прежнему откашливается, в ней можно заметить ниточки крови;
  • Седьмой день – физическая тяга практически исчезает, организм спокойно работает без привычной дозы никотина. С этого дня начинается полное восстановление. Человек опустошенный, но уже осознает, что курение является своеобразным ритуалом, а не физической потребностью. Важно полностью оградить себя от всего, что связано с табачными изделиями. Мотивация бросить курить возобновляется. Слизь не исчезает, кашель интенсивный. Тонус кишечника нормализуется, но могут периодически возникать запоры. Неделя без сигарет положительно отражается на аппетите, но от жирной еды появляется изжога.

Для восьмого дня характерна активизация обонятельных и вкусовых рецепторов. Ткани в легких продолжают восстанавливаться, но сосуды головного мозга еще не окрепли. Начало второй недели на эмоциональном уровне протекает спокойнее. Раздражение, агрессия и подавленность менее выражены. Психологическая зависимость еще есть, иногда она усиливается. Человек жалуется на чувство отрешенности и утраты чего-то важного, сон по-прежнему нарушенный. Пища приобретает новый вкус, человек заедает стресс, из-за чего прибавляется масса тела.

Девятый день сопровождается улучшением состояния слизистой желудка и пищеварения. Бронхо-легочная система продолжает регенерироваться, нормализуется кроветворение. Людям, которые находятся в обществе курильщиков, сложно сдержать себя, но запах табака уже вызывает отвращение. Возможна изжога, боль в животе, запор и диарея заменяют друг друга. В это время легко подхватить ОРВИ, появляется герпес и аллергическая реакция.

Десятый день – процесс восстановления продолжается, постепенно улучшается иммунитет. Сигареты уже не вызывают тягостных мыслей, но курящие рядом люди провоцируют сложности. На этом этапе человек нуждается в поддержке близких, так как собственная мотивация на исходе. Кашель с отхаркиванием слизи продолжается, его можно облегчить, употребляя горячие напитки или еду. У многих людей выделяется серая или светло-желтая мокрота с неприятным запахом.

Последние 4 дня первого этапа борьбы с вредной привычкой

На одиннадцатый день улучшается состояние артериол, которые доставляют кровь к тканям. Именно сейчас нормализуется обмен веществ и гормональный фон. Этим объясняется изменение психики, снижение или увеличение веса. На эмоциональном уровне возникает агрессия и возбудимость, усиливается тяга к никотину, объясняемая желанием узнать, будет ли отвращение. Возобновляются неприятные симптомы, которые списывают на синдром отмены. Внутреннее напряжение, тремор, головокружение – последствия перенасыщения мозга кислородом.

Важно!

 Считается, что резко бросать курить можно только, если стаж не превышает 5 лет. В остальных случаях идти на крайние меры не рекомендуется. Перед тем, как избавиться от никотиновой зависимости нужно посетить врача.

Двенадцатый день – стихает хроническое воспаление в желудочно-кишечном тракте и легких, улучшаются защитные функции организма. Психика аналогична 11 дню, человек по-прежнему требует поддержки близких. Не заядлые курильщики отмечают улучшение кожи лица, уменьшается кашель, восстанавливается пищеварение.

Тринадцатый день – происходит активное обновление клеток, сосуды нестабильны. Человек может попытаться закурить из-за любопытства. Возникает недомогание, скачки АД, слабость, тяжесть в затылке.

Для четырнадцатого дня характерно заживление слизистой бронхов, сосуды получают достаточное питание, восстанавливаются ткани. Этот день сложный в психологическом плане, некоторые снова пробуют сигарету, мотивируя свое поведение тем, что удалось продержаться долго и 1 доза никотина не навредит. На физиологическом уровне стихает кашель, постепенно пропадает желтая окраска кожи, появляется заторможенность, слабость и сонливость.

Изменения после отказа от сигарет будут продолжаться еще долго, полное восстановление наступает спустя несколько лет. Уже через 8-10 месяцев исчезает желтизна зубов, легкие увеличиваются в объеме, улучшается состояние кожи и ногтей. Если раньше человек выкуривал больше одной пачки в день, то через год после отказа от сигарет риск возникновения инсульта или инфаркта уменьшается в 2 раза, а рака – в 3. Эффект можно заметить в первый же день, когда выходит никотин из организма. Становится легче дышать, бронхи очищаются, снижается АД.

Как можно помочь себе

Если курильщик решился окончательно побороть зависимость, необходимо действовать сразу. Мотивацией может послужить желание зачать малыша, сохранение здоровья и т.д. Поставив перед собой цель, отказаться от сигарет будет легче. В первое время организм должен получать максимум полезных веществ и витаминов. Утром на голодный желудок рекомендуется выпивать 1 стакана теплого молока. Желательно больше бывать на свежем воздухе и заниматься спортом. Новые увлечения помогут забыться и легче пережить расставание с пагубной привычкой.

Некоторым людям проще бороться с никотиновой зависимостью вместе с друзьями или близкими. Если таковых нет, для стимуляции читают отзывы в интернете, возможно, найдется онлайн товарищ, который также требует поддержки.

Видео в тему

mznanie.ru

что происходит в организме женщины

Курение – настоящий бич современных людей. По статистике в России злоупотребляют смертельно опасно привычкой порядка 44 млн человек, из них около 20% женщины. Бытует устойчивое мнение, что отказ от вредной привычки негативным образом сказывается на здоровье, усугубляя имеющиеся хронические патологии.

Если заядлая курильщица бросила курить, что происходит в организме женщины на самом деле? Это очень важно знать, ведь многие любительницы сигарет не могут расстаться с ними, даже вынашивая ребенка, разрушая как свою жизнь, так и еще не родившуюся. Пора разобраться с мифами и прояснить ситуацию.

Медики советуют расставаться с курением раз и навсегда

Бросать или нет?

Сила никотинового пристрастия очень велика, особенно у женщин, преодолеть эту тягу удается далеко не каждой. Тем более зависимость от курения у особ слабого пола имеет свои нюансы.

По подтвержденным данным медицинских исследований, из-за своих природных особенностей женщине гораздо труднее забыть о курении, чем мужчинам.

Но сделать это необходимо. У регулярно курящей женщины намного повышен риск встретиться с различными патологиями, с трудом, а то и вовсе не поддающиеся лечению. Конечно, заболеть может абсолютно любой человек, но по данным все тех же исследований, процент проявления патологий у курильщиц в 6 раз выше. Чем же она рискует?

Рак груди. Онкология молочных желез развивается у 45% курящих женщин. Эта цифра взята от общего число онкологических заболеваний, и она увеличивается, если курение было начато в молодом возрасте.

Последствия курения для женщин

Канцерогенные вещества, содержащиеся в никотиновом дыме, губительно сказываются на формировании гормонального фона, который дает толчок к созреванию молочных желез.

Инсульты. Количество инсультов среди курильщиц достигает ужасающих цифры в 60%. Чаще всего эта смертельная неприятность настигает женщин возрастом 55—65 лет. Но, если стаж курения более 15 лет, инсульт «молодеет».

Медики отмечают увеличение количества инсультов у тех, чей стаж курения достигает 15—20 лет. Никотин приводит к необратимому разрушению сердечно-сосудистой системы, приводя к инвалидности еще совсем молодых женщин детородного возраста.

Преждевременное старение. Ядовитые смолы и химические соединения постепенно подавляют продуцирование в организме курящей эстрогена. Низкий уровень главного женского гормона негативно сказывается на всем гормональном фоне. Ранние морщины, внутреннее старение, падение либидо, слишком быстрая менопауза, сокращение жизни – это вина никотина.

Проблемы ЖКТ. Курительная привычка вызывает стойкое раздражение всех органов пищеварительной системы. Такая ситуация провоцирует развитие патологических состояний ЖКТ и неполноценному усвоению витаминов, важных микроэлементов. Что ожидать? Изменение цвета кожи, ломкость ногтей и волос, истончение эмали и расстройства пищеварения.

Курение негативно влияет на внешность женщины

Частые простуды. Никотин – главный виновник частых простудных заболеваний. ОРВИ, ОРЗ, грипп постоянно развиваются в организмах людей, у которых наблюдается недостаток аскорбиновой кислоты (витамина С). А губит аскорбинку канцерогенный дым. Недостаток важного для здоровья витамина приводит к резкому ухудшению иммунной системы, что и приводит простудные болячки.

Хрупкость костей. Курящие женщины чаще остальных сталкиваются с проблемами ослабления и истончения костной ткани. У курильщиц остеопороз может развиться даже в молодом возрасте, ведь никотин безжалостно «вымывает» кальций из организма. Недостаток этого микроэлемента и приводит к ломкости костей.

Вред никотина для женского организма поистине огромен

Нарушения психики. Женщины по своей изначальной природе более склонны к эмоциональным проявлениям. Зависимость от никотина усугубляет нервозность и провоцирует приступы раздражительности и даже агрессивности. Особенно когда под рукой нет такой любимой сигаретки.

Подобные патологические процессы очень часто имеют необратимый характер. Справиться с ними можно только при условии полного отказа от курения. Какие изменения в организме женщины произойдут, когда сигареты окажутся в прошлом?

Абстинентный синдром

К сожалению, с проблемами психологического и физического характера бросающей курить женщине все же придется столкнуться. Это своеобразная «ломка» организма, который привык ежедневно получать никотиновую дозу. У женщин такой синдром проявляется гораздо ярче, чем у мужчины.

Чтобы отказаться от курения, следует постепенно понижать дозу никотина – такое заблуждение опасно. С сигаретами следует заканчивать раз и навсегда. Если постепенно снижать дозу, соблазн подымить останется. Это будет лишь видимость здорового образа жизни.

Женская физиология имеет совершенно иное строение, чем у мужчины, поэтому представительницы прекрасного пола острее переносят последствия отказа от пагубной привычки. Просто в женском организме происходят более глобальные перестановки. Но все подобные негативные факторы носят лишь временный характер. Они бесследно уйдут спустя всего несколько недель.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Откликом организма, привыкшего к никотиновому дыму и лишенного его, станут некоторые неприятные симптомы. С чем придется столкнуться женщине:

  • кашель и частые простуды;
  • воспаления ротовой слизистой;
  • периодически появляющееся чувство тревоги;
  • раздражительность и депрессивные состояния;
  • головокружение и временная потеря ориентации;
  • проблемы со сном, бессонница, дневная сонливость;
  • повышение утомляемости даже при маленьких нагрузках;
  • небольшие проблемы в работе ЖКТ (запоры, метеоризм).

Под регулярным воздействием канцерогенных веществ организм претерпевает полную перестройку. Отказ от курения приводит к реорганизации обратной. Придется потерпеть и стойко перенести временные неудобства, ведь на кону стоит жизнь, здоровье и хорошее самочувствие.

Что будет, если бросить курить

Самыми тяжелыми окажутся первые дни после отказа от курения. Организм станет яростно сопротивляться, требуя привычную дозу никотина. Соберите все силы и не поддавайтесь желанию закурить! А чтобы поддержать себя в этот нелегкий период, изучите ту пользу, которую получит тело.

Внутренние изменения

Дыхание. Первые улучшения коснутся дыхательной системы. Бронхи и легкие начнут активно очищаться от скопившейся слизи (это и провоцирует кашель, который появится в первые дни отказа от курения).

На полное очищение и восстановление путей и органов дыхания уйдет около 2—3 месяцев.

Кровеносные сосуды начинают полноценно насыщаться чистым кислородом, заметными станут улучшения и со стороны дыхания. Оно станет более глубоким, полноценным. Улучшится выносливость, возрастет активность.

Что скрывает сигарета

Пищеварение. Пищеварительный тракт также подвергается глобальной перестройке. Часто женщины после отказа от сигареты набирают вес. Правда, такая неприятность может коснуться далеко не всех бывших почитательниц подымить. В среднем излишек веса укладывается в 1—3 кг, это происходит по причине перестройки обмена веществ.

При грамотном рационе и физической активности вес стремительно вернется в нормальные рамки. Поможет в этом и стабилизация работы ЖКТ. Процессы переваривания и усвояемости пищи также придут в норму. На это требуется около 1—2 недель.

Иммунная система. Для восстановления иммунных сил уйдет порядка 3—4 недель. Но будьте готовы к тому, что в первые несколько суток после выбрасывания сигаретной пачки состояние здоровья ухудшится. В этот период частыми спутниками могут стать простудные заболевания. Иммунной системе нужно время, чтобы перестроиться и прийти в положенную норму.

Внешние изменения

В первые дни после отказа от курения на лице могут отмечаться неприятные последствия. Нередко в этот период женщину «радуют» многочисленные прыщики и угри. Это вполне нормально и говорит о том, что организм избавляется от накопленных токсинов, выводя их через эпидермальные слои кожи.

Мотивация к отказу от курения

Но спустя всего несколько дней женщина будет радоваться следующим изменениям:

  1. Разгладятся мелкие морщинки.
  2. Улучшится тонус и эластичность кожи.
  3. Лицо очистится и приобретет здоровый цвет.

Спустя еще месяц можно порадоваться и состоянием кожи на бедрах и ягодицах. Кожный покров разгладится и там, приобретя заветную упругость и гладкость. Вскоре исчезнет желтизна ногтевых пластинок и зубной эмали.

Календарь преображений

Самыми тяжелыми и ответственными становятся первые семь суток с момента бросания сигареты. Что произойдет с организмом в этом время, узнайте из предложенной ниже таблицы:

 Время с момента бросания Что происходит
10—12 часов нормализуется и восстанавливается уровень кислорода в кровеносных капиллярах
первый день без сигарет появляется кашлевой синдром, кашель становится влажным, с обильным отделением прозрачной мокроты
2—3 сутки восстанавливается естественный тонус кровеносных сосудиков
4—5 дней реанимируется приток крови и кислорода к мозгу, нормализуется работа сердечной мышцы
неделя без сигарет возвращаются вкусовые рецепторы, пища теперь приобретает более насыщенный вкус и аромат

Последующие изменения, происходящие в организме после отказа от курения:

 Время отказа Изменения в организме
месяц без сигарет стабилизируется состав крови, теперь уровень белых кровяных клеточек (лейкоцитов) приходит в норму, кожные покровы восстанавливают эластичность и здоровый цвет
2 месяца происходит полное обновление клеточек крови, объем легких увеличивается
3 месяца кровообращение становится нормальным и здоровым, начинает регенерироваться печень
4—5 месяцев работа легких и поглощение ими кислорода увеличивается на 40%, исчезает одышка
полгода клетки крови полностью обновляются, стабилизируется вес, улучшает жизненный тонус
7—8 месяцев прекращается кашель – теперь легкие совершенно очистились от канцерогенов, восстанавливается крепкий здоровый сон
9—10 месяцев значительно повышается выносливость организма, улучшается «вкус» к жизни, возвращается оптимизм и хорошее настроение
11—12 месяцев полное восстановление организма, теперь риск развития онкологии снизилась на 90%, возникновение инфаркта на 50%, а инсульта на 30%

Советы бросающей курить

Чтобы поддержать измученный курением организм в первые дни после отказа от пагубного пристрастия, необходимо тщательно пересмотреть рацион. Для снижения возможного риска увеличения веса, от жирной, жареной и мучной пищи стоит отказаться, заменив ее овощами, кашами и отварным мясом.

В этот период необходимо регулярно употреблять комплексные мультивитамины, особенно с повышенным содержанием витаминов С, А и Е. Принимайте витамины и в естественном виде: свежевыжатые соки, домашние компоты и морсы, кисели.

Помимо регулировки меню, вооружитесь и следующими полезными советами от тех, кто уже благополучно расстался с пагубной привычкой:

  1. Организм в этот период остро нуждается в чистом воздухе. Обеспечьте его ежедневными прогулками по паркам, скверам. Дома почаще проветривайте помещения.
  2. Займитесь спортом. Если вы ранее не принадлежали к числу активных посетителей фитнес-залов, начинайте с умеренных физических нагрузок.
  3. В первые дни после отказа от курения, принимайте отхаркивающие настои из лекарственных трав и растений. Они способствуют быстрому отхождению и выводу мокроты. Особенно полезными станут снадобья из душицы и липы.
  4. Для помощи по восстановлению ЖКТ принимайте жидкие кашки из овсянки, риса и семян льна. А натуральное картофельное пюре благоприятно скажется на работе легких и сердца.

В сложный и самый ответственный период начала борьбы со смертельной привычкой важным будет заручиться поддержкой близких. Немаловажным фактором станет личный психологический настрой, грамотная мотивация и абсолютная поддержка близких членов семьи и любимых друзей.

И помните – чем дольше времени женщина проводит без сигарет, тем быстрее она о них забывает. Спустя уже 2—3 недели тяга покурить заметно снизится, важно не сорваться в течение этого времени и не свести все попытки «на нет». Здоровья вам и чистых легких!

Читайте также:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

vsezavisimosti.ru

Что происходит в организме мужчины, когда бросаешь курить

На сегодняшний день существует множество информации о вреде активного и пассивного курения. Но больший интерес вызывают статьи, которые повествуют об изменениях, происходящих в организме человека после окончательного отказа от столь вредной привычки. Конечно же, хочется узнать о плюсах и негативных последствиях отказа от курения. Сэкономленные средства, сохраненное здоровье и гордость за себя являются отличным стимулом в борьбе с никотиновой зависимостью.

Общее состояние после отказа

Организм активного курильщика долго и мучительно приспосабливался к постоянному воздействию токсических веществ, поэтому и восстановительный период несет в себе некоторые весьма неприятные аспекты. В простонародье данный период называют «ломкой», а в медицине ― синдромом отмены. Справиться с периодом реабилитации иногда бывает очень трудно.

Во время процесса перестраивания после отказа от сигарет могут появиться такие симптомы:

  • сильное желание снова закурить;
  • головокружение;
  • раздражительность;
  • угнетенное настроение;
  • риск развития депрессии;
  • постоянное чувство тревоги;
  • нет сил заниматься домашними делами;
  • ритм сердцебиения может заметно замедляться;
  • могут появиться кожные высыпания;
  • слизистая рта воспаляется;
  • боли в горле похожие на простудные;
  • нарушение режима сна;
  • чувство голода становится постоянным;
  • кашель;
  • насморк;
  • желудочные колики.

Проявление всех или отдельных симптомов не обязательно, то есть синдром отмены в некоторых случаях может пройти совершенно незаметно.

к оглавлению ^

Как очищается и восстанавливается организм

Период восстановления длительный и в течение некоторого времени человек ощущает дискомфорт, все это свидетельствует о перестраивании внутренних систем.

к оглавлению ^

Что происходит внутри

В самом начале восстановительного процесса курильщика нервирует дискомфорт в груди, поскольку системы организма, отвечающие за дыхание и транспортировку крови, начинают активно насыщаться кислородом.

Сосуды и сердечная мышца со временем принимают былую эластичность.

В первое время после завязки состояние человека угнетенное, но данное явление временно. Таким образом, в тонус приходит нервная система, она учится противостоять стрессовым ситуациям без содействия никотина.

Курение угнетает репродуктивную функцию и снижает потенцию, но после отказа от постоянного употребления сигарет мужская сила со временем восстанавливается. Исключением являются те случаи, когда на фоне развития атеросклероза повреждаются артерии полового органа, тогда восстановление половой функции является непростой задачей.

Пищеварительная система приходит в норму, при этом появляется аппетит. На фоне восстановления возможен набор лишнего веса, поэтому стоит уделить внимание правильному рациону.

Вскоре после того как действие никотина перестает притуплять работу зрительного и слухового нервов, происходит улучшение слуха и зрения.

к оглавлению ^

Что происходит снаружи

Со временем кожа активного курильщика приобретает нормальный цвет, проходит желтизна, шелушение и сухость. На лице человека бросившего курение постепенно исчезают хорошо заметные морщины и структура кожи по всему телу становится более эластичной, увеличивается ее устойчивость к внешним воздействующим факторам.

к оглавлению ^

Общий календарь изменений

Чтобы подготовиться к последствиям и узнать, что происходит в организме человека бросающего курить, следует изучить подробный дневник изменений жизненно важных систем.

Первые 14 суток могут показаться трудными, но все явления носят временный характер:

  • в первые сутки уровень вредного угарного газа в крови резко снижается и за счет этого транспортная функция эритроцитов улучшается и таким образом, во всех тканях уровень кислорода повышается;
  • на второй день человек начинает ощущать никотиновое голодание, а слизистая оболочка кишечника начинает обновляться при помощи образования новых клеток;
  • с третьих суток запускается длительный процесс обновления реснитчатого эпителия, слизи в желудке вырабатывается все меньше, в это же время усиливается приток крови (обогащенной кислородом) к головному мозгу и сердечной мышце;
  • через четыре дня агрессивность человека по отношению к окружающей среде затихает, и кровообращение по всему организму достигает практически нормального уровня;
  • спустя пять суток, происходит затягивание микротравм языка;
  • на шестой день абсолютно все клетки «белой» крови вырастают без воздействия токсических веществ, возрастает риск сорваться и закурить;
  • седьмые сутки являются переломным моментом, когда организм уже не пристрастен к никотину, а полноценный восстановительный процесс начинает свое движение;
  • в начале второй недели без никотиновой зависимости активизируются рецепторы обоняния и вкуса;
  • спустя девять дней в желудке начинает вырабатываться достаточно ферментов для лучшего усваивания пищи, нормализуется состояние его слизистой оболочки;
  • десятый день дает начало процессу восстановления защитных сил организма;
  • во второй половине этой недели выработка гормонов начинает влиять на процесс обмена веществ;
  • спустя почти две недели, клетки из глубинных слоев кожи формируются без воздействия токсических веществ, начинается полноценное обновление кожных покровов.

Последующие изменения:

  • через 3-4 месяца клетки кожных покровов уже пройдут 3-4 цикла обновления и надоедливая сухость кожи, как и желтизна начнет постепенно исчезать;
  • спустя 3 месяца, тонус кровеносных сосудов достигает былого уровня;
  • четвертый месяц после отказа знаменателен тем, что нарушений стула больше нет, а пища вновь нормально усваивается;
  • в конце пятого месяца начинается процесс регенерации больных клеток печени;
  • спустя 7 месяцев, человек начинает хорошо различать запахи и вкус продуктов, поскольку восприятие рецепторов заметно улучшается;
  • к восьмому месяцу практически у всех курильщиков исчезает надоедливый кашель;
  • спустя год без сигарет риск развития инфаркта уменьшается на 50%, инсульта ― на 30%.
к оглавлению ^

Последствия резкого отказа

На сегодняшний день есть как сторонники, так и противники метода резкого отказа от сигарет. Но как подсказывает опыт, большинство «бросающих постепенно» не отказываются от вредной привычки или возвращаются к ней, когда наступает синдром отмены.

Неприятного и дискомфортного процесса восстановления не избежать в любом случае. Конечно, резкий отказ провоцирует активное проявление синдрома, но в этом случае восстановительный процесс заканчивается намного раньше.

к оглавлению ^

Как поддержать организм

Чтобы организм быстрее адаптировался и восстановился ему нужно помогать.

Для выведения мокроты из легких следует пить отхаркивающие отвары из трав. Больше времени уделять прогулкам в парке, можно начать заниматься спортом.

Для восстановления желудочно-кишечного тракта следует употреблять различные отвары: овсянки, риса и льняного семени.

Для повышения иммунитета необходимо пропить комплекс витаминов или обратиться к народной медицине, где есть масса различных полезных рецептов.

Чтобы избежать набора лишнего веса нужно не бояться физических нагрузок и обратить внимание на свое питание (есть меньше жирного и больше фруктов и овощей).

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

woman-l.ru

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

На этапе отказа от курения в организме человека происходят достаточно серьёзные изменения. В первое время могут появляться неприятные ощущения. Однако по мере восстановления правильной работы внутренних органов можно заметить явное улучшение самочувствия. Итак, что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Симптомы «синдрома» отмены

После того, как человек резко отказывается от зависимости, у него появляются определённые симптомы:

  • бывает сильное желание покурить;
  • при невозможности удовлетворить свою потребность наблюдается повышенное беспокойство, чрезмерная раздражительность, уменьшение концентрации внимания;
  • нередко нарушается сон, и появляются сновидения на тему курения;
  • постоянно «набегают» мысли о сигаретах, снижается память;
  • возникают головные боли и головокружения;
  • нарушается настроение, возникают депрессивные состояния;
  • может появиться потливость или тремор конечностей;
  • нарастает кашель, который сопровождается образованием трудно отделяемой мокроты;
  • нарушается функционирование органов пищеварения, появляются запоры;
  • улучшается аппетит, что при неправильном подходе влечёт повышение массы тела.

Большинство указанных проявлений будет постепенно уменьшаться. Обычно они исчезают полностью спустя 3 недели после того, как человек откажется от вредной привычки, а на спад дискомфорт идёт уже через несколько суток.

Преимущества отказа от курения

После того, как человек избавится от зависимости, его состояние здоровья будет улучшаться. Отказ от курения имеет немало преимуществ:

  • Благодаря этому существенно улучшается самооценка.
  • Пропадают симптомы постоянной интоксикации.
  • Уменьшается угроза появления сложных патологий сердца, лёгких, сосудов.
  • Жизнь удлиняется на 10-15 лет.
  • Близкие прекращают страдать от пассивного курения.
  • Уменьшается количество вирусных и простудных патологий.
  • Удается сэкономить средства.
  • Пропадает запах изо рта, налёт на зубах, восстанавливается цвет эмали.
  • Улучшается работа вкусовых рецепторов и обоняния.
  • Восстанавливается давление и пульс.
  • Увеличивается физическая выносливость.

Какие изменения происходят в первое время?

Если резко бросить курить, никотин будет выводиться незамедлительно. Данное вещество провоцирует быстрое привыкание. Однако оно так же стремительно покидает организм.

Если новые объёмы поступать не будут, можно быть уверенным, что спустя пару часов главная часть наркотического продукта покинет кровь и лёгкие.

После отказа от курения у человека наблюдаются такие изменения:

  • Дыхание восстанавливается буквально через 12 часов. Если отказаться от курения, сразу же исчезает бронхоспазм, связанный с влиянием никотина на лёгочные рецепторы.
  • Буквально сразу восстанавливается состав крови. В ней повышается объём кислорода, и снижается уровень углекислого газа.
  • Наиболее сложный период – первые сутки. Именно в это время главная часть вредных компонентов покидает организм. На данной стадии наблюдаются очистительные процессы. В результате пропадает запах изо рта и от кожи.
  • На полное выведение никотина и смол требуется примерно 3 недели.
  • На 2-3 сутки после отказа от зависимости появится кашель, и начнёт вырабатываться мокрота. Это говорит о нормализации деятельности бронхов. Благодаря высокой секреции мокроты удается очистить лёгкие от отложений.
  • В данный период может наблюдаться высокая потливость. Это обусловлено выведением вредных веществ через кожу.

Если отказаться от курения, будет восстанавливаться слизистая пищеварительных органов. В некоторых случаях на данной стадии может снижаться тонус мышц. Помимо того, есть риск появления запоров. Данные симптомы исчезают после того, как восстановятся кишечные рецепторы.

Довольно часто у человека появляются головные боли и перепады давления. Никотин приводит к параличу небольших капилляров и сужает сосуды, поэтому рецепторам необходимо определённое время на восстановление работы. За счёт улучшения их тонуса нормализуется кровообращение тканей. После наблюдается улучшение функционирования мозга.

Немаловажное значение имеет стабилизация работы рецепторов и обоняния. Уже через неделю, если резко отказаться от зависимости, вы сможете ощутить запахи, которые были незаметны раньше. Помимо того, пища приобретёт более насыщенный вкус. Стоит учитывать, что именно восстановление обоняния является косвенным признаком, который показывает скорость очищения.

Помимо того, на этапе восстановления у человека улучшается аппетит. Это обусловлено различными факторами. Прежде всего, играет роль психология. Вместо того чтобы взять сигарету, человек старается что-то съесть. Вторая причина кроется в нормализации аппетита и улучшении работы рецепторов.

Психологические аспекты

На этапе отказа от курения многие люди сталкиваются с достаточно сильным раздражением. Оно связано исключительно с психологическими аспектами.

Справиться с физической тягой к сигаретам довольно легко, тогда как отрицательные установки в сознании приводят к подавленности и эмоциональным нарушениям. Несмотря на то, что токсины выводятся сравнительно быстро, психологическая зависимость может сохраняться очень долго.

Чтобы иначе посмотреть на процесс избавления от этой привычки, можно воспользоваться методом Аллена Карра. Он помогает перестать расценивать курение как удовольствие, осознать, почему именно вы начали курить и продолжаете это делать до сих пор. Освободиться от зависимости становится легко – как будто вы находите выход из лабиринта. Самое приятное, что при таком подходе вы просто избавитесь от желания курить и не будете больше никогда скучать по сигаретам, ведь психологически вы полностью освободитесь от них.

Какие изменения наблюдаются через длительное время?

Если резко бросить курить и не возвращаться к этой привычке, состояние здоровья будет лишь улучшаться. В чуть более отдалённой перспективе можно получить такие изменения:

  • Спустя месяц улучшится работа иммунной системы, восстановится уровень белых телец крови.
  • Через пару месяцев кожа очистится и станет заметно эластичнее.
  • 2-6 месяцев требуется на увеличение объёма лёгких – конкретный срок зависит от длительности курения.
  • Спустя пару месяцев произойдёт обновление всех кровяных клеток.
  • Через 3 месяца восстановится структура небольших капилляров, улучшится кровообращение. На этом же этапе пропадает одышка и сильное сердцебиение.
  • Полгода требуется на регенерацию клеток печени. На этой же стадии удаётся восстановить слизистую желудка.
  • Через 8-10 месяцев пропадает желтизна ногтей и зубов. При этом лёгкие полностью очищаются. Их объём увеличивается на 10%.

Если бросить курить, примерно через год в 2 раза снижается риск инсульта или инфаркта. Женщины получают такую же возможность родить здорового ребёнка, что и другие, никогда не бравшие в рот сигарет. После того, как человек избавляется от зависимости, угроза развития злокачественных образований уменьшается втрое.

Как облегчить отказ от курения?

Если вы хотите, чтобы избавление от зависимости прошло легче, можно выполнять простые рекомендации:

  • Заниматься спортом. При этом важно помнить о чувстве меры. Если ранее нагрузки были минимальными, не стоит слишком сильно напрягаться. Чтобы улучшить своё состояние, можно пару раз в неделю заниматься плаванием. Отличным вариантом станет бег, катание на велосипеде, конные прогулки. Не менее полезны упражнения на свежем воздухе.
  • Гулять в лесу. На этапе восстановления рекомендуется выбирать с этой целью хвойные посадки. Эти деревья вырабатывают фитонциды, которые помогают выводить продукты распада никотина. Благодаря этому вредные компоненты быстрее покинут лёгкие, что поможет наладить работу органов дыхательной системы.
  • Принимать витамины. После того как вы отказались от курения, стоит принимать витамин С. Не менее полезны А и Е. Синтетические витамины – не лучший вариант, лучше отдать предпочтение свежим овощам и фруктам. Желательно употреблять морсы из ягод.
  • В первое время полезно принимать отхаркивающие составы. Для этой цели прекрасно подойдут отвары душицы или липы. Не менее эффективным средством считается лавровый лист. Перед едой можно употреблять смесь мёда с лимоном.

Теперь вам известно, что происходит, когда бросаешь курить. После отказа от этой пагубной зависимости существенно улучшается работа всех внутренних органов, и снижается риск развития опасных заболеваний. Если вы хотите ускорить процесс восстановления, нужно заниматься спортом, чаще гулять и правильно питаться.

 

legkopolezno.ru

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить: дневник последствий

Никогда не задумывались, что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Разумеется, отказ от сигареты – это сильный стресс-фактор, отражающийся на физиологическом и психологическом состоянии. Справиться с синдромом отмены помогают рекомендации специалистов, советы бывших курильщиков, к тому же есть масса методов, сглаживающих абстинентный синдром и позволяющих человеку вернуть себе радость полноценной жизни. Наибольший интерес представляют последствия отказа от курения. Фиксировать свои физиологические ощущения, эмоции, мысли и чувства можно в дневнике. Для удобства и в качестве дополнительной мотивации происходящие изменения расписывают буквально по дням.

Оглавление статьи

Решение принято!

Учитывая тот факт, что курение нынче не в моде, все чаще мужчины и женщины задумываются об избавлении от пагубной привычки. Современная фармакология ежегодно разрабатывает препараты, направленные на постепенное угасание тяги к сигаретам и смягчение симптомов отмены. Но даже медикаментозное лечение зависимости не исключает наличие силы воли и огромного желания бросить курить.

Обычно мужской части населения, а именно они по статистике ВОЗ являются заядлыми курильщиками, не терпится добиться желаемого результата в максимально короткие сроки. Тут все индивидуально и зависит от стажа курящего, от того, насколько организм «пропитан» смолами, никотином, канцерогенами и продуктами горения. Незначительные изменения наблюдаются уже через сутки, но истинные последствия отказа от курения сигарет можно оценить только годы спустя, когда полностью восстановится функционирование всех систем организма.

Чтобы период отвыкания от табака прошел максимально безболезненно, не помешают дополнительные методики. Календарь курильщика дает возможность проанализировать общее состояние организма после отказа от курения, сконцентрировать внимание на основных аспектах процесса. По сути, дневник создается с целью самоконтроля. На титульном листе можете перечислить причины, сподвигшие распрощаться с «никотинизмом», и каждый раз, раскрывая календарь, вы будете чувствовать, что идете в верном направлении.

Первые шаги

Для начала следует определиться с датой, бросать курить желательно в выходные дни. Не забывайте о моральной подготовке организма, которая занимает примерно неделю. За это время нужно избавиться от пепельницы и зажигалки, туда, где раньше хранились сигареты, положите антиникотиновые леденцы или жвачки. Первое время старайтесь избегать курящих компаний. Попросите друзей, коллег и родственников не курить рядом, уважать ваш выбор.

Информацию в дневнике нужно выкладывать пошагово, чтобы не запутаться. Наиболее значимыми последствиями отказа от курения сигарет считаются те, которые происходят в первый год борьбы с вредной привычкой. Ниже вашему вниманию представлен дневник бросающего курить. Ознакомление с ним подготовит к трудностям, которые могут возникнуть на пути избавления от табачной зависимости.

Дни

Мысли и чувства

Физиологические ощущения

Что происходит

Первый

Наконец-то свершилось! Я бросил курить! Чувствую уверенность, гордость, радость от принятия решения. Тяга к табаку минимальна, легко перебивается посторонними мыслями.

Плохой аппетит, легкое головокружение, умеренная тревога, проблема с засыпанием.

В первые дни уровень мотивации очень высок. После того как человек бросил курить, кровь и ткани организма наполняются кислородом, а концентрация СО2 существенно снижается. Улучшается транспортная функция эритроцитов.

Второй

Все еще не курю, но появилась небольшая раздражительность, сила самовнушения ослабевает. Днём одолевает сонливость, апатия. Иногда рука автоматически тянется за сигаретами, что поделать – привычка.

Снижение аппетита на фоне отказа от курения, тяга к ароматным продуктам. Одышка, кашель, частое мочеиспускание, боль в животе. Сон плохой, ощущение кожного зуда и стянутости кожи.

На фоне плохого самочувствия эйфория от бросания сигарет угасает. Зато начинает восстанавливаться работа реснитчатого эпителия, который защищает легкие и бронхи от вредных веществ. Обновляется слизистая пищеварительного тракта.

Третий

Нервозность нарастает, ощущаю выраженный синдром отмены. Не знаю, куда себя деть и как отвлечься от навязчивой мысли о курении. Сон тревожный, с перерывами.

Уже с третьего дня после последней выкуренной сигареты возникает зверский аппетит, тянет на сладкое. Происходят изменения в работе ЖКТ, головокружение, тахикардия, шум в ушах. Можно наблюдать кожные высыпания.

Процесс репарации реснитчатого эпителия и слизистой бронхов начался. Количество трипсина в организме понижается, приток крови к головному мозгу и сердцу, напротив, увеличивается. На клеточном уровне снижается потребность в сигаретном дыме, тонус сосудов стабилен. Будьте осторожны! С третьего дня высокий риск сорваться и снова начать курить.

Четвертый

Никотиновая голодовка продолжается. Агрессивность и раздражительность купирую седативными препаратами. Настроение лабильное, сон поверхностный, концентрация внимания нарушена. Чтобы организм смог быстрее очиститься от токсинов, пью зеленый чай, ем много фруктов и овощей.

Шум в ушах, повышение артериального давления, мочеиспускание в норме. Появляется ощущение вязкого комка в горле, начинается кашель, такой же, как при курении. Изредка наблюдается резко выраженная отечность лица, пальцев, ушей.

Из организма выветриваются остатки никотина. Возникают перемены в характере, когда он меняется, то страдает не только сам курильщик, но и его ближайшее окружение. В легких бросающего курить продолжаются репаративные процессы, бронхиальная секреция в норме. Может наблюдаться снижение работы перистальтики, синтез антидиуретического гормона нормализуется.

Пятый

Не думал, что отказаться от сигарет будет так сложно! Перечитал много отзывов на форумах, но даже не подозревал, что и со мной произойдут подобные изменения. Самочувствие плохое, неустанно преследуют мысли о курении. Во рту горьковатый привкус, постоянно хочется пить.

Возникают признаки нарушения вегетативной системы в виде легкого тремора рук, повышенной потливости, чувства жажды. В горле присутствует ощущение рыхлого слизистого комка, при отхаркивании слизь темного цвета и густой консистенции.

Зашлакованный организм медленно, но уверенно очищается, после отказа от курения запускаются регенеративные процессы в глубине бронхолегочной системы. Микротравмы на языке заживают. Слизи в желудке становится меньше, тонус кишечника по-прежнему низкий.

Шестой

Синдром отмены возвращается, настроение скачет. Желание курить возникает приступообразно, длится около 5-10 минут. Было пару моментов, когда уже собирался идти за сигаретами, очень трудно сдержаться.

Продолжают проявляться вегетативные расстройства, подключается тошнота и изжога. Жажда повышена, учащенное мочеиспускание, слизь с прожилками крови при откашливании.

Клетки лейкоцитов впервые «выросли» без воздействия никотина на организм курильщика. Работа ЖКТ нормализуется, вкусовые рецепторы восстанавливаются.

Седьмой

Я бросил курить семь дней назад. Наверное, пока еще рано говорить о полном избавлении от зависимости, но начало положено. Этой ночью спал лучше, но не покидает чувство опустошенности. Поддержка близких очень помогает.

Слизь отходит, «комок» в горле сохраняется, кожа шелушится. Артериальное давление слегка колеблется. Тем не менее, повышается аппетит, постепенно исчезает бледность кожи.

Можно считать, что первый этап перестройки организма успешно закончен. В конце первой недели рекомендуется сдать общий анализ крови и пройти флюорографию.

Когда человек бросает курить, последствия для организма могут быть крайне неприятными. И не удивительно, физическая зависимость от сигарет еще не отступила, а психоэмоциональное напряжение спадет только к концу второй недели. Поэтому лучше не рисковать, избежать рецидива поможет постепенный отказ от курения.

Вторая и последующие недели

Они проходят легче, если нет раздражающих факторов в виде сигарет или табачного дыма. Организм восстанавливается и уже практически не реагирует на дефицит никотина. Листая календарь бросающего курить, можно отметить массу позитивных моментов, значимость которых постигается только со временем.

Возможные изменения, которые сопровождают отказ от курения сигарет:

Подошел к концу процесс заживления бронхов, тромбоциты уже успели обновиться, эритроциты – нет. Возможны вегето-сосудистые проявления, но цвет лица улучшается, желтоватая окраска пальцев сходит. Стихает кашель, но если стаж курения более 20 лет, то признаки бронхита могут наблюдаться до полугода.

К 30 дню происходит восстановление верхних дыхательных путей на клеточном уровне. Масса тела заметно увеличивается. Изменения в организме касаются и психологического комфорта, энтузиазм постепенно сменяется депрессивным состоянием. На данном этапе важно не сорваться. Помните, значительная часть пути к избавлению от курения уже пройдена.

Последующие 3-4 месяца особо привлекательны для женщин с точки зрения красоты. Нездоровая желтизна пальцев уменьшается, куперозные сеточки и серый цвет лица начинают исчезать. Сохраняется зависимость от курения сигарет, но она становится менее выраженной, хотя сила воли и поддержка близких еще требуется.

В организме после отказа от курения начинается интенсивное восстановление сосудов, их тонус приходит в норму. В этот период формируется «точка невозврата», физическая зависимость от табака исчезла полностью, в психологическом плане курение почти не оказывает влияние на человека. Аппетит и общее самочувствие хорошее.

Отказ от сигарет привел к полному обновлению всех систем организма, кровь и клетки избавились от никотина, печень работает эффективнее. С каждым днем объем легких увеличивается, становится легче дышать. Через полгода человек практически не вспоминает о пагубной привычке.

Период, когда подводятся итоги. Можно считать, что очищение организма после отказа от курения прошло успешно. Работа по преодолению никотиновой зависимости в будущем принесет свои плоды: риск инфаркта снизится на 50%, инсульта – на 30%, рака легких и печени – на 80-90%, ЖКТ – на 60-70%, рака губ – на 99-100%.

Изучая календарь избавления от курения по дням и месяцам, можно заметить, что трудности первых этапов начинают забываться, обновленные нервные клетки прекрасно функционируют без табачного дыма. Касательно вероятности рецидива врачи-наркологи утверждают, что риск возврата к курению сигарет кроется не в физической тяге к никотину, а в голове. Сила воли и постоянная работа над собой – залог успеха, здоровья и долголетия.

Альтернативный вариант

Многие проводят аналогию между курением табака и марихуаны, анаши или гашиша, но этого делать не следует. Последствия отказа от обычных сигарет гораздо легче, чем те, которые возникают при отмене психоактивных средств. Зависимость организма курильщика от легких наркотиков развивается медленнее, но все вещества из конопли содержат тетрагидроканнабинол и каннабинол, вызывающие психическую и физическую зависимость. Опасность состоит в том, что последствия курения марихуаны долго не проявляются, а при эпизодическом употреблении наркотика синдром отмены отсутствует.

Может показаться, что потребление травки гораздо «выгоднее», ведь курящий за сутки использует от 7 до 20 сигарет, тогда как любители анаши – не более 3. Но конопля содержит примерно те же токсичные примеси, и если курить много, то организм привыкнет к наркотическому дурману и будет настойчиво требовать очередной затяжки.

Чтобы навсегда освободиться от оков пагубной привычки, не обойтись без:

  • Сильного желания.
  • Железной воли.
  • Поддержки близких.
  • Помощи специалиста.

У подавляющего большинства курильщиков со стажем более 7-10 лет наблюдается абстинентный синдром, а общее восстановление организма после курения, которое длилось годами, проходит медленнее. Дальнейшее игнорирование здорового образа жизни ведет к ухудшению памяти и концентрации внимания, колебаниям АД и проблемам с органами сердечно-сосудистой системы и печенью.

Только когда бросаешь курить, понимаешь, насколько это нелегкая задача. Уверенность в собственных силах – вот ключ к легкому отказу от сигарет. Не бывает неподходящего дня для того чтобы преодолеть зависимость и снова почувствовать себя полноценным, счастливым человеком. И пусть только календарь БРОСИВШЕГО курить напоминает о том смутном времени, когда пристрастие к никотину отравляло вашу жизнь!

egosila.ru

Что происходит в организме женщины если бросить курить. Последствия

Никотиновая зависимость «берет в плен» как женщин, так и мужчин. Девушкам куда тяжелее избавиться от вредной привычки, так как их мозг по-другому реагирует на табак. Никотин взаимодействует с рецепторами, высвобождая дофамин – гормон, который вызывает чувство удовольствия. У женщины изначально рецепторов больше, поэтому привязанность к сигарете серьезнее. Организм негативно отреагирует на отказ от курения, это придется пережить, чтобы вновь стать здоровой и красивой.

Неприятные изменения в организме женщины из-за курения

Табакокурение вызывает плохие последствия для женщин. Оно провоцирует психологическую и физическую зависимость, поэтому тяга к сигарете сильна, и не каждый человек способен побороть ее. Чтобы пойти на радикальные меры, нужна огромная мотивация. Для девушек часто она заключается в желании стать матерью.

Для ребенка опасна не только женская пагубная привычка, но и мужская. Никотиновый дым плохо влияет на здоровье будущего малыша, поэтому желательно, чтобы курить бросили оба родителя. Если не сделать этого, возможны следующие осложнения:

  • рождение недоношенных детей со слабым иммунитетом;
  • ребенок появится на свет с врожденной склонностью к пагубным привычкам;
  • возможно неадекватное поведение, раздражительность, агрессия;
  • снижаются шансы на рождение здорового малыша;
  • увеличивается риск выкидыша и преждевременных родов;
  • появление детей с синдромом Дауна;
  • плохое поступление к малышу полезных веществ и кислорода.

Перечислять негативные последствия можно бесконечно, их много. Курение пагубно влияет на здоровье женщины, в скором времени возникают такие болезни, как:

  • Рак слизистой рта, легких, мочевого пузыря, груди – более 50% женщин умирает от онкологии, и эти цифры постоянно растут;
  • Инфаркт и инсульт – никотин разрушает сердечно-сосудистую систему, приводя к инвалидности даже молодых девушек;
  • Легочный бронхит;
  • Язва желудка – ядовитые вещества раздражают всю пищеварительную систему, витамины, полезные элементы плохо усваиваются, что приводит к ухудшению состояния ногтей, волос, зубов;
  • Эндартериит;
  • Преждевременное старение – курение постепенно подавляет выработку эстрогена, из-за чего нарушается гормональный фон. Морщины, ухудшение либидо, быстрый климакс – вина никотина;
  • Хрупкость костей – женщины с вредными привычками подвержены истончению и ослаблению тканей. Никотин вымывает кальций, и в молодом возрасте появляется остеопороз.

Отказаться от курения сложно, главное найти хорошую мотивацию. Положительные изменения в организме будут заметны в первые несколько дней. Улучшиться внешний вид, состояние волос, кожи и ногтей. Далее организм начнет освобождаться от всего лишнего. Рассмотрим эти процессы подробнее.

Изменения в организме после отказа от курения

Первое, с чем приходится столкнуться женщине, – абстинентный синдром. Состояние сложное, хочется закурить, возникает «ломка». Чем больше стаж, тем мучительнее синдром отмены. Поначалу тяга будет оставаться, но со временем начнет ослабевать и вовсе исчезнет.

Важно!

 Чтобы легче перенести симптомы нельзя постепенно снижать количество выкуренных сигарет. Если не следовать этой рекомендации, соблазн покурить останется.

Синдром отмены

Женщина будет жаловаться на тревогу, раздражительность и напряженность. В связи с физиологическим и психологическим недомоганием появляется бессонница, угнетенность, недосып и депрессии. Человеку тяжело сосредоточиться, а повседневные обязанности становятся в тягость. Такое состояние усугубляется дополнительными симптомами – головная боль, тошнота, головокружение, тремор, сильная слабость.

Все, что происходит с организмом женщины, также включает в себя повышение АД, появление одышки и тахикардии. Через время возникает сильный кашель с отхождением мокроты, так организм избавляется от всего лишнего. Человек начинает сильно потеть, особенно по ночам. Помимо этого обостряются хронические болезни, и появляется аллергическая реакция.

Все симптомы говорят о том, что организму не хватает никотина. Если раньше он участвовал в работе всех систем и органов, теперь им придется научиться функционировать без него. Сильный кашель – основной абстинентный симптом, который возникает из-за попыток бронхов очиститься от слизи и смолы. Со временем он пройдет, важно не сдаваться в этот период.

Проблемы в работе ЖКТ

Бывшая курильщица обязательно столкнется с запором, так как раньше никотин принимал активное участие в биохимических процессах. Вещество возбуждало нервную систему и провоцировало выброс адреналина, который стимулирует работу органов и систем. У женщин с большим стажем курения мускулатура кишечника не может самостоятельно сокращаться, этим занимался никотин. После отказа от курения пища переваривается медленнее, как и выходит каловая масса, поэтому возникает запор.

Снижение иммунных сил организма

Первые несколько месяцев часто сопровождаются возникновением патологий дыхательной системы, например, ринита или ларингита. Когда женщина курит, ее бронхи защищаются от вредных веществ, происходит спазм. Если бросить сигареты, бронхиолы расширяются и становятся уязвимыми. Помимо этого, ослабленный иммунитет не способен отразить атаку инфекции. Бывает, что у женщины появляются небольшие язвочки во рту. Ранее табачный дым защищал ротовую полость, при его отсутствии бактерии легко размножаются.

Полное очищение

Процесс восстановления зависит от индивидуальных особенностей организма и от того, как долго женщина курила. Спустя 24 часа после отказа от сигареты нормализуется состав крови, уменьшается количество углекислого газа, а кислород прибавляется. Токсины выводятся за 3 недели, в этот период улучшается состояние эпителия дыхательных органов.

Через месяц повышается иммунитет, а кожа, волосы и ногти приобретут здоровый вид спустя 2 месяца. Вскоре придет в норму состояние сосудов, исчезнет одышка. Через полгода запустится регенерация слизистой оболочки желудка и печени. Желтый цвет лица и зубов пропадет через 9 месяцев, а в течение года организм полностью восстановиться. 

Резкий набор веса

Многие женщины не решаются бросить курить, опасаясь за свою фигуру. Когда никотин и другие ядовитые вещества перестают поступать в организм, угнетая его, аппетит нормализуется. К человеку возвращаются прежние вкусовые ощущения, еда становится приятнее, улучшается переваривание пищи. Вес растет не только от того, что женщина много ест, виной всему медленный обмен веществ.

Важно!

 На то, чтобы организм пришел в норму понадобиться 2-3 месяца. В этот период нельзя сдаваться, иначе все усилия будут напрасными.

Очищение и восстановление после отказа от вредной привычки у всех происходит по-разному. Обычно увеличение веса наблюдается у людей, которые курили долго. Женщины поправляются на 3-6 кг, но вернуть прежние форму можно. Когда организм придет в норму, метаболизм восстановится. Правильное питание и спорт поможет добиться желаемых результатов.

Изменения в организме по дням

Уже в первые часы отказа от вредной привычки отмечается нормализация пульса и работы сердца. Все органы начинают получать больше кислорода, благодаря чему улучшается их функции и внешний вид. Теперь рассмотрим изменения в организме поэтапно:

  • Первый день – отсутствует аппетит, появляется головокружение и тревожность;
  • Второй день – уменьшается количество слизи в легких, реснитчатый эпителий улучшает свою работу. Слизистая оболочка кишечника замещается новыми клетками, появляется симптом «никотинового голодания». В этот период женщина продолжает ощущать гордость за свой поступок, но радость сменяется нервозностью и раздражительностью. Одновременно появляется мокрый кашель, одышка, снижение аппетита;
  • Третий день – запускается регенерация реснитчатого эпителия и поджелудочной железы. Вместе с этим наблюдается снижение количества слизи в желудке, улучшает кровоток к сердцу и головному мозгу. Женщина может наблюдать легкое головокружение, особенно при наклонах. Нередко появляются высыпания на коже, сухость и шелушение. Увеличивается желание съесть что-то вкусненькое, тревожит нервозность;
  • Спустя неделю – организм избавляется от никотина, смол и токсинов. В этот момент сильно тянет к сигарете. Все органы насыщаются кислородом, улучшается состояние и тонус сосудов;
  • Месяц без сигарет – появляется лишний вес из-за психологического фактора. Помимо этого, клетки слизистой кишечника желудка и бронхов обновляются. Уже на 20 день повышается иммунитет;
  • 5 месяцев – очищается организм, все клетки обновились, а лицо стало более здоровым. В этот период кашель полностью исчезает, увеличивается объем легких, пропадает хриплость в голосе;

  • Через год практически все органы и системы восстанавливаются, на фоне этого значительно уменьшается риск возникновения инсульта, инфаркта, онкологии и осложнений при беременности.

Как улучшается внешний вид

Каждая женщина мечтает хорошо выглядеть, но для сохранения красоты и молодости нужно бросить курить. Первым делом улучшится цвет кожи, если раньше она была дряблой, а лицо имело неравномерный окрас и оттенок, то вскоре это пройдет. Кожа начнет получать необходимое количество полезных веществ и кислорода, благодаря чему лицо приобретет нормальный цвет.

Затем начнут пропадать морщины и мешки под глазами. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыму, уничтожают коллаген и эластин, которые восстанавливают и тонизируют кожу. Курящая женщина выглядит старше своих лет, ее тело дряблое и морщинистое. Отказ от вредной привычки поможет вернуть красоту и упругость.

Никотин также негативно влияет на состояние зубов и десен. Они ежедневно пропускают через себя все ядовитые вещества, которые оседают в виде желтого налета. Десна страдают от нехватки кислорода, из-за чего болят зубы, поэтому отказ от сигареты положительно влияет на их состояние.

Заядлого курильщика можно узнать по характерному окрасу пальцев и ногтей руки, которая держит сигарету. Отказ от пагубной привычки поможет избавиться от этих пятен. Помимо этого улучшиться состояние волос, они станут сильными, блестящими и здоровыми. Таким образом, красота и курение – понятия несовместимые, женщине нужно выбрать для себя что-то одно.

Рекомендации по облегчению неприятных симптомов

Синдром отмены всегда протекает тяжело, поэтому важно помочь организму. Долгие годы курения негативно отпечатались на всех органах и системах. Чтобы компенсировать вред нужно придерживаться диеты, богатой на витамины и антиоксиданты. Можно пропить биологические добавки или витаминные комплексы.

Западные врачи рекомендуют кушать бананы, яблоки, помидоры и сою. Основной плюс употребления сои заключается в содержании большого количества противовоспалительных веществ, которые защитят изможденный организм от вредного воздействия никотина. Помимо регулировки питания, нужно придерживаться таких правил:

  • организм нуждается в чистом воздухе, желательно гулять каждый день, а дома проветривать комнаты;
  • в первые дни можно принять отхаркивающие отвары или настои, которые быстро выведут мокроту;
  • желательно заниматься спортом, но начинать лучше с умеренных нагрузок;
  • для восстановления работы кишечника кушают жидкие каши из семян льна, риса и овсянки.

Прежде чем начать меняться, необходимо заручиться поддержкой близких людей. В интернете можно встретить отзывы бывших курильщиков, которые бросили вредную привычку с помощью родственников и друзей. Важно психологически настроить себя на отказ от сигаретного дыма. Чем дольше женщина продержится без никотина, тем больше вероятности отвыкания.

Видео в тему

mznanie.ru